Caregiver स्वास्थ्य

सन्तुष्ट

• सारांश
• एक हेरचाहकर्ता के हो?
• हेरचाह गर्नेले देखभालकर्तालाई कसरी असर गर्छ?
• हेरचाहकर्ता तनाव के हो?
• हेरचाहकर्ताको तनावले मेरो स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्न सक्छ?
• देखभालकर्ता तनावलाई रोक्न वा राहत दिन म के गर्न सक्छु?

सारांश

एक हेरचाहकर्ता के हो?

एक हेरचाहकर्ताले कसैलाई हेरचाह गर्छ जसलाई आफ्नो देखभाल गर्न मद्दत चाहिन्छ। जो व्यक्तिलाई सहयोग चाहिन्छ ऊ बच्चा, वयस्क, वा एक वयस्क हुन सक्छ। उनीहरूलाई चोटपटक, दीर्घकालीन बिमारी वा अशक्तताको कारण मद्दत चाहिन सक्छ।

केही हेरचाह गर्नेहरू अनौपचारिक स्याहारकर्ता हुन्। तिनीहरू प्रायः परिवारका सदस्य वा साथीहरू हुन्छन्। अन्य हेरचाह गर्नेहरूलाई पेसेवर प्रोफेशनलहरू दिइन्छ। हेरचाह गर्नेहरूले घर वा अस्पताल वा अन्य स्वास्थ्य सेवा सेटिंगमा हेरचाह गर्न सक्छन्। कहिलेकाँही तिनीहरू टाढाबाट हेरचाह गरिरहेका हुन्छन्। केयरग्राइजरहरूले गर्ने कार्यहरूको प्रकार समावेश हुन सक्छ

• नुहाउने, खाने, वा औषधि लिने जस्ता दैनिक कार्यहरूमा सहयोग पुर्‍याउँदै
• गतिविधिहरू र चिकित्सा स्याहार व्यवस्था
• स्वास्थ्य र वित्तीय निर्णयहरू गर्दै

हेरचाह गर्नेले देखभालकर्तालाई कसरी असर गर्छ?

हेरचाह इनामदायी हुन सक्छ। यो एक प्रिय एक को लागी कनेक्शन मजबूत गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अरू कसैलाई मद्दत गर्दा तपाई संतुष्टि महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तर हेरचाह पनि तनावपूर्ण हुन सक्छ र कहिलेकाँही अत्यधिक भारी पनि। केयरिगेभिंगमा कुनै प्रशिक्षण वा मद्दत बिना जटिल मागहरू पूरा गर्न समावेश हुन सक्छ। तपाइँ पनि काम गरिरहनु भएको हुन सक्छ र बच्चाहरू वा अरूलाई हेरचाह गर्नको लागि हुन सक्छ। सबै मागहरू पूरा गर्न तपाईले आफ्नै आवश्यकता र भावनालाई पन्छाएर राख्नु भएको हुन सक्छ। तर यो तपाइँको दीर्घकालीन स्वास्थ्य को लागी राम्रो छैन। तर तपाईंले यो निश्चित गर्नु आवश्यक छ कि तपाईंले आफैंको पनि हेरचाह गरिरहनु भएको छ।

हेरचाहकर्ता तनाव के हो?

धेरै हेरचाहकर्ताहरू हेरचाह गर्ने तनावबाट प्रभावित हुन्छन्। यो तनाव हो जुन हेरचाहको भावनात्मक र शारीरिक तनावबाट आउँदछ। चिन्हहरू समावेश गर्दछ

• अभिभूत महसुस
• एक्लो महसुस, एक्लो, वा अरू द्वारा सुनसान
• धेरै वा धेरै थोरै निदाउँदै
• धेरै वजन प्राप्त गर्ने वा हराउने
• धेरैजसो समय थाकेको महसुस हुन्छ
• गतिविधिहरूमा रुचि हराउनु भयो जुन तपाई रमाईलो गर्नुहुन्थ्यो
• सजिलै चिड़चिलो वा रिसाउने बन्छ
• चिन्तित वा दु: खी अक्सर महसुस
• टाउको दुख्ने वा शरीर दुख्ने अक्सर
• धुम्रपान वा धेरै मदिरापान जस्ता अस्वास्थ्यकर व्यवहारहरूतिर फर्कदै

हेरचाहकर्ताको तनावले मेरो स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्न सक्छ?

