मूत्र असंयमको लागि फिजियोथेरापी
सन्तुष्ट
- १.केगल व्यायाम
- २. हाइपोप्रेशभ व्यायाम
- V. योनी शंकुहरू
- Elect. इलेक्ट्रोस्टिमुलेसन
- Bi. बायोफिडब्याक
- Good. राम्रो बसिरहेको आसन
- कसरी थाहा पाउने यदि उपचारले प्रभाव पार्दै छ
- मूत्र असंयमताको लागि उपचार समय
- खानाले कसरी मद्दत गर्न सक्छ
फिजियोथेरापीमा मूत्र नियन्त्रण गर्न उत्तम उपचार विकल्पहरू छन् जुन सर्जरी अघि वा पछाडि संकेत गरिन्छ।
फिजियोथेरापीमा पेल्भीक फ्लोर मांसपेशिहरु लाई सुदृढ पार्नु हो अनियन्त्रित रुपमा मूत्र झर्न रोक्न को लागी, तर अपेक्षित प्रभाव हुन को लागी, हप्तामा कम्तिमा एक चोटि क्लिनिकमा जानु बाहेक, यो घरैमा दिनहुँ गर्नु पर्छ।
मूत्र असंयमितताको लागि फिजियोथेरापीमा, केगल व्यायामहरू, इलेक्ट्रोस्ट्रिमुलेसन, बायोफिडब्याक र योनि शंकुहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ। यस प्रकारको उपचार असंवेदनको सबै केसहरूमा संकेत गर्न सकिन्छ, यो तत्काल, तनाव, पुरुष, महिला, बच्चाहरूमा, र प्रोस्टेट हटाए पछि पनि।
तल हामी प्रत्येक टेक्निक कसरी गर्न सकिन्छ भनेर देखाउन सक्छौं।
१.केगल व्यायाम
केगल व्यायाम गर्न तपाईले पहिले पेल्विक फ्लोर मांसपेशीहरू पहिचान गर्नुपर्दछ: तपाई पेशाब गरिरहँदा केवल पेशा मिलाउने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं कम्तिमा पनि थोरै पेशाबको मात्रा कम गर्न सक्नुहुन्छ भने, यसको मतलब यो हो कि तपाईं सहि मांसपेशीहरू सम्झौता गर्दै हुनुहुन्छ।
यी अभ्यासहरू गर्नका लागि, तपाईले आफ्नो मूत्राशय पूनमा खाली गर्नुपर्दछ, र त्यसपछि तपाईले आफ्नो पछाडि सुत्नु पर्छ र यो संकुचन लगातार १० पटक गर्नुहोस्, र त्यसपछि तपाई 5 सेकेन्ड आराम गर्नुपर्नेछ। त्यसो भए यस श्रृंखलाको more थप पुनरावृत्तिहरू गर्नुपर्दछ, १०० संकुचनहरू जम्मा।
केहि दिन पछि, बललाई खुट्टा वा इलास्टिक ब्यान्डहरू बीचमा जोड्न सकिन्छ एकाग्रता कायम राख्न र सही सेटको सही ढ correctly्गले पूरा गर्न सहयोग पुर्याउन।
२. हाइपोप्रेशभ व्यायाम
Hypopressive जिमनास्टिकयी व्यायामहरू गर्नका लागि तपाई बस्नु पर्छ वा खडा हुनुहोस्, र तपाईको पेटलाई स्याहार गर्नुपर्नेछ, जबकि श्रोणि भुँडीको मांसपेशीहरू पनि चूस्नुहोस्। यो अभ्यासको क्रममा तपाईले सामान्य रूपमा सास लिनुपर्दछ, तर योनि भित्रका मांसपेशीहरू सही ढ cont्गले संकुचित भइरहेको छ भन्ने सुनिश्चित गर्न, यो इलेक्ट्रोस्टीमुलेसनको प्रयोगसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।
V. योनी शंकुहरू
केगल व्यायामहरू सही रूपमा गर्न सकेको केही हप्तापछि, फिजियोथेरापिस्टले योनीमा साना शंकुहरूको परिचय संकेत गर्न सक्षम हुनेछ, श्रोणि भुइँको मांसपेशीहरू अझ मजबुत बनाउन। शंकुको बिभिन्न तौल हुन्छ, र तपाईंले सबैभन्दा हल्कासँग सुरू गर्नुपर्दछ। उत्तम नतीजाहरूको लागि फिजियोथेरापिस्टले संकेत गर्न सक्दछ कि व्यायाम विभिन्न स्थानहरूमा गरिएको छ, बसेर, झूट बोल्दै वा उभिएर, योनीबाट शंकु नहुन दिनुहोस्।
