डेटोक्सको बिरूद्ध सावधानी: Most सबैभन्दा लोकप्रिय प्रकारहरू तोड्दै
सन्तुष्ट
- डिटोक्सहरू के हुन्?
- १. जुस वा स्मूदी सफा
- २ लिभर डिटोक्स
- Food. खाना प्रतिबन्ध
- Colon. कोलोन सफा
- किन डिटोक्सहरू अनावश्यक छन् (र प्रभावहीन)
- डेटोक्सहरू अनावश्यक, अप्रिय र सम्भावित खतरनाक हुन्छन्
डिटोक्सहरू के हुन्?
एक स्वास्थ्यकर जीवनशैलीतर्फ सकारात्मक कदमहरू लिन जनवरी एक उत्तम समय हो। तर केवल किनभने केहि तपाइँको स्वास्थ्य को लागी एक खेल परिवर्तक हो भनेर दाबी गर्दैन यसको मतलब यो तपाइँको लागि वास्तव मा राम्रो छ।
डेटोक्सहरू, कहिलेकाँही "क्लीरेन्स" भनेर चिनिन्छ, उनीहरूले लोकप्रियता वर्षौंसम्म स्वास्थ्य प्रवृत्तिको रूपमा कायम राखेका छन्। भक्तहरूले दावी गर्छन् कि यसले टोक्सिनहरूको शरीरलाई हटाउँदछ र तपाईंको पाचन प्रणालीलाई धेरै आवश्यक ब्रेक दिन्छ। इच्छित परिणामहरू कान्छी, स्वस्थ, र बढी उत्साहित महसुस गरिरहेका छन्।
डेटोक्सहरू प्राय: तीन छाता मध्ये एक भित्र पर्छन्:
- ती जसले तरल पदार्थको साथ खाना प्रतिस्थापन गर्दछ
- तिनिहरु जुन तपाइँको शरीरको प्राकृतिक डिटोक्सिफिकेशन प्रक्रियालाई समर्थन गर्न दावी गर्दछन्
- ती जसले तपाईंको पाचन कलोनको माध्यमबाट "शुद्ध" गर्दछन्
“डेटोक्सहरूलाई शरीरलाई अत्यधिक विषाक्त पदार्थहरू हटाउने, पाचन र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई विश्राम गर्ने र [तपाईंको] मेटाबोलिजम पुनः सुरु गर्ने माध्यमको रूपमा विज्ञापन गरिन्छ,” एएक्ली र्याभर, सीए-का ओएक्ल्याण्ड, सीए-मा आधारित आहार विशेषज्ञ र माई साप्ताहिक ईट्सका संस्थापक भन्छिन्।
एक अवास्तविक लक्ष्य
डिटोक्सको लक्ष्य भनेको विषाक्त पदार्थहरू बाहिर फ्यालिनु हो जुन हाम्रो शरीरमा प्रत्येक दिन सम्पर्कमा आउँदछ - यो हावामा विषाक्त पदार्थ हो, हामीले खाएको खाना, वा उत्पादनहरू जुन हामी प्रयोग गर्छौं। यो सामान्यतया उपवास गरेर, खाने को गम्भीर प्रतिबन्ध गरेर, तरल पदार्थको साथ ठोस खानाहरू प्रतिस्थापन, वा एक टन पानी पिएर गरेको हुन्छ - जुन तपाईंको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ।
"दुर्भाग्यवस, डिटोक्सले यी मध्ये कुनै पनि दावी [पूरा] गर्दैन," उनी भन्छिन्।
सत्य यो हो कि त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन कि यी डिटोक्सहरू, सफा गर्दछन्, वा रीसेटहरूले तपाईंको स्वास्थ्यलाई वास्तवमा सुधार गर्न सक्दछन् - र किनभने तिनीहरू मध्ये कति प्रतिबन्धित छन्, तिनीहरूले वास्तवमै राम्रो भन्दा बढी हानि गरिरहेका छन्।
अझै, तपाईले ब्लगहरू र लेखहरू पढ्नु भएको हुन सक्छ जसले डक्सोक्सलाई मान्य गर्न कोशिस गर्न वैज्ञानिक जार्गन प्रयोग गर्दछ। त्यसो भए, हामी यहाँ छ धेरै सामान्य र लोकप्रिय डिटोक्सहरुलाई डिबंक गर्न।
१. जुस वा स्मूदी सफा