दीर्घकालीन देखभालकर्ता तनावले तपाईंलाई धेरै फरक स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि जोखिममा पार्न सक्छ। यी मध्ये केही समस्याहरू गम्भीर हुन सक्छ। तिनीहरू समावेश छन्

• डिप्रेसन र चिन्ता
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
• अधिक वजन र मोटाई
• पुरानो रोग जस्तै हृदय रोग, क्यान्सर, मधुमेह, वा गठिया। डिप्रेसन र मोटोपनाले यी रोगहरूको जोखिमलाई अझ बढाउन सक्दछ।
• छोटो अवधिको मेमोरी वा ध्यान दिएर समस्या छ

देखभालकर्ता तनावलाई रोक्न वा राहत दिन म के गर्न सक्छु?

Caregiver तनाव रोक्न वा राहत दिन कदम चाले स्वास्थ्य समस्याहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। याद गर्नुहोस् कि यदि तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो प्रियजनको राम्रो हेरचाह गर्न सक्नुहुन्छ। हेरचाहको पुरस्कारमा ध्यान केन्द्रित गर्न पनि सजिलो हुनेछ। आफैंलाई मद्दत गर्ने केहि तरिकाहरू

• आफ्नो प्रियजनलाई मद्दत गर्ने राम्रो तरीकाहरू सिक्दै। उदाहरणका लागि, अस्पतालले वर्गहरू प्रस्ताव गर्दछ जुन तपाईंलाई चोटपटक वा बिरामी परेको कसैको हेरचाह कसरी गर्ने भनेर सिकाउन सक्छ।
• तपाईंलाई सहयोग गर्न तपाईंको समुदायमा हेरचाह गर्ने स्रोतहरू खोज्दै। धेरै समुदायहरूको वयस्क डेकेयर सेवाहरू वा अवकाश सेवाहरू छन्। यी मध्ये एउटा प्रयोगले तपाईंलाई तपाईंको हेरचाह गर्ने कर्तव्यहरूबाट विश्राम दिन सक्छ।
• मद्दत माग्दै र स्वीकार। अरूले मद्दत गर्न सक्ने तरिकाहरूको सूची बनाउनुहोस्। मद्दतकर्ताहरूले के गर्न चाहन्छन् रोज्न दिनुहोस्। उदाहरण को लागी, कुनै व्यक्ति तपाईको ख्याल गर्ने व्यक्तिको साथ बस्न सक्छ तपाईको काम गर्ने क्रममा। अरू कसैले तपाईंको लागि किराना सामान लिन सक्छ।
• हेरचाहकर्ताहरूका लागि समर्थन समूहमा सम्मिलित हुँदै। एक समर्थन समूहले तपाईंलाई कथाहरू साझा गर्न, हेरचाह गर्ने सल्लाहहरू लिन र अन्यले तपाईंको जस्तै चुनौतीहरूको सामना गर्ने अन्यबाट समर्थन प्राप्त गर्न अनुमति दिन सक्छ।
• संगठित भइरहेको केयरगिभिंगलाई अधिक प्रबन्धनीय बनाउन। गर्नको लागि सूची बनाउनुहोस् र दैनिक तालिका सेट गर्नुहोस्।
• परिवार र साथीहरूसँग सम्पर्कमा रहदै। तपाईको भावनात्मक समर्थन हुनु यो महत्वपूर्ण छ।
• आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्दै। हप्ताको प्रायः दिन शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनको लागि खोजी गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, स्वस्थ खाना छान्नुहोस्, र पर्याप्त निन्द्रा पाउनुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य देखभाल जस्तै नियमित चेकअप र स्क्रीनिंगको साथ हुनुहुन्छ।
• तपाइँको काम बाट एक ब्रेक लिने विचार, यदि तपाइँ पनि काम गर्नुहुन्छ र अति भावनाग्रस्त हुनुहुन्छ भने। संघीय परिवार र मेडिकल छुट्टी ऐन अन्तर्गत, योग्य कर्मचारीहरूले आफन्तहरूको हेरचाह गर्न प्रति वर्ष १२ हप्ताको भुक्तानी बिदा लिन सक्दछन्। तपाईंको विकल्पहरूको बारेमा तपाईंको मानव संसाधन कार्यालयको साथ जाँच गर्नुहोस्।

स्वास्थ्य विभाग र स्वास्थ्य सेवा महिलाको स्वास्थ्य मा