Emergen-C के हो र यसले वास्तवमा काम गर्छ?

सन्तुष्ट

• जे भए पनि इमर्जेन-सी के हो?
• के Emergen-C काम गर्छ?
• के त्यहाँ Emergen-C लिनुमा कुनै नकारात्मक पक्षहरू छन्?
• निर्णय: के यसले वास्तवमा तपाईलाई बिरामी हुन मद्दत गर्न सक्छ?
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सम्भाव्यताहरू छन्, तपाईंका आमाबाबुले सुन्तलाको जुसको पहिलो गिलास सुँघ्ने पहिलो संकेतमा खन्याएर भिटामिन सीको बारेमा काव्यात्मक बनाउँदै छन्। भिटामिन सीमा लोड हुनु कुनै पनि कुरालाई जित्ने निश्चित तरिका हो भन्ने विश्वासका साथ। बग, सबै अब-वयस्क सहस्राब्दीहरू यसको आधुनिक-डेरिभेटिभ: Emergen-C।

तर वास्तव मा Emergen-C के हो? र के यो वास्तव मा मद्दत गर्न सक्छ कि तपाइँ बिरामी हुनुहुन्न वा तपाइँको चिसो छिटो भन्दा छिटो प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ? यहाँ, विशेषज्ञहरु तपाइँलाई थाहा पाउनु पर्ने सबै थोक डिश।

जे भए पनि इमर्जेन-सी के हो?

असुरक्षितहरूका लागि, Emergen-C पाउडर गरिएको भिटामिन पूरकहरूको ब्रान्ड हो जुन तपाईंले पिउनको लागि पानीमा हलचल गर्नुहुन्छ। हालका वर्षहरूमा, तिनीहरूले प्रोबायोटिक प्लस मिश्रण, एक ऊर्जा सूत्र, र एक निद्रा पूरक जारी गरेका छन्-तर ब्रान्डको OG उत्पादन प्रतिरक्षा समर्थन हो। (यदि तपाईंले इम्युन सपोर्ट प्याकेटको भित्री भाग कहिल्यै देख्नु भएको छैन भने, यो सुन्तला पिक्सी स्टिक्सको सामग्री जस्तो देखिन्छ। पानीमा थप्दा, यसको स्वाद फिजी, स्वस्थ सुन्तला सोडा जस्तै हुन्छ)।

जसको नामले सुझाव दिन्छ, Emergen-C प्रतिरक्षा समर्थनको नायक-घटक भिटामिन सी हो; प्रत्येक सेवामा पूर्ण रूपमा 1,000 मिलीग्राम हुन्छ, जुन तपाईंको सिफारिस गरिएको दैनिक भत्ता (RDA) को 1,667 प्रतिशत हो। यसबाहेक, "इमर्जेन-सीका सामग्रीहरू वास्तवमा एकदमै आधारभूत छन्: भिटामिनको मिश्रण, केही इलेक्ट्रोलाइट्स र केही चिनी, कृत्रिम स्वीटनर र रङको मिश्रण," रेजेनेरा मेडिकलका संस्थापक र प्रमाणित कार्यात्मक औषधि व्यवसायी एलरोय भोजदानी भन्छन्। ।

इमर्जेन-सी को एक सेवा मा भिटामिन को अतिरिक्त मिश्रण भिटामिन B6 को 10mg, भिटामिन B12 को 25mcg, भिटामिन B9 को 100mcg, मैंगनीज को 0.5mcg (तपाइँको आरडीए को 25 प्रतिशत), र जिंक को 2mg शामिल छ। साथै, फास्फोरस, फोलिक एसिड, क्याल्सियम, फास्फोरस, क्रोमियम, सोडियम, पोटेशियम, र अन्य बी भिटामिन को सानो मात्रा।

के Emergen-C काम गर्छ?

त्यहाँ इमर्जेन-सी मा कुनै उत्पादन-विशिष्ट अध्ययन वा रोकथाम वा सामान्य चिसो को उपचार मा यसको प्रभावकारिता छैन। जे होस्, विशेषज्ञहरु भन्छन् कि आपतकालीन-सी (मुख्य रूप बाट भिटामिन सी र जस्ता) मा विशिष्ट अवयवहरु लाई हेर्दै अनुसन्धानले त्यो प्रश्नको जवाफ दिन मद्दत गर्न सक्छ। (पी.एस. यहाँ तपाईंको प्रतिरक्षा बढाउने 10 सजिलो तरिकाहरू छन्)।

त्यहाँ प्रतिरक्षा स्वास्थ्य मा भिटामिन सी को भूमिका मा अनुसन्धान को एक टन भएको छ-र, अफसोच, निष्कर्षहरु सुपर निर्णायक छैनन्। उदाहरणका लागि, 2013 को समीक्षाले पत्ता लगायो कि भिटामिन सी पूरकहरू नियमित रूपमा लिँदा सामान्य जनसंख्यालाई रुघाखोकी लागेको छ वा छैन भन्ने कुरामा कुनै असर पर्दैन, तर यो पोषक तत्व चरम व्यायाम गर्नेहरू र शारीरिक रूपमा कडा काम गर्ने मानिसहरूका लागि फाइदाजनक हुन सक्छ। (FYI: तपाईंको उच्च-तीव्रता कसरतले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीमा सम्झौता गरिरहेको हुन सक्छ।) मा प्रकाशित अर्को अध्ययन। यूरोपीयन जर्नल क्लिनिकल पोषण दैनिक भिटामिन सी सप्लिमेन्ट खाँदा रुघाखोकी लाग्ने आवृत्ति कम हुन सक्छ तर चिसोको अवधि वा गम्भीरता घटेको छैन।

त्यसोभए, जबकि यो सक्छ तपाईलाई बिरामी हुनबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ, तपाईको भिटामिन सीको सेवन बढाउँदा तपाईलाई चिसोबाट छिटो निको पार्न मद्दत गर्न सक्छ भन्ने सामान्य विश्वास मिथक हो।

त्यो भन्यो, डा। रोग। " अनुवाद: पर्याप्त भिटामिन सी प्राप्त गर्नु महत्वपूर्ण छ, तर १० पटक आरडीए प्राप्त गर्नु जादुई ढंगले तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली लाई रोक्न जाँदैछ।

के आपातकालीन सी मा अन्य अवयवहरु को बारे मा? एक 2017 समीक्षाले जस्ता लक्षणहरू सुरु भएको 24 घण्टा भित्र लिँदा चिसो लक्षणहरूबाट छिटो रिकभरीसँग जोडिएको छ। साथै, इलेक्ट्रोलाइट्स निर्जलीकरण को लक्षणहरु लाई कम गर्न को लागी फायदेमंद छन्, जो सामान्य छ जब तपाइँ बिरामी हुनुहुन्छ, जोनाथन Valdez, आरडीएन, Genki पोषण को मालिक र न्यूयोर्क राज्य पोषण र Dietetics को एकेडेमी को एक प्रवक्ता भन्छन्। तर बाँकी सामग्रीहरूले प्रतिरक्षामा भूमिका खेल्दैनन्: "जिंक र भिटामिन सी बाहेक, इमर्जेन-सीमा कुनै पनि सामग्रीहरू छैनन् जसले रोगलाई असर गर्न सक्छ," उनी भन्छन्।

के त्यहाँ Emergen-C लिनुमा कुनै नकारात्मक पक्षहरू छन्?

