१ Ps दिनहुँ सल्लाहहरू सोरियाटिक गठियाको साथ जीवन सजिलो बनाउनको लागि

सन्तुष्ट

• १. कामहरू छुट्याउनुहोस्
• २. सजिलैसँग گرفت उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्
• Your. तपाईको भान्छाको पुनर्गठन गर्नुहोस्
• Cl. अव्यवस्थाबाट बच्नुहोस्
• Your. तपाईको रोजगारदातालाई कार्यस्थल मूल्या assessment्कनको लागि सोध्नुहोस्
• Stret. स्ट्रेच ब्रेक लिनुहोस्
• An. एक व्यावसायिक थेरापिष्टसँग भेट्नुहोस्
• Your. तपाईको घर "स्मार्ट" बनाउनुहोस्
• Install। Nonskid म्याटहरू र हडप बारहरू स्थापना गर्नुहोस्
• १०. रोलिंग ब्याग वा कार्ट प्रयोग गर्नुहोस्
• ११. तपाईंको शौचालय सिट खडा गर्नुहोस्
• १२. आरामदायक जुत्ता लगाउनुहोस्
• १ tight. कडा लुगा लगाउँनुहोस्
• मद्दतको लागि सोध्नुहोस्
• टेकवे

अवलोकन

पीडा र असुविधा psoriatic गठिया संग सम्बन्धित तपाईको दैनिक जीवन मा एक टोल लिन सक्छ। नुहाउने र पकाउने जस्ता दैनिक गतिविधिहरू बोझ बन्न सक्छ।

सायोराइटिक गठियाले तपाईलाई सुस्त बनाउन दिनुको सट्टा, त्यहाँ जीवनशैली परिवर्तन र सहयोगी ग्याजेटहरू छन् जुन तपाईले आफ्नो जोड़को दुखाइ कम गर्न र दिन प्रति दिनका कार्यहरू पुरा गर्न सक्नुहुन्छ।

१. कामहरू छुट्याउनुहोस्

घरेलु कार्यहरू सबै एकैचोटि गर्न आवश्यक पर्दैन। तपाईं हप्ताभरि सफाई र अन्य कामहरू फैलाउन सक्नुहुन्छ वा दिनभरि भागहरूमा विभाजन गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं आफ्नो सफाई गतिविधिहरू गतिमा अघि बढ्नुहुन्छ भने, तपाईंले अझै पनि उनीहरूलाई समयसँगै कार्यमा ल्याउँनुहुनेछ तर प्रक्रियामा आफैलाई चोट पुर्याउने छैन।

२. सजिलैसँग گرفت उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्

हात दुख्ने मानिसहरूलाई सोरायटिक गठियाको लागि साझा समस्या हो। यो गाह्रो बनाउन सक्छ तपाईलाई आवश्यक उपकरणहरूमा पूर्ण रूपमा समात्नु। उपकरणहरू प्रयोग गर्न सजिलो बनाउनको लागि केहि सुझावहरू:

• लपेटेर झाडू र मप्सलाई नरम कपडाले पक्रन सजिलो बनाउनको लागि
• ठूलो ह्यान्डलहरू र ग्रिप्सका साथ भाँडा किन्ने
• भारी भन्दा धेरै हल्का उपकरण छनौट गर्दै

Your. तपाईको भान्छाको पुनर्गठन गर्नुहोस्

रसोईघर उपकरणहरू भण्डार गर्नुहोस् जुन तपाईं प्राय जसो काउन्टरमा र सजीलो पहुँचको क्याबिनेटमा प्रयोग गर्नुहुन्छ। तपाइँ रणनीतिक रूपमा इलेक्ट्रिक उपकरणहरू राख्न सक्नुहुन्छ, ब्लेन्डरहरू जस्तै, ओपनरहरू, र फूड प्रोसेसरहरू काउन्टरटपमा खाना पकाउन एक हावा बनाउनका लागि।

तपाई भारी वजनको भाँडाहरू, कास्ट-फलामका स्किलेटहरू, र हल्का कुकवेयरको पक्षमा पानहरू पनि हटाउने बारे विचार गर्न सक्नुहुन्छ।

Cl. अव्यवस्थाबाट बच्नुहोस्

तपाईंको घर फर्निचर र सजावटबाट मुक्त हुनुपर्दछ जसले भुइँ ठाँउ लिन्छ र वरिपरि हिंड्न गाह्रो बनाउँदछ।