यी तरल-मात्र क्लीनेसहरू, जुन यथोचित सबैभन्दा लोकप्रिय हो, फलहरू र तरकारीमा आधारित रस वा स्मूदीको चयनको साथ ठोस खानाहरू प्रतिस्थापन गर्दछ। सामान्यतया, रस र स्मूदी कुनै पनि ठाउँमा 3 र २१ दिनको बीचमा रहन्छ - जहाँसम्म कोही व्यक्ति धेरै लामो हुन्छ।
त्यहाँ धेरै कम्पनीहरू छन् जुन सफा प्रकारका बिक्री गर्छन्। तपाईं विशेष पसलबाट जुस र स्मूदी किन्न वा घरमै तिनीहरूलाई बनाउन सक्नुहुन्छ।
फलफूल र तरकारीमा आधारित रस पिउनु - उनीहरूले ताजा-थिचेर छन् - र स्मूदीहरू पक्कै स्वस्थ हुन सक्छन्। यी पेयहरू प्राय: पोषक तत्वहरूले भरिएका हुन्छन्, विशेष गरी यदि तिनीहरू सब्जीमा भारी पाइन्छन्, र तपाईंको आहारमा ठूलो थप हुन सक्छ।
तर केवल रस र स्मूदी मात्र पिउने र तपाईंको शरीरलाई वास्तविक खानाबाट वंचित गर्नु नै यस डिटोक्सले अस्वास्थ्यकर इलाकामा प्रवेश गर्दछ।
"सामान्यतया, [लिक्विड] डिटोक्सले धेरै जसो प्रोटीन र फ्याटलाई डाईटबाट हटाउँछ," रेभर भन्छन्।
प्रोटीन र फ्याटको अभावले मात्र यसको मतलब तपाई आफ्नो सम्पूर्ण डिटॉक्स भोकाएको महसुस गर्नुहुन्न, तर यसले अन्य नकारात्मक पक्ष प्रभावहरूको पनि निम्त्याउन सक्छ।
"यी डिटोक्सहरूले कम रगतमा चिनी, मस्तिष्क कुहिरो, उत्पादकता घटाउन र थकान बढाउन सक्छ।"
यद्यपि केही व्यक्तिहरू भन्छन् कि त्यहाँ एक डिटक्स र शुद्ध माझको बीचमा भिन्नता रहेको छ, डाइटको बिच भिन्नता गर्न गाह्रो छ किनकि दुवै विधिको एक मानक, वैज्ञानिक परिभाषा छैन। त्यहाँ महत्त्वपूर्ण ओभरल्याप पनि छ।२ लिभर डिटोक्स
सफा संसारमा अर्को तातो चलन हो जसलाई "कलेजो डिटोक्सहरू" भनिन्छ। कलेजो डिटोक्सको उद्देश्य शरीरको डिटोक्सिफाइंग प्रणालीमा कलेजोको प्रकार्य सुधार गरी बूस्ट वितरण गर्नु हो।
जबकि यो महान् विचार जस्तो देखिन्छ - स्वस्थ कलेजो समारोहलाई समर्थन गर्ने खाना खानु कहिले पनि खराब विचार हुँदैन - त्यसो गर्न तपाईलाई औपचारिक “डिटोक्स” चाहिदैन।
"भाग्यवस, कलेजो विषाक्त पदार्थहरू सम्हाल्न सुसज्जित छ जुन हामीले प्राय: जसो पत्ता लाग्यौं।"
"एक 'डिटॉक्स' को सट्टा […] व्यक्तिहरूले कच्चा र पकाएको फल र तरकारीहरू दुबैमा समृद्ध भएको खाना खानुमा ध्यान केन्द्रित गर्नु पर्छ; घुलनशील फाइबर जस्तै सिमी, काष्ठफल, र अन्न समावेश गर्दछ; र मदिरा सेवन सीमित गर्दछ। यी अत्यावश्यक भवन ब्लकहरू हुन् जसले तपाईंको लिगरलाई शिखर प्रकार्यमा काम गर्न अनुमति दिन्छ। ”
Food. खाना प्रतिबन्ध
डिटॉक्सको अर्को रूप हो जुन विषाक्तिको शरीरलाई फ्लश गर्न र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्ने माध्यमको रूपमा केहि खाद्य पदार्थ वा खाद्य समूहहरू प्रतिबन्धित गर्दछ।
तपाईंको खानामा केही खाद्यान्न सीमित गर्न वा हटाउनु केही परिस्थितिहरूमा उपयोगी हुन सक्छ र यदि तपाईंले यसलाई सही तरिकाले गर्नुभयो भने।
