म एक अदृश्य रोगको साथ एक फिटनेस प्रभावकर्ता हुँ जसले मलाई वजन बढाउँछ

सन्तुष्ट

• Hypothyroidism संग बाँच्न सिक्दै
• मेरा लक्षणहरू नियन्त्रण गर्दै
• हाशिमोटो रोग संग निदान भएको छ
• मेरो यात्राले मलाई के सिकायो
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

धेरै जसो मलाई इन्स्टाग्राममा पछ्याउँछन् वा मेरो प्रेम पसीना फिटनेस कसरत को एक गरीएको छ सायद फिटनेस र कल्याण सधैं मेरो जीवन को एक हिस्सा भएको छ। तर सत्य के हो भने, म वर्षौंदेखि अदृश्य रोगबाट पीडित छु जसले मलाई मेरो स्वास्थ्य र वजनसँग संघर्ष गरिरहेको छ।

म लगभग 11 वर्षको थिएँ जब मलाई पहिलो पटक हाइपोथायरायडिज्म भएको पत्ता लाग्यो, यस्तो अवस्था जसमा थाइरोइडले पर्याप्त मात्रामा T3 (ट्रायोडोथायरोनिन) र T4 (थाइरोक्सिन) हर्मोन निस्कन सक्दैन। सामान्यतया, महिलाहरूलाई यो अवस्था ६० वर्षको उमेरमा भएको निदान गरिन्छ, जबसम्म यो सामान्य होईन, तर मसँग पारिवारिक इतिहास थिएन। (यहाँ थाइरोइड स्वास्थ्यको बारेमा थप छ।)

बस कि निदान प्राप्त गर्न को लागी अविश्वसनीय रूप बाट गाह्रो थियो। यो मेरो साथमा के गलत थियो पत्ता लगाउन उमेर लाग्यो। महिनाहरु को लागी, म मेरो उमेर को लागी धेरै असामान्य लक्षणहरु को प्रदर्शन राखे: मेरो कपाल झर्दै थियो, म अत्यधिक थकान थियो, मेरो टाउको दुखाई असहनीय थियो, र म सधैं कब्जियत थिए। चिन्तित, मेरा आमाबाबुले मलाई विभिन्न डाक्टरहरू लैजान थाल्नुभयो तर युवावस्थाको परिणामको रूपमा सबैले यसलाई लेखी राख्नुभयो। (सम्बन्धित: डाक्टरहरु तीन बर्ष को लागी मेरो लक्षणहरु लाई बेवास्ता गर्नु भन्दा पहिले म स्टेज 4 लिम्फोमा संग निदान भएको थियो)

Hypothyroidism संग बाँच्न सिक्दै

अन्तमा, मैले एक डाक्टर फेला पारे जसले सबै टुक्राहरू सँगै राखे र औपचारिक रूपमा निदान गरियो र मेरो लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मद्दतको लागि तुरुन्तै औषधि सिफारिस गरियो। मँ मेरो किशोरावस्था को माध्यम बाट त्यो औषधि मा थियो, यद्यपि खुराक अक्सर परिवर्तन भयो।

त्यसबेला, धेरै मानिसहरूलाई हाइपोथाइरोइडिज्म भएको पत्ता लागेको थिएन-मेरो उमेरका मानिसहरूलाई मात्रै छोड्नुहोस्-त्यसैले कुनै पनि डाक्टरले मलाई यो रोगसँग लड्न होमियोप्याथिक तरिकाहरू दिन सकेनन्। (उदाहरण को लागी, आजकल, एक डाक्टरले तपाइँलाई बताउनुहुन्छ कि आयोडिन, सेलेनियम, र जस्ता मा अमीर खाद्य पदार्थहरु लाई उचित थाइरोइड प्रकार्य को बनाए राखन मा मद्दत गर्न सक्छ। मेरो जीवनशैलीलाई ठीक गर्न वा परिवर्तन गर्नको लागि वास्तवमै केहि गरिरहेको छु र मेरो लागि सबै काम गर्न मेरो मेड्समा पूर्ण रूपमा निर्भर थियो।

हाई स्कूल को माध्यम बाट, गरीब खाएर मलाई तौल र छिटो प्राप्त गर्न को लागी कारण बनायो। लेट-नाइट फास्ट फूड मेरो क्रिप्टोनाइट थियो र जब म कलेज पुग्छु, म हप्तामा धेरै दिन पिउने र पार्टी गर्थे। म मेरो शरीर मा के राख्दै थिए भन्ने बारे मा बिल्कुल चेतन थिएन।

जब म मेरो प्रारम्भिक २० को दशकमा थिएँ, म राम्रो ठाउँमा थिइनँ। मलाई आत्मविश्वास लागेन। मलाई स्वस्थ लागेन। मैले सूर्य मुनि हरेक फ्याड डाइट कोसिस गरेको थिएँ र मेरो तौल घटेन। म ती सबैमा असफल भएँ। वा, बरु, तिनीहरूले मलाई असफल। (सम्बन्धित: के ती सबै फ्याड आहार वास्तव मा तपाइँको स्वास्थ्य को लागी गरीरहेछन्)