पहिलो व्यायाम महिलाको ओछ्यानमा गर्नुपर्छ र त्यसपछि महिलाले कम्तिमा seconds सेकेन्ड खडा स्थितिमा शंकुलाई योनी भित्र राख्न नसक्दासम्म व्यायामको तीव्रता बढाउनुपर्दछ, र त्यसपछि स्क्वाट प्रदर्शन गर्दा, उदाहरण को लागी। अर्को व्यायाम भनेको योनीमा शंकु घुसाउनु हो र १ drop देखि २० मिनेट हिंड्दा यसलाई छोड्नुहुन्न।
Elect. इलेक्ट्रोस्टिमुलेसन
इलेक्ट्रोस्टिमुलेसन भनेको अर्को स्रोत हो जसमा उपकरण योनी भित्र वा लिंगको वरिपरि राखिएको हुन्छ र लिंगले प्रकाश, पूर्ण रूपले सहन योग्य विद्युतीय प्रवाह निकाल्छ जुन अनैच्छिक रूपमा पेरीनेम संकुचन गर्दछ। अध्ययनहरूले देखाए कि यसले उपचारमा ठूलो फाइदा ल्याउँदैन, तर महिलाहरूका लागि यो ठूलो सहयोगको हुन सक्दछ जुन कुन शरीरको मांसपेशीमा संकुचित हुन्छ भन्ने छैन, पहिलो सत्रहरूका लागि राम्रो विकल्प हो।
Bi. बायोफिडब्याक
यसैले, इलेक्ट्रोस्टीमुलेशनको साथ, योनीमा सानो उपकरण राख्नुपर्दछ, कम्प्युटरमा जडित हुनुपर्दछ, जसले perineum को संकुचनको बेला छवि र ध्वनि उत्पन्न गर्दछ। यो उपकरण महिलाको लागि उपयोगी हुन सक्छ कि उनीले पेश गर्नु पर्ने मांसपेशीहरू पहिचान गर्न सक्षम हुनुका साथै प्रत्येक आन्दोलनको बखत उसले प्रदर्शन गर्नुपर्ने बलको बारेमा बढी सचेत रहन्छ।
Good. राम्रो बसिरहेको आसन
बैठकको लागि सही आसनयो सँधै राम्रो बस्न आसन कायम राख्नको लागि पनि उपचारको एक हिस्सा हो किनभने पेल्विक फ्लोरमा कम दबाब हुन्छ, जसले असंयमितताको चाँडो उपचार गर्न मद्दत गर्दछ। सही आसनमा बस्नको लागि, एक जहिले पनि बटको सानो हड्डीको माथि बस्नु पर्छ, खुट्टाहरू क्रस बिना, र पेटको सानो संकुचन कायम राख्नु पर्छ। यस स्थितिमा, श्रोणि भुँडी मांसपेशिहरु स्वाभाविक रूपमा मजबूत छन्।
कसरी थाहा पाउने यदि उपचारले प्रभाव पार्दै छ
गरिएको उपचारले अपेक्षित असर पाइरहेको छ भनेर पुष्टि गर्न, फिजियोथेरापिस्टले पेरीनोमिटर (विल्कोक्सन टेस्ट) प्रयोग गर्न सक्दछ र योनिमा २ औंलाहरू घुसाइन्छ जहाँ पेरिनेम (विल्कोक्सन परीक्षण) संकुचन गर्न भनिन्छ। यसैले, यी सत्रहरूको पहिलो सत्रबाट संकुचन गर्न क्षमताको आकलन गर्न सम्भव छ।
मूत्र असंयमताको लागि उपचार समय
मूत्र असंयमताको उपचार गर्न लिइएको समय पेरिनेमको कमजोरीको डिग्री र व्यायामहरू गर्न व्यक्तिको प्रयासमा निर्भर गर्दछ। उपचारको औसत अवधि months महिना देखि १ वर्ष फरक हुन्छ, र करीव to देखि weeks हप्तामा यो सम्भव छ कि पहिलो नतीजा देख्न सकिन्छ। तर यस अवधि पछि लामो समय को लागी परिणाम ग्यारेन्टी गर्न साप्ताहिक अभ्यास जारी राख्नु राम्रो हुन्छ।
केहि केसहरुमा, डाक्टरले असंयमतालाई निको पार्न शल्यक्रिया गर्न सिफारिस गर्न सक्छन, तर करीव years बर्षमा, उही लक्षणहरु को लागी यो सामान्य छ, फेरि शारीरिक उपचार गर्न को लागी आवश्यक बनाउन।
खानाले कसरी मद्दत गर्न सक्छ
हेर्नुहोस् कसरी सही उपायमा पानी पिउने र यस भिडियोमा पेशाबलाई नियन्त्रण गर्न तपाईं अरू के गर्न सक्नुहुनेछ:
लोकप्रियता प्राप्त गर्दै
दोष-मुक्त आराम खाना: बटरनट म्याक र चीज