के भिटामिनको म्याद सकिन्छ?

सन्तुष्ट

• भिटामिनहरूका लागि औसत शेल्फ लाइफ के हो?
• के यो भिटामिन वा तिनीहरूको पूरक मिति समाप्त भएको अन्य पूरकहरू लिन सुरक्षित छ?
• एक म्याद सकिएको भिटामिन वा पूरक लिनुको साइड इफेक्ट के हुन्छ?
• म कसरी समाप्त हुने भिटामिनहरूको डिस्पोजल गर्ने?
• भिटामिन भण्डार गर्ने उत्तम तरिका के हो?
• तल रेखा

के यो सम्भव छ?

हो र होईन। विटामिन परम्परागत अर्थमा "म्याद" हुँदैन। इनजेस्ट गर्न असुरक्षित हुनुको सट्टा, तिनीहरू केवल कम बलवान हुन्छन्।

भिटामिन र आहार पूरकहरूको प्राय: सामग्री बिस्तारै बिग्रन्छ किनभने त्यो हो। यसको मतलब हो कि तिनीहरू समयसँगै कम प्रभावकारी हुन्छन्।

कसरी लामो भिटामिनले उनीहरूको अधिकतम क्षमता कायम गर्दछ, कसरी उनीहरूको शेल्फ लाइफ बढाउने, र अधिकको बारेमा पढ्न जारी राख्नुहोस्।

भिटामिनहरूका लागि औसत शेल्फ लाइफ के हो?

प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स र ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) औषधिहरूको विपरीत, यु.एस. फूड एण्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) लाई भिटामिन र आहार पूरक निर्माणकर्ताहरूको प्याकेजिंगमा म्याद सकिने मिति समावेश गर्न आवश्यक पर्दैन।

केही कम्पनीहरू स्वेच्छाले ढक्कन वा लेबलमा मिति "उत्तम पहिले" प्रदान गर्दछ वा "प्रयोगद्वारा" मिति प्रदान गर्दछ।

एम्वेका वरिष्ठ अनुसन्धान वैज्ञानिक शिल्पा राउतका अनुसार भिटामिनका लागि विशिष्ट शेल्फ लाइफ दुई बर्ष हो। तर भिटामिनको प्रकार र यसलाई अवगत गराइएको सर्तहरूमा निर्भर गर्दै यो भिन्न हुन सक्दछ।

उदाहरण को लागी, चबाने भिटामिन र भिटामिन गम्मीले ट्याब्लेटको रुपमा रहेको भिटामिन भन्दा बढी ओस लिन्छ। यसको कारणले, चेव्वाले र गम्मीहरू छिटो गिरावट गर्दछ।

जब सही रूपमा भण्डारण हुन्छ, ट्याब्लेटको रूपमा रहेको भिटामिनहरू प्राय: धेरै वर्षसम्म आफ्नो क्षमता कायम गर्दछ।

के यो भिटामिन वा तिनीहरूको पूरक मिति समाप्त भएको अन्य पूरकहरू लिन सुरक्षित छ?

म्याद सकिएको भिटामिन वा पूरक सेवन गर्दा तपाईलाई हानी गर्ने सम्भावना एकदम कम नै हुन्छ। खाना जस्तो नभई, भिटामिनहरू "खराब" हुँदैन, न त ती विषाक्त वा विषाक्त हुन्छन्। यस समयमा, म्याद सकिएको भिटामिनको परिणामस्वरूप बिमारी वा मृत्युको कुनै कागजात गरिएको छैन।

भिटामिन र आहार पूरकहरूमा म्याद सकिने मितिहरू उपभोक्ताहरूले गुणस्त उत्पादनहरू सुनिश्चित गर्नका लागि अत्यन्तै रूढीवादी हुन्छन्। उत्तम परिणामहरूको लागि, भिटामिनहरू प्रयोग नगर्नुहोस् जुन तिनीहरूको म्याद सकिने मिति भन्दा पहिले हो। यी भिटामिनहरू सामर्थ्य नहुन सक्छ।

एक म्याद सकिएको भिटामिन वा पूरक लिनुको साइड इफेक्ट के हुन्छ?

