8 बाल्यकाल कुपोषण को कारण रोगहरु

सन्तुष्ट

• १. मोटाई
• २ एनीमिया
• Di. मधुमेह
• High. उच्च कोलेस्ट्रॉल
• Hyp. उच्च रक्तचाप
• Om. अनिद्रा र सास फेर्न कठिनाई
• Ar. गठिया, ओस्टियोआर्थराइटिस र जोड़ दुखाइ
• Ating. खाने समस्याहरु

विकासशील बच्चा र किशोरावस्थाको खराब आहारले रोगहरू निम्त्याउन सक्छ जुन उनीहरूको शारीरिक र मानसिक विकासमा बाधा उत्पन्न गर्दछ, साथै वयस्कहरूको जीवनका लागि थप गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउँदछ।

जस्तो कि यो अझै विकासमा छ, बच्चाहरू र किशोर-किशोरीहरूको जीव परिवर्तनको लागि बढी संवेदनशील हुन्छ, र स्वस्थ बृद्धि र सिकाइ बढाउने मुख्य तरिका खाना हो। त्यसकारण, यहाँ मुख्य रोगहरू छन् जुन गलत डाइटले निम्त्याउन सक्छ र के गर्न नदिन:

१. मोटाई

मोटोपना मुख्य समस्या हो जसले अन्य रोगहरू निम्त्याउँछ, जस्तै मधुमेह, उच्च रक्तचाप र हृदय समस्याहरू। थप रूपमा, सिगरेटको साथ अधिक वजन हुनु पनि क्यान्सर जोखिम बढाउने प्रमुख कारण हो।

बाल्यावस्था र किशोरावस्थामा मोटोपनालाई रोक्नको लागि कम प्राकृतिक उत्पादनहरूमा प्राथमिकता दिइनु पर्दछ, उदाहरणका लागि कुकीज, स्नैक्स, स्नैक्स, आईसक्रीम, सॉसेज र सॉसेज जस्ता कम तयार उत्पादहरूसँग। बच्चाहरूलाई घरमा बनाइएको स्नैक्सहरू स्कूलमा लैजान प्रोत्साहित गर्नु स्वस्थ बानीहरू सिर्जना गर्ने र स्कूलमा बेच्ने आटा, चिनी र फ्राई भएका खानाहरूबाट टाढा राख्ने उत्तम तरिका हो।

२ एनीमिया

शिशु रक्ताल्पता सामान्य छ र सामान्यतया खानामा फलामको अभावको कारण हुन्छ, जुन मुख्यतया मासु, कलेजो, सम्पूर्ण खानाहरू, सिमी र गाढा हरियो तरकारीहरू जस्तै पार्सली, पालक र अरुगुला जस्ता खानामा उपस्थित हुन्छ।

डाइटमा फलामको आपूर्तिलाई सुधार गर्न, तपाईंले हप्तामा एक पटक गोमांस कलेजो स्टीक्सको उपभोगलाई प्रोत्साहित गर्नुपर्दछ, र हरेक दिन खाजा पछि सिट्रस फल खानुहुन्छ, जस्तै सुन्तला, अनानास वा टgerन्जाइन, किनकि तिनीहरू भिटामिन सीमा समृद्ध छन् र वृद्धि गर्दछ। आन्द्रामा फलामको अवशोषण। मुख्य लक्षणहरू र कसरी रक्ताल्पता को लागी उपचार छ हेर्नुहोस्।

Di. मधुमेह

मधुमेह एक रोग हो जुन बच्चाहरू र किशोर-किशोरीहरूमा अधिक देखि अधिक वजन र शारीरिक गतिविधिको अभावका कारण देखा पर्दै छ। चिनीको खपतमा बृद्धि हुनुका साथै, यो रोटी, केक, पास्ता, पिज्जा, स्नैक्स र पाईजस्ता पीठोले भरिएको खाद्य पदार्थहरूको ठूलो खपतसँग पनि सम्बन्धित छ।

यसको रोकथाम गर्न, पर्याप्त तौल कायम गर्न र चिनी र सेतो पीठोको अधिक खपतबाट बच्न आवश्यक छ, कुकीहरू, केकहरूको लागि तयार पास्ता, औद्योगिक रस, नरम पेयजस्ता यी सामग्रीहरूको ठूलो मात्रामा रहेको खानामा ध्यान दिँदै। र खाजा। सबैभन्दा बढी खपत गरिएको खानाहरूमा चिनीको मात्रा थाहा पाउनुहोस्।

