एक सक्षमकर्ता के हो? एउटालाई चिन्ने ११ तरिकाहरू
सन्तुष्ट
- बनाम बनाम सशक्तिकरण
- संकेत वा एक सक्षमकर्ताको विशेषताहरु
- १. बेवास्ता गर्ने वा समस्याग्रस्त व्यवहार सहन
- यस व्यवहारको उदाहरण
- २. आर्थिक सहयोग प्रदान गर्दै
- यस व्यवहारको उदाहरण
- Them. तिनीहरूलाई ढाक्न वा बहाना बनाउँदै
- यस व्यवहारको उदाहरण
- Responsibilities. जिम्मेवारीको आफ्नो हिस्सा भन्दा बढी लिने
- यस व्यवहारको उदाहरण
- The. मुद्दा त्याग्दै
- यस व्यवहारको उदाहरण
- 6. ब्रशिंग चीजहरू बन्द
- यस व्यवहारको उदाहरण
- Den. समस्या अस्वीकार गर्दै
- यस व्यवहारको उदाहरण
- Rific. बलिदान दिनुहोस् वा आफ्नै आवश्यकताहरू चिन्न संघर्ष गर्दै
- यस व्यवहारको उदाहरण
- Consequences। परिणामहरु मार्फत अनुसरण गरीरहेको छैन
- यस व्यवहारको उदाहरण
- १०. तपाईंको बताइएको सीमाना कायम राख्दैन
- यस व्यवहारको उदाहरण
- ११ रिस उठेको छ
- यस व्यवहारको उदाहरण
- कसरी एक प्रिय एक सक्षम रोक्न को लागी
- मुद्दामा ध्यान दिनुहोस्
- मद्दतको लागि उनीहरूलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्
- तपाईंको सीमाहरू सेट गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई समर्थन गर्नुहोस्
- याद गर्नुहोस् यो ठीक छैन
- आफ्नै लागि चिकित्सा प्रयास गर्नुहोस्
- वरपरका पदार्थहरू प्रयोग नगर्नुहोस्
- टेकवे
शब्द "सक्षमकर्ता" सामान्यतया कसैको वर्णन गर्दछ जसको व्यवहारले एक प्रियलाई व्यवहारको स्वयं-विध्वंसक बान्की जारी राख्न अनुमति दिन्छ।
यस शब्दसँग कलंकित गर्न सकिन्छ किनकि यसमा प्रायः नकारात्मक निर्णयहरू संलग्न हुन्छन्। जहाँसम्म, धेरै व्यक्तिहरू जसले अरूलाई सक्षम बनाउँदछ यसले जानाजानी गर्दैन। तिनीहरू आफूले के गरिरहेको छु भनेर समेत महसुस गर्न सक्दैनन्।
सक्षम पार्ने सामान्यतया पैटर्नहरू जुन ड्रग वा मदिरा दुरुपयोग र लतको सन्दर्भमा देखा पर्दछ। तर अमेरिकन साइकोलोजिकल एसोसिएशनका अनुसार यसले नजिकको सम्बन्ध भित्रका बान्कीलाई बुझाउन सक्छ जुन कुनै हानिकारक वा समस्याग्रस्त व्यवहारलाई समर्थन गर्दछ र व्यवहारलाई जारी राख्न सजिलो बनाउँदछ।
सक्षम गर्नुको मतलब यो होइन कि तपाईं आफ्नो प्रियजनको लत वा अन्य व्यवहारलाई समर्थन गर्नुहुन्छ। तपाईं विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईंले सहयोग गर्नुभएन भने, शामिल सबैका लागि नतिजा निकै नराम्रो हुनेछ। हुनसक्छ तपाईं व्याकुल व्यवहारलाई माफ गर्नुहोस्, पैसा सापट दिनुहोस्, वा अन्य तरिकामा सहयोग गर्नुहोस्।
तर यो महत्वपूर्ण छ कि सक्षम गर्न को लागी वास्तव मा मद्दत गर्दैन भनेर महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छ। समयको साथ यसले तपाईंको प्रियजन र वरपरका अन्यहरूमा हानिकारक प्रभाव पार्न सक्छ। कसैलाई मद्दत गर्न यो कठिन छ यदि तिनीहरूले पूर्ण रूपमा आफ्नो कार्यको परिणामहरू देख्दैनन्।
यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भने तपाईंले कसैको व्यवहार सक्षम पार्दै हुनुहुन्छ, सक्षम पार्ने बारे थप जान्नको लागि पढ्नुहोस्, संकेतहरू, कसरी रोक्न सकिन्छ, र कसरी आफ्नो प्रियजनलाई सहयोग प्रदान गर्ने बारे थप जान्नको लागि पढ्नुहोस्।
बनाम बनाम सशक्तिकरण
यो बीच छुट्याउन सधैं सजिलो हुँदैन सशक्तीकरण कोही र सक्षम गर्दै उनीहरु। त्यहाँ दुई बीच सानो फरक हुन सक्छ।
अधिकांश व्यक्तिहरू जसले प्रियहरूलाई सक्षम बनाउँदछन् हानी गर्ने कुनै उद्देश्य राख्दैनन्। वास्तवमा, सक्षम पार्ने काम सहयोगको इच्छाबाट सुरु हुन्छ। व्यवहार सक्षम गर्नु अक्सर व्यवहारलाई सहयोग पुर्याउने जस्तो देखिन सक्छ। तपाईले उत्तम अभिप्रायको साथ मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ र कसैलाई साकार नगरी सक्षम पार्नुहोस्।
तर कसैलाई सशक्त पार्नुको मतलब समस्या समाधान वा कभर गर्ने होइन। बरु, जब तपाई कसैलाई अधिकार दिनुहुन्छ, तपाईले निम्न मध्ये एक वा बढि काम गर्नुभयो तिनीहरूलाई मद्दत गर्न सफल हुन वा आफ्नै परिवर्तन गर्न:
- तिनीहरूलाई उपकरण दिनुहोस्
- तिनीहरूलाई स्रोतहरू पहुँच गर्न मद्दत गर्नुहोस्
- उनीहरूलाई सीप सिकाउनुहोस्
अर्को शब्दहरुमा, तपाईले तिनीहरुलाई आफ्नै छनौट गर्न र समस्याहरु हल गर्न शक्ति दिनुहुन्छ।
सक्षम पार्नाले अक्सर व्यसन वा पदार्थको दुरुपयोग सहितको स्थिति वर्णन गर्दछ। तर यो सधैं मामला हुँदैन। सक्षम पार्नाले कुनै पनि परिस्थिति वर्णन गर्न सक्दछ जहाँ तपाईं समस्याहरू लुकाउन वा तिनीहरूलाई टाढा बनाएर "मद्दत" गर्नुहुन्छ।
यो मद्दत अन्तत: मद्दत गर्दैन, किनकि यसले प्राय: समस्यालाई पूरै टाढा जान सक्दैन। यसले अक्सर यसलाई खराब बनाउँछ किनकि सक्षम व्यक्तिसँग परिवर्तन गर्न कम प्रेरणा हुन्छ यदि तिनीहरूले मद्दत गरिरहन्छन् भने उनीहरूलाई परिवर्तन गर्न आवश्यक कम गर्दछ।
संकेत वा एक सक्षमकर्ताको विशेषताहरु
निम्न संकेतहरूले तपाईंलाई पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ जब सक्षम व्यवहारको ढाँचाको विकास भएको हुन सक्छ।
१. बेवास्ता गर्ने वा समस्याग्रस्त व्यवहार सहन
यदि तपाईं व्यक्तिगत रूपमा आफ्नो प्रियजनको व्यवहारको साथ असहमत हुनुहुन्छ भने, तपाईं यसलाई कुनै पनि कारणका लागि बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाइँको प्रियजनले ध्यान खोजिरहेको छ, तपाइँ आशा गर्नुहुन्छ कि व्यवहारलाई वेवास्ता गर्नाले उनीहरूको प्रोत्साहनलाई हटाउन जारी राख्नुहुनेछ।
तपाईं यसको बारेमा कुरा गर्नबाट बच्न सक्नुहुन्छ किनकि तपाईं समस्या स्वीकार गर्न डराउनुहुन्छ। तपाईं वा तपाईंको प्रियजनले एक समस्याको स्वीकार नगरेको हुन सक्छ। तपाइँ व्यवहारलाई चुनौती दिनुहुन्छ भने तपाइँ तपाइँको प्रियजनले के भन्छ वा के गर्दछ भनेर डराउन सक्छ।
यस व्यवहारको उदाहरण
भन्नुहोस् तपाईंको पार्टनरले रक्सीको दुरुपयोगको साथ संघर्ष गरिरहेको छ। उनीहरू भन्छन् कि उनीहरूले पिउनुभएको छैन, तर तपाईले राती एक रक्सीको दुकानको लागि बाथरूमको रद्दीटोकरीमा रसीद भेट्नुहुनेछ। भोलिपल्ट राती तपाईले आफ्नो छिमेकमा पट्टीको लागि एक रसिद फेला पार्नुहुनेछ। उनीहरूलाई रसिदहरूको बारेमा सोध्नुको सट्टा तपाईं मुद्दा थिच्ने निर्णय गर्नुहुन्न।
२. आर्थिक सहयोग प्रदान गर्दै
यदि तपाइँको व्यक्तिगत वित्तीय ले यसको लागि अनुमति दिएको खण्डमा समय समयमा एक प्रियजनलाई आर्थिक सहयोग गर्नमा कुनै हानी छैन। तर यदि तिनीहरूले लापरवाह, आवेगमा वा हानि पुर्याउन सक्ने चीजहरूमा पैसा प्रयोग गर्छन् भने नियमित रूपमा उनीहरूलाई पैसा दिनाले यो व्यवहारलाई सक्षम गर्दछ।
आर्थिक रूपमा प्रिय व्यक्तिलाई सक्षम पार्नाले विशेष गरी हानिकारक परिणामहरू लिन सक्दछन् यदि तिनीहरूले व्यसन र मदिराको दुरुपयोगसँग संघर्ष गरे।
यस व्यवहारको उदाहरण
तपाईंको वयस्क बच्चा उनीहरूको पैसा व्यवस्थापन गर्न स and्घर्ष गर्दछ र कहिले पनि तिनीहरूको भाँडा तिर्न पर्याप्त छैन। प्रत्येक महिना उनीहरूलाई मद्दत गर्दा उनीहरूलाई कसरी पैसा खर्च गर्ने भनेर सिकाउँदैन। यसको सट्टामा, तिनीहरू तपाईंमा बढी निर्भर हुन सक्छन्।
Them. तिनीहरूलाई ढाक्न वा बहाना बनाउँदै
जब एक प्रियजनको कार्यको परिणाम बारे चिन्तित हुन्छन्, ती स्वाभाविक हुन्छ प्राकृतिक रूपमा उनीहरूलाई ती परिणामहरूबाट बचाएर उनीहरूलाई सहयोग पुर्याउन।
तपाईंको प्रियजनलाई परिवारका अन्य सदस्य वा साथीहरूको लागि बहाना बनाउन यो आकर्षक छ जब तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ अन्य व्यक्तिले कठोर वा नकारात्मक रूपमा उनीहरूको न्याय गर्दछन्। तर यसले तपाईंको प्रियजनलाई परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दैन।
यस व्यवहारको उदाहरण
तपाईं आफ्नो साथीको काम कल गर्न को लागी तिनीहरू बिरामी छ जब तिनीहरू हन्गुभर वा कालोआउट मादक छन्। वा तपाईं एक बच्चा बहिष्कारको साथ कल गर्न सक्नुहुन्छ उनीहरूले एक अवधि परियोजना पूरा गरेनन् वा महत्त्वपूर्ण परीक्षाको लागि अध्ययन गरेनन् भने।
तपाईका कार्यहरूले त्यस क्षणमा सहयोग पुर्याउन सक्दछन्: तिनीहरूले तपाइँको पार्टनरलाई हप्काउदै वा उनीहरूको जागिर गुमाउनबाट रोक्दछन् (र आम्दानीको स्रोत)। उनीहरूले तपाईंको बच्चालाई शैक्षिक नतिजा अनुभव गर्नबाट रोक्छन् जसले तिनीहरूको भविष्यलाई असर गर्न सक्छ।
तर तपाईंको कार्यले तपाईंको प्रियजनलाई सन्देश दिन सक्छ कि तिनीहरूको व्यवहारमा केही गलत छैन - कि तपाईं तिनीहरूको लागि कभर राख्नुहुनेछ।
Responsibilities. जिम्मेवारीको आफ्नो हिस्सा भन्दा बढी लिने
