दुबला मांसपेशीको लागि एम्मा स्टोनको 5-घटक पोस्ट-वर्कआउट प्रोटीन शेक
सन्तुष्ट
नदेखेको भए पनि लिङ्गको युद्ध, तपाईंले सायद स्टार एम्मा स्टोनले भूमिकाको लागि 15 पाउन्ड ठोस मांसपेशी लगाएको बारेमा चर्चा सुन्नु भएको छ। (यहाँ ठ्याक्कै उनले यो कसरी गरिन्, जसमा उनले कसरी प्रक्रियामा भारी लिफ्टिङलाई माया गर्न सिकिन्।)
स्टोनले राइज नेसन स्टुडियोका संस्थापक राइज मुभमेन्टका प्रशिक्षक जेसन वाल्शसँग हप्ताको पाँच दिनसम्म काम गरे जसले आफूलाई टेनिस लिजेन्ड बिली जीन किङमा रूपान्तरण गरे। जबकि डेडलिफ्ट र हिप थ्रस्ट्स (जस्तै Khloé Kardashian र चेल्सी ह्यान्डलर रेग मा क्रश) उनको फिटनेस नुस्खा को एक ठूलो हिस्सा थियो, कि धेरै मांसपेशिहरु लाई उनको आहार मा एक पारी अनिवार्य पायो।
तर धेरै ताराहरु को विपरीत जो को लागी छ ड्रप केहि भूमिकाहरूको लागि वजन, स्टोनले अत्यन्तै बलियो अर्थ प्राप्त गर्नमा ध्यान केन्द्रित गरिन्, उनले वास्तवमा आफ्नो क्यालोरी सेवन बढाए।
वाल्श भन्छिन्, "म उसलाई एउटा नुस्खा दिन चाहन्न थिएँ, तर यसको सट्टामा पक्का गरें कि उसलाई पर्याप्त मात्रामा पोषक तत्वहरु शरीरको बिकास को लागी वातावरण बनाउनको लागी प्राप्त भएको थियो," वाल्श भन्छन्। यदि तपाइँ गम्भीरतापूर्वक प्रशिक्षण लिइरहनुभएको छ वा बलियो हुन चाहानुहुन्छ भने यो दिमागमा राख्नको लागी सबैभन्दा ठूलो चीज मध्ये एक हो, उनी भन्छन्। "यदि तपाइँको शरीरमा पर्याप्त छैन भने, तपाइँ 'पांग्रा घुमाउन' सक्षम हुनुहुन्न," उनी भन्छन्। उनले ढुङ्गाले पर्याप्त मात्रामा पुगिरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्ने द्रुत र सजिलो तरिका: प्रोटिन र स्वस्थ बोसोले भरिएको उच्च क्यालोरी पोस्ट-वर्कआउट शेक।
पाँच सरल सामाग्री संग उनको पोस्ट कसरत हिला नुस्खा कोसिस गर्नुहोस्:
- मेटाबोलिक ड्राइभ प्रोटीन पाउडर
- उडोको तेल ("फैटी एसिड को एक अद्भुत स्रोत," वाल्श को अनुसार।)
- HANAH अश्वगंधा ("एक adaptogen कि शरीर तनाव संग सामना गर्न मद्दत गर्दछ," वाल्श भन्छन्। र, हो, adaptogens स्वास्थ्य प्रचार लायक छन्।)
- एक मुट्ठी पालक
- बादाम दूध
यो तपाईको सामान्य केल/प्रोटिन/बदाम बटर स्मूदी नहुन सक्छ, तर वाल्शले भने मानिसहरू कि स्टोन उनको तीव्र प्रशिक्षण सत्र को अन्त्य सम्म हिला को लालसा थियो। र, हे, यदि यो उसको हिप जोर 300 पाउण्ड प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ? यो सम्भवतः लायक छ जो अश्वगंधा स्वाद जस्तै।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनपाठकहरूको छनौट
एन्ड्रोजेन्सको डिम्बग्रंथि अधिक उत्पादन