अनुहारको व्यायाम: के तिनीहरू फर्काउँछन्?
सन्तुष्ट
जबकि मानव अनुहार सुन्दरताको एक चीज हो, र यो कायम राख्न, चिल्लो छाला अक्सर हामी उमेर को रूप मा तनाव को एक स्रोत बन्छ। यदि तपाईंले सँगी छालाको प्राकृतिक समाधानको लागि खोजी गर्नुभयो भने, तपाईं अनुहारको अभ्यासबाट परिचित हुन सक्नुहुन्छ।
फिटनेस सेलिब्रेटीहरूले लामो अनुहारको अनुहार लुकाउन र बुढेसकालको प्रक्रियालाई उल्ट्याउनको लागि डिजाइन गरिएको १ 60 s० को दशकमा ज्याक लालानेदेखि २०१ soc मा फुटबल स्टार क्रिस्टियानो रोनाल्डो सम्म समर्थन गरेका छन्। तर के यो अभ्यास वास्तवमा काम गर्दछ?
अनगिन्ती पुस्तकहरू, वेबसाईटहरू, र उत्पाद समीक्षाले चमत्कारी नतिजाको आश्वासन दिन्छ, तर अनुहारको व्यायाम सुझाव दिने कुनै पनि प्रमाणहरू गालालाई स्लिमि or गर्न वा झिम्का कम गर्नका लागि प्रभावकारी हुन्छ धेरै हदसम्म किस्सात्मक हुन्छ।
अनुहार व्यायाम को प्रभावकारिता मा कम नैदानिक अनुसन्धान छ। बोस्टन युनिभर्सिटी स्कूल अफ मेडिसिनको अनुहारको प्लास्टिक र पुनर्निर्माण सर्जरी प्रमुख डा। जेफ्री स्पिगल जस्ता विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि यी मांसपेशीहरू फ्याँक्ने अनुहारको कसरत पूरै बस्ट हो।
यद्यपि उत्तर पश्चिमी विश्वविद्यालय फेनबर्ग स्कूल अफ मेडिसिनका डाइरेट चेयर र त्वचाविज्ञानका प्राध्यापक डा। मुराद आलमद्वारा संचालित र उत्तर पश्चिमी मेडिसिन डर्मेटोलॉजिस्टले अनुहारको व्यायामले सुधार हुने सम्भावनाको केही प्रतिशब्द देखाउँदछ। मानौं कि ठूलो अध्ययनले उही परिणामहरूलाई समर्थन गर्छ, अनुहारको व्यायाम छोड्ने अझै समय आउँदैन।
किन तिनीहरू काम गर्दैनन्?
वजन घटाउन को लागी
सामान्यतया बोल्दा, व्यायाम गर्ने मांसपेशीहरूले क्यालोरीहरू जलाउँदछन्, जसको मतलब वजन घटाउनु हो। जहाँसम्म, हामी शरीरमा ती क्यालोरीहरू कहाँ आउँदैन निर्णय गर्दैनौं। त्यसोभए, अनुहारको व्यायामले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्न सक्छ, यदि तपाईं पछि के स्लिमर गाल हुनुहुन्छ भने, लयबद्ध मुस्कान एक्लै तपाईं त्यहाँ पुग्दैन।
स्पिगलले टिप्पणी गरे कि "स्पट रिडक्शन", वा शरीरको कुनै खास क्षेत्रलाई तौल घटाउन काम गर्ने कार्य गर्दैन। अन्य विज्ञहरू पनि सहमत छन्। अनुहारको बोसो घटाउने एक मात्र स्वस्थ, गैरसरजिकल तरीका भनेको समग्र तौल घटाउनु भनेको आहार र व्यायाम मार्फत हासिल गर्नु हो। वास्तवमा तपाईको अनुहारको मांसपेशिमा काम गर्दा अनावश्यक असर पर्न सक्छ, जस्तै तपाईलाई वृद्ध देखाउँदै।