यदि तपाईं आफैंलाई बारम्बार उनीहरूको ढिलो उठाउने फेला पार्नुभयो भने: तपाईं आफ्नो प्रियजनलाई सक्षम बनाउँदै हुनुहुन्छ: घरको कामकाजहरू गर्दै, उनीहरूको बच्चाको हेरचाह गर्दै, वा आवश्यक दैनिक गतिविधिहरूको हेरचाह गर्दा तिनीहरूलाई पूर्वस्थितिमा छोड्नुहोस्।
कसैलाई समर्थन गर्ने र सक्षम पार्ने बीचमा भिन्नता छ। जो कोही डिप्रेसनको साथ संघर्ष गरिरहेको छ दिनको खाटबाट उठ्न कठिन समय आउन सक्छ। अस्थायी समर्थनले उनीहरूलाई कठिन समयमा यो मद्दत गर्न मद्दत पुर्याउँछ र उनीहरूलाई मद्दत लिनको लागि सक्षम गर्दछ। तपाईं डिप्रेसन सक्षम गर्न सक्नुहुन्न किनकि यो व्यवहार होईन।
तर यदि तपाईंको मद्दतले तपाईंको प्रियजनलाई व्यवहारको समस्याग्रस्त ढाँचा जारी राख्न सहज समयको लागि अनुमति दिन्छ भने, तपाईं तिनीहरूलाई सक्षम गर्दै हुनुहुन्छ।
यस व्यवहारको उदाहरण
तपाईंले आफ्नो किशोरकिशोराहरूलाई कामबाट अलग रहन सक्नुहुन्छ ताकि तिनीहरूले "बच्चा हुने समय पाउँन सक्दछन्।" तर एक युवा वयस्क जसले लुगा धुने वा भाँडा माझ्ने तरिका जान्दैनन्, तिनीहरूको आफ्नै समयमा कठिन हुन्छ। यो सन्तुलन प्रहार गर्न महत्वपूर्ण छ।
The. मुद्दा त्याग्दै
चाहे तपाईंको प्रियजनले ब्ल्याक आउट गर्न जारी राख्दछ वा तपाईंको वालेटबाट नियमित रूपमा पैसा लिन्छ, तपाईंको पहिलो प्रवृत्ति तिनीहरूको सामना गर्नुपर्दछ। तपाईं व्यवहार बन्द गर्न चाहनुहुन्छ।
तर यसको बारेमा विचार गरिसकेपछि, तपाईं तिनीहरूको प्रतिक्रियाको बारेमा चिन्ता गर्न थाल्नुहुनेछ। तपाईं निर्णय गर्न सक्नुहुनेछ यो राम्रो हो व्यवहारलाई बेवास्ता गर्न वा तपाईंको पैसा लुकाउनको लागि।
एक पटक तपाईले त्यहाँ समस्या भएको महसुस गरेपछि लत जस्ता गम्भीर विषयहरू ल्याउने बारेमा सोच्न अक्सर डराउँछ। यो विशेष गरी चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ यदि तपाईं पहिल्यै तर्क वा विवादास्पद भेट्टाउनुभयो भने।
तर छलफल बेवास्ता गर्नाले तपाईंलाई समस्यामा ध्यान दिन र तपाईंको प्रियजनलाई स्वास्थ्य, सकारात्मक तरीकाले सम्बोधन गर्न मद्दत गर्दछ।
यस व्यवहारको उदाहरण
तपाईका प्रियजनले धेरै पिउन मन पराउछन् जब तपाईं रेस्टुरेन्टमा जानुहुन्छ। मुद्दाको बारेमा कुरा गर्नुको सट्टा, तपाईले ठाउँहरू सुझाव दिन शुरू गर्नुभयो जुन रक्सीको सेवा गर्दैन।
6. ब्रशिंग चीजहरू बन्द
व्यक्ति व्यसनको समस्या वा समस्याग्रस्त व्यवहारको अन्य ढाँचासँग व्यवहार गर्ने व्यक्तिले अक्सर चोट पुर्याउने वा अपमानजनक कुरा गर्छन्। तिनीहरूले तपाईंको अपमान गर्न सक्दछन्, तपाईंलाई शोकित पार्न, भत्काउन वा तपाईंको सामान चोर्न वा शारीरिक रूपमा नोक्सान गर्न सक्दछन्।
तपाईं आफैंलाई भन्नुहोला कि यो व्यवहार यति खराब छैन वा आफैलाई विश्वस्त गर्नुहोस् कि तिनीहरूले ती चीजहरू गर्ने छैनन् यदि व्यसनको लागि होईन।