छोटो जवाफ हो: यो निर्भर गर्दछ। यो छ धेरै धेरै भिटामिन सी को लागी सम्भव छ ओभरडोज को सबै भन्दा साधारण लक्षण cramping र जीआई संकट हो। Valdez भन्छन् कि केहि व्यक्तिहरूले यी लक्षणहरू 500 mg भन्दा कम अनुभव गर्न सक्छन् (याद राख्नुहोस्, Emergen-C मा 1,000mg छ)।

मात्र मानिसहरु जो अधिक गम्भीर साइड इफेक्ट को बारे मा चिन्ता गर्न को लागी सिकल सेल एनीमिया र G6PD कमी बाट प्रभावित हुन्छन्। "भिटामिन सी को ठूलो मात्रा ती व्यक्तिहरु को लागी जीवन को लागी खतरा हुन सक्छ," डा. भोजदानी भन्छन्।

यद्यपि, Emergen-C मा अन्य सबै भिटामिन र खनिजहरूको धेरै तल्लो स्तर समावेश भएकोले, तपाईंले बिरामी हुँदा एक प्याकेट वा केही प्याकेटहरूबाट पनि ओभरडोज गर्नुहुने छैन, स्टेफनी लङ, एमडी, FAAFD, एक भन्छन्। चिकित्सा प्रदायक। किनकि भिटामिन सी एक पानी मा घुलनशील भिटामिन हो, तपाइँ मात्र पिसाब बाहिर के तपाइँको शरीर अवशोषित गर्न सक्नुहुन्न-जसले तपाइँको मूत्र एक हास्यास्पद गन्ध दिनेछ तर सामान्यतया NBD मानिन्छ।

"यदि तपाईंले खुराक निर्देशनहरू पालना गर्नुभयो र छोटो समयको लागि मात्र Emergen-C लिनुभयो भने, ओभरडोजको धेरै कम जोखिम छ," भल्देज सहमत छन्।

निर्णय: के यसले वास्तवमा तपाईलाई बिरामी हुन मद्दत गर्न सक्छ?

सबै तीन विशेषज्ञहरू सहमत छन्: यदि तपाईं आफ्नो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन चाहनुहुन्छ भने, त्यहाँ Emergen-C लिनु भन्दा धेरै राम्रो तरिकाहरू छन्। (हेर्नुहोस्: औषधि बिना तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउने 5 तरिकाहरू) तर तिनीहरू सहमत छन् कि तपाईंको सिफारिस गरिएको भिटामिन सी र जिंकको दैनिक सेवन एक स्मार्ट रोकथाम उपाय हो।

"म खानाबाट भिटामिन सीको लागि सिफारिसहरू पूरा गर्न सिफारिस गर्छु," भल्देज भन्छन्। "यदि तपाइँ सन्तुलित तरिकाले खाना मार्फत भिटामिन सी प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यो अझ राम्रो छ किनभने यसमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू छन् जुन तपाईले एक्लै पूरकबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न।" ICYDK: सिट्रस, रातो काली मिर्च, हरियो काली मिर्च, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कीवी फल, cantaloupe, ब्रोकोली, र फूलगोभी सबै भिटामिन सी को राम्रो आहार स्रोत हो समुद्री खाना, दही, र पकाएको पालक जस्ता को महान स्रोत हुन्।

यदि तपाइँ एक भिटामिन सी पूरक को लागी छनौट गर्नुहुन्छ, मात्र माथिल्लो सीमा भन्दा बढी उपभोग नगर्नुहोस्, जुन प्रति दिन 2,000mg हो, Valdez भन्छन्। डा। भोजदानीले लिपोसोमल नामक एक भिटामिन सी पूरकको सिफारिश गरे, जुन उनी भन्छन् कि तपाइँको रक्तप्रवाहमा सजीलो अवशोषण को लागी अनुमति दिन्छ। मात्र याद गर्नुहोस्: एफडीए पूरकहरु लाई विनियमित गर्दैन, त्यसैले USP, NSF, वा उपभोक्ता प्रयोगशालाहरु बाट तेस्रो-पक्ष सील संग उत्पादनहरु सबै भन्दा राम्रो हो। (हेर्नुहोस्: के आहार पूरकहरू साँच्चै सुरक्षित छन्?)

र हे, तपाईं सधैं पुरानो समयको लागि केही OJ पिउन सक्नुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्