कन्सर्टिना प्रभाव के हो, कारणहरू र कसरी बेवास्ता गर्ने

सन्तुष्ट

• कसरी एर्डियन प्रभावबाट बच्न
• सामान्यतया: वजन पुनः प्राप्त गर्न कति समय लाग्छ?
• कन्सर्टिना प्रभावको कारण के हुन सक्छ
• १. आहारको प्रकार र रचना
• २. एडिपोज टिश्यु
• Sa. तृप्ति हर्मोनमा परिवर्तन
• App. भोक परिवर्तन गर्नुहोस्

कन्सर्टिना प्रभाव, यो-यो प्रभाव पनि कहलाइन्छ, तब हुन्छ जब स्लिमि diet डाइट पछि तौल हराउने छिटो फर्किन्छ र यसले मानिसलाई फेरि तौलमा पुर्‍याउँछ।

तौल, मस्तिष्क र अन्य अ organs्गहरूको स्तरमा काम गर्ने धेरै हार्मोनहरू द्वारा वजन, आहार र मेटाबोलिजम द्वारा नियन्त्रित हुन्छ, त्यसैले यो विश्वास गरिन्छ कि वजन पुन: प्राप्ति केवल खाने बानी वा प्रकारको आहारमा परिवर्तनसँग सम्बन्धित छैन, तर परिवर्तनहरूमा पनि शरीरमा भोकमरीको अवधिलाई क्षतिपूर्ति दिनको लागि शरीरमा चयापचय र शारीरिक स्तरलाई क्षति पुर्‍याउने प्रयासको रूपमा, किनकि शरीरले तौल घटाउनलाई एक "खतरा" को रूपमा परिभाषित गर्न सक्दछ र लामो समयसम्म केमा फिर्ता खोज्ने प्रयास गर्दछ। यो सामान्य थियो, 5..१० वा १ kg किलोग्राम।

कसरी एर्डियन प्रभावबाट बच्न

एकॉर्डियन प्रभावबाट बच्न, यो महत्त्वपूर्ण छ कि डाइट जहिले पनि डाक्टर वा पोषण विज्ञ द्वारा अनुगमित गरिनु पर्छ, जसले गर्दा यो प्रत्येक व्यक्तिको आवश्यकताको लागि पर्याप्त हुन्छ र त्यहाँ अनुगमन हुन्छ। थप रूपमा, यो महत्वपूर्ण छ:

• पौष्टिक स्तरमा धेरै प्रतिबन्धित वा असंतुलित आहारहरू हटाउनुहोस्, फरक र सन्तुलित आहार खान महत्त्वपूर्ण छ;
• एक आहार पुनः-शिक्षा लिनुहोस्, तपाईंको जीवनशैली परिवर्तन गर्नुहोस् जुन जीवनको लागि अपनाउन सकिन्छ;
• वजन घटाउने प्रगतिशील हुनु पर्छ;
• हरेक hours घण्टा सानो अनुपातमा खानुहोस्;
• बिस्तारै खानुहोस् र तपाईंको खानालाई राम्रोसँग चबानुहोस्, ताकि तृप्ति संकेत दिमागमा पुग्छ, ताकि थप खाना खपतबाट जोगिनुहोस्।

थप रूपमा, यो आवश्यक छ शारीरिक निष्क्रियताबाट जोगिन र शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्न कम्तिमा १ घण्टा हप्तामा times पटक।

सामान्यतया: वजन पुनः प्राप्त गर्न कति समय लाग्छ?

केही अध्ययनहरूले देखाए कि लगभग to० देखि 35 35% वजन घटाई उपचार पछि १ वर्ष निको हुन्छ र of०% व्यक्ति वजन घटाए पछि पाँचौं बर्षमा आफ्नो प्रारम्भिक तौलमा फर्किन्छन्।

एકોર્ડियन प्रभावको बारेमा निम्न भिडियो जाँच गर्नुहोस्:

कन्सर्टिना प्रभावको कारण के हुन सक्छ

त्यहाँ धेरै सिद्धान्तहरू छन् कि एકોર્ડियन प्रभाव वर्णन र यो धेरै कारकहरू संग सम्बन्धित हुन सक्छ, जस्तै:

१. आहारको प्रकार र रचना

यो विश्वास छ कि धेरै प्रतिबन्धित आहार, नीरस र पोषण असंतुलित आहार को प्राप्तिले दीर्घकालिक रिवाउन्ड प्रभावलाई समर्थन गर्न सक्छ।

प्रतिबन्धित डाईटहरूको मामलामा यो सम्भव छ कि सामान्य खाना फेरि सुरु गरेपछि पोषक तत्वहरूको लागि एक ऊतक प्रतिक्रिया उत्पन्न गर्न सकिन्छ, जसमा शरीरले आफूले गुमाएको कुरा पुन: प्राप्त गर्न खोज्दछ, मानौं यो "भोका" लाई प्रतिक्रिया हो। व्यक्ति त्यो अवधि को माध्यम बाट गयो। यसैले, त्यहाँ मेटाबोलिक तहमा परिवर्तन हुन सक्छ जस्तै बढाइएको फ्याट उत्पादन र भण्डारण, रगतमा चिनी घटेको र यसको फलस्वरूप, भोक बढेको छ र दिनमा खाना खान्ने मात्रा।

कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन र फ्याटले उनीहरूको मेटाबोलिज्मको क्रममा अक्सिजनको खपतलाई बिभिन्न किसिमले उत्प्रेरित गर्छ, त्यसैले असंतुलित आहारहरूको सन्दर्भमा, त्यहाँ केहि पौष्टिक तत्त्व हुन्छ, जुन कि केटोजेनिक डाईटमा देखा पर्दछ, उदाहरणका लागि यसले केही प्रभाव पार्न सक्छ। वजनमा

२. एडिपोज टिश्यु

जब व्यक्तिले तौल गुमाउँछ भने एडिपोज टिश्यूका कोषहरू खाली हुन्छन्, यद्यपि यसको आकार र मात्रा लामो समयको लागि कायम राखिन्छ। यो अर्को सिद्धान्त हो जुन विश्वास गरिन्छ कि एडिपोज टिश्यु सेलहरूको संख्या र आकार केही समयको लागि त्यस्तै रहन्छ, शरीरको क्षतिपूर्ति संयन्त्र सक्रिय गर्दछ ताकि यी कोशिकालाई बिस्तारै पुन: भरिपूर्ण बनाउनको लागि सामान्य खण्डमा नपुगेसम्म।

Sa. तृप्ति हर्मोनमा परिवर्तन

त्यहाँ धेरै हार्मोनहरू छन् जुन तृप्ति प्रक्रियासँग सम्बन्धित छ, जो मानिसहरूलाई गम्भीर वजन घटाउने, लेप्टिनको तल्लो स्तर, वाई वाई पेप्टाइड, कोलेसिस्टोकिनिन र इन्सुलिन हुने घेरिलिन र अग्नाशय पोलिपेप्टाइडको स्तरमा बृद्धि भएको पाइन्छ।

यो मानिन्छ कि सबै हार्मोनल परिवर्तनहरूले तपाईंलाई वजन पुनः प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ, अग्नाशय पेप्टाइडको अपवाद बाहेक, किनभने यी परिवर्तनहरूको परिणामस्वरूप भूख बढेको छ, खानाको पक्ष लिने र फलस्वरूप, कपाल बढ्ने।

यो कसरी हुन्छ भनेर अझ राम्ररी बुझ्नको लागि यो कुरा स्पष्ट पार्नु महत्त्वपूर्ण छ कि घ्रेलिन मस्तिष्कको स्तरमा भूख जगाउन जिम्मेवार हार्मोन हो, ताकि उपवासको अवधिमा यसको स्तर उच्च हो। अर्कोतर्फ, लेप्टिन भोक कम गर्न जिम्मेवार छ, र यो पत्ता लागेको छ कि मानिसहरू जसले 5% आफ्नो वजन कम गरेका छन, यसले यस हार्मोनको स्तर घटाएको छ। यस अवस्थाले क्षतिपूर्ति संयन्त्रहरू सक्रिय गर्दछ र ऊर्जा खर्च कम हुने र वजन पुनः प्राप्ति गर्नका लागि कारण गर्दछ।

तृप्ति हर्मोनमा परिवर्तनका साथै, वजन घटाउनु पनि हाइपोथैलेमस र पिट्युटरी ग्रंथिमा परिवर्तनहरूसँग सम्बन्धित छ, जसले एકોર્ડियन प्रभावलाई उत्प्रेरित गर्न सक्छ।

App. भोक परिवर्तन गर्नुहोस्

केही व्यक्तिले वजन घटाए पछि भोक बढेको रिपोर्ट गर्छन्, जुन शरीरमा हुने सबै शारीरिक परिवर्तनहरूसँग सम्बन्धित छ जुन वजन घटाउने प्रक्रियाको क्रममा भयो। जे होस्, यो विश्वास गरिन्छ कि यो तथ्यको कारणले पनि हो कि मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि उनीहरू इनामको योग्य छन्, जुन खानालाई दिइन्छ।