हील दुखाईको causes कारण र प्रत्येक केसमा के गर्ने

सन्तुष्ट

• १. खुट्टाको आकारमा परिवर्तन
• २ आघात र वारहरू
• Pla. प्लान्टार फासीआइटिस
• He. एड़ी स्पुर
• He. हिल बर्साइटिस
• Se. सेभर रोग
• Rop. ड्रप
• मेरो पीडाको कारण कसरी थाहा पाउने

खुट्टाको आकारमा परिवर्तन र पाइला टेक्ने क्रममा अत्यधिक तौल, कलकैनेसमा वारपार, वारपना वा गम्भीर प्रदाहक रोगहरू जस्तै प्लान्टार फासीआइटिस, बर्साइटिस वा गाउट जस्ता पीडाका थुप्रै कारणहरू छन्। उदाहरण को लागी। यी कारणहरूले कि त निरन्तर दुखाइ हुन सक्छ वा चरणबद्ध गर्दा मात्र, साथै एक वा दुवै खुट्टामा देखा पर्दछ।

पीडा कम गर्नका लागि, आर्थोपेडिस्टसँग परामर्श र फिजियोथेरापिस्टको अनुगमनको सिफारिश गरिन्छ, जसले यसको कारण पत्ता लगाउन सक्दछ र सबैभन्दा उपयुक्त उपचार संकेत गर्न सक्छ, जुन एन्फ्लेमेन्टरी उपचार, खुट्टा ओर्थोसिस, आरामको बोध र फिजियोथेरापी प्रविधिहरूको प्रयोग हुन सक्छ। आसन सुधार, स्ट्रेचिंग र संयुक्त सुदृढीकरण।

एड़ी दुखाइका केहि सामान्य कारणहरू:

१. खुट्टाको आकारमा परिवर्तन

यिनीहरूलाई विरलै याद गरिन्छ, खुट्टाको आकारमा वा हिंड्ने क्रममा परिवर्तनहरू विशेष गरी कुर्कुच्चोमा दुखाइको प्रमुख कारण हो। यस प्रकारको परिवर्तन व्यक्तिसँग जन्मिने हुन सक्छ वा अनुपयुक्त जुत्ताको प्रयोग वा खेलको केही प्रकारको अभ्यास मार्फत जीवनभर प्राप्त गर्न सकिन्छ। परिवर्तनहरूका केहि उदाहरणहरूमा फ्लैट वा फ्ल्याट खुट्टा, भिन्नता र हिन्डफुट भल्जीवाद समावेश छन्।

यी परिवर्तनहरूको कारण एड़ीमा दुखाइ सामान्यतया भुइँमा खुट्टाको कमजोर समर्थनबाट उत्पन्न हुन्छ, जुन केही जोड्ने वा हड्डीको भार बढी हुन्छ, जब यो हुँदैन।

के गर्ने: केहि केसहरूमा, पोष्टरल सुधार व्यायाम, orthoses र insoles को प्रयोग, वा शल्य चिकित्सा पनि, संकेत गर्न सकिन्छ। यद्यपि परिवर्तनहरू मूल्या assess्कन गर्न र उत्तम उपचारको योजना बनाउन आर्थोपेडिस्ट र फिजियोथेरापिष्टको अनुसरण गर्न आवश्यक छ।

यो याद राख्नु पर्छ कि हिल लगाउने महिलाले प्राय: खुट्टाको बायोमेकेनिक्समा एक प्रकारको क्षणिक "विकृति" निम्त्याउँछन् जसले बाछोको कण्डरा र मांसपेशीमा सम्झौता गर्न सक्दछन्, जुन कुर्कुच्चोको दुखाइ पनि हो।

२ आघात र वारहरू

एडी दुखाइको अर्को सामान्य कारण आघात हो, जुन खुट्टामा कडा चोट लाग्दा हुन्छ। तर ट्रामा लामो समयसम्म टाँसिएर देखा पर्न सक्छ, लामो समय सम्म तीव्र दौडबाट वा जुत्तामा लगाएको कारण।

के गर्ने: यो एक अवधि को लागी आराम गर्न सिफारिस गरिएको छ, जो चोट को तीव्रता अनुसार फरक हुन्छ, तर जो २ दिन देखि १ हप्ता बीच हुन सक्छ। यदि दुखाइ यथावत रह्यो भने, आर्थोपेडिस्टद्वारा मूल्या there्कन गर्न आवश्यक छ कि त्यहाँ धेरै गम्भीर चोटहरू छन् कि छैनन्, र एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी ड्रग्स प्रयोग गर्न वा साइटलाई स्थिर गर्न आवश्यक छ।