तर व्यवहारको कारणले खास फरक पार्दैन। यदि व्यवहारले हानि गर्छ भने यसले हानी गर्दछ। यस मामिलालाई न्यूनतम पार्नु तपाईंको प्रियजनमा पर्दछ कि तिनीहरूले तपाईंसँग यस्तै व्यवहार गर्न जारी राख्न सक्दछन कुनै परिणामको साथ।
उनीहरूले के गर्छन् त्यसले तपाइँलाई असर गर्दैनन् भनेर बहाना गरेर, तपाइँले सन्देश दिनुहुन्छ कि उनीहरू कुनै समस्या भइरहेको छैन।
यस व्यवहारको उदाहरण
तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई सार्वजनिक रूपमा गिल्ला गर्दछ। किनभने तिनीहरू पनि रक्सीको लतसँग संघर्ष गर्छन्, तपाईं आफैंलाई भन्नुहोस् कि यो रक्सीको कुरा हो र उनीहरूले वास्तवमा यसको मतलब गर्दैनन्।
जे होस् यसले तपाईंको भावनात्मक सुस्वास्थ्यलाई असर गर्न सुरू गरिरहेको छ, तपाईं आफूलाई यो दुरुपयोग नभएको पनि बताउनुहुन्छ किनभने तिनीहरू वास्तवमै आफैमा छैनन् जब उनीहरू पिउछन्।
Den. समस्या अस्वीकार गर्दै
प्रियजनलाई मद्दत चाहिन्छ भनेर स्वीकार्न गाह्रो हुन सक्छ। तिनीहरूले भन्न सक्थे कि तिनीहरूले एक वा दुई चोटि मात्र औषधि प्रयोग गरेका छन् तर नियमित रूपमा प्रयोग नगर्नुहोस्। तिनीहरूले पनि सोध्न सक्छ तपाईं उनीहरूलाई समस्या छ लाग्छ। तपाइँ उनीहरूलाई आश्वस्त पार्नुहुन्छ कि तपाइँ चिन्तित हुनुहुन्न, कि तिनीहरूले यति धेरै पिउँदैनन्, वा अन्यथा त्यहाँ एक मुद्दाको अस्वीकार गर्दछन्।
तपाईं तिनीहरूलाई विश्वास गर्न वा तिनीहरूलाई विश्वास बिना सहमत सहमत गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले अन्य परिवार वा साथीहरुलाई पनि जिस्काउन सक्नुहुन्छ कि सबै चीज ठीक छ तपाईको लागि यस संस्करणको सत्यलाई स्वीकार गर्न संघर्ष गर्दा।
तर समस्यालाई नकारेर, तपाईं यसलाई प्रोत्साहित गर्न सक्नुहुनेछ, यदि तपाईं वास्तवमै यसलाई रोक्न चाहानुहुन्छ भने। मुद्दा अस्वीकार गर्नाले तपाई र तपाईको प्रियजनलाई चुनौती दिन्छ।
यो तपाइँको दुबैलाई अलग गर्दछ। यसले तपाईंको प्रियजनलाई मद्दतको लागि सोध्न गाह्रो बनाउँदछ, यदि उनीहरूलाई थाँहा छ कि तिनीहरूलाई परिवर्तनको लागि मद्दत चाहिन्छ भने।
यस व्यवहारको उदाहरण
तपाईको पार्टनरले बिस्तारै अधिक र अधिक रक्सी पिउन थालेको छ किनभने उनीहरूको काममा तनाव र जिम्मेवारीहरू बढेको छ। तपाइँले सम्झनुभयो जब तिनीहरूले धेरै थोरै रक्सी पिउँथे, त्यसैले तपाइँ आफैले भन्नुहोस् उनीहरूसँग कुनै समस्या छैन। तिनीहरू कुनै पनि समयमा बन्द गर्न सक्दछन्।
Rific. बलिदान दिनुहोस् वा आफ्नै आवश्यकताहरू चिन्न संघर्ष गर्दै
आफूले चाहेको चीजहरू वा आफैंको लागि गुमाउनुपर्दैन किनभने तपाईं आफूले माया गरेको व्यक्तिको ख्याल राख्ने काममा संलग्न हुनुभएकोले पनि तपाईंले त्यस व्यक्तिलाई सक्षम गरिरहनु भएको संकेत हुन सक्छ।
तपाईं आफ्नो प्रिय एक पैसा दिए पछि आर्थिक संघर्ष गर्नुहुन्छ? के तपाईं आफ्नो काम, स्व-देखभाल, वा अन्य सम्बन्धहरूको लागि समय अभाव छ किनकि तपाईं घरमै धेरै गर्दै हुनुहुन्छ?
