कसरी आफैलाई तौल गर्न को लागी थाहा पाउन को लागी यदि तपाईले वजन कम गरिरहनु भएको छ

सन्तुष्ट

• १. सधैं उही स्केल प्रयोग गर्नुहोस्
• २. यदि तपाई छिटो तौल गर्नुहुन्छ
• N. नग्नो उत्तम विकल्प हो
• The. अघिल्लो दिनमा बढि खाना खानु हुँदैन
• Yourself. मासिक धर्ममा आफैलाई नाप्नुहोस्
• तौल को लागी आदर्श आवृत्ति के हो
• तराजुको वजनले सबै कुरा गर्दैन

आफैंलाई सही तौल लिन र वजनको विकासको विश्वासिलो अनुगमन गर्न, यो होशियार हुनु जरुरी छ कि यदि तपाईं जहिले पनि एकै समयमा तन्नु हुन्छ भने समान कपडाको साथ, र सायद हप्ताको एकै दिनमा, सधै प्रयास गर्दै तौल गर्दा मानक कायम गर्न।

वजन दिनको समय, अघिल्लो दिनको खाना र खाना र हर्मोन उत्पादनसँग जोडिएको शरीरमा परिवर्तनको रूपमा फरक हुन सक्छ, जस्तै तरल पदार्थ कायम गर्ने र मासिक धर्मको समयमा ब्लोटिंग। तौल गर्दा, तल सबै आवश्यक हेरचाह तल हेर्नुहोस्।

१. सधैं उही स्केल प्रयोग गर्नुहोस्

जहिले पनि समान मापन प्रयोग गर्नाले दिनको तौलमा भरपर्दो भिन्नता ल्याउनेछ, प्रयोग गरिएको स्केलको मेक वा मोडलको पर्वाह नगरी। उत्तम विकल्प भनेको घर मा स्केल हुनु हो, प्राथमिकता डिजिटल हो र यसलाई बाथरूममा आर्द्रताको कारण भण्डार गर्नबाट जोगिनु हो जुन उपकरणको उचित कामका लागि परिवर्तनको कारण हुन सक्छ।

तौल गर्दा, मापन सँधै स्थिर र स्तर सतहमा राख्नुपर्नेछ, कुनै कार्पेट मुनि नै।अर्को टिप भनेको ब्याट्री वा ब्याट्रीको बारेमा सँधै सावधान हुनुपर्दछ, र उपकरणको क्यालिब्रेशन जाँच गर्न १ वा २ किल चावल वा ज्ञात तौलको अन्य वस्तुको तौल लिनु हो।

२. यदि तपाई छिटो तौल गर्नुहुन्छ

तौल गर्न उत्तम समय भनेको उठ्नु भएपछि सहि हो, किनभने पाचन प्रक्रियाको कारणले शरीरमा हुने परिवर्तनहरूलाई वेवास्ता गर्दै राम्रो छिटोको तरीका कायम राख्न सजिलो हुन्छ। यसका अतिरिक्त, चाँडै तौल गर्नु अघि, मूत्राशय र आन्द्रा खाली गर्न बाथरुममा जानु पर्छ, र त्यसपछि पेटमा केही पनि लिएर फर्कनुहुन्न पैमानेमा एक विश्वसनीय परिणाम लिन।

N. नग्नो उत्तम विकल्प हो

यदि नग्न तौल उत्तम विकल्प हो किनभने यो कपडाको तौल परिवर्तन परिवर्तन गर्न सजिलो छ, र त्यसैले घर मा एक सरल मापन पनि प्रक्रिया को सुविधा। जहाँसम्म, यदि तपाईं आफैंलाई फार्मेसीमा वा जिममा तौल गर्न आवश्यक छ, तपाईंले जहिले पनि उस्तै लुगा लगाउनुपर्दछ, ताकि वजन फरक शरीरको मात्र हो।

The. अघिल्लो दिनमा बढि खाना खानु हुँदैन

खानाको अत्यधिक मात्रामा बेवास्ता गर्नुहोस्, विशेष गरी नुन र चिनीमा धनी, र मादक पेय पदार्थहरू तौल अघिल्लो दिन महत्वपूर्ण छ तरल पदार्थ अवधारणबाट बच्नको लागि, जसले भारको नाप बदल्न सक्दछ।

