जेसिका सिम्पसनको प्रशिक्षकबाट व्यायाम सल्लाह

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

माइकल अलेक्जेन्डर, बेभर्ली हिल्स मा MADfit प्रशिक्षण स्टुडियो को मालिक, जेसिका र Ashlee सिम्पसन, क्रिस्टिन चेनोवेथ र अमांडा बाइन्स सहित हलिउड को सबैभन्दा चर्चित हस्तिहरु को केहि संग काम गरेका छन्। उहाँले हामीलाई रातो कार्पेट तयार हुन को लागी आफ्नो भित्री सल्लाह दिन्छ। बाहिर जान्छ, तपाईं ए-लिस्ट बडी फ्ल्यान्ट गर्न प्रसिद्ध हुनु पर्दैन!

प्रश्न: तपाइँ एक भूमिका वा कन्सर्ट भ्रमण को लागी एक ग्राहक कसरी तयार गर्नुहुन्छ?

A: "यो भूमिकाको लागि विशिष्ट छ। जब जेसिका [सिम्पसन] डेजी ड्यूक खेल्दै थिइन्, उनले ती सुपर-सेक्सी जीन शर्टहरू लगाउनुपरेको थियो, त्यसैले हामीले उनको नितम्ब र खुट्टामा धेरै ध्यान केन्द्रित गर्यौं। उनले अन्य भूमिकाहरू गरे जहाँ उनी थिइन्। पूरै समय प्यान्टमा, तर ट्याङ्क टप वा वाइफ बिटर लगाउने भएकोले हामीले काँध र हातमा बढी ध्यान दियौं।

"यदि म कसैलाई कन्सर्ट वा भ्रमण को लागी प्रशिक्षण दिइरहेको छु, म कार्डियोवास्कुलर व्यायाम मा अधिक ध्यान केन्द्रित गर्दछु किनकि उनीहरु गाउन र नाच्न र वरिपरि दौडन जाँदैछन्।

प्रश्न: जेसिका सिम्पसन डन डेजी ड्यूक्स को लागी तयार हुन को लागी बोल्दै, तपाइँ को सुझाव छ कि तपाइँको पछाडिको आकार परिवर्तन गर्न को लागी?

A: "म squats र lunges र स्टेप-अप पर्याप्त बढाउन सक्दैन, किनकि ती सबै अभ्यासहरु छन् कि तपाइँ आफ्नो शरीर को तौल संग गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ ती धेरै थोरै वा कुनै उपकरण संग कहीं गर्न सक्नुहुन्छ।"

प्रश्न: छोटो अवधिमा घटनाको लागि स्लिम डाउन गर्न चाहने ग्राहकहरूलाई तपाइँ के सुझावहरू दिनुहुन्छ?

A: "आहार धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँ साँच्चै सफा खाना खानुपर्छ किनकि प्रत्येक क्यालोरी त्यस बिन्दुमा गणना हुन्छ। एकै समयमा, तपाइँ धेरै कटौती गर्न चाहनुहुन्न। यो खान को लागी महत्त्वपूर्ण छ किनकि यदि तपाइँ तपाइँको शरीर को छैन यो क्यालोरीहरु मा पर्न जान्छ र भोकमरी मोड मा जान्छ। व्यायाम को लागी, मँ दुई दिन एक दिन कसरत गर्न सिफारिस गर्दछु: बिहान कार्डियो र दिउँसो उच्च reps संग एक छिटो वजन कसरत गर्नुहोस्। बोसो जलाउँछ र मांसपेशी टोन सिर्जना गर्दछ। "

प्रश्न: व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्दा मानिसहरूले गर्ने सामान्य गल्तीहरू के हुन्?