मेरो रोगको कारण, मलाई थाहा थियो कि म अलि बढी तौल हुने भाग्यमा छु र त्यो तौल घटाउनु मेरो लागि सजिलो हुनेछैन। त्यो मेरो कोख थियो। तर यो एक बिन्दुमा पुगिसकेको थियो जहाँ म मेरो छाला मा यति असहज थियो कि मलाई थाहा थियो कि मैले केहि गर्नु पर्छ।

मेरा लक्षणहरू नियन्त्रण गर्दै

कलेज पछि, भावनात्मक र शारीरिक रूप मा चट्टान तल हिर्काए पछि, म एक कदम फिर्ता लिईयो र मेरो लागी के काम गर्दैन भनेर थाहा पाउने कोशिश गरें। यो-यो डाइटिंगको वर्षदेखि, मलाई थाहा थियो कि मेरो जीवनशैलीमा अचानक, चरम परिवर्तनहरू गर्दा मेरो कारणलाई मद्दत गर्दैन, त्यसैले मैले (पहिलो पटक) मेरो आहारमा साना, सकारात्मक परिवर्तनहरू ल्याउने निर्णय गरें। अस्वस्थ खानाहरु काट्नुको सट्टा, मैले राम्रो, स्वस्थ विकल्पहरु को परिचय गर्न शुरू गरें। सम्बन्धित

मँ सधैं खाना पकाउन मन पराउँछु, त्यसैले मँ एक रचनात्मक प्राप्त गर्न को लागी एक प्रयास गरीयो र स्वस्थ व्यंजन पोषण मूल्य सम्झौता बिना राम्रो स्वाद बनाउन। केहि हप्ता भित्र, मैले देखेको छु कि म केहि पाउन्ड बहाएछु-तर यो अब मापन मा संख्या को बारे मा थिएन। मैले सिके कि खाना मेरो शरीर को लागी ईन्धन थियो र न केवल यो मलाई मद्दत गर्न को लागी मेरो बारे मा अझ राम्रो महसुस गर्न थालेको थियो, तर यो मेरो हाइपोथायरायडिज्म लक्षणहरु लाई पनि मद्दत गरीरहेको थियो।

त्यस बिन्दुमा, मैले मेरो रोग र विशेष गरी ऊर्जा स्तरहरूमा मद्दत गर्न आहारले कसरी भूमिका खेल्न सक्छ भन्ने बारेमा धेरै अनुसन्धान गर्न थाले।मेरो आफ्नै अनुसन्धान को आधार मा, मैले सिके कि, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) संग मानिसहरु को समान, लस hypothyroidism संग मानिसहरु को लागी सूजन को एक स्रोत हुन सक्छ। तर मलाई यो पनि थाहा थियो कि कार्ब्स काट्नु मेरो लागि होइन। त्यसैले मैले उच्च-फाइबर, होल-ग्रेन कार्बोहाइड्रेटको स्वस्थ सन्तुलन पाउँदै छु भनी सुनिश्चित गर्दा मैले मेरो आहारबाट ग्लुटेन काटें। मैले यो पनि थाहा पाएँ कि डेयरी एकै भडकाउने प्रभाव हुन सक्छ। तर यो मेरो आहार बाट हटाए पछि, म साँच्चै एक फरक नोटिस गरेन, त्यसैले मैले अन्ततः यसलाई पुन: पेश गरें। मूलतया, यसले मेरो शरीरको लागि कुन कुराले राम्रो काम गर्‍यो र मलाई के राम्रो महसुस गरायो भनेर पत्ता लगाउन आफैले धेरै परीक्षण र त्रुटि लिनुभयो। (सम्बन्धित: के यो साँच्चै एक उन्मूलन आहार मा हुन को लागी जस्तै हो)

यी परिवर्तनहरु गरेको छ महिना भित्र, मँ कुल ४५ पाउण्ड गुमाए। अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, मेरो जीवन मा पहिलो पटक को लागी, मेरो हाइपोथायरायडिज्म को लक्षणहरु को केहि गायब हुन थाल्यो: म हरेक दुई हप्ता मा एक पटक गम्भीर माइग्रेन प्राप्त गर्थें, र अब म पछिल्लो आठ बर्ष मा एक छैन। मैले मेरो उर्जा स्तर मा बृद्धि देखी: म सधैं थकित र आलसी महसुस गरीरहेको छु जस्तो लाग्छ कि मँ दिन भर धेरै दिन को लागी थियो।

हाशिमोटो रोग संग निदान भएको छ

पहिले, मेरो हाइपोथायरायडिज्मले मलाई धेरै दिन यति थकित महसुस गरिदियो कि कुनै पनि अतिरिक्त प्रयास (पढ्नुहोस्: व्यायाम) गम्भीर काम जस्तो लाग्यो। यद्यपि, मेरो आहार परिवर्तन गरेपछि, मैले मेरो शरीरलाई दिनको १० मिनेट मात्र सार्न प्रतिबद्ध छु। यो ब्यवस्थापन योग्य थियो, र मैले सोचे कि यदि म त्यो गर्न सक्छु, म अन्ततः धेरै गर्न सक्छु। (यहाँ एक १० मिनेट कसरत तपाइँलाई अझ राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न को लागी)