High. उच्च कोलेस्ट्रॉल

उच्च कोलेस्ट्रॉलले हृदय सम्बन्धी समस्याहरूको जोखिम बढाउँछ, जस्तै हृदयघात, स्ट्रोक र एथेरोस्क्लेरोसिस। यो समस्या मुख्यतया हाइड्रोजनेटेड फ्याट, जस्तै कुकिज, स्न्याक्स र प्रशोधन गरिएका उत्पादहरू, र चिनी वा पिठिको धेरै खाद्य पदार्थहरूको समृद्धि भएका खाद्य पदार्थहरूको खपतको कारणले हुन्छ।

राम्रो कोलेस्ट्रॉलको स्तर रोक्न र सुधार गर्न खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न, १ ठूलो चम्चा अतिरिक्त कुमारी जैतूनको तेल दिउँसो र बेलुकाको खानामा राख्नु पर्छ, र च्यास्टनट, बदाम, बदाम, बदाम र चीआ जस्ता खानाहरू स्नैक्समा समावेश गर्नुपर्दछ। flaxseed।

Hyp. उच्च रक्तचाप

बाल्यावस्थाको उच्च रक्तचाप अन्य समस्याहरू जस्तै किडनी, मुटु वा फोक्सोको रोगको कारणले हुन सक्छ, तर यो निकै बढी वजन भएको र अधिक नुनको सेवनसँग पनि जोडिएको छ, विशेष गरी जब परिवारमा उच्च रक्तचापको इतिहास हुन्छ।

यसको रोकथाम गर्न, वजनलाई नियन्त्रणमा राख्नु आवश्यक छ, पासेदार तैयार मसलाको प्रयोगबाट जोगिनुहोस् र घरको तयारीमा थोरै नुन थप्नुहोस्, प्राकृतिक मसलालाई प्राथमिकता दिँदै लहसुन, प्याज, मिर्च, खुर्सानी र अजमोद। थप रूपमा, नुनले भरिएको रेडिमेड फूडहरू जस्ता जोगिन आवश्यक छ, जस्तै फ्रोजन लासग्ना, रेडिमेड गेडाहरू, बेकन, सॉसेज, सॉसेज र हेम। कुन खाना नुनमा उच्च हुन्छ पत्ता लगाउनुहोस्।

Om. अनिद्रा र सास फेर्न कठिनाई

अनिद्रा अक्सर हुन्छ किनभने अधिक वजनको कारण घाँटी र छातीमा बोसो जम्मा भएको कारण सास फेर्न गाह्रो हुन्छ। फ्याटको बृद्धिले पीठोलाई थिच्दछ, जुन च्यानल हो जसबाट हावा बग्दछ, सास फेर्न गाह्रो बनाउँछ र खर्राट र अनिद्रा पैदा गर्दछ।

यस अवस्थामा समाधान भनेको स्वस्थ खाना द्वारा वजन कम गर्नु हो। तपाइँको बच्चालाई सबै खानेकुरा बनाउनको लागि सुझावहरू हेर्नुहोस्।

Ar. गठिया, ओस्टियोआर्थराइटिस र जोड़ दुखाइ

जोर्नीशोथ अक्सर अधिक वजन र शरीरमा बढ्दो सूजनसँग जोड्न सकिन्छ, फ्याट संचयले गर्दा। यसलाई रोक्नको लागि समस्याको मुख्य कारण अनुसन्धान गर्न र वजन नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ, साथै फलफूल, तरकारीहरू, ट्युना, सार्डिनहरू, नटहरू र बीउ जस्ता भडकाउने खाद्यान्नहरूको सेवन गर्नुका साथै। एन्टी-भड़काउने खानाहरू के हुन् पत्ता लगाउनुहोस्।

Ating. खाने समस्याहरु

न्यून आहार, अत्यधिक अभिभावकीय नियन्त्रण र सुन्दरताको वर्तमान मापदण्डको ठूलो मागले बच्चाहरू र किशोर-किशोरीहरूमा धेरै दबाब दिन्छ, र एनोरेक्सिया, बुलिमिया र द्वि घातुमान खाने जस्तो विकारहरूको उपस्थितिलाई ट्रिगरको रूपमा काम गर्न सक्छ।

युवा व्यक्तिहरूको खाने बानीहरू, खान अस्वीकार वा बाध्यताको क्षणहरू पहिचान गर्नका लागि बानीबेहोराको व्यवहारमा सावधान हुनु आवश्यक छ। सौन्दर्य मापदण्ड वा प्रतिबन्धात्मक आहारमा ध्यान नदिई कसरी राम्रोसँग खान गर्ने भनेर सिकाउनु यस प्रकारको समस्या रोक्न उत्तम तरिका हो।

तपाइँको बच्चालाई कसरी अझ राम्रो खाने बनाउनको लागि यहाँ छ: