निद्रा चक्र: के चरणहरू र उनीहरू कसरी काम गर्छन्
सन्तुष्ट
- निद्रा चक्र कति लामो हुन्छ
- निद्राको stages चरणहरू
- १. हल्का निद्रा (पहिलो चरण)
- २ हल्का निद्रा (चरण २)
- गहिरो निन्द्रा (चरण ()
- R. REM निद्रा (चरण))
निद्रा चक्र चरणहरूको एक सेट हो जुन व्यक्तिको निद्रामा पर्न र प्रगति हुँदै जान्छ र गहिरो र गहिरो हुँदै जान्छ, जबसम्म शरीर आरईएम निद्रामा हुँदैन।
सामान्यतया, REM निद्रा प्राप्त गर्न सबैभन्दा गाह्रो हुन्छ, तर यो यस अवस्थामा हुन्छ कि शरीरले साँच्चै आराम गर्न सक्दछ र जुनमा मस्तिष्क नविकरणको दर उच्च छ। अधिकांश व्यक्तिहरू निद्रा चरणहरूको निम्न बान्की पालन गर्दछन्:
- चरण १ को हल्का निद्रा;
- चरण २ को हल्का निद्रा;
- चरण deep गहिरो निद्रा;
- चरण २ को हल्का निद्रा;
- चरण १ को हल्का निद्रा;
- REM निद्रा।
REM चरणमा पछि, शरीर फेज १ मा फर्कन्छ र सबै चरणहरू दोहोर्याउँदछ जब सम्म यो REM चरणमा फिर्ता हुँदैन। यो चक्र रातभर दोहोरिन्छ, तर REM निद्रामा समय प्रत्येक चक्रको साथ बढ्छ।
Main मुख्य विकारहरू जान्नुहोस् जुन निन्द्रा चक्रलाई असर गर्न सक्छ।
निद्रा चक्र कति लामो हुन्छ
शरीर एक रातमा धेरै निद्रा चक्रको माध्यमबाट जान्छ, पहिलो करिब about ० मिनेट चलिरहन्छ र त्यसपछि अवधि बढ्छ, औसत प्रति चक्र १०० मिनेट सम्म।
एक वयस्कमा सामान्यतया प्रति रात and र sleep निद्रा चक्र हुन्छ, जुन आवश्यक hours घण्टाको निद्रा प्राप्त गर्नेमा समाप्त हुन्छ।
निद्राको stages चरणहरू
निद्रालाई त्यसपछि p चरणमा विभाजन गर्न सकिन्छ, जुन अन्तर्बिना छन्:
१. हल्का निद्रा (पहिलो चरण)
यो धेरै हल्का निद्रा चरण हो जुन करीव १० मिनेटमा रहन्छ। निद्राको पहिलो चरणले तपाइँको आँखा बन्द गरेपछि र शरीर निदाउन थाल्छ त्यस समयमा सुरू हुन्छ, तथापि, कोठामा हुने कुनै पनि ध्वनिसँग सजिलैसँग उठ्न सम्भव छ, उदाहरणका लागि।
यस चरणका केहि सुविधाहरू:
- तपाईं पहिले नै सुतिरहेको महसुस नगर्नुहोस्;
- सास फेर्न ढिलो हुन्छ;
- तपाईलाई खस्दै गरेको अनुभूति हुन सम्भव छ।
यस चरणको बखत, मांसपेशिहरू अझै आराम गरीरहेका छैनन्, त्यसैले व्यक्ति अझै ओछ्यानमा घुम्दै छ र निदाउन खोज्दा तिनीहरूको आँखासमेत खोल्न सक्छ।
२ हल्का निद्रा (चरण २)
चरण २ चरण हो जुन प्रायः सबैले उल्लेख गर्छन् जब तिनीहरू भन्छन कि तिनीहरू हल्का स्लीपरहरू हुन्। यो एक यस्तो चरण हो जहाँ शरीर पहिले नै आराम र सुतिरहेको छ, तर दिमाग ध्यान दिएर छ, र यस कारणले गर्दा, व्यक्ति अझै पनि सजिलै सँगै कोठाको भित्रबाट वा घरको आवाज संग कसैलाई संग जगाउन सक्छ।
यो चरण २० मिनेट जति लामो समयसम्म रहन्छ र धेरै व्यक्तिको लागि यो अवस्था हो जसमा शरीरले सबै निद्रा चक्रहरूमा सबैभन्दा धेरै समय बिताउँछ।
गहिरो निन्द्रा (चरण ()
यो गहिरो निन्द्राको चरण हो जसमा मांसपेशिहरू पूर्ण आराम गर्दछ, शरीर कम बाह्य उत्तेजनाहरूप्रति कम संवेदनशील हुन्छ, जस्तै आन्दोलन वा आवाज। यस चरणमा दिमाग विच्छेदन भएको छ, त्यसैले, कुनै सपनाहरू छैनन्। यद्यपि यो चरण शरीरको मर्मतका लागि एकदम महत्त्वपूर्ण छ किनकि शरीर दिनभरि देखा पर्ने साना चोटपटकबाट निको हुन कोशिस गर्दैछ।
R. REM निद्रा (चरण))
REM निन्द्रा निद्रा चक्रको अन्तिम चरण हो, जुन लगभग १० मिनेट हुन्छ र सामान्यतया निद्रामा लागे पछि 90 ० मिनेटमा सुरू हुन्छ। यस चरणमा, आँखा धेरै चाँडै सार्न, मुटुको दर बढ्छ र सपना देखा पर्दछ।
यो चरणमा यो पनि छ कि निद्रा चलाउने भनेर चिनिने निद्रा विकार देखा पर्न सक्छ, जसमा व्यक्ति उठ्न र घर वरिपरिको वरिपरि हिंड्न सक्दछ, कहिले पनि नबिताएको। REM चरण प्रत्येक निद्रा चक्र संग लामो लिन्छ, अवधि मा २० वा minutes० मिनेट सम्म पुग्न।
निन्द्रामा हिंड्ने बारे बढि जान्नुहोस् र other अन्य अनौंठो कुराहरू जुन निन्द्रामा हुने छ।
सम्पादकको छनौट
प्रणालीगत स्केलेरोसिस: यो के हो, लक्षण र उपचार