तसर्थ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि सुशी, पिज्जा, फास्ट फूड र मिठाई जस्तो खानेकुराको सेवन गर्न अघिल्लो दिनको खाना खानु हुँदैन, साथै बाहिर खानु हुँदैन वा धेरै धेरै मूत्रवर्धक चिया लिनु हुँदैन तर अर्को दिन तौललाई प्रभाव पार्छ। तपाईंको गति सामान्य राख्नुहोस्, किनकि यस प्रकारको अभ्यास गर्नाले तपाईंको वास्तविक विकास देखाउँदैन।

Yourself. मासिक धर्ममा आफैलाई नाप्नुहोस्

महिलाहरूको लागि, यो मासिक धर्मको अघिल्लो days दिन र मासिक धर्मको दिनहरूमा आफुलाई तौलिनबाट जोगिन महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यस अवधिमा हुने हार्मोनल परिवर्तनहरूले सामान्यतया सूजन र तरल पदार्थ प्रतिधारणलाई निम्त्याउँदछ, एक वफादार सन्तुलन परिणामको अनुमति नदिई।

यस प्रकार, यस अवधिमा सिफारिस भनेको बिरामी हुनु र खाना र शारीरिक क्रियाकलापको साथ हेरचाह कायम गर्नु हो, जब सबै कुरा बितिसकेको छ भने वजन जाँच गर्न छोड्छ।

निम्न भिडियोमा यी र अन्य सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्:

तौल को लागी आदर्श आवृत्ति के हो

आदर्श भनेको आफैलाई हप्ताको एक पटक मात्र तौल गर्नु हो, जुन माथी बताईएको सिफारिसहरू पालना गर्दै, तौल गर्न हप्ताको उही दिन रोज्नुहुन्छ। थप रूपमा, एक सोमबार आफूलाई तौलबाट अलग रहनु पर्छ, किनकि यसले सामान्यतया वीकएन्डमा हुने अत्यधिक ज्यादतीहरू प्रतिबिम्बित गर्दछ, वजनको भिन्नताको एक विश्वसनीय नतिजा ल्याउँदैन।

धैर्य हुनु र प्रत्येक दिन आफैलाई तौलबाट अलग रहनु आवश्यक छ अत्यधिक चिन्ता र प्रोत्साहनबाट बच्नको लागि खानामा अचानक परिवर्तनको राम्रो परिणामको लागि अर्को दिन राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न, जस्तै धेरै धेरै मूत्रवर्धक चिया लिने वा पूर्ण रूपमा खाएको बिना। एक दिनदेखि अर्को दिन सम्म, र सोही दिनमा पनि, तपाईंको वजन लगभग १ किलोग्राम फरक हुनु सामान्य हो, त्यसैले साप्ताहिक तौल बन्धन कायम गर्नु नै उत्तम विकल्प हो।

तराजुको वजनले सबै कुरा गर्दैन

अन्तमा, यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि स्केलको तौलले सबै कुरा गर्दैन, विशेष गरी जब तपाईं पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित डाइटमा हुनुहुन्छ र जब तपाईं नियमित रूपमा शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नुहुन्छ। यो किनभने प्रक्रिया भर मा मांसपेशाहरु मा र शरीर हाइड्रेसन मा लाभहरु हुन सक्छ, जो वजन बढाउन वा इच्छित भन्दा कम कम बनाउँछ, तर अझै पनि बोसो गुमाउन।

तसर्थ, एक राम्रो विकल्प भनेको एक महिनामा कम्तिमा एक पटक एक पोषण विशेषज्ञ वा बायोइम्पेडेन्स स्केलको तौलको साथ अनुगमन गर्दछ, जसले शरीरको संरचनालाई स्नायुको द्रव्यमान र कुल बोसोको मात्रामा डेटाको साथ दिन्छ। यस भिडियोमा कसरी बायोइम्पेडान्सले कार्य गर्दछ पत्ता लगाउनुहोस्: