मांसपेशी दुखाइ कम गर्ने तरिका

सन्तुष्ट

• उपचार कसरी गरिन्छ
• १. प्राकृतिक उपचार
• २. औषधि उपचार
• Muscle. मांसपेशी दुखाईको लागि मलहम
• मांसपेशी दुखाई को मुख्य कारणहरु

मांसपेशिको दुखाइबाट बच्ने उत्तम उपाय भनेको रोकथाम हो र यसका लागि सिफारिश गरिन्छ कि व्यक्तिहरूले नियमित रूपमा शारीरिक गतिविधिहरू गर्नुपर्दछ, साथै तन्काउनुका साथै स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्नुका साथै धूम्रपान त्याग्नु हुँदैन, मादक पेय सेवन गर्नु हुँदैन र चिनीको खपत घटाउनु हो, उदाहरणका लागि।

मांसपेशिको दुखाई यस्तो अवस्था हो जुन तीव्र गतिविधिको अभ्यासको कारण वा जोर्नीको सूजनको कारण हुन सक्छ, उदाहरणका लागि। धेरै जसो केसहरूमा मांसपेशी दुख्ने समस्यालाई आराम, तान्न र मालिश गर्न सकिन्छ। जे होस्, जब यो बारम्बार वा धेरै तीव्र हुन्छ, यो मिओसन जस्ता औषधीहरू प्रयोग गर्न आवश्यक पर्दछ, उदाहरणका लागि, चिकित्सा सल्लाहमा।

उपचार कसरी गरिन्छ

मांसपेशी दुखाईको लागि उपचार दर्दको डिग्री र सम्भावित कारणको आधारमा गरिनु पर्दछ, र यदि दर्द लगातार छ र दिनभर तीव्रतामा बढ्दछ भने ओर्थोपेडिस्टमा जान सिफारिस गरिएको छ, ताकि निदान गरियो र, यसैले , निदान सुरु भयो। उपचार।

१. प्राकृतिक उपचार

मांसपेशी दुखाई को प्राकृतिक उपचारमा तातो पानीले नुहाउनु समावेश छ, किनकि यसले रक्तचापलाई उत्तेजित गर्दछ, दुखाइ कम गर्दछ, तेल वा भिनेगरको साथ मालिश गर्दछ, प्रभावित मांसपेशीलाई तन्काउँछ र आराममा रहन्छ।

मांसपेशिलाई सार्न महत्वपूर्ण छ मांसपेशिको दाग र प्रगतिशील कठोरताबाट बच्न। Immobilization मात्र डाक्टर द्वारा संकेत जब गरिनु पर्छ र सामान्यतया मात्र तब गरिन्छ जब मांसपेशि दुख को लागि जिम्मेवार चोट को सीमा ठूलो छ। मांसपेशी दुखाईको लागि अन्य घर उपचारहरू पत्ता लगाउनुहोस्।

दुखाई साइटमा चिसो र तातो कम्प्रेसको बिचमा परिवर्तन पनि मांसपेशिको दुखाइलाई कम गर्न एक विकल्प हो किनभने हिउँ दुख्ने र स्थानीय सूजन कम गर्न सक्षम छ, तातो कम्प्रेसले मांसपेशीलाई आराम गर्न सक्षम गर्दछ। चिसो वा तातो कम्प्रेस प्रयोग गर्ने बारे जान्नुहोस्।

थप रूपमा, कडा फोम रोलरको साथ आत्म-मसाजको माध्यमबाट मांसपेशिमा पीडा राहत पाउन सकिन्छ, जुन खेलकुदका सामानहरू, पुनर्वास स्टोरहरू वा इन्टरनेटमा पाउन सकिन्छ। सेल्फ मालिश गर्नका लागि केवल कष्टकर ठाउँमा रोलर राख्नुहोस् र शरीरको तौलको प्रयोग गरेर यसलाई स्लाइड गर्नुहोस्। रोलर द्वारा प्रचारित प्रभावहरु लाई छिटो बुझिन्छ र संचयी हुन्छन्।

