पेरिकोन डाइट कसरी गर्ने सिक्नुहोस् जसले छालाको कायाकल्प गर्ने प्रतिज्ञा गर्दछ

सन्तुष्ट

• पेरिकोन भोजनमा खानाहरू अनुमति दिइन्छ
• Perricone भोजन मा निषेधित खाद्य पदार्थ
• Perricone डाइट मेनू

पेरिकोन भोजन लामो समयको लागि युवा छालाको ग्यारेन्टीको लागि सिर्जना गरिएको थियो। यो पानी, माछा, कुखुरा, जैतूनको तेल र तरकारीमा समृद्ध आहारमा आधारित छ, साथै चिनी र कार्बोहाइड्रेट कम छ जसले चाँडै रगत ग्लूकोज बढाउँदछ, जस्तै चामल, आलु, रोटी र पास्ता।

यो खाना छालाको रिन्कल्सको उपचार र रोकथामको लागि तयार गरिएको थियो, किनकि यसले कुशल कोष बहालीको लागि उच्च गुणस्तरको प्रोटीन प्रदान गर्दछ। यस युवा आहारको अर्को उद्देश्य शरीरमा सूजन कम गर्नु हो, चिनी र कार्बोहाइड्रेटको खपतलाई कम गर्नु, जुन बुढेसकालको मुख्य कारण हो।

खानाको अतिरिक्त, डर्मेटोलजिस्ट निकोलस पेरिकोनले सिर्जना गरेको यस खानामा शारीरिक गतिविधि अभ्यास, बुढेसकाल विरोधी क्रीमको प्रयोग र भिटामिन सी र क्रोमियम जस्ता आहार पूरकको प्रयोग समावेश छ।

पेरिकोन भोजनमा खानाहरू अनुमति दिइन्छ

पेरिकोन भोजनमा अनुमति प्राप्त खाद्य पदार्थहरू र त्यो आहार प्राप्त गर्नका लागि आधार हुन्:

• दुबै मासु: माछा, कुखुरा, टर्की वा समुद्री खाना, जसलाई छाला बिना र ग्रील्ड, उमालेको वा पोलेको, नुनको साथ खानुपर्दछ;
• स्किम्ड दुध र डेरिवेटिभहरू: प्राथमिकता प्राकृतिक योगगर्ट र सेतो चीजलाई प्रदान गर्नु पर्छ, जस्तै रिकोटा चीज र कुटीज चीज;
• तरकारी र साग: फाइबर, भिटामिन र खनिजहरूको स्रोत हुन्। प्राथमिकता कच्चा र गाढा हरियो तरकारीहरू, जस्तै सलाद र बन्दकोबीलाई दिइनु पर्छ;
• फलहरू: जब सम्भव हुन्छ, तिनीहरूलाई छीलो संग खानु पर्छ, र प्राथमिकता प्लम, खरबूजा, स्ट्रबेरी, ब्लूबेरी, नाशपाती, आड़ू, सुन्तला र निम्बूलाई दिइनु पर्छ;
• फलफूल: सिमी, छोला, दाल, सोयाबीन र मटर, किनभने तिनीहरू तरकारी फाइबर र प्रोटीनको स्रोत हुन्;
• तिलहन: हेजल्नट, चेस्टनट, अखरोट र बदामहरू, किनकि तिनीहरू ओमेगा 3 मा धनी छन्;
• सम्पूर्ण अन्न: जई, जौ र बीउहरू, जस्तै फ्याक्ससीड र चिया, किनभने तिनीहरू राम्रा फाइबर र फ्याटहरू स्रोत हुन्, जस्तै ओमेगा 3 र ओमेगा-6;
• तरल पदार्थ: पानीलाई प्राथमिकता दिन सकिन्छ, दिनमा to देखि १० चश्मा पिउनुपर्दछ, तर हरियो चिया चिनी बिना र स्वीटनर बिना पनि अनुमति छ;
• मसला जैतुनको तेल, निम्बू, प्राकृतिक राइस र सुगन्धित जडिबुटीहरू जस्तै अजमोद, तुलसी र कोथिलो, प्राथमिकतामा ताजा।

यी खानाहरू दैनिक सेवन गर्नुपर्दछ त्यसैले एन्टीआक्सीडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभाव प्राप्त हुन्छ, झुर्रीहरूको बिरूद्ध लड्ने कार्य गर्दछ।

Perricone भोजन मा निषेधित खाद्य पदार्थ

पेरिकोन भोजनमा निषेधित खानाहरू ती हुन् जुन शरीरमा सूजन बढाउँदछ, जस्तै:

• मोटो मासु: रातो मासु, कलेजो, मुटु र जनावरहरूको आन्द्रा;
• उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक कार्बोहाइड्रेट: चिनी, चामल, पास्ता, पीठो, रोटी, मकै फ्लेक्स, क्र्याकर, स्नैक्स, केक र मिठाईहरू;
• फलहरू: सुक्खा फल, केरा, अनानास, खुबानी, आम, तरबूज;
• तरकारीहरू: कद्दू, आलु, मीठ आलु, बीट, पकाएको गाजर;
• फलफूल: ब्रड बीन, मकै

खानाको अतिरिक्त, पेरिकोन भोजनले शारीरिक गतिविधि अभ्यास, बुढेसकाल विरोधी क्रीमको प्रयोग र भिटामिन सी, क्रोमियम र ओमेगा as जस्ता केही पौष्टिक पूरकहरूको पनि प्रयोग गर्दछ।

Perricone डाइट मेनू

तलको तालिकाले 3-दिन Perricone डाइट मेनूको उदाहरण देखाउँदछ।

पेरिकोन भोजन निकोलस पेरिकोन, एक त्वचा विशेषज्ञ र अमेरिकी अनुसन्धानकर्ता द्वारा बनाईएको थियो।