कुनै खास उद्देश्य पूरा गर्नको लागि प्रयोग नगर्नु भएको कुनै पनि चीजबाट मुक्त गर्नुहोस्। कुनै पनि प्रयोग नभएको बक्स र कागजातहरू फाल्नुहोस्।

सजावट कालीन र थ्रोहरू हटाउने विचार गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई यात्रा गर्न सक्दछन्। तपाईंसँग जति धेरै सामानहरू छन् तपाईंको घर सफा गर्न कत्ति गाह्रो हुन्छ।

Your. तपाईको रोजगारदातालाई कार्यस्थल मूल्या assessment्कनको लागि सोध्नुहोस्

तपाईको रोजगारदातालाई कार्यस्थलको मूल्या for्कनको लागि सोच्नुहोस् विचार गर्नुहोस् तपाईको कार्यालयको वातावरणलाई बढी एर्गोनोमिक अनुकूल बनाउन।

यदि तपाईं युनियनका सदस्य हुनुहुन्छ भने, काम गर्ने ठाउँमा तपाईंको अधिकार र विकल्पहरूको समीक्षा गर्न तपाईंको युनियन प्रतिनिधिलाई बोल्नुहोस्।

केहि कार्यस्थल अनुकूलन जसले सोरियाटिक गठियाको साथ मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ:

• तपाइँको घाँटी तनाव छैन कि तपाइँको कम्प्यूटर मॉनिटर को स्थिति समायोजन
• माउसको सट्टा ट्र्याक प्याड प्रयोग गर्दै
• एक एर्गोनोमिक कुर्सी प्रयोग गर्दै
• कम्प्युटर स्क्रिन हेर्नका लागि बनाइएको चस्मा लगाउनु
• तपाईंको डेस्कको उचाई परिवर्तन गर्दै
• तपाईंको खुट्टा टेढ्नको लागि तपाईंको डेस्क अन्तर्गत एक फुटरेस्ट राख्दै
• तपाईको कार्य क्षेत्रलाई पुन: संगठित गर्न भारी वस्तुहरू लिनु हुँदैन
• तपाईंको नियोक्तासँग घर-घर कार्य अनुसूचीमा कुराकानी गर्दै
• फोन कलहरूका लागि हेडसेट प्रयोग गर्दै
• इलेक्ट्रोनिक भ्वाइस डिक्टेसन प्रयोग गर्दै त्यसैले तपाईले किबोर्डमा टाइप गर्नुपर्दैन

यदि तपाईं आफ्नो अवस्थाको कारण कार्य गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं अक्षमताको लागि आवेदन दिन सक्नुहुन्छ।

Stret. स्ट्रेच ब्रेक लिनुहोस्

यदि तपाईं काममा वा घरमा हुँदा लामो समयसम्म बस्नुहुन्छ भने, विस्तार गर्न प्राय जसो विश्राम लिनुहोस्। तपाईं फैलाउन वा घण्टा पाँच मिनेट हरेक घण्टा हिंड्नको लागि अलार्म सेट गर्न सक्नुहुन्छ। स्ट्रेचिंगले तपाईंलाई हातखुट्टा राख्छ र कठोरताबाट बचाउँछ।

An. एक व्यावसायिक थेरापिष्टसँग भेट्नुहोस्

व्यावसायिक चिकित्सा तपाईंलाई बढी स्वतन्त्रताको साथ दैनिक गतिविधिहरू प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ।

एक व्यावसायिक थेरापिस्ट एक उत्कृष्ट संसाधन हो जसले तपाईंलाई कार्यहरू पूरा गर्न आवश्यक पर्ने सीपहरू सुधार गर्न वा तिनीहरूलाई पूरा गर्नको लागि वैकल्पिक मार्ग फेला पार्न मद्दत गर्दछ।

तिनीहरूले तपाईंलाई कम दु: ख र असुविधाको साथ चीजहरू कसरी गर्ने भन्ने बारे सुझाव दिन सक्छन्, जस्तै:

• लुगा लगाइदै
• खाना पकाउने र खाने
• घर वरिपरि घुम्दै
• फुर्सद गतिविधिहरूमा संलग्न
• ड्राइभि .्
• काम गर्न जाँदै
• सामाजिक गतिविधिहरूमा भाग लिदै

