तपाइँका मनपर्ने स्नातक प्रतियोगीहरूले रहस्यहरू फैलाउँछन् जसले उनीहरूलाई टिभीमा फिट देखिन मद्दत गर्दछ

सन्तुष्ट

• केटलिन ब्रिस्टो
• एलेक्सिस वाटर्स
• Olivia Caridi
• अमांडा स्ट्यान्टन
• जेनिफर सेभियानो
• बेक्का टिली
• लेस्ले मर्फी
• डेनियल लोम्बार्ड
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जबकि एबीसी र स्नातक फ्रान्चाइजी-यसको असंख्य स्पिन-अफहरू सहित-विवाद र हेडलाइनहरूको उनीहरूको उचित साझेदारीको साथ व्यवहार गरेको छ, दर्शकहरूलाई अर्को के हुन सक्छ भन्ने बारे सस्पेन्समा छोडेर, त्यहाँ एउटा कुरा छ जुन तपाईं सधैं भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ जब यो प्रतियोगीहरूको कुरा आउँछ। सबैजना बिकनी र पौडी खेल शॉर्ट्स मा समय को एक धेरै खर्च गर्न को लागी जाँदैछन्, र उनीहरु धेरै फिट फिट हेर्न जाँदैछन्।

पुरुषहरु को लागी, त्यहाँ व्यावहारिक रूप देखि सधैं एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक (शान बूथ) वा स्पार्टन (कर्क DeWindt) लाइनअप मा छ। तर यो दुर्लभ छ कि महिलाहरूको फिटनेस दिनचर्या हाइलाइट गरिएको छ, जुन TBH, BS हो। यी मध्ये धेरै महिलाहरू-जसलाई राम्रोसँग थाहा छ कि तिनीहरू बिकिनी वा स्किम्पी खेलकुदमा घुम्न जान लागेका छन्-स्वभाविक रूपमा समुद्र तट वा ब्याचलर हवेलीमा जानु अघि तिनीहरूको फिटनेस दिनचर्यालाई उच्च गियरमा लैजान्छन्।

त्यसोभए के वास्तव मा तपाइँको मनपर्ने अतीत र वर्तमान महिला प्रतियोगीहरु को केहि HDTV तयार हुन को लागी? हामीले उनीहरु मध्ये केहि पत्ता लगाउन को लागी पकड्यौं।

केटलिन ब्रिस्टो

तपाइँ उसलाई एक पूर्व Bachelorette को रूप मा जान्नुहुन्छ।

एक नर्तकी उनको सम्पूर्ण जीवन, Kaitlyn स्वीकार गर्न को लागी कि उनी एक ठूलो जिम चूहा कहिल्यै भएनन्, यद्यपि उनी कताई को लागी एक नरम स्थान छ। (यहाँ तपाईंको स्पिन कक्षाबाट धेरै प्राप्त गर्ने नम्बर-एक तरिका हो।) यति धेरै, वास्तवमा, उनी भ्यानकुभरमा प्रशिक्षक बन्न प्रशिक्षणको बीचमा थिइन् जब उनी कास्ट भइन्। स्नातक। उनी कार्यक्रममा आउन थालेको थाहा पाएपछि, उनले लगभग हरेक दिन आफ्नो स्पिन स्टुडियोमा हिर्काउन थालिन् र हप्तामा केही पटक हाइकिंगमा पनि थपिन्। "मैले पनि साँच्चै सफा खाएँ; मैले लगभग हरेक खानाको लागि कुखुरा र तरकारीहरू ग्रिल गरेको थिएँ," उनी भन्छिन्।