२. औषधि उपचार

औषधि उपचार सामान्यतया ओर्थोपेडिष्टद्वारा संकेत गरिन्छ जब दुखाइ गम्भीर र बारम्बार हुन्छ, र मांसपेशी आराम गर्ने, जस्तै मिओसन, एनाल्जेसिक ड्रग्स, जस्तै प्यारासिटामोल र डाइपरोन, वा इबुप्रोफेन जस्ता एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्सको स indicated्केत हुन सक्छ। नाइमसुलाइड र नेप्रोक्सेन।

Muscle. मांसपेशी दुखाईको लागि मलहम

मांसपेशिको दुखाइ कम गर्न सिफारिश गर्न सकिने उपचारहरू बाहेक, डाक्टरले मलहमको उपयोग गर्न सिफारिस गर्न सक्दछ, जुन दर्दनाक क्षेत्रमा लागू गर्नुपर्दछ। मांसपेशी दुखाइका लागि सबै भन्दा उपयुक्त मलहमहरू क्याल्मेनेक्स, गेलोल र डिक्लोफेनाक हुन्, जसलाई भोल्टारेन वा क्याटाफ्लान पनि भनिन्छ, जो विरोधी भड़काउने मलहमहरू हुन्।

मलहमको प्रयोग डाक्टरले निर्देशित गर्नुपर्दछ, तर प्राय: जसो दुखाइ महसुस हुने क्षेत्रमा गोलाकार आन्दोलनमा दिनको दुईदेखि the पटक मलहम प्रयोग गर्न सुझाव दिइन्छ। यदि पीडा मलहमको प्रयोगको साथ पनि हट्दैन भने, डाक्टरलाई फिर्ता जान सिफारिस गरिन्छ ताकि नयाँ परीक्षणहरू गर्न सकियोस्, यसैले, दुखाइको कारण पहिचान गरियो र अर्को प्रकारको उपचार सुरु गरियो।

मांसपेशी दुखाई को मुख्य कारणहरु

मांसपेशी दुखाइ विभिन्न अवस्थाका कारण हुन सक्छ र पीडाको तीव्रता यो भइरहेको ठाउँ, कारण र लक्षणहरूको आधारमा भिन्न हुन्छ। मांसपेशी दुखाई को सबै भन्दा सामान्य कारण मांसपेशियों को तनाव वा तनाव हो, तीव्र शारीरिक व्यायाम को कारण, जस्तै फुटबल वा वजन प्रशिक्षण, उदाहरण को लागी।

शारीरिक गतिविधि अभ्याससँग सम्बन्धित कारणहरू बाहेक, हड्डीको रोगले गर्दा मांसपेशी दुख्न सक्छ, जस्तै अस्थिमाइलाईटिस र ओस्टियोसारकोमा, ओस्टियोआर्थराइटिस, गर्भावस्था र हार्मोनल परिवर्तनहरू, साइट्याटिक स्नायुको सूजन, वैरिकाज नसा वा रक्तस्राव समस्या, पीडाको साथ। फिला, खुट्टा वा बाछाको मांसपेशीहरू।

उदाहरणको लागि काँध, पछाडि र हतियारहरूमा मांसपेशीको दुखाइको मामिलामा, यो कमजोर आसन, तनाव, चिन्ता, टेन्डोनिटिस, डिजनरेटिभ रोग वा मेरुदण्डमा समस्या जस्तो कि हर्निएटेड डिस्कले गर्दा हुन सक्छ।

यदि मांसपेशी दुखाइ लगातार हुन्छ र समयको साथ बिग्रँदो हुन्छ भने, यो सिफारिश गरिन्छ कि अस्थि रोग विशेषज्ञलाई पीडाको कारण पत्ता लगाउन को लागी र उपचार शुरू गर्न सिफारिश गरिन्छ।