आँखा ट्विच: के कारण यो र कसरी यो रोक्न को लागी!

सन्तुष्ट

• तनाव
• क्याफिन वा अल्कोहल
• खनिजको कमी
• सुख्खा आँखा
• आँखा तनाव
• जबड़े क्लिन्चिङ वा दाँत पीसने
• अन्य सम्भावित कारणहरू
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सम्भवतः मात्र एक चीज एक खुजली भन्दा तपाइँ चिच्याउन सक्नुहुन्न, अनैच्छिक आँखा twitching, वा myokymia, एक भावना हो कि हामी मध्ये धेरै संग परिचित छ। कहिलेकाहीँ ट्रिगर स्पष्ट छ (थकान वा मौसमी एलर्जी), जबकि अन्य समय यो एक कुल रहस्य हो। सुसमाचार यो हो कि यो विरलै चिन्ताको कारण हो। लस एन्जलसमा आधारित द्वारपाल डाक्टर जेरेमी फाइन भन्छन्, "१० पटक मध्ये नौ पटक, [आँखा झिम्काउने] चिन्ता लिनुको कुनै कारण छैन, यो अरु केहि भन्दा धेरै रिस उठेको छ।" तर मात्र किनभने यो खतरनाक छैन मतलब यो होइन कि तपाइँ मुस्कुराउनु पर्छ र यसलाई सहन। हामी विशेषज्ञहरु लाई केहि कम ज्ञात कारणहरु यो किन हुन्छ र छिटो छिटो छोड्न को लागी सुझावहरु साझा गर्न को लागी सोधेका छौं।

तनाव

अमेरिकन एकेडेमी अफ ओफ्थाल्मोलोजीका क्लिनिकल प्रवक्ता डा. मोनिका एल. मोनिका एम.डी. भन्छिन्, यो आँखा फ्याक्ने, वा आँखाको ऐंठन हुनुको नम्बर एक कारण तनाव हो। "सामान्यतया बिरामी एक हप्ता को लागी हिचकिचाहट संग डील गर्दछ जब केहि उनीहरुलाई परेशान गरीरहेको छ, उनीहरु अन्तिम परीक्षा मा छन्, वा राम्रो संग सुत्न छैन।"

धेरै जसो अवस्थामा, twitching यसको आफ्नै मा हल हुन्छ एक पटक तनावपूर्ण स्थिति समाप्त हुन्छ, तर तपाइँको जीवन मा तनाव कम गर्न को लागी एक प्रयास गर्न वा ध्यान जस्तै अन्य मुकाबला प्रविधि अभ्यास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि जो मानिसहरू ध्यानपूर्वक ध्यान गर्ने अभ्यास गर्छन् - तपाईंको आँखा बन्द गरेर चुपचाप बसेर र दिनको 20 मिनेटको लागि एक शब्द वा "मन्त्र" दोहोर्याएर महत्त्वपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू प्राप्त गर्छन्।

क्याफिन वा अल्कोहल

धेरै विशेषज्ञहरु लाई विश्वास छ कि कैफीन र/वा अल्कोहल को रिलैक्सेंट गुण मा उत्तेजक एक twitchy आँखा मा ल्याउन सक्छ, विशेष गरी जब धेरै मा प्रयोग गरीन्छ। "मलाई थाहा छ कि मेरा बिरामीहरूलाई क्याफिन र अल्कोहलबाट टाढा रहन भन्नु मेरो लागि अवास्तविक हो, तर यदि तपाईंले भर्खरै आफ्नो सामान्य सेवन बढाउनुभएको छ भने, तपाईं मापन गर्न चाहनुहुन्छ," जुली मिलर, एमडी, न्यू जर्सी-आधारित प्लास्टिक भन्छन्। सर्जन जो आँखा स्वास्थ्य मा विशेषज्ञता।

जब यो तपाइँको तरल सेवन को लागी आउँछ, यो शुद्ध पानी संग हाइड्रेटेड रहन को लागी र वास्तविक र कृत्रिम चिनी बाट टाढा रहन को लागी महत्वपूर्ण छ, "डाक्टर कैटरिना विल्हेम, एक बोर्ड प्रमाणित प्राकृतिक चिकित्सक भन्छन्। यदि तपाइँ आफ्नो बिहानको कप काट्न सक्नुहुन्न भने, प्रयास गर्नुहोस्। प्रति दिन एक कफी पेय मा आफैलाई सीमित गर्न को लागी। वा यसको सट्टा कफी को लागी यी १५ रचनात्मक विकल्प मध्ये एक को चुस्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्।