तर उनको आफ्नै सिजन अघि यो फरक कथा थियो ब्याचलोरेट। यो फ्रेंचाइजी मा पहिलो पटक थियोइतिहास छ कि पुरुषहरु लाई उनीहरु त्यो सिजन गुलाब बाहिर हस्तान्तरण गर्न चाहन्थे कि निर्णय गर्न को लागी मिल्यो-Kaitlyn वा Britt Nilsson। त्यो तनाव, छुट्टिहरु संग मिलेर, मतलब केटलिन उनको आहार को बारे मा अधिक आराम थियो। उनी भन्छिन्, "म कसरत नगर्ने र जे मन लाग्यो त्यो खाने नगर्ने यस्तो भयानक दिनचर्यामा छु," उनी भन्छिन्। "जब मैले थाहा पाएँ कि म Bachelorette हुन सक्छु म जस्तै, 'ओह, होइन।' मलाई आकार दिनको लागि एक हप्ता लाग्यो।

अब जब ३१ वर्षीया शन बूथ संग सगाई भएको छ (याद गर्नुहोस् कि व्यक्तिगत प्रशिक्षक हामीले उल्लेख गरेका छौं), केटलिन भन्छिन् कि उनी आफ्नो फिटनेस खेल लाई बढाएकी छिन्। "मलाई लाग्छ कि म मेरो जीवनको सबैभन्दा राम्रो आकारमा छु," उनी भन्छिन्। र जब ती दुई जनाले देशभरि आफ्नो मासिक CitySTRONG कसरतहरू आयोजना गर्दैनन् (एरिन ओपेरिया, क्यारी अन्डरवुडको व्यक्तिगत प्रशिक्षकको साथमा), उनी हप्तामा चार पटक वर्कआउट गर्छिन्, प्रायः भारित स्लेजहरू, युद्धको डोरीहरू, रोवरहरू र औषधि बलहरू प्रयोग गरेर। उनी भर्खरै बक्सिङको प्रेममा परेकी छिन्, त्यसैले तपाईंले उनलाई केही मुक्काहरू पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

एलेक्सिस वाटर्स

तपाईंले उसलाई Nick Viall को सिजनबाट चिन्नुहुन्छ।

सबैजना एलेक्सिस संग प्रेममा परे जब उनी एक शार्क पोशाक मा बैचलर हवेली मा देखीन् (सोच यो एक डल्फिन थियो), तर त्यहाँ ती पंखहरु को मुनि लुकेको मांसपेशी को एक धेरै छ। कलेज भलिबल खेलेपछि, एलेक्सिसले उनको दोस्रो घर जिममा पाए। "म सधैं राम्रो मुडमा जिम छोड्छु," उनी भन्छिन्। "यसले मलाई कुनै पनि तनाव वा चिन्ताको सामना गर्न मद्दत गर्दछ जुन मैले गरिरहेको छु।"

एलेक्सिसलाई थाहा हुने बित्तिकै उनी मेक्सिको जाँदै थिए स्वर्ग मा स्नातक, 23 वर्षीया किशोरी भन्छिन् कि उनले एक व्यक्तिगत प्रशिक्षकलाई काममा राखे। उनको मुख्य फोकस? लुट। "मेरी आमाले मलाई एउटा समतल गधा दिनुभयो, त्यसैले म पागल जस्तै बस्छु र कम्तिमा २० मिनेटको लागि स्टेयरमास्टर गर्छु," उनी भन्छिन्। "म धेरै lunges पनि गर्छु, र मलाई किकबक्सि love मन पर्छ।"

Olivia Caridi

तपाईले उनलाई बेन हिगिन्सको सिजनबाट चिन्नुहुन्छ।

जानु अघि स्नातक, पूर्व समाचार एंकर भन्छिन् कि उनी एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक संग एक गहन आहार र प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू गरे, क्यामेरा को अगाडि दृढ रहन। उनी भन्छिन्, "म शक्ति प्रशिक्षण र हप्ताको पाँच दिन भारी भार उठाउने थिएँ, प्रत्येक दिन ३५ मिनेट कार्डियो संग," उनी भन्छिन्। "साथै, म एक लचीलो आहार मा खाँदै थिएँ, MyFitnessPal अनुप्रयोग मा मेरो म्याक्रो गिनती, त्यसैले म ४० प्रतिशत प्रोटीन, ४० प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, र २० प्रतिशत बोसो प्रत्येक दिन प्राप्त गर्दै थिएँ।" पछाडि फर्केर हेर्दै, "यो साँच्चै गहन थियो, धेरै गणित र सख्त परहेज र लगातार MyFitnessPal जाँच गरीरहेको थियो, तर यो सबैभन्दा अविश्वसनीय तौल घटाउने र toning मैले कहिल्यै [अनुभवी] थियो," उनी भन्छिन्। (तपाइँ वजन घटाउन मद्दत गर्न यी नि: शुल्क अनुप्रयोगहरु को जाँच गर्नुहोस्।)