A: "तपाईले संसारका उत्कृष्ट प्रशिक्षकहरू भेला हुन सक्नुहुन्छ र तपाइँको लागि कसरत योजना बनाउन सक्नुहुन्छ, तर यदि तपाइँ हप्तामा एक पटक मात्र गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ एक सामान्य प्रशिक्षकसँग काम गर्ने व्यक्तिको जस्तै परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न। , तर हप्तामा चार दिन व्यायाम गर्नुहोस्। साथै, तपाईं आफ्नो कसरतसँग जति सुसंगत हुनुहुन्छ, तपाईंको सत्रहरू कम तीव्र हुनुपर्छ। र फेरि, आहार धेरै महत्त्वपूर्ण छ। मलाई लाग्छ कि मानिसहरू कसरत गर्न थाल्छन् र तिनीहरू यसलाई बहानाको रूपमा हेर्छन्। उनीहरु जे चाहन्छन् खान चाहन्छन्। दुःखको कुरा, यो त्यस्तो छैन। "

प्रश्न: जब तपाइँ व्यस्त ताराहरूसँग काम गर्नुहुन्छ, तपाइँ कसरी सुनिश्चित गर्नुहुन्छ कि उनीहरूले जिममा आफ्नो समय अधिकतम गर्छन्?

A: "मैले उनीहरूलाई शरीरको माथिल्लो भागको धेरै व्यायामहरू गराउँछु, लङ्ज जस्तै तल्लो-शरीरको पोजिशनमा राखेर। तपाईं स्क्वाटको साथ पनि त्यस्तै काम गर्न सक्नुहुन्छ। केवल स्क्वाटमा तल जानुहोस् र पार्श्व उठाउँदा वा त्यहाँ बस्नुहोस्। कर्ल। यो हरेक चाल मा अधिक मांसपेशिहरु को काम गर्दछ, जसले तपाइँको समय बचाउँछ। "

प्रश्न: तपाइँ सेलिब्रिटी आमाहरु को एक संख्या आफ्नो पूर्व बच्चा को शरीर फिर्ता पाउन मद्दत गर्नुभयो। स्लिम डाउन सुझावहरु तपाइँ नयाँ आमाहरु को लागी के हो?

A: "नयाँ आमाहरूलाई तौल घटाउन गाह्रो हुने एउटा कारण यो हो कि उनीहरू आमा बन्ने अनुभवले यति धेरै अभिभूत हुन्छन् कि उनीहरूले आफ्नो जीवनलाई रोक्छन्। आफैलाई काम गर्नको लागि समय खोज्नुहोस्, भले ही यो naptime छ र तपाइँ मात्र squats र lunges गर्दै हुनुहुन्छ। यो एक प्राथमिकता बनाउन को लागी महत्त्वपूर्ण छ र आफैलाई बाहिर काम मा आराम गर्न को लागी। "

प्रश्न: के तपाइँ ताराहरु को कुनै फिटनेस रहस्य साझा गर्न सक्नुहुन्छ?

A: "त्यहाँ साँच्चै कुनै रहस्य छैन। धेरै तरिकामा उनीहरु तपाइँ र म जस्तै मात्र हुन्। उनीहरुसँग महान आनुवंशिकी हुन सक्छ, तर कोहि पनि सिक्स प्याक एब्स संग जन्मेको छैन। सबैले यसको लागी काम गर्नु पर्छ। यदि तपाइँ साक्षात्कार पढ्नुहुन्छ भने पनि। केटीहरु जो हास्यास्पद आकार मा छन् र उनीहरु भन्छन्, 'ओह, म जिम पनि जान्दिन। म आइसक्रीम सनडेज खान्छु,' कोहि पनी विश्वास गर्दैनन्। महत्वपूर्ण कुरा एक सेलिब्रिटीलाई देख्न र भन्नु छैन, "म चाहन्छु त्यसरी नै हेर्नुस्!" तपाईं कसरी आफूलाई सुधार्न सक्नुहुन्छ र भन्नुहोस्, 'म यी परिवर्तनहरू गर्न जाँदैछु र मेरो उत्कृष्ट देखिनेछु।'"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्