"केहि मानिसहरु सफाबाट फाइदा लिन्छन् किनकि यसले खाना समूह हटाउँछ जसले उनीहरुलाई ग्लुटन वा दुग्ध जस्ता व्याकुलता दिन सक्छ" रिभर भन्छिन्।
कुञ्जी, तथापि, तपाईंको रोकावटमा रणनीतिक हुनु हो।
“धेरैजसो खानाहरू हटाउनुको सट्टा, एक हप्ताको लागि खानाको एक प्रकार हटाउने कोसिस गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् यदि तपाईंलाई राम्रो लाग्छ भने,” रेभर बताउँछिन्।
“त्यसो भएपछि खानालाई फेरि भित्र्नुहोस् र तपाईंको लक्षणहरू निरीक्षण गर्नुहोस्। यदि फोहोर, ग्याँस, आंत्र असुविधा, कब्ज, वा पखाला फिर्ता, तब यो तपाइँको खाना देखि खाना समूह हटाउन राम्रो विचार हुन सक्छ। "
यद्यपि धेरै खाद्य पदार्थहरू वा पूरै खाना समूहहरू एकै पटकमा हटाउँदा केहि खाना क्लीन्सेजले तपाईलाई गर्न चाहानुहुन्छ, अत्यधिक प्रतिबन्धित महसुस मात्र गर्दैन, यसले खाद्यहरूले तपाईंको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्ने कुरामा कुनै अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्दैन।
यदि तपाइँ शंका गर्नुहुन्छ कि तपाइँसँग खाना संवेदनशीलता हुन सक्छ, हटाउने आहारले मद्दत गर्न सक्छ। यो उत्तम छ, तथापि, एक डाक्टरको सुपरिवेक्षणमा हुँदा यो डाईट कोसिस गर्नु।Colon. कोलोन सफा
अधिकतर क्लीन्सेसले आहार परिवर्तनहरू मार्फत विषाक्त पदार्थहरूबाट मुक्त हुन खोज्दछन्। तर त्यहाँ सफाहरू पनि छन् जुन शरीरलाई अर्को छेउबाट फ्लश गर्न खोज्छन्।
पेट को सफा गर्न को लागी पाचन पथ सफा गर्न को लागी सफा र पूरक वा रेचकहरु को माध्यम बाट मल त्याग बढाएर विषको शरीर लाई छाड्छ। कोलोन भनिने हाइड्रोथेरापी, एक उपनिवेशको रूपमा पनि चिनिन्छ, फोहोरलाई पानीमा फ्लश गरेर मैन्युअल्ली हटाउँछ।
जे भए पनि, यी सफाहरूले निर्माण-अपशिष्ट हटाउन काम गर्दछन् - जुन तिनीहरूको दावी छ कि यसले विषलाई पनि हटाउँदछ र समग्र स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ।
तर केवल कोलोन सफा मात्र अप्रिय, तर तिनीहरू खतरनाक हुन सक्छ।
“कोलोन क्लिन्स र कोलोन हाइड्रोथेरापी डाक्टरको निर्देशनमा नभएसम्म बेवास्ता गर्नुपर्नेछ,” रिभर बताउँछिन्।
“ती पेट पेट, पखाला, र बान्ता हुन सक्छ। अधिक गम्भीर नतिजाहरूमा ब्याक्टेरिया संक्रमण, छिद्रित आन्द्रा र इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन समावेश हुन सक्छ जसले किडनी र मुटुको समस्या निम्त्याउन सक्छ। ”
यसको सट्टा, रेभरले घुलनशील र अघुलनशील फाइबरको अधिक आहार खपत गर्ने फोहोर खाली गर्न मद्दत गर्दछ।
"यी दुई प्रकारका फाइबरले कोलनबाट मलबे र पचाएको खाद्यान्न कणहरूलाई प्रभावकारी ढ remove्गले हटाउँदछ जसले ब्लोटि।, पीडादायी उत्सर्जन र कब्जको कारण गर्दछ।"
किन डिटोक्सहरू अनावश्यक छन् (र प्रभावहीन)