छिटो पुन: प्राप्ति गर्न राम्रो सल्लाह भनेको चिसो पानीको कम्प्रेसन बनाउनु हो, आरामदायी जुत्ताहरू छनौट गर्नुका साथै सूजन र सूजन कम गर्नु हो।

Pla. प्लान्टार फासीआइटिस

प्लान्टार फासिआइटिस टिशूको सूजन हो जुन खुट्टाको सम्पूर्ण एकमात्र लाई lines्ग गर्दछ र प्राय: दोहोरिएको आघात वा प्लान्टार fascia मा चोटपटक लाग्ने कारणले हुन्छ, जो दृढ, रेशेय पट्टि हो जसले प्लान्टार आर्चलाई समर्थन गर्दछ र मर्मत गर्दछ, जसले स्थानीय सूजन निम्त्याउँछ।

यसका केही मुख्य कारणहरूमा हिल स्पर्स हुनु, लामो समयसम्म उभिनु, बढी तौल हुनु, फ्ल्याट खुट्टा हुनु र अत्यधिक शारीरिक गतिविधि गर्नु समावेश छ।यो सूजनले सामान्यतया कुर्कुच्चो दुखाइ निम्त्याउँछ, जुन बिहान हिंड्न थाल्दा बिग्रन्छ, तर जुन पहिलो चरण पछि सुधार हुन्छ। थप रूपमा, स्थानीय सूजन र हिंड्ने वा जुत्ता लगाउने समस्या पनि हुन सक्छ।

के गर्ने: बाछो र खुट्टाको तलवाहरू फैलाउने, व्यायामलाई सुदृढ पार्ने र गहिरो घर्षणको साथ मालिश गर्ने सिफारिश गरिन्छ। तर अधिक विशेष उपचारहरू पनि संकेत गर्न सकिन्छ, जस्तै कोर्टिकोस्टेरोइड्सको साथ घुसपैठ, क्षेत्रमा रेडियोफ्रीक्वेंसी वा सुत्नको लागि अलग्गै प्रयोग। केहि अभ्यासमा भुँइमा पल्टिएको तौलियालाई झिम्क्याउने र मार्बल टिप्ने समावेश छ। राम्रोसँग बुझ्नुहोस कि प्लान्टार फासीआइटिस के हो र यसलाई कसरी उपचार गर्ने।

He. एड़ी स्पुर

स्पुर एक सानो फाइबर प्रोजेक्शन हो जुन हिलको हड्डीमा बनेको हुन्छ र लामो समयसम्म खुट्टाको एक्लो दबाब र ओभरलोडको परिणामस्वरूप यो 40० बर्ष भन्दा माथिका मानिसहरूमा बढी देखिन्छ, वजनको अधिक व्यक्ति, जसले अनुपयुक्त जुत्ताहरू प्रयोग गर्नुहोस्, जसको खुट्टामा केही प्रकारको विकृति छ वा जो धेरै तीव्र दौडमा अभ्यास गर्छन्, उदाहरणका लागि।

स्पर्स भएकाहरूले पीडा अनुभव गर्न सक्दछ जब खडा हुन्छ वा हिड्दै, जुन बिहान सामान्य छ। थप रूपमा, यो धेरै सामान्य छ कि स्पूर प्लान्टारर फासिआइटिसको उपस्थितिसँग सम्बन्धित छ, किनकि कुर्कटको जलनले नजिकको संरचनाहरूसम्म विस्तार गर्न सक्दछ।

के गर्ने: स्पूर उपचार सामान्यतया जब त्यहाँ स्थानीय सूजन हुन्छ, विशेष गरी जब प्लान्टार फासीटाइटिससँगै, बरफको प्रयोग, आराम र एंटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्सको प्रयोग, डाक्टरले सिफारिस गरेको हो। यी उपायहरू सामान्यतया पर्याप्त छन्, र स्पुर हटाउन शल्यक्रिया संकेत गर्न सकिन्छ, तर यो विरलै आवश्यक हुन्छ। यस भिडियोमा केहि घरेलु रणनीतिहरू हेर्नुहोस्:

He. हिल बर्साइटिस

बुर्सा एउटा सानो थैली हो जुन आघात अवशोषकको रूपमा काम गर्दछ र हिलको हड्डी र एचिल्स टन्डनको बीचमा हुन्छ, जब यो सूजन एडीको पछाडि दुखाइ हुन्छ, जुन खुट्टा सार्दा बिग्रन्छ।