वास्तवमा, आज मेरो फिटनेस कार्यक्रमहरूमा आधारित छन्: लभ स्वेट फिटनेस डेली 10 नि:शुल्क 10-मिनेट कसरतहरू हुन् जुन तपाईं कहिँ पनि गर्न सक्नुहुन्छ। मानिसहरु को लागी जो समय वा ऊर्जा संग संघर्ष छैन, यो सरल राख्नु कुञ्जी हो। "सजिलो र ब्यवस्थापनयोग्य" के हो जसले मेरो जीवनलाई परिवर्तन गर्यो, त्यसैले मलाई आशा थियो कि यो अरु कसैको लागी पनि यस्तै गर्न सक्छ। (सम्बन्धित: कसरी कम काम र राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न को लागी)

यो भन्न को लागी मँ पुरा तरिकाले लक्षण मुक्त छैन: यो पूरै अन्तिम वर्ष कठिन थियो किनकि मेरो T3 र T4 स्तरहरु सुपर कम र whack बाहिर थिए। मैले धेरै फरक नयाँ औषधिहरु मा जाने को अन्त भयो र यो पुष्टि भयो कि म हाशिमोटो रोग, एक ऑटोइम्यून शर्त हो जहाँ प्रतिरक्षा प्रणाली गल्तीले थाइरोइड ग्रंथि मा हमला गर्दछ। हाइपोथायरायडिज्म र हाशिमोटोलाई प्रायः एउटै कुरा मानिन्छ, हाशिमोटो सामान्यतया हाइपोथायरायडिज्मलाई पहिलो स्थानमा हुने कारणको लागि उत्प्रेरक हो।

सौभाग्य देखि, जीवनशैली परिवर्तनहरु मैले पछिल्लो आठ बर्षहरुमा गरेको छु सबै मलाई हशिमोटो को साथ साथै सौदा गर्न मद्दत गर्दछ। जे होस्, यो अझै पनी मलाई नौ घण्टा सुत्न बाट जानको लागी एक डेढ बर्ष लाग्यो र अझै पनी अविश्वसनीय रूप बाट थकित महसुस गरीरहेको छ अन्तमा मलाई मनपर्ने चीजहरु गर्न को लागी ऊर्जा भएकोमा।

मेरो यात्राले मलाई के सिकायो

एक अदृश्य रोग संग बाँच्न सजिलो तर केहि छ र सधैं यसको माथि र तल हुनेछ। एक फिटनेस प्रभावकारी र व्यक्तिगत प्रशिक्षक हुनु मेरो जीवन र जोश हो, र यो सबै सन्तुलन गर्न चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ जब मेरो स्वास्थ्य बेवास्ता हुन्छ। तर बर्षौ को माध्यम बाट, मँ साँच्चै सम्मान र मेरो शरीर बुझ्न सिकेकी छु। स्वस्थ जीवन र एक लगातार व्यायाम दिनचर्या सधैं मेरो जीवन को एक हिस्सा हुन जाँदैछ, र सौभाग्य देखि, ती बानीहरु लाई मेरो अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाहरु संग लड्न मद्दत गर्दछ। साथै, फिटनेसले मात्र मलाई मद्दत गर्दैनमहसुस मेरो सबै भन्दा राम्रो र गर्नु महिलाहरु को लागी जो म मा भरोसा गर्दछु को लागी एक प्रशिक्षक र प्रेरक को रूप मा मेरो सर्वश्रेष्ठ।

ती दिनहरूमा पनि जब यो साँच्चै गाह्रो हुन्छ-जब मलाई लाग्छ कि म साँच्चै मेरो ओछ्यानमा मर्न सक्छु-म आफैलाई उठ्न र 15-मिनेटको तीव्र हिड्न वा 10-मिनेट कसरत गर्न बाध्य गर्छु। र सधैं समय, मँ यसको लागि राम्रो महसुस गर्छु। मेरो शरीरको हेरचाह जारी राख्न र अरूलाई पनि त्यसै गर्न प्रेरित गर्न मलाई आवश्यक पर्ने सबै प्रेरणा हो।

दिनको अन्त्यमा, म आशा गर्छु कि मेरो यात्रा एक रिमाइन्डर हो कि-हाशिमोटोको होस् वा होइन-हामी सबैले कतैबाट सुरु गर्नुपर्छ र सानो सुरु गर्नु सधैं राम्रो हुन्छ। यथार्थवादी, प्रबन्ध योग्य लक्ष्यहरु सेट गरीरहेछ तपाइँ लामो समय मा सफलता को प्रतिज्ञा गर्नुहुन्छ। तेसैले यदि तपाइँ आफ्नो जीवन को नियन्त्रण लाई फिर्ता लिन को लागी देखीरहनु भएको छ, कि एक राम्रो ठाउँ शुरू गर्न को लागी हो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्