सिद्धान्त मा, detoxes धेरै राम्रो लाग्दछ। तर सत्य यो हो कि तिनीहरू पूर्ण रूपमा अनावश्यक छन्।
"डेटोक्सहरू तपाईको स्वास्थ्यलाई सुधार गर्ने उत्तम तरिका होइनन्," रेभर भन्छन्।
“शरीर [वास्तवमा] भित्र निर्मित डिटोक्सिफायर छ - कलेजो। यसको मुख्य कार्य भनेको 'विषाक्त पदार्थहरू' प्रशोधन गर्नु हो र तिनीहरूलाई हानिकारक यौगिकमा रूपान्तरण गर्नु हो जुन शरीर कि त उपयोग गर्न वा हटाउन सक्छ। "
अर्को शब्दमा, तपाईंको कलेजोले कठोर काम गर्दछ जब यो हाम्रो वातावरणमा विषको आफ्नो शरीर "सफा" गर्ने काम गर्दछ।
तर यसको नतिजा नि? पक्कै पनि, डिटोक्सहरू केहि स्तरमा डेलिभर गर्नुपर्दछ - अन्यथा, किन मानिसहरू तिनीहरूलाई गर्छन्?
हो, तपाईं केहि सकारात्मक नतिजा देख्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी जब यो वजन घटाउन आउँछ, जब तपाईं एक डिटक्स गर्नुहुन्छ - कम्तिमा पहिले।
"धेरै व्यक्ति मापन गरेर 'सफलता' को न्याय गर्छन्," रेभर भन्छन्।
"व्यक्तिहरूले डिटोक्सहरूमा केही वजन कम गर्न सक्दछन् किनकि तिनीहरूले खानेकुरा खाइरहेका छैनन्। [तर] वजन छ कि गुमाएको हो शरीर को भण्डारित ऊर्जा को उपयोग गरेर र, प्रक्रियामा, पानी छोड्दा हो। एकचोटि नियमित खाना फेरि सुरु गरिसकेपछि, 'वजन' फिर्ता आउनेछ किनभने पानी फेरि राखिन्छ। "
डेटोक्सहरू अनावश्यक, अप्रिय र सम्भावित खतरनाक हुन्छन्
संक्षेपमा, डिटोक्सहरू अनावश्यक हुन्छन् - र ती पनि प्रभावहीन हुन्छन्।
यदि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्ने बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ प्रशस्त मात्रामा गर्न सक्नुहुन्छ जुन सफा समावेश गर्न आवश्यक पर्दैन। याद राख्नुहोस्, वजन घटाउनु तपाईंको एक मात्र लक्ष्य हुनुहुँदैन।
समग्र स्वास्थ्य खुशी, आत्मविश्वास, र आफैंको, तपाईंको शरीर, र तपाइँले तपाइँको उत्तम जीवन बाँच्न आवश्यकता के बुझेर आउँछ।
तपाईंको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न अन्य विकल्पहरूमा समावेश:
- दिनभरि धेरै पानी पिउन
- घुलनशील र अघुलनशील फाइबर मा उच्च आहार खाने
- न्यूनतममा चिनी सेवन थप गरिएको छ
- तपाईंको खानामा अधिक कच्चा फल र तरकारीहरू समावेश गर्दै, जसले पचाउन सहयोग गर्दछ
- अत्यधिक प्रशोधित खाद्य पदार्थ बेवास्ता
- आराम, पुन: प्राप्ति, र विश्रामको लागि समय बनाउँदै
- गहिरो सास फेर्न वा ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्
Deanna deBara एक स्वतन्त्र लेखक हो जसले हालै सनी लस एन्जलसबाट ओरेगनको पोर्टलैंडमा सर्नुभयो। जब उनी आफ्नो कुकुर, वाफल्स, वा सबै चीजहरू हेरी पॉटरलाई वेवास्ता गर्दैछिन्, तपाईं उनको यात्राको अनुसरण गर्न सक्नुहुनेछ इन्स्टाग्राम.
हामी तपाईंलाई पढ्न सल्लाह दिन्छौं
झींगा बनाम झींगा: के भिन्नता छ?