म्याद सकिएको भिटामिन लिन खतरनाक हुँदैन, तर यो समय र पैसाको व्यर्थ हुन सक्छ - यदि यसले आफ्नो शक्ति गुमायो भने।

यदि प्रश्नमा रहेको भिटामिनको असामान्य गन्ध छ वा परिवर्तन भएको छ भने, तपाईंले लिनु हुँदैन। यसको तत्काल डिस्पोज गर्नुहोस्, र नयाँ प्याक किन्नुहोस्।

म कसरी समाप्त हुने भिटामिनहरूको डिस्पोजल गर्ने?

म्याद सकिएका भिटामिनहरूलाई उचित ढंगले डिस्पोजल गर्नुपर्छ। तिनीहरूलाई कहिले पनि रद्दीटोकरीमा नराख्नुहोस्, किनकि यसले बच्चा र जनावरहरूलाई सम्भावित जोखिममा पार्न जोखिममा पार्न सक्छ।

साथै तिनीहरूलाई शौचालयमा फ्लश गर्नबाट बच्नुहोस्। यसले पानी दूषित हुन सक्छ।

सिफारिस गर्दछ कि तपाइँ:

1. प्रयोग गरिएको कफी मैदान वा बिरालो फोहोरको साथ भिटामिनहरू मिक्स गर्नुहोस्।
2. मिश्रणलाई छाप लगाइएको झोला वा कन्टेनरमा राख्नुहोस्।
3. रद्दीटोकरीमा सम्पूर्ण कन्टेनर फाल्नुहोस्।

तपाईको शहरमा खतरनाक फोहोरको लागि ड्रप-अफ केन्द्र छ कि छैन भनेर हेर्न पनि तपाईं अनलाइन खोजी गर्न सक्नुहुनेछ।

भिटामिन भण्डार गर्ने उत्तम तरिका के हो?

भिटामिनहरू तिनीहरूका मूल कन्टेनरहरूमा चिसो, सुख्खा ठाउँमा राख्नुपर्दछ।

तपाईं आफ्नो बाथरूम वा भान्छामा पहुँचको सहजताको लागि भण्डार गर्न झुकाउन सक्नुहुन्छ, तर यी वास्तवमै दुई सबैभन्दा खराब भण्डारण स्थानहरू हुन्। बाथरूम र भान्छाकोठामा सामान्यतया अन्य कोठाहरू भन्दा अधिक गर्मी र आर्द्रता हुन्छ।

यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, लिनेनको कपाट वा बेडरूम ड्ररको लागि अप्ट।

तपाईंले उनीहरूलाई प्रकाशको प्रकाशमा ल्याउनु हुँदैन। केहि भिटामिनहरू - जस्तै भिटामिन ए र डी - लामो प्रदर्शन पछि आफ्नो क्षमता गुमाउनेछ।

रेफ्रिजरेसनले कोठाको तापक्रममा कम स्थिर रहेका उत्पादनहरूको शेल्फ लाइफ विस्तार गर्न मद्दत गर्दछ। यसले समावेश गर्दछ:

• माछा को तेल
• flaxseed
• भिटामिन इ
• प्रोबायोटिक्स

सँधै विशेष भण्डारण दिशाहरूको लागि लेबल जाँच गर्नुहोस्। केहि पूरकहरूलाई रेफ्रिजरेसन वा अर्को विशेष प्रकारको भण्डारण चाहिन्छ।

तल रेखा

यदि तपाईंले भिटामिनहरूको प्याक भेट्टाउनुभयो जुन त्यसको समयावधि समाप्त भैरहेको छ, तपाईंले सम्भवतः यसलाई डिस्पोजेक्ट गर्नुपर्दछ। यद्यपि म्याद सकिएका भिटामिनहरू असुरक्षित छैनन्, तिनीहरू त्यति पहिला जस्तो प्रभावकारी हुँदैनन्।

यदि तपाईंसँग सुरक्षा वा कुनै खास भिटामिन वा आहार पूरकको प्रभावकारिताको बारेमा कुनै प्रश्नहरू छन् भने, स्थानीय फार्मासिष्टलाई कल गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।