कहिलेकाँही हामी आफूले माया गर्ने व्यक्तिको लागि बलिदानहरू चाहान्छौं। यसको मतलब यो सँधै मतलब हुँदैन तपाई कसैलाई सक्षम पार्दै हुनुहुन्छ। कारण तपाईले आफ्नो आवश्यकतालाई अनमेट मामिलामा छोड्दै हुनुहुन्छ।
यो निश्चित रूपमा पहिले तपाईको हेरचाह गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी बिरामी प्रियजनको ख्याल गर्दा, तर तपाईले केही दिन वा केही हप्ताको लागि आफ्नो विशिष्ट गतिविधिहरूमा हराएकोमा मन नपर्न सक्नुहुन्छ।
तर यदि तपाइँ लगातार कुरा गर्न को लागी संघर्ष गरिरहनु भएको छ वा प्रियजनको ख्याल राख्ने तपाइँको प्रयासले थकित भएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँको प्रिय कारणमा भएको मद्दतको कारण र यसको प्रभावलाई विचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। के तपाईंको बलिदानले उनीहरूको व्यवहारलाई जारी राख्न अनुमति दिँदछ?
यस व्यवहारको उदाहरण
तपाईंको किशोर किशोरीहरूले हरेक रात उनीहरूको जिम्मेवारीहरू सम्हाल्नुको सट्टा भिडियो गेमहरू खेल्छन्। तपाईं आफ्नो साँझ उनीहरूको लुगा धुने, सफा गर्ने र अन्य कामहरूमा भर्नुहुन्छ निश्चित गर्न कि उनीहरूसँग केही लगाउन लगाउन सकिन्छ र बिहान सफा नुहाउने चीज छ।
तर तपाई पूर्ण समय पनि काम गर्नुहुन्छ र बेलुकालाई आफैंको हेरचाह गर्न आवश्यक छ। तपाईंले यस पर्चीलाई किनारमा राख्नुभयो। तपाईं आंकडा यो जीवन को एक मात्र तथ्य हो।
Consequences। परिणामहरु मार्फत अनुसरण गरीरहेको छैन
यदि तपाईं परिणाम बताउनुहुन्छ भने, यसलाई अनुसरण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। पछ्याउनु पर्दैन तपाईका प्रियजनलाई थाहा हुन्छ कि केहि घट्ने छैन जब उहि कुरा गरिरहेमा। यसले अझ बढि सम्भावना बनाउँदछ कि उनीहरूले समान व्यवहार गर्न जारी राख्नेछन् र तपाईको मद्दतको फाइदा लिनेछन्।
यस व्यवहारको उदाहरण
तपाईंको सम्बन्धमा एक समय आउन सक्छ जब तपाईंसँग पर्याप्त थियो। तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ, "यदि तपाईले यो पैसा भाँडा बाहेक अरू केहि पनि खर्च गर्नुभयो भने, मँ तपाईलाई अरु धेरै पैसा दिने छैन।"
वा, "मँ यस सम्बन्धमा रहन सक्दिन यदि तपाईंले व्यावसायिक सहायता प्राप्त गर्नु भएन।"
तपाईं यो पनि भन्न सक्नुहुन्छ, "म यस महिनामा भाँडाको अंश मात्र भुक्तान गरिरहेछु, त्यसैले यदि तपाईं आफ्नो भुक्तानी गर्न सक्नुहुन्न भने, बस्नको लागि तपाईंले अरू कुनै ठाउँमा खोज्नुपर्नेछ।"
तर तपाईं त्यस मार्फत अनुसरण गर्नुहुन्न, त्यसैले तपाईंको प्रिय व्यक्तिले उनीहरू के गरिरहेछन् र यो खाली खतरा हुन् भनेर जान्छ।
१०. तपाईंको बताइएको सीमाना कायम राख्दैन
कुनै पनि सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरू महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। केहि सीमाहरू जुन तपाईंले एक प्रियजनलाई व्यसनको दुर्व्यहार, दुरुपयोग, वा अन्य चिन्ताको अनुभवमा व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ:
