सेरोटोनिन: तपाईले के जान्नु पर्छ

सन्तुष्ट

• सेरोटोनिनले के गर्छ?
• सेरोटोनिन र मानसिक स्वास्थ्य
• सेरोटोनिन स्तरको लागि सामान्य दायरा
• कसरी सेरोटोनिन अभावको उपचार गर्ने
• एसएसआरआईहरू
• प्राकृतिक सेरोटोनिन बूस्टरहरू
• सेरोटोनिन सिन्ड्रोमको बारेमा
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

सेरोटोनिन भनेको के हो?

सेरोटोनिन एक रासायनिक स्नायु कोशिका उत्पादन गर्दछ। यसले तपाईंको स्नायु कोशिका बीच संकेतहरू पठाउँदछ। सेरोटोनिन प्राय: पाचन प्रणालीमा फेला पर्दछ, यद्यपि यो रगत प्लेटलेटमा र केन्द्रिय स्नायु प्रणालीभरि नै हुन्छ।

सेरोटोनिन आवश्यक अमीनो एसिड ट्राईप्टोफानबाट बनेको छ। यस एमिनो एसिडले तपाईंको खानाको माध्यमबाट तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्नुपर्दछ र सामान्यत: नट, चीज, र रातो मासु जस्ता खानाहरूमा फेला पर्दछ। ट्रिप्टोफानको अभावले कम सेरोटोनिन स्तर निम्त्याउन सक्छ। यसले मुड डिसअर्डरहरू, जस्तै चिन्ता वा उदासीनतामा परिणाम दिन सक्छ।

सेरोटोनिनले के गर्छ?

सेरोटोनिनले तपाईंको शरीरको प्रत्येक अंशमा असर गर्दछ, तपाईंको भावनाहरूबाट तपाईंको मोटर सीपहरू सम्म। सेरोटोनिन एक प्राकृतिक मूड स्टेबलाइजर मानिन्छ। यो रसायन हो कि निद्रा, खाने, र पचाउन सहयोग गर्दछ। सेरोटोनिनले पनि मद्दत गर्दछ:

• डिप्रेसन कम
• चिन्ता नियन्त्रण गर्नुहोस्
• घाउहरू निको
• मतली उत्तेजित
• हड्डी स्वास्थ्य कायम

यहाँ छ कसरी सेरोटोनिन ले तपाईंको शरीरमा बिभिन्न प्रकार्यहरूमा कार्य गर्दछ:

मल त्याग: सेरोटोनिन मुख्यतया शरीरको पेट र आन्द्रामा फेला पर्दछ। यसले तपाईको आन्द्रा चाल र कार्यहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

मुड: मस्तिष्कमा सेरोटोनिन चिन्ता, खुशी, र मुड नियन्त्रण गर्न को लागी हो। रासायनिक को कम स्तर उदासीनता संग सम्बन्धित छ, र औषधिको द्वारा ल्याइएको सेरोटोनिन स्तर बढोत्तरी कम गर्न मानिन्छ।

मतली: सेरोटोनिन तपाईको मतली हुनको कारण को एक हिस्सा हो। सेरोटोनिनको उत्पादन डायरियामा चाँडो कुनै हानिकारक वा अप्ठ्यारोयुक्त खाना बाहिर धकेल्न बढ्छ। रसायनमा रगतमा पनि वृद्धि हुन्छ, जसले मस्तिष्कको भागलाई उत्तेजित गर्दछ जुन मतली नियन्त्रण गर्दछ।

निद्रा: यो रासायनिक मस्तिष्कको भागहरूलाई उत्तेजित गर्नका लागि जिम्मेवार छ जसले निद्रा र ब्यूँझी नियन्त्रण गर्दछ। चाहे तपाइँ सुत्न वा उठ्नुहुन्छ कुन क्षेत्र उत्प्रेरित हुन्छ र कुन सेरोटोनिन रिसेप्टर प्रयोग गरिन्छ त्यसमा निर्भर गर्दछ।

रगत जमाउने: रक्त प्लेटलेटले घाउहरू निको पार्न मद्दत गर्न सेरोटोनिन निकाल्छ। सेरोटोनिनले सानो धमनीहरूलाई संकुचित गर्दछ र रक्तको थक्कीहरू बनाउन मद्दत गर्दछ।

