क्याम्ब्रिज डाईट कसरी गर्ने
सन्तुष्ट
क्याम्ब्रिज डाइट क्यालोरी-प्रतिबन्धित आहार हो जुन १ 1970 s० को दशकमा एलन होवार्डले सिर्जना गरेको हो, जसमा खानालाई पौष्टिक फार्मूलेले प्रतिस्थापन गर्दछन् र तौल घटाउन चाहने मानिसद्वारा प्रयोग गरिन्छ।
व्यक्ति जो यस आहार पछ्याउँदछन् कि खाना तयार गरीन्छ जुन 5050० क्यालोरीको साथ शुरू हुन्छ र १ day०० क्यालोरी प्रति दिन फरक हुन्छ ताकि वजन घटाउन वा चाहिने वजनलाई कायम राख्न। यस डाइटमा खाना खपत हुँदैन, तर हिलाइन्छ, सूपहरू, सिरीयल बारहरू र सप्लीमेन्टहरू जुन कि शरीरको उचित कार्यका लागि आवश्यक सबै पोषकहरू हुन्छन्।
क्याम्ब्रिज डाईट कसरी गर्ने
क्याम्ब्रिज आहार उत्पादनहरू वितरकहरूबाट मात्रै खरीद गर्न सकिन्छ, त्यसैले तिनीहरू फार्मेसीहरू, स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरू वा सुपरमार्केटहरूमा उपलब्ध हुँदैनन्। आहार अनुसरण गर्न निम्न सिफारिसहरूको पालना गर्न महत्त्वपूर्ण छ:
- डाइट सुरु गर्नु अघि consumption देखि १० दिनसम्म खाद्य खपत घटाउनुहोस्;
- डाइट उत्पादनहरूको दैनिक serv सर्वि। मात्र उपभोग गर्नुहोस्। लम्बाई महिला र पुरुषहरू दिनका serv वटा खानाहरू खान सक्दछन्;
- दिनमा २ लिटर तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्, जस्तै कफि, चिया, पिउने पानी;
- आहारमा weeks हप्ता पछि तपाईं 180 90 ० क्यालोरी खाना दिनको १ g० ग्राम माछा वा कुखुराको मासु, कुटेज चीज र हरियो वा सेतो तरकारीको एक अंश थप्न सक्नुहुन्छ;
- इच्छित वजनमा पुगे पछि, प्रति दिन १00०० क्यालोरीको खाना बनाउनुहोस्।
थप रूपमा, आहार सुरू गर्नु अघि शरीरको मास इन्डेक्स (BMI) गणना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ तपाईंले स्वस्थ रहनको लागि कति पाउण्ड कम गर्नुपर्नेछ भनेर पत्ता लगाउन। BMI गणना गर्न, केवल निम्न डाटा प्रविष्ट गर्नुहोस्:
जे होस् क्याम्ब्रिज डाईटले वजन घटाउने सम्बन्धमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ, यो सम्भव छ कि क्यालोरी प्रतिबन्धको कारण यसको प्रभाव लामो समयसम्म नहोस्। त्यसकारण, यो महत्त्वपूर्ण छ कि क्याम्ब्रिज डाएट पछि, व्यक्ति निरोगी र सन्तुलित आहार लिन जारी रहन्छ र नियमित आधारमा शारीरिक गतिविधिहरू अभ्यास गर्दछ।
थप रूपमा, कार्बोहाइड्रेट खपत प्रतिबन्धको कारण, शरीरले फ्याटलाई उर्जा स्रोतको रूपमा प्रयोग गर्न थाल्छ, जसले केटोसिसको अवस्था निम्त्याउन सक्छ, जसले गर्दा सास फेर्न, अत्यधिक थकान, अनिद्रा र कमजोरी हुन सक्छ। केटोसिसका लक्षणहरू कसरी पहिचान गर्ने जान्नुहोस्।
मेनू विकल्प
क्याम्ब्रिज डाइट मेनूमा विशिष्ट वितरकहरू द्वारा प्रदान गरिएको विशिष्ट उत्पादहरू सामेल छन्, किनकि यी उत्पादनहरू बनाइन्छ ताकि व्यक्तिमा पौष्टिक अभावहरू नहोस्। यस डाइटको मेनूको उदाहरण निम्नानुसार छ:
- बिहानको खाजा: एप्पल र दालचिनी दलिया
- भोजन: कुखुरा र मशरूम सूप।
- बेलुकाको खाना केरा हल्ला।
आहार सुरू गर्नु अघि, पोषण विज्ञको स and्केत र अनुगमन हुनु महत्त्वपूर्ण छ ताकि यदि यो आहार व्यक्तिको लागि सबैभन्दा उपयुक्त छ कि छैन भने जाँच्नका साथै वजन घटाई स्वस्थ तरीकाले भइरहेको छ कि छैन भनेर पनि जान्न सकिन्छ।
आज पढनु
सबड्युरल हेमेटोमा