खनिजको कमी

डा. फाइनका अनुसार, म्याग्नेसियमको कमी भनेको सबैभन्दा सामान्य पोषण असन्तुलन हो जसले गर्दा आँखा चिम्लिन्छ। यदि ट्विच लगातार दोहोरिरहन्छ वा वास्तवमै तपाईलाई परेशान गरिरहेको छ भने, उसले तपाईको म्याग्नेसियम स्तर जाँच गराउन सुझाव दिन्छ (एक साधारण रक्त परीक्षण तपाईलाई आवश्यक छ)। यदि तपाईं कमी हुनुहुन्छ भने, पालक, बदाम, र दलिया जस्ता धेरै म्याग्नेसियम युक्त खानाहरू खानमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, वा तपाईंको दैनिक आवश्यकताहरू सजिलै पूरा गर्न ओभर-द-काउन्टर म्याग्नेसियम सप्लिमेन्ट लिन सुरु गर्नुहोस् (वयस्क महिलाहरूको लागि 310 देखि 320mg, अनुसार। राष्ट्रिय विज्ञान प्रतिष्ठान को चिकित्सा संस्थान)।

सुख्खा आँखा

अत्यधिक सुक्खा आँखा "पुरानो, कन्ट्याक्ट लेन्स, वा केहि औषधिहरु को परिणाम हुन सक्छ," डा फाइन भन्छन्। तर त्यहाँ सामान्यतया एक सरल समाधान छ। डा ठीक तपाइँको सल्लाह को रूप मा अक्सर निर्धारित को रूप मा परिवर्तन र तपाइँ ले कुनै पनि औषधि को साइड इफेक्ट को जाँच सुझाव दिन्छन्। तपाइँ "कृत्रिम आँसु वा आँखामा चिसो पानी राखेर मस्तिष्क विचलित गर्न सक्नुहुन्छ," डा बेन्जामिन टिचो, एक बोर्ड प्रमाणित नेत्र रोग विशेषज्ञ र आँखा विशेषज्ञ केन्द्र मा एक साथी सुझाव दिन्छन्।

आँखा तनाव

डा. मिलर भन्छन्, धेरै चीजहरूले आँखामा तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ (र पल्सिने पलक जसले परिणाम दिन्छ)। सबैभन्दा सामान्य अपराधीहरु मध्ये एक उज्यालो दिन मा धूप का चश्मा नलगाउने, गलत नुस्खा संग चश्मा लगाउने, एक विरोधी चमक स्क्रिन कभर बिना अन्त्यमा घण्टा को लागी तपाइँको कम्प्यूटर मा हेर्दै, र स्मार्टफोन वा ट्याब्लेट को उपयोग मा शामिल छन्। "आफ्नो आँखा एक ब्रेक दिनुहोस्! धूप का चश्मा लगाउनुहोस्, आफ्नो चश्मा लगाउनुहोस्, र उपकरणहरु बाट टाढा जानुहोस्," उनी भन्छिन्।

जबड़े क्लिन्चिङ वा दाँत पीसने

धेरै मानिसहरु सुत्न को लागी आफ्नो जबडा कसिलो वा आफ्नो दाँत पीस, तेसैले तपाइँ यो पनि थाहा बिना यो गरीरहेको हुन सक्छ! यदि तपाइँलाई शंका छ कि तपाइँ पीस हुन सक्नुहुन्छ (तपाइँको महत्वपूर्ण अन्य पनी यो सुन्न सक्षम हुन सक्छ), दन्त चिकित्सक को लागी एक यात्रा छिटो सत्य लाई प्रकट गर्न सक्छ। यदि उनीहरु भन्छन् कि तपाइँ "bruxing" हुनुहुन्छ, दाँत पीसने को लागी फैंसी शब्द, रात मा एक मुख गार्ड लगाउने जस्तै विकल्प को बारे मा सोध्नुहोस्। यस बीचमा, तपाइँको जबडा मा र तपाइँको मुख भित्र एक सानो आत्म मालिश गरेर कुनै पनी दुखाई बाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्न सक्छ, भले यो एक सानो icky लाग्छ।

अन्य सम्भावित कारणहरू

कहिलेकाहीँ आँखा झिम्काउनु ठूलो चिकित्सा समस्या को सूचक हुन सक्छ। हाइपोग्लाइसेमिया, पार्किन्सन्स रोग, टुरेट सिन्ड्रोम, र न्यूरोलोजिकल डिसफंक्शनले तपाईंको आँखालाई ऐंठन गराउन सक्छ। यदि तपाईंले अघिल्लो उल्लेख गरिएका सबै उपचारहरू प्रयास गर्नुभएको छ र राहत फेला पार्नुभएन र/वा अन्य चिन्ताजनक लक्षणहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई तुरुन्तै हेर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्