हड्डी स्वास्थ्य: सेरोटोनिनले हड्डीको स्वास्थ्यमा भूमिका खेल्छ। उल्लेख्य रूपमा हड्डीहरूमा सेरोटोनिनको उच्च स्तरले अस्टियोपोरोसिस निम्त्याउन सक्छ, जसले हड्डीहरूलाई कमजोर बनाउँछ।

यौन समारोह: कम सेरोटोनिनको स्तर बढि कामेच्छासँग सम्बन्धित छ, जबकि वृद्धि भएको सेरोटोनिन स्तर कम कामेच्छासँग सम्बन्धित छ।

सेरोटोनिन र मानसिक स्वास्थ्य

सेरोटोनिनले तपाईको मुडलाई प्राकृतिक रूपमा नियमित गर्न मद्दत गर्दछ। जब तपाईंको सेरोटोनिन स्तर सामान्य हुन्छ, तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ:

• खुशी
• शान्त
• बढी केन्द्रित
• कम चिन्तित
• अधिक भावनात्मक स्थिर

एउटा २०० study को अध्ययनले पत्ता लगायो कि डिप्रेसनमा ग्रस्त व्यक्तिहरूमा अक्सर सेरोटोनिनको स्तर कम हुन्छ। सेरोटोनिनको अभाव पनि चिन्ता र अनिद्रासँग जोडिएको छ।

मानसिक स्वास्थ्यमा सेरोटोनिनले खेल्ने भूमिकाको बारेमा सानो मतभेद भए। केही अनुसन्धानकर्ताहरूले प्रश्न गरे कि सेरोटोनिनको बृद्धि वा कमीले डिप्रेसनलाई असर गर्न सक्छ। नयाँ अनुसन्धान दावी गर्छ कि यो गर्छ। उदाहरणको लागि, २०१ 2016 मा परीक्षण गरिएको चूहोंमा सेरोटोनिन अटोरेसेप्टर्सहरूको अभाव छ जसले सेरोटोनिन स्राव रोक्दछ। यी स्वत: रिसेप्टर्सहरू बिना, चूहोंसँग तिनीहरूका दिमागमा उच्च स्तरको सेरोटोनिन उपलब्ध थियो। अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि यी चूहोंले कम चिन्ता र डिप्रेसन-सम्बन्धित ब्यवहार देखायो।

सेरोटोनिन स्तरको लागि सामान्य दायरा

सामान्यतया, तपाईको रगतमा सेरोटोनिन स्तरको लागि सामान्य दायरा १००-२–3 नानोग्राम प्रति मिलिलिटर (एनजी / एमएल) हो। यद्यपि यो बेंचमार्क मापन र परीक्षण गरिएको नमूनाहरूको आधारमा अलिक फरक हुन सक्छ, त्यसैले विशिष्ट परीक्षण नतीजाको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

उच्च स्तरको सेरोटोनिन कार्सिनोइड सिन्ड्रोमको संकेत हुन सक्छ। यसमा ट्यूमर सम्बन्धित लक्षणहरूको समूह समावेश छ:

• सानो आन्द्रा
• परिशिष्ट
• बृहदान्त्र
• ब्रोन्कियल ट्यूबहरू

एक डाक्टरले रगत परीक्षण लिनको लागी तपाईको रगतमा सेरोटोनिन स्तर मापन गर्नका लागि रोग पत्ता लगाउँदछ वा यसलाई बाहिर निकाल्दछ।

कसरी सेरोटोनिन अभावको उपचार गर्ने

तपाईं औषधि र अधिक प्राकृतिक विकल्पहरू मार्फत तपाईंको सेरोटोनिन स्तर बढाउन सक्नुहुनेछ।

एसएसआरआईहरू

दिमागमा सेरोटोनिनको कम स्तरले डिप्रेसन, चिन्ता र निद्रा समस्या निम्त्याउन सक्छ। धेरै डाक्टरहरूले डिप्रेसनको उपचारको लागि एउटा सेलेक्टिभ सेरोटोनिन रिअपटेक इन्हिबिटर (एसएसआरआई) लिनेछन्। तिनीहरू प्राय जसो सल्लाह लिईएको एन्टीडिप्रेसन्टको प्रकार हो।

एसएसआरआईहरूले मस्तिष्कमा सेरोटोनिनको स्तर बढाउँदछ रसायनिक पुन: अवशोषण रोक्नका लागि, त्यसैले यो अधिक सक्रिय रहन्छ। एसएसआरआईहरुमा प्रोजाक र जोलोफ्ट, अन्यहरु मध्ये

जब तपाईं सेरोटोनिन ड्रग्स लिदै हुनुहुन्छ, तपाईंले पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा नगरी अन्य औषधिहरू प्रयोग गर्नु हुँदैन। औषधि मिश्रण गर्दा तपाईंलाई सेरोटोनिन सिन्ड्रोमको जोखिममा पार्न सक्छ।

प्राकृतिक सेरोटोनिन बूस्टरहरू

एसएसआरआई बाहिर बाहिरका कारकहरूले सेरोटोनिनको स्तर बढाउन सक्छन्, यसमा प्रकाशित कागजका अनुसार:

• उज्यालो प्रकाशको लागि एक्सपोजर: धूप वा प्रकाश उपचार सामान्यतया मौसमी डिप्रेसनको उपचारको लागि सिफारिश गरिएको उपचार हो। यहाँ प्रकाश थेरापी उत्पादनहरूको एक राम्रो चयन फेला पार्नुहोस्।
• व्यायाम: नियमित व्यायामले मुड-बूस्टि effects प्रभावहरू लिन सक्दछ।
• स्वस्थ आहार: सेरोटोनिनको स्तर बढाउन सक्ने खाद्यहरूमा अण्डाहरू, चीज, टर्की, नट, साल्मन, टोफू र अनानास सामेल छन्।
• ध्यान: ध्यान गर्नाले तनाव कम गर्न र जीवनमा सकारात्मक दृष्टिकोण बढाउन मद्दत गर्दछ, जसले सेरोटोनिनको स्तरलाई बढावा दिन सक्छ।

सेरोटोनिन सिन्ड्रोमको बारेमा

ड्रग्स जसले तपाईंको सेरोटोनिन स्तर चढ़ाई गर्न र तपाईंको शरीरमा स collect्कलन गर्ने कारणले सेरोटोनिन सिन्ड्रोम निम्त्याउन सक्छ। सिन्ड्रोम सामान्य रूपमा देखा पर्न सक्दछ जब तपाईं नयाँ औषधि लिन शुरू गर्नुभयो वा अवस्थित औषधिको खुराक बढाउनुभयो।

सेरोटोनिन सिन्ड्रोमको लक्षणमा समावेश छ:

• थरथर काँप्दै
• पखाला
• टाउको दुखाइ
• भ्रम
• dilated विद्यार्थीहरु
• हंस बम्प्स

गम्भीर लक्षणहरूले समावेश गर्न सक्छ:

• मांसपेशीहरू चकित पार्ने
• मांसपेशी चपलता को एक घाटा
• मांसपेशी कठोरता
• उच्च ज्वरो
• तीव्र हृदय दर
• उच्च रक्तचाप
• अनियमित मुटुको धड्कन
• दौरा

त्यहाँ कुनै परीक्षणहरू छैन जुन सेरोटोनिन सिन्ड्रोम निदान गर्न सक्दछ। यसको सट्टामा, तपाइँको डाक्टरले तपाइँसँग छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न शारीरिक परीक्षण गर्नेछ।

अक्सर, सेरोटोनिन सिन्ड्रोम लक्षणहरू एक दिन भित्र अदृश्य हुन्छन् यदि तपाईंले औषधी लिनुभयो जुन सेरोटोनिन रोक्छ वा औषधि प्रतिस्थापन गर्दछ जुन पहिलो स्थानमा अवस्थाको कारण हो।

यदि उपचार नगरिएमा सेरोटोनिन सिन्ड्रोम ज्यान जोखिममा हुन सक्छ।

तल रेखा

सेरोटोनिनले तपाईंको शरीरको प्रत्येक भागलाई असर गर्छ। यो दिन भर हामीलाई प्राप्त गर्ने महत्त्वपूर्ण कार्यहरूका लागि जिम्मेवार छ। यदि तपाईंको स्तर सन्तुलनमा छैन भने, यसले तपाईंको मानसिक, शारीरिक, र भावनात्मक सुस्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ। कहिलेकाँही, सेरोटोनिन असंतुलनको अर्थ केहि बढी गम्भीर हुन सक्छ। तपाईको शरीरमा ध्यान दिन र तपाईको डाक्टरसँग कुनै चिन्ताका बारे कुरा गर्न महत्त्वपूर्ण छ।