यो सूजन सामान्यतया व्यायाम गर्ने वा एथलीटहरू हुने व्यक्तिहरूमा उत्पन्न हुन्छ, मोच वा कन्फ्युजन पछि, तर यो हाग्लुन्डको विकृतिको कारणले पनि हुन सक्दछ, जुन क्याक्नेनियसको माथिल्लो भागमा हड्डी प्रख्यात हुँदा, अचिलिस टन्डनको नजिक दुखाइको कारण हुन्छ। ।

के गर्ने: यो आवश्यक हुन सक्छ एन्टी-इन्फ्लेमेटरीहरू लिन, आइस प्याकहरू प्रयोग गर्न, प्रशिक्षणमा कटौती गर्न, फिजियोथेरापी सेसनहरू, विस्तार र व्यायामहरू गर्न। बर्साइटिसको उपचारमा थप विवरण जाँच गर्नुहोस्।

Se. सेभर रोग

सेभर रोग क्यालेकेनसको बृद्धि प्लेटको क्षेत्रमा दुखाई हो जसले बच्चाहरूलाई असर पार्छ बच्चाहरू जसले दौड, जम्पिing, कलात्मक व्यायामशास्त्री र नृत्यकर्मी जस्ता व्यायाम अभ्यास गर्छन् जसलाई टिप्टोमा जम्पको आवश्यकता छ। यस रोग के हो र किन यो राम्रोसँग बुझ्नुहोस्।

के गर्ने: तपाईंले आफ्नो वर्कआउटको गहनता कम गर्नुपर्दछ र उफ्रनु हुँदैन उनीहरूलाई बढावा दिनबाट बच्नुहोस्, थप रूपमा यसले केहि आइस क्युब्सलाई रुमालमा २० मिनेट जति ठाउँमा राखेर मद्दत गर्न सक्दछ र जुत्ता भित्र एडीलाई सहयोग गर्न एडी प्रयोग गर्न सक्दछ। थप रूपमा, दुखाइ बढ्नबाट जोगिनका लागि, १० मिनेट पैदल यात्राको साथ सँधै प्रशिक्षण सुरु गर्न पनि सल्लाह दिइन्छ।

Rop. ड्रप

गाउट, वा गाउटी गठिया, रगतमा अधिक यूरिक एसिडको कारण हुने एक सूजन रोग हो, जो संयुक्तमा जम्मा हुन सक्छ र सूजन र गम्भीर दुखाइ पैदा गर्दछ। यद्यपि यो ठूलो खुट्टाको औंलामा अधिक सामान्य छ, गाउटको खुट्टामा पनि देखिन सक्छ किनकि खुट्टाले यूरिक एसिड संकलनको लागि मुख्य ठाउँ हो।

के गर्ने: गाउट अटैकको उपचार डाक्टरले निर्देशित गर्छ, र ईन्बू-प्रोफ्लेमेन्टरी उपचारहरू समावेश गर्दछ, जस्तै आईबुप्रोफेन वा नेप्रोक्सेन। त्यसपछि रुवाटोलोगिस्टसँग कुराकानी गर्नु आवश्यक छ जसले रगतमा यूरिक एसिडको स्तर नियन्त्रण गर्न नयाँ स pres्कटहरू रोक्न र जटिलताहरूलाई रोक्न औषधी पनि दिन सक्नुहुन्छ। यो के हो र गाउटलाई कसरी पहिचान गर्ने राम्रोसँग बुझ्नुहोस्।

मेरो पीडाको कारण कसरी थाहा पाउने

एड़ीमा दुखाइको कारण थाहा पाउन उत्तम तरिका भनेको दु: खको सहि स्थान पत्ता लगाउने प्रयास गर्नु र कुनै पनि कारणलाई बढाउने शारीरिक गतिविधि, नयाँ खेल सुरु गर्ने, त्यस स्थानमा हिर्काउने वा त्यस्तै केही पहिचान गर्ने प्रयास गर्नु हो। दुखाई साइटमा चिसो कम्प्रेस राख्दा लक्षणहरूबाट राहत पाउन सकिन्छ र तपाईंको खुट्टा तातो पानीमा भिजाउनुहोस्।

यदि पीडा १ हप्ता भन्दा बढि जारी रहन्छ भने, तपाईंले ओर्थोपेडिक डाक्टर वा फिजियोथेरापिस्टमा जानु पर्छ ताकि कारण पहिचान गर्न सकियो र उपचार सुरु भयो।