शिकन घटाउन को लागी
अनुहार मा मांसपेशीहरु एक जटिल वेब बनाउँछ र हड्डी, एक अर्को, र छाला मा संलग्न गर्न सक्दछ। हड्डी भन्दा फरक, छाला लोचदार हुन्छ र थोरै प्रतिरोध प्रदान गर्दछ। नतिजाको रूपमा, अनुहारको मांसपेशी बाहिर काम गर्दा छालामा तानिन्छ र यसलाई तन्काउनेछ, यसलाई कडा बनाउँदैन।
“सत्य यो हो कि हाम्रो धेरै अनुहारको झिम्का अधिक मांसपेशी गतिविधिबाट आउँदछ,” स्पीगल भन्छिन्। हाँसो रेखा, कागको खुट्टा, र निधारमा झुर्रीहरू सबै अनुहारको मांसपेशी प्रयोगबाट आउँदछन्।
स्पिगल नोट गर्छिन् कि अनुहारको मांसपेशीलाई टोनिंगले झुर्रीहरूको रोक्दछ भन्ने धारणा पछाडि हो। "यो भनेको जस्तो छ, 'पानी पिउने बन्द गर्नुहोस्, यदि तपाईं तिर्खाउनुभयो भने,'" उनी भन्छन्। "विपरित कामहरू।" Botox, उदाहरण को लागी, जाडो मांसपेशिहरु द्वारा झुर्रीहरु रोक्छ, जो अन्ततः atrophy। आंशिक अनुहार पक्षाघातका बिरामीहरू प्राय: चिसो र कम छाला भएको छाला हुन्छन् जहाँ उनीहरू पक्षाघात भएका छन्।
के काम गर्छ?
तपाईको अनुहारमा पातलो हुने प्राथमिक गैरसरसकीय तरीका भनेको सम्पूर्ण रूपमा स्लिम तल हो, खाना र व्यायामको साथ। सबैजना फरक छन्, यद्यपि, र पूर्ण अनुहार हड्डीको संरचनाको परिणाम हो, बोसोको सट्टा।
यदि झुर्रीहरू रोक्नु नै तपाईंको लक्ष्य हो भने, सूर्य संरक्षण, हाइड्रेटेड रहन, र म्याश्चराइजिंग जस्ता सरल चरणहरू लामो यात्रा गर्न सक्दछन्। मांसपेशीहरूलाई आराम दिन र तनाव कम गर्न अनुहारको एक्युप्रेशर मसाज प्रयोग गर्नुहोस्।
यदि झुर्रीहरू मेटाउनु भनेको तपाई पछाडि हुनुहुन्छ भने, स्पीगलले अनुहारको प्लास्टिक सर्जनसँग भेट गर्ने सल्लाह दिन्छन्। "यदि यो तपाइँको लागि महत्त्वपूर्ण छ भने, तपाइँको दिनहरू ब्लगहरू पढ्नमा खर्च नगर्नुहोस्," उनी भन्छन्। "एक विशेषज्ञमा जानुहोस् र उनीहरूले तपाईंलाई राय दिनुहोस्। विज्ञानको बारेमा सोध्नुहोस् र के काम गर्दछ पत्ता लगाउनुहोस्। यसले कुरा गर्न दुख्दैन। ”
यहाँ राम्रोसँग बुढेसकालका लागि कुनै बहिर्गमन गाईड छैन, तर के काम गर्दैछ र के गर्दैन भनेर प्रक्रियालाई कम तनावपूर्ण बनाउन मद्दत गर्न सक्दैन। यदि एक चीज निश्चित रूपमा छ भने, यो यो हो कि चिन्ताले तपाईंलाई झिम्काइ दिन्छ। यद्यपि माथि उल्लेख गरिए अनुसार, ती अभ्यासहरू नगर्नुहोस्। थप अध्ययनहरू चाँडै आउँदैछ भनेर निश्चित छन्।
साइट चयन
ग्रील्ड चिजको तपाईंको प्रेमले तपाईंको यौन जीवनको बारेमा के प्रकट गर्दछ