Your. तपाईको घर "स्मार्ट" बनाउनुहोस्

स्मार्ट टेक्नोलोजी लामो यात्रामा आयो र कम खर्चिलो हुँदै गइरहेको छ। अब तपाईं आफ्नो थर्मोस्टेट, बत्ती, र अन्य उपकरणहरू तपाईंको स्मार्टफोनमा जडान गर्न सक्नुहुनेछ ताकि तपाईं तिनीहरूलाई खोल्न र बन्द गर्न उठ्नु पर्दैन। तपाईं तिनीहरूलाई बन्द गर्न र भ्वाइस आदेश प्रयोग गरेर सक्षम गर्न सक्नुहुनेछ।

तपाईं केवल आधार छोएर सक्रिय बत्तीहरू खरीद गर्न सक्नुहुन्छ।

Install। Nonskid म्याटहरू र हडप बारहरू स्थापना गर्नुहोस्

एउटा नन्स्किड चटाईले तपाईको ठाउँ ओसार्ने जोखिम कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ जुन भिज्न सक्छ वा भान्साकोठा जस्तो। नजिकैका ग्र्याब बारहरू तपाईलाई घरको सुरक्षित रूपमा सुरक्षित रूपमा यात्रा गर्न मद्दतको लागि एक राम्रो विचार हो।

१०. रोलिंग ब्याग वा कार्ट प्रयोग गर्नुहोस्

यदि तपाईं केहि ले गर्न छ, भारी बैगको सट्टा रोलिंग ब्याग वा कार्ट प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं सजिलो भण्डारणको लागी कार्ट खरीद गर्न सक्नुहुन्छ।

११. तपाईंको शौचालय सिट खडा गर्नुहोस्

शौचालय सिट राइजर स्थापना गर्ने विचार गर्नुहोस्। यस प्रकारको अनुकूलन उपकरणले शौचालयको उचाईमा पाँच वा छ इन्च थपेको छ, बसेर बस्न सजिलो बनाउँदछ।

१२. आरामदायक जुत्ता लगाउनुहोस्

आरामदायक जुत्ता लगाउनु आवश्यक छ। गलत प्रकारको जुत्ताले जोर्नीहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ वा तपाईंको जोड़ दुखाइलाई झन् खराब बनाउँदछ।

यो कुरा निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको जुत्ताको अगाडि प्रशस्त कोठा छ, साथै ठोस आर्क समर्थन र राम्रो कुशन। कुनै समर्थन बिना उच्च एडी र स्यान्डल लगाउनबाट बच्नुहोस्।

१ tight. कडा लुगा लगाउँनुहोस्

कडा कपडाले तपाईंको जोर्नीहरूलाई अनावश्यक दबाब दिन्छ। सास फेर्न र लुगा लगाउनुहोस् जुन तपाईंको शरीरमा सजीलो छ।

मद्दतको लागि सोध्नुहोस्

आफुलाई आफ्नो सीमाहरूको अगाडि धक्का नगर्नुहोस् किनकि तपाईं शर्तमा लज्जित हुनुहुन्छ वा तपाईंको शर्तमा लज्जित हुनुहुन्छ। थाहा पाउनुहोस् कि मद्दतको लागि सोध्नु ठीक छ। एक राम्रो समर्थन प्रणाली फरक फरक बनाउँछ।

टेकवे

अनुकूलन र सहयोगी उपकरणहरू सोरियाटिक गठिया व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न उपलब्ध छन्। जति सक्दो धेरै खरीद गर्न तपाईंलाई प्रलोभनमा पर्न सक्छ, पहिले तपाईको डाक्टरसँग तपाईका विकल्पहरूको बारेमा कुरा गर्न पक्का हुनुहोस्।

यी उपकरणहरूमा धेरै भर पर्दा राम्रो भन्दा बढी हानिकारक हुन सक्छ, किनकि तपाईंले अझै पनि आफ्नो मांसपेशिको शक्ति कायम राख्न आवश्यक छ। एक व्यावसायिक थेरापिष्टसँग भेट्नु तपाईलाई दैनिक आधारमा कुन प्रकारको सहयोग चाहिन्छ भनेर पत्ता लगाउन कुञ्जी हुन सक्छ।