सही सन्तुलन खोज्दै
सन्तुष्ट
मेरो परिवार र साथीहरूले मलाई मेरो सम्पूर्ण जीवन "आनन्दपूर्ण रूपमा मोटा" लेबल गरे, त्यसैले मैले सोचें कि वजन घटाने मेरो पहुँच बाहिर छ। मैले बोसो, क्यालोरी वा पोषणमा कुनै ध्यान नदिई आफूले चाहेको खानेकुरा खाएँ, त्यसैले मेरो 5-फिट-6-इन्च फ्रेममा मेरो वजन 155 पाउन्डमा पुगेपछि, मैले आफैलाई विश्वस्त गरें कि म ठूलो हड्डी भएको छु।
यो २० बर्षको उमेर सम्म थिएन, जब मैले त्यो मानिसलाई भेटें जो अहिले मेरो पति हो, कि मैले महसुस गरें कि म असाध्यै अस्वस्थ थिएँ। मेरो पति धेरै एथलेटिक छ र अक्सर माउन्टेन बाइकि around, स्कीइ or वा पैदल यात्रा को आसपास हाम्रो मिति योजना बनाईएको छ। किनकि म उनी जस्तै फिट थिएन, म राख्न सक्दिन किनकि मँ यति सजीलो घुमाएको थिएँ।
हाम्रो मितिहरु लाई अधिक रमाईलो बनाउन चाहानुहुन्छ, म एक जिम मा मेरो हृदय शक्ति को निर्माण को लागी व्यायाम शुरू गरें। मैले ट्रेडमिल प्रयोग गरें, सामान्यतया हिड्ने र आधा घण्टा को लागी दौडने को बीच वैकल्पिक। सुरुमा, यो गाह्रो थियो, तर मैले महसुस गरें कि यदि म यो संग रहें, म अझ राम्रो हुनेछु। मैले पनि कार्डियो काम संगै शक्ति प्रशिक्षण को महत्व सिके। न केवल तौल उठाउनाले मलाई बलियो बनाउँछ र मेरो मांसपेशिहरु लाई टोन गर्दछ, तर यसले मेरो चयापचय लाई बढावा दिन्छ।
मैले व्यायाम गर्न थालेपछि, मैले आफ्नो पोषण बानी सुधार गरें र फलफूल, तरकारी र अन्न खान थाले। मैले एक महिना लगभग 5 पाउन्ड गुमाए र मेरो प्रगति देखेर छक्क परें। सप्ताहन्तमा, मैले पैदल यात्रा वा बाइकिङमा जाँदा म वास्तवमा मेरो श्रीमान्सँग रहन सक्छु भनी पाएँ।
जब म 130 पाउन्ड को मेरो लक्ष्य को वजन को नजिकै पुग्यो, म भयभीत भए कि म यसलाई बनाए राख्न सक्षम हुनेछैन। तेसैले मैले मेरो क्यालोरी को मात्रा एक दिन मा १,००० क्यालोरी मा काटें र मेरो कसरत समय तीन घण्टा एक सत्र, हप्ताको सात दिन सम्म बढाएँ। अचम्मको कुरा छैन, मैले तौल गुमाएँ, तर जब म अन्ततः १०५ पाउण्ड सम्म पुगें, मैले महसुस गरे कि म स्वस्थ देखिन। मसँग कुनै ऊर्जा थिएन र दुखी महसुस भयो। मेरो पतिले पनि दयापूर्वक टिप्पणी गरे कि म कर्व्स र मेरो शरीर मा अधिक वजन संग राम्रो देखीयो। मैले केही अनुसन्धान गरेँ र थाहा पाएँ कि आफूलाई भोकै बस्नु र धेरै व्यायाम गर्नु अति खानु र व्यायाम नगर्नु जत्तिकै खराब हो। मैले एक स्वस्थ, उचित सन्तुलन खोज्नुपर्यो।
मँ मेरो व्यायाम सत्र एक घण्टा पाँच पटक एक हप्ता मा कटौती र वजन प्रशिक्षण र कार्डियो व्यायाम को बीच समय विभाजित। मैले बिस्तारै स्वस्थ खानाको एक दिन 1,800 क्यालोरी खान थालें। एक वर्ष पछि, मैले 15 पाउन्ड फिर्ता गरें र अब, 120 पाउन्डमा, म मेरो प्रत्येक कर्भलाई माया गर्छु र प्रशंसा गर्छु।
आज, म एक निश्चित वजन प्राप्त गर्नुको सट्टा मेरो शरीरले के गर्न सक्छ भन्नेमा ध्यान केन्द्रित गर्छु। मेरो तौल मुद्दाहरु लाई जितेको छ मलाई सशक्त बनाएको छ: अर्को, म बाइकि,, दौडने र पौडी खेल्ने मेरो जुनून बाट एक triathlon पूरा गर्ने योजना छ। म थ्रिलको लागि अगाडि हेर्दै छु - मलाई थाहा छ यो एक अद्भुत उपलब्धि हुन गइरहेको छ।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनताजा लेख
के गर्भवती महिलाहरू हवाइजहाजबाट यात्रा गर्न सक्छन्?
