कसरी तपाईं बाहिर RA छ आउटडोर मजा लिन

सन्तुष्ट

• १. व्यावहारिक कपडा लगाउनुहोस् ... तर अझै 'तपाईं'
• २ आफैलाई गति दिनुहोस्
• Explore. अन्वेषण, अन्वेषण, अन्वेषण!
• The. फोहोरमा सुन्दरता सिर्जना गर्नुहोस्
• The. ड्राइभ-इनमा जानुहोस्
• Beach. समुद्र तट रमाईलो
• The. पार्कमा थिएटर
• तल लाइन

बाहिर हुँदा यो राम्रो छ बाहिरको हुनु भनेको म साँच्चिकै रमाईलो गर्छु। सात बर्षअघि मलाई रुमेटोइड गठिया (आरए) को निदान भएकोले मौसम म दिनहुँ महसुस गर्ने क्रममा ठूलो कारक भएको छ। त्यसैले, जब मौसम सही छ, म ग्रीष्म र गिरावट महिनामा ल्याउने ठाउँ र ध्वनिहरूको फाइदा लिन चाहन्छु।

अवश्य पनि, केहि चीजहरू अप्रापनीय हुन सक्छ किनकि मलाई मेरो शारीरिक सीमितता थाहा छ। तर मेरो राम्रो दिनहरूमा, म प्रयास गर्दछु र बाहिर आउँछु र सबैभन्दा धेरै गर्छु जुन म बाहिरको संसारको भाग हुन सक्छु। यहाँ केहि सुझावहरू छन् - ताकि तपाईं पनि सक्नुहुन्छ।

१. व्यावहारिक कपडा लगाउनुहोस् ... तर अझै 'तपाईं'

तपाईं बाहिर ढोका बाहिर जानु अघि, यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंसँग जे छ त्यसमा पूरा दिन बाहिर आरामदायक छ, जबकि तपाईंको आवश्यकताहरू समर्थन गर्न सक्षम छन्। निश्चित गर्नुहोस् कि यो मौसमको लागि उपयुक्त छ, - कोही पनि धेरै तातो वा एकदम चिसो हुन चाहँदैन!

म टी-शर्ट र जीन्स ग्याल हुँ, र मेरो कपाल थोरै ठूलो हुन मन पराउँछु किनभने सूजन र आरामको साथ। मसँग कूल दिनको लागि मसँग एक राम्रो कार्डिगन स्वेटर पनि राख्छु। म धेरै चिसो हुँदा दुख्छु। जब म सामान्यतया स्नीकर्स लगाउँछु, मँ रमाइलो गर्दछन् कहिले काहिं मेरो फंकी जुत्ताको छेउमा जिपर भएको चीजहरूमा। म मेरो घुँडा र पछाडि समर्थन गर्न खुट्टा इन्सर्टहरू पनि प्रयोग गर्छु।

यदि तपाईं पछाडि हिंड्दै हुनुहुन्छ भने, यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो ब्रेस र केही ग्रिपिंग फुटवेयर लगाउनु भएको छ। तपाईंलाई केही राम्रो बग स्प्रे, केही स्वस्थ स्न्याक्स, र केही पानी पनि चाहिन्छ।

साथै, आफैंमा रमाईलो तर प्रबन्धनयोग्य कपाल काट्नुहोस्। केवल किनभने तपाईंसँग आरए छ, यसको मतलब यो होइन कि तपाईं आफ्नै शैली बनाउन सक्नुहुन्न र यसलाई रक गर्न सक्नुहुन्न!

