अधिक ग्यासको लागि best उत्तम घरेलु उपचार
सन्तुष्ट
- सौंफ चिया
- अदुवा चिया
- Le) निम्बू बाम चिया
- Cha. क्यामोमाइल चिया
- Ange. एंजेलिका मूल चिया
- G. ग्यासहरूलाई हटाउन व्यायाम गर्नुहोस्
घरेलु उपचारहरू अतिरिक्त ग्यासलाई कम गर्न र पेटको बेचैनी घटाउन एक उत्कृष्ट प्राकृतिक विकल्प हो। धेरै जसो उपचारहरूले पेट र आन्द्राको कामकुरा सुधार गरेर काम गर्दछ, जसले मललाई अझ चाँडो स्पष्ट पार्दछ, ग्यासहरूको गठन र संचयलाई रोक्छ।
घरेलु उपचारका साथै स्वस्थ खानु र नियमित व्यायाम गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ किनकि यसले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रणालीको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ, ग्यासहरूको गठनलाई कम गर्दछ। यसका अतिरिक्त प्रोबियटिक्सको उपभोग, चाहे पूरक वा खानाको रूपमा होस्, दैनिक अभ्यास पनि हुनुपर्दछ, किनकि यसले आन्द्रालाई राम्रो ब्याक्टेरियाको साथ आबादी दिन मद्दत गर्दछ जसले आन्द्राको स्वास्थ्यलाई जोगाउँदछ र ग्यासहरूको गठनलाई कम गर्दछ।
पेटको स्वास्थ्य सुधार गर्न प्रोबियोटिकहरू कसरी लिने भन्ने बारे यहाँ छ।
सौंफ चिया
पेपरमिन्ट चियामा फ्लाभोनोइडहरू हुन्छन् जुन मस्त कोशिकाको काम रोक्न सक्षम देखिन्छन्, जुन प्रतिरक्षा प्रणालीका कोषहरू हुन्छन् जुन आंतमा ठूलो मात्रामा उपस्थित हुन्छन् र यसले ग्यासहरूको गठनमा योगदान गर्दछ।
यस बोटमा एन्टी-स्पास्मोडिक कार्य पनि छ, जसले आन्द्राको ऐंठनलाई कम गर्दछ, असुविधाबाट छुटकारा दिन्छ।
सामग्रीहरू
- १ ठूलो चम्चा सुक्खा पात वा table चम्चा ताजा पुदिना पातहरू;
- उबलते पानी को 1 कप।
तयारी मोड
उबलते पानीको कपमा पुदिना पातहरू थप्नुहोस्, कभर गर्नुहोस् र १० मिनेटको लागि उभिन दिनुहोस्। त्यसपछि तनाव, यो न्यानो र दिन मा 3 देखि 4 पटक पिउन दिनुहोस्।
अदुवा चिया
अदुवा धेरै औषधीय गुणहरूको साथ एक जड हो, जुन परम्परागत चिकित्सामा धेरै समस्याहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। वास्तवमा यस जरालाई अधिक ग्यासको उपचार गर्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ किनकि यसले आंतको कामलाई सजिलो बनाउँदछ, आन्द्राको पर्खालमा ऐंठन घटाउँछ र ग्यासको गठनलाई बिगार्न सक्ने स-साना जलनको उपचार गर्दछ।
सामग्रीहरू
- अदुवा जरा को १ सेमी;
- उबलते पानी को 1 कप।
कसरी प्रयोग गर्ने
अदुवाको जराको बोक्रा हटाउनुहोस् र टुक्राहरूमा काट्नुहोस्। त्यसो भए, यसलाई उमालेको पानीको साथ कपमा राख्नुहोस् र यसलाई minutes मिनेटसम्म खडा हुन दिनुहोस्। अन्तमा तनाव, दिनको warm देखि to पटक तताउन र पिउन दिनुहोस्।
Le) निम्बू बाम चिया
निम्बू बाम पारम्परिक औषधीले व्यापक रूपमा प्रयोग गरिने अर्को बोट हो, विशेष गरी जठरांत्र प्रणालीसँग सम्बन्धित समस्याहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्न। र वास्तवमा यो ग्यास्ट्रिक र आन्द्रा तहमा विभिन्न ग्यारेन्टीहरू कम गर्न सक्षम देखिन्छ, अधिक ग्यास सहित।
