२-दिने तरल डिटोक्स आहार कसरी गर्ने
सन्तुष्ट
तरल डेटोक्स डाइट एक प्रकारको आहार हो जहाँ केवल तरल पदार्थहरू जस्तै पानी, चिया, स्वेइस्टेन्ड जुस र वनस्पति सूपहरू मात्र अनुमति दिइन्छ। यस प्रकारको आहार अधिकतम २ दिनसम्म कायम राख्नुपर्दछ, किनकि केहि अत्यन्त प्रतिबन्धित खानाले लामो समयसम्म पौष्टिक कमीहरू निम्त्याउन सक्छ, मेटाबोलिजमलाई बदल्न सक्दछ वा असुविधा उत्पन्न हुन सक्छ जस्तै मतली, बान्ता र पखाला।
हाल, शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्ने र वजन घटाउन विशेष गरी लामो अवधिको लागि यस प्रकारको डाइटको क्षमतासँग सम्बद्ध थोरै वैज्ञानिक प्रमाणहरू छन्। तसर्थ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि यो प्रदर्शन गर्नु अघि पोषण विशेषज्ञसँग परामर्श लिनु पर्छ ताकि एक मूल्या made्कन गर्न सकिन्छ र यो प्रमाणित हुन्छ कि तरल डिटोक्स आहार सुरक्षित रूपमा प्रदर्शन गर्न सम्भव छ वा छैन।
तरल डिटोक्स आहार मेनू
तरल आहार को मेनू धेरै फरक हुन सक्छ, यद्यपि, यहाँ एक तरल डिटोक्स आहार को एक उदाहरण दिन को लागी 2 दिन को लागी, प्राथमिकता सप्ताहन्त मा:
| खाना | दिन 1 | दिन २ |
| ब्रेकफास्ट | २०० मिलीलीटर रस को १ मिलीन्तरी + १/२ स्याउ + १ काला पात + १ कोल फ्याक्ससीड सूपको | २०० मिलीलीटर तरबूजको रस + १/२ नाशपाती + १ काला पात + १ कोलो अदुवा चिया |
| बिहानको खाजा | अनानास को रस को २०० मिलीलीटर चिया सूप को १ कोल | 200 मिलीलीटर नरिवल पानी + कद्दूको बीजको साथ पपीता को एक टुक्रा |
| दिउँसोको खाना | आलु, गाजर, ब्रोकोली, फूलगोभी र पालक सूपको she शेलहरू | कद्दू सूप को चार गोला, amaranth अन्न, chayote, गाजर र गोभी |
| दिउँसो खाजा | २०० मिलीलीटर स्ट्रबेरी ज्यूस र अ +्गुर + १ काली पात | अमरूदको रस २०० मिलीलीटर + १ गाजर + खरबुजाको १ टुक्रा फ्ल्याससीड सूपको |
मेनूमा संकेत गरीएको रकम उमेर र लि gender्ग अनुसार फरक हुन सक्छ, त्यसैले आदर्श एक पोषण विशेषज्ञको मार्गनिर्देशन खोज्नु हो ताकि पूर्ण मूल्या assessment्कन गर्न सकियोस् र तपाईको आवश्यकता अनुसार पोषण योजना बनाइनेछ।
यो उल्लेख गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि डिटोक्स गुणहरूको रस एक स्वस्थ र सन्तुलित आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ, किनकि उनीहरूसँग स्वास्थ्य लाभहरू छन्। केहि डेटोक्स जुस रेसिपीहरू जाँच गर्नुहोस्।
निम्न भिडियोमा उत्तम सामग्रीहरूको साथ एक डिटक्स सूप कसरी बनाउने हेर्नुहोस्:
साइड इफेक्ट
डिटोक्स आहारले कमजोरी, चक्कर, टाउको दुखाइ, मतली, बान्ता, पखाला, चिडचिड, डिहाइड्रेशन, कम रक्तचाप र धमिलो दृष्टि पैदा गर्न सक्छ। थप रूपमा, यदि यो लामो समयसम्म चालित गरियो भने यसले इलेक्ट्रोलाइट्सको घाटा निम्त्याउन सक्छ र आन्द्राको माइक्रोबायोटालाई परिवर्तन गर्न सक्दछ, साथै पोषणको कमी पनि हुन्छ।
जब डिटक्स डाईट नगर्नुहोस्
मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मिर्गौला असफलता वा क्यान्सरको उपचार भइरहेका जस्ता रोग लागेका व्यक्तिहरूले यो खाना खानु हुँदैन, किनभने यसमा क्यालोरी पनि कम छ र पोषक तत्वहरूको अभावले यस रोगलाई अझ विकराल बनाउँछ। गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाले पनि यो खाना पछ्याउनु हुँदैन।
थप रूपमा, तरल डिटोक्स आहार तौल घटाउने विशेष तरीकाको रूपमा प्रयोग गर्नु हुँदैन, किनकि यसले स्थायी दीर्घकालीन परिणामहरू ल्याउँदैन। तसर्थ, आदर्श यो हो कि डिटक्स फूडहरू, जस्तै फलफूल र तरकारीहरू, दैनिक भोजनको हिस्सा हुन्, शरीरको उचित कार्यका लागि अन्य आवश्यक खानाहरू प्रतिबन्ध बिना, जस्तै मासु र कार्बोहाइड्रेटहरू।
हामीलाई सिफारिश गरिएको
कसरी आमा Burnout संग व्यवहार गर्न को लागी - किनकि तपाइँ निश्चित रूप देखि Decompress को लायक हुनुहुन्छ