२ आफैलाई गति दिनुहोस्

गर्मी र गिरावट महिना बीच, मेरो क्षेत्र मा धेरै उत्सवहरू र आउटडोर बजार छन्, र शायद तपाईंको पनि। यो बाहिर आउन र नयाँ खानाको स्वाद लिन, कलालाई हेर्न, वा ताजा उत्पादन किन्न राम्रो छ। र मेरो लागि यो व्यायाम र स्वस्थ हुने उत्तम तरिका हो।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं आफैंमा गति लिनुहुन्छ। म मेरो वरिपरिका सबै उत्तेजनाहरूबाट यी प्रकारका घटनाहरूमा जोनमा जान्छु र म बसेर १० मिनेट ब्रेक लिन बिर्सन्छु। तपाईंको आउटिंगको वरिपरि तपाईंको मेड्स योजना गर्नुहोस् र तपाईंलाई आवश्यक पर्ने केहि लगाउनुहोस् जुन तपाईंको जोड़हरूलाई थप समर्थन दिन्छ।

Explore. अन्वेषण, अन्वेषण, अन्वेषण!

RA का साथ, हामी घरमा धेरै - वा धेरै ओछ्यानमा अड्किएर जान्छौं - त्यसोभए हाम्रो चार पर्खाललाई केही नभन्नु राम्रो लाग्दछ। दृश्यहरू परिवर्तन तपाइँको लागि राम्रो छ, विशेष गरी यदि तपाइँ धेरै पाउनुहुन्न, वा यदि तपाइँसँग लामो हिउँद छ, जहाँ म बस्दछु। मेरो खुसी ठाउँ जs्गलमा एउटा केबिन छ, एक सुन्दर सूर्यास्त, वा पार्क मैले कहिल्यै नगरेको थिएँ।

इन्टरनेटमा जानुहोस् र खोजी गर्न ठाउँहरू फेला पार्नुहोस्। अन्तिम कुरा तपाईले गर्न चाहानुहुन्छ तपाईको जोड्नु पछाडि सार्नु हुन्न। एकचोटि तपाईंले रोक्नुभयो भने, तपाईंले यसलाई गुमाउनुहुनेछ। चाहे यो केहि घण्टा टाढा छ, वा सडकको केही स्थान मात्र हो, जानुहोस्! हिंड्नु तपाईको लागि स्वस्थ छ, र आत्माका लागि सुन्दर दृश्य आवश्यक छ। दिमाग र शरीरले एक अर्कालाई खुवाउँछ।

ती दिनमा जब म अधिक थाकेको महसुस गर्छु तर म अझै बाहिर निस्कन चाहन्छु, सूर्यास्त हेर्न नयाँ ठाउँहरू फेला पार्छु। मैले काम गर्न छोडे पछि मलाई फोटोहरू लिन रमाइलो लाग्यो। रमाईलोको लागि कैद गर्न यो रमाईलो छ, यदि यो मेरो आफ्नै पछाडिपट्टि छ भने।

The. फोहोरमा सुन्दरता सिर्जना गर्नुहोस्

बागवानी आउटडोरको आनन्द लिनको लागि आरामदायक र इनामदायी तरीका हो। म यसमा राम्रो छैनँ, तर म प्रायः मेरो छिमेकीहरू सँगै हिंड्छु र मेरा सँगी छिमेकीहरूले के सिर्जना गर्दछन् भनेर। म सँधै आफ्नै सब्जी र मसला बढाउन चाहान्छु। म ती दस्तकमा ईर्ष्या गर्छु। बढ्न र ठीक आफ्नो भूमि बाहिर खान सक्षम हुनु अद्भुत छ।

मलाई मेरो लन काट्नमा खुशी लाग्यो। म मेरो हेडफोनमा पप गर्छु र पाण्डोरामा केही पुरानो 80० औं विकल्प सुन्छु र काट्छु। मैले आफैलाई केहि सनस्क्रीन, एक राम्रो ठुलो टोपी, र स्नीकरको एक जोडी पायो जुन मलाई फोहोर मान्दिन। म मेरो कम्प्रेसन ग्लोभज पनि लगाउँछु। यसले मेरो हातहरूलाई अलि कम गर्ने पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ, जुन अत्यन्त संवेदनशील हुन्छ।

केवल यकिन गर्नुहोस् कि तपाईं परिणामका लागि तयार हुनुहुन्छ। यसले समावेश गर्न सक्दछ: केहि स्थानीय दुखाई प्याचहरू - आईसी हट वा तपाईंलाई मनपर्ने जुनसुकै राम्रो स्नान, र केही बेर आराम गर्नको लागि आरामदायी ठाउँ। यद्यपि बागवानी राम्रो छ, यसले हात र पछाडि नम्बर गर्न सक्छ, त्यसैले तपाईंको समय लिनुहोस् र आफ्नो शरीर सुन्नुहोस्।

The. ड्राइभ-इनमा जानुहोस्

चलचित्रहरू हेर्ने हराएको कला नेटफ्लिक्स र Hulu द्वारा लिइएको छ। तर ताराहरूमुनि चलचित्र हेर्नुबाहेक अरू कुनै रमाइलो छैन, विशेष गरी यदि तपाईं कन्भर्टेबलमा हुनुहुन्छ भने। जब म बच्चा थिएँ, मेरी आमाले मलाई हरेक साताको अन्तमा ड्राइभ-इनमा लैजानुहुन्थ्यो। यदि तपाइँसँग तपाइँ बस्ने ठाउँमा हुनुहुन्छ भने, निश्चित रूपमा जानुहोस्।

निस्सन्देह, हामी पहिले प्रयोग गरेको समान खाजामा द्वि घातुमान हुन सक्दैनौं। मँ सामान्यतया केही ग्रानोला, पानी, र या त स्प्रिट शून्य वा हर्बल चियाको एक थर्मस मौसममा निर्भर गर्दछ। मैले आफ्नो आफ्नै पपकोर्न पनि घरैमा सुरु गरें, सबै माखन र अन्य सामान प्याकेज गरिएका प्रकारहरू बिना। धेरै स्वस्थ!

यसको लागि तयारीको लागि, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं आरामदायक लुगा लगाउनुहुन्छ र केहि तकियाहरू लिएर आउनुहोस्। म कठोर हुन चाहन्छु यदि म लामो समय सम्म बसेको छु, त्यसैले म आफ्नो शरीरको तकिया मसँगै लिएर आउँछु। म कारबाट बाहिर निस्किन र अन्य संरक्षकहरूसँग हस्तक्षेप नगरी पनि तन्काउन सक्छु, जस्तै एक सामान्य थिएटरमा। यो चलचित्र हेर्दा बाहिरको आनन्द लिनको लागि राम्रो तरीका हो।

Beach. समुद्र तट रमाईलो

जोर्नीहरूका लागि पानी अचम्मको छ। मैले आफ्नो जीवनको १ 14 बर्षसम्म समुद्रबाट पाँच मिनेट बिताए। गर्मी को समयमा, हामी तल हाम्रो शरीर बोर्ड संग तल जान्छौं र छालहरूमा खेल्ने। गिरावटको क्रममा, हामीसँग बोनफाइरहरू र भुटेको मार्शमेलहरू थिए जब छालहरू भित्र पस्दा सुन्थे।

पानी वरिपरि हुनु एकदम आरामदायी छ, चाहे तपाईं यसमा हुनुहुन्छ वा केवल सुन्नुभयो। मैले मेरा खुट्टाहरू जोगाउन समुद्र तटको जुत्ता किनेको थिएँ - मसँग आर्थराइटिक औंलाहरू छन् त्यसैले म तिनीहरूलाई जुनसुकै तरिकाले जोगाउन चाहन्छु, चाहे म बालुवामा वा पानीमा छु। दिनको सुरू वा अन्तमा समुद्री तटमा हिंड्नु पनि राम्रो छ।

समुद्र तटमा एक दिनको लागि, आफैलाई जुत्ता, एक ज्याकेट, र केही रमाईलो स्नैक्स प्याक गर्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि यदि यो घाम लाग्यो तपाईं सनस्क्रीनमा लगाउँनुहुन्छ र टोपी लगाउँनुहुन्छ। मैले चश्मामा पनि लगानी गरें जुन बाहिर जान्छु अँध्यारो हुन्छ। मेरो RA ले मेरो आँखालाई असर गरेको छ, त्यसैले मलाई उनीहरूको के छोडियो रक्षा गर्न आवश्यक छ। धूप चश्मा र सनस्क्रीन जहिले पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ जब बाहिर यात्रा गर्नु हुन्छ।

The. पार्कमा थिएटर

अधिकांश शहरहरूले स्थानीय पार्कहरूमा विशेष गरी गर्मीको समयमा केही प्रकारको नाटकीय उत्पादन प्रस्तुत गर्दछ। यो धेरै वर्षको लागि मेरो मनपर्ने भएको छ।

स्टेज द्वारा राम्रो स्थान प्राप्त गर्नु मेरो लागि महत्वपूर्ण छ, किनकि मेरा आँखा खराब छन्। म सामान्यतया शोका लागि धेरै पिलो, एक आरामदायी कुर्सी, केही स्वस्थ स्न्याक्स, र पेय प्याक गर्दछु। मेरो शहर गर्मी को अन्त सम्म हरेक हप्ता सित्तै शो प्रदान गर्दछ। अन्य स्थानहरूमा गिरावटमा नि: शुल्क शास्त्रीय संगीत कार्यक्रमहरू पनि छन्। एक साँझ खर्च गर्न को लागी एक महान तरिका!

नि: शुल्क, आरामदायी मनोरन्जन शहरको बाँकी शहरले घेरिएको जब अचम्मै हो। एक भरिपूर्ण पट्टी वा नाइटक्लबमा नहुँदा मनोरन्जनको आनन्द लिन राम्रो लाग्दछ। यसले मलाई सम्झना गराउँछ कि म अझै पनि समाजको भाग हुँ। म एक अनलाइन साइटमा सामेल हुें जसले मलाई अपडेट गर्दछ जब त्यहाँ यस प्रकारको स्थानीय घटनाहरू समावेश हुन।

म सँधै सुनिश्चित गर्दछु कि मँ मेरो मेड्सको तदनुसार योजना गर्दछु र रातको लागि म सहज छु। यदि त्यहाँ केवल लन बस्ने छ भने, म आफ्नै कुर्सी र तकियाहरू, र केहि सामयिक पीडा क्रीम ल्याउँछु। राती राम्रोसँग हेर्न नसक्ने अवस्थामा मसँग कोही जान्छु। म सँधै तयार छु यदि म लामो समयावधिको लागि बसिरहेको छु। मैले कार्यक्रमको अघि र बर्षमा केही तस्बिरहरू पनि गर्नेछु ताकि यो सकिसके पछि म कठोर भएन।

तल लाइन

RA ले तपाईंलाई घरमा फस्नु हुँदैन। तपाईंले आफूले मनपराउने चीजहरू गर्नबाट बच्नु हुँदैन - तपाईंको आवश्यकताहरूको लागि थोरै परिमार्जन सहित, केहि पनि सम्भव छ! चाहे तपाईं फिटनेस, कला, खाना, वा तपाईंको फ्रन्ट पोर्चमा आराम गर्दै हुनुहुन्छ, जब सम्म तपाईं आफ्नो यात्राको लागि तयार हुनुहुन्छ तपाईं आनन्दित समय संसारमा बाहिर रहन सक्नुहुनेछ। तपाईं बाँच्न सक्नुहुन्छ।

२०१० मा जीना मारालाई आरए पत्ता लागेको थियो। उनी हकीलाई रमाउँछिन् र यसका लागि योगदानकर्ता छिन् CreakyJPoint। ट्विटरमा उनीसँग जडान गर्नुहोस् @ginasabres.