थप रूपमा, निम्बू बाम पेपरमिन्ट परिवारको हिस्सा हो र आन्द्रा ग्याँसहरूसँग लड्न उस्तै फाइदाहरू साझा गर्न सक्दछ।
सामग्रीहरू
- सुकेको कागती बाम पातहरूको 1 चम्चा;
- उबलते पानी को 1 कप।
तयारी मोड
उमालेको पानीको साथ कपमा निम्बूको बाम राख्नुहोस् र यसलाई १० मिनेटसम्म उभिन दिनुहोस्। त्यसपछि तनाव, यो न्यानो र दिन मा कम्तिमा 3 देखि 4 पटक पिउन दिनुहोस्।
Cha. क्यामोमाइल चिया
क्यामोमाइल एक बोट हो जुन परम्परागत रूपमा ग्यास्ट्रिक समस्याहरूको उपचार गर्न र सम्पूर्ण जठरांत्र प्रणालीको असुविधा हटाउन प्रयोग गरिन्छ। एउटा अध्ययनका अनुसार यस बोटले गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रणालीमा अल्सर र ईन्फ्लेमेन्ट देखा पर्न रोक्छ, जसले ग्यासको उपस्थितिलाई पनि रोक्छ।
थप रूपमा, क्यामोमाइल चियामा शान्त कार्य हुन्छ, जसले पेटको ब्लोटिंगबाट उत्पन्न असुविधा कम गर्न मद्दत गर्दछ।
सामग्रीहरू
- सुक्खा क्यामोमाइलको १ चम्चा;
- उबलते पानी को 1 कप।
तयारी मोड
उमालेको पानीको साथ कपमा क्यामोमाइल फूल राख्नुहोस् र to देखि १० मिनेटसम्म खडा हुन दिनुहोस्। त्यसपछि तनाव, यो न्यानो र दिन मा 3 देखि 4 पटक पिउन दिनुहोस्।
Ange. एंजेलिका मूल चिया
एंजेलिका एक औषधीय बोट हो जसको पाचन क्रिया कडा हुन्छ, किनभने यसले ग्यास्ट्रिक जुसको उत्पादनलाई प्रोत्साहित गर्दछ जसले पाचन सुधार गर्दछ। थप रूपमा, यसले मलको आन्दोलनमा नियमित कार्य गरेर कब्जको उपचार गर्न पनि मद्दत गर्दछ, जसले ग्यासहरूको संचय कम गर्न अनुमति दिन्छ।
सामग्रीहरू
- सुक्खा एन्जेलिका रूटको १ चम्मच;
- उबलते पानी को 1 कप।
तयारी मोड
उम्लिएको पानीको कपमा सामग्रीहरू राख्नुहोस् र minutes मिनेटको लागि उभिन दिनुहोस्। त्यसपछि तनाव, न्यानो र खाना पछि पिउन अनुमति दिनुहोस्।
G. ग्यासहरूलाई हटाउन व्यायाम गर्नुहोस्
आन्द्रा ग्याँसहरू हटाउन मद्दतको लागि ठूलो व्यायाम भनेको तलको छविमा देखाइए जस्तै पेटको क्षेत्रलाई कम्प्रेस गर्नु हो किनभने यसले ग्यासहरूलाई हटाउन, असुविधाबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।
व्यायाम तपाइँको पछाडि झूट बोल्छ, तपाइँको खुट्टा झुकाई र तपाइँको पेट को लागी थिच्ने। यो व्यायाम प row्क्तिमा १० पटक दोहोर्याउनु पर्छ।
चिया पिउन र यो व्यायाम गर्नाको साथै, प्रशस्त पानी पिउन, हिंड्न वा चक्र लिन र फाइबरले भरिएको खाद्य पदार्थ खानाहरू पनि सिफारिस गरिन्छ, जस्तै तरकारी, फलफूल र गाढा हरियो पात जसले आंतमा ग्यासको गठनलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। । यसको प्रभाव सुधार गर्न र द्रुत गतिमा कम चाँडो कम गर्न, कसैले पास्ता, रोटी र मीठो खाना खानु हुँदैन, जुन ग्यासको रूपमा चिनिन्छ, साथ साथै मादक पेय र कार्बोनेटेड पेयहरू पनि।
ग्याँसहरू हटाउन पोषण विशेषज्ञहरूको सल्लाह जाँच गर्नुहोस्:
पाठकहरूको छनौट
पिट्रियासिस रोसा