- "तपाईं कराउनुहुँदा म तपाईको वरिपरि हुन चाहन्न, त्यसैले तपाईले शान्तपूर्वक कुरा गर्दा मात्र सुन्नेछु।"
- "यदि तपाईं पिउनुभएको छ भने मलाई यौन सम्पर्क राख्न सजिलो लाग्दैन।"
- "जब तपाईं ड्रग्स गरिरहनु भएको छ, मँ पर्न चाहन्न, त्यसैले कृपया तपाईको उचाइमा नआउनुहोला।"
यदि तपाईं वा तपाईंको प्रियजनले तपाईंले व्यक्त गरेको सीमा पार गर्नुभयो र कुनै परिणामहरू भएनन् भने, तिनीहरूले त्यो सीमा पार गर्न सक्दछन्।
यस व्यवहारको उदाहरण
यदि तपाईंको प्रिय व्यक्तिले छलफलको क्रममा चिच्याउन थाल्छ र तपाईं टाढा हिड्नुको सट्टा छलफल जारी राख्नुहुन्छ भने, उनीहरूले सन्देश पाउन सक्छन् कि समस्याग्रस्त ब्यबहार तपाईंको लागि ठूलो कुरा होईन। उनीहरूले महसुस गर्न सक्छन् कि तपाई सजिलैसँग अन्य सीमामा पनि दिनुहुन्छ।
११ रिस उठेको छ
जब सक्षम पार्ने ढाँचाले सम्बन्धलाई चित्रण गर्दछ, यो असन्तुष्टि, वा रिस र निराशाको भावना विकास गर्नका लागि सामान्य छ।
तपाईंको असन्तुष्टि तपाईंको प्रियजनतर्फ, परिस्थितित दुबै वा आफैलाई पनि बढी गर्न सकिन्छ। तपाईलाई चोट पुर्याउने र रिसाएको जस्तो लाग्न सक्छ तपाईलाई कदर नगर्ने कसैलाई मद्दत गर्न धेरै समय खर्च गर्नु भएकोमा। तपाइँले नचाहानु भए पनि मद्दत जारी राख्न बाध्य महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
असन्तोषले तपाईंको भावनात्मक सुस्वास्थ्यलाई बिगार्न सक्छ, तर यसले अवस्थालाई स्वस्थ नहुन पनि सक्छ।
यस व्यवहारको उदाहरण
भन्नुहोस् तपाईंको बहिनीले आफ्ना बच्चाहरूलाई आफैंमा छोडिन जब उनी बाहिर गइन्। उनी भन्छिन् उनीसित एउटा जागिर छ, तर तपाईंलाई थाहा छ उनी झूट बोल्दै छिन्। तपाईं बेबीसिटसँग सहमत हुनुहुन्छ किनकि तपाईं बच्चाहरू सुरक्षित भएको चाहानुहुन्छ, तर तपाईंको नानीले उनलाई बाहिर जान जारी राख्दछ।
समय बित्दै जाँदा तपाईं क्रोधित बन्नुभयो र उहाँसँग निराश हुनुभयो र आफुसँग नाइँ भन्न सक्नुहुन्न। यो असन्तोष बिस्तारै उसको बच्चाहरु संग तपाइँको कुराकानी मा क्रिम्प।
कसरी एक प्रिय एक सक्षम रोक्न को लागी
के माथिका संकेतहरूमध्ये कुनै समानसँग मिल्दोजुल्दो छ जुन तपाईंको प्रियजनसँगको सम्बन्धमा विकसित भएको छ? यी सुझावहरूले तपाईंलाई यसको सट्टामा आफ्नो प्रियजनलाई कसरी सशक्त पार्न सिक्न मद्दत गर्दछ।
मुद्दामा ध्यान दिनुहोस्
यसलाई स्पष्ट पार्नुहोस् कि तपाईं यी कार्यहरू उपेक्षा वा ब्रश गर्नको सट्टा पदार्थको दुरुपयोग वा अन्य व्यवहारको बारेमा सजग हुनुहुन्छ। करुणा प्रस्ताव गर्नुहोस्, तर यसलाई स्पष्ट पार्नुहोस् ती व्यवहारहरू ठीक छैनन्।
आफ्नो प्रियजनसँग सामना गर्नाले उनीहरूले उनीहरूलाई व्यवहारमा समर्थन गर्दैनन् भन्ने महसुस गर्न सहयोग पुर्याउँदछ, जबकि उनीहरूलाई उनीहरूलाई सूचित गराउन कि तपाईं उनीहरूलाई परिवर्तनको दिशामा काम गर्न मद्दत गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ।
मद्दतको लागि उनीहरूलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्
तिनीहरू तत्काल उपचार प्रविष्ट गर्न सहमत नहुन सक्छन्, त्यसैले तपाईं यसलाई धेरै पटक उल्लेख गर्नुपर्दछ। तपाईंको आफ्नै चिकित्सकसँग काम गर्दा तपाईंलाई सकारात्मक अवस्थाहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ जुन तपाईंको अवस्थाको लागि सही हो।
तपाईंको सीमाहरू सेट गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई समर्थन गर्नुहोस्
तपाईंले उनीहरूलाई मद्दत गर्न जारी राख्न चाहानु भएको आफ्नो प्रियजनलाई भन्नुहोस्, तर तिनीहरूको व्यवहार सक्षम गराउने तरिकाहरूमा। उदाहरण को लागी, तपाईले अपोइन्टमेन्टमा सवारी प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ तर ग्यास वा अरू केहि पैसा दिनुभएन भने।
याद गर्नुहोस् यो ठीक छैन
यो सुरुमा गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंको प्रिय व्यक्ति तपाईंसित रिसाउनुहुन्छ। तर पुन: प्राप्तिका लागि होईन भनेर प्रायः आवश्यक हुन्छ। शान्त रहनुहोस्, तर दृढ रहनुहोस्। स्पष्ट सीमा को लागी परिणामहरु बनाउनुहोस्।
आफ्नै लागि चिकित्सा प्रयास गर्नुहोस्
थेरापिष्टहरू प्रायः व्यक्तिहरूसँग मिलेर काम गर्छन् जसले आफैंलाई प्रियहरूलाई उनीहरूको ढाँचा सम्बोधन गर्न मद्दत पुर्याउँदछन् र अधिक सहयोगी र सकारात्मक तरिकामा समर्थन प्रदान गर्दछन्।
वरपरका पदार्थहरू प्रयोग नगर्नुहोस्
यदि तपाईंको प्रियजनले रक्सीको दुरुपयोगको साथ व्यवहार गर्दैछ भने, तपाईंको घरबाट रक्सी हटाउँदा यसले सजिलो पहुँचबाट टाढा राख्न मद्दत गर्दछ। तपाईलाई आफ्नो पेय पदार्थ सीमित गर्न समस्या नहुन सक्छ, तर उनीहरूलाई साथीको साथ राखेर विचार गर्नुहोस्।
टेकवे
कसैलाई सक्षम पार्नुको मतलब यो होइन कि तपाईं तिनीहरूको व्यवहारसँग सहमत हुनुहुन्छ। तपाईं केवल आफ्नो प्रियजनलाई मद्दत गर्न कोशिस गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाईं उनीहरूको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ वा उनीहरूको कार्यले उनीहरूलाई चोट पुर्याउन सक्ने डर छ, तपाईं वा परिवारका अन्य सदस्यहरू।
तर व्यवहारको यो ढाँचा पहिचान गर्न र यसलाई सम्बोधन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। सक्षम गर्नाले तपाईंको सम्बन्धको लागि गम्भीर परिणामहरू लिन सक्दछ र तपाईंको प्रियजनको रिकभरीको लागि संभावनाहरू।
यो लत वा मदिरा एक्लै दुरुपयोग मार्फत काम गर्न गाह्रो छ। र यदि समस्या कहिल्यै छलफल गरिएको छैन भने, तिनीहरू सहयोगको लागि पुग्न कम सम्भावना हुन सक्छ।
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको कार्यहरूले तपाईंको प्रियलाई सक्षम गर्न सक्दछ भने, एक चिकित्सकसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्। थेरापीमा, तपाईं सक्षम ब्यबहारहरूको पहिचान गर्न सुरु गर्न सक्नुहुनेछ र समर्थन प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ जस्तो कि तपाईं तपाईंको प्रियजनलाई स्वस्थ तरिकामा मद्दत गर्न सिक्नुहुन्छ।
चाखलाग्दो प्रकाशन
गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्सको उपचार कसरी गर्ने