अब जब उनी न्यूयोर्क शहर मा आधारित छिन्, २५ बर्षीयाले ब्यारीको बुटक्याम्पलाई माया गर्छिन् र फ्लाईव्हील स्पोर्ट्स मा एक प्रतिस्पर्धी इनडोर साइक्लि class कक्षा बाट टाढा हुदैनन्। "[लिडरबोर्ड] ले मलाई पहिले समाप्त गर्न र कक्षाको अन्त्यसम्म कडा परिश्रम गर्न प्रेरित गर्छ, [बिना] कुनै मूर्ख नृत्य तत्वहरू," उनी भन्छिन्।

अमांडा स्ट्यान्टन

तपाइँ उसलाई बेन हिगिन्सको मौसम बाट थाहा छ र स्वर्ग मा स्नातक सिजन ३।

बच्चाहरु संग केहि प्रतियोगीहरु मध्ये एक को रूप मा, अमांडा भन्छिन् कि उनी आफ्नो कसरत दिनचर्या धेरै सरल राख्छिन्, अक्सर उनको अपार्टमेन्ट कम्प्लेक्स मा जिम को उपयोग गरीरहेकी छिन् ताकि उनीहरुकी छोरीहरु संलग्न हुन सक्छन्। "यो एक गहन कसरत बनाम सबै को लागी प्लेटाइम जस्तै हो," उनी भन्छिन्।

TRX निलम्बन पट्टि उपकरण को उनको मनपर्ने टुक्राहरु मध्ये एक हो। उनले तिनीहरूलाई शरीरको वजन स्क्वाट्स, जम्प लुन्ज, र उल्टो पङ्क्तिहरू गर्न प्रयोग गर्छिन्। (प्रत्येक बल्ज मेटाउन यी सात TRX चालहरू प्रयास गर्नुहोस्।) उनी कायला इट्साइन्सको बिकिनी बडी गाईड कसरतको प्रशंसक पनि हुन् जब उनलाई द्रुत दिनचर्या चाहिन्छ। तर केहि भन्दा धेरै, अमांडा भन्छिन् कि उनी सफा खाना मा केन्द्रित छन्। Açaí कटोरा, साल्मन, र ताजा जुस सधैं रोटेशन मा छन्। र जब एक टिभी उपस्थिति क्षितिज मा छ, उनी अल्कोहल काट्न (जो क्यालोरी बचाउँछ, पक्का, तर यो पनि उनको छाला।)

जेनिफर सेभियानो

तपाईले उनलाई बेन हिगिन्सको सिजनबाट चिन्नुहुन्छ र स्वर्ग मा स्नातक सिजन ३।

१५ बर्ष को लागी एक प्रतियोगी टेनिस खेलाडी को रूप मा, फिट र स्वस्थ रहनु सधैं जेनिफर को लागी एक सर्वोच्च प्राथमिकता भएको छ। उनी भन्छिन्, "म सन्तुलनको बारेमा छु, जे होस्, त्यसैले म दैनिक आधारमा आफैलाई यातना दिन्न जबसम्म मसँग विशेष गरी मिति को लागी म काम गरिरहेको छु," उनी भन्छिन्। "म सधैं मेरो स्वस्थ तौल दायरा भित्र रहन्छु र मेरो शरीर एक स्वस्थ आहार र एक सक्रिय जीवनशैली संग toned राख्न।"

27 वर्षीया युवतीले स्वीकार गर्छिन् कि जब उनले थाहा पाएकी थिइन स्वर्ग मा स्नातक, उनी अस्थायी रूपमा पनीर र पिज्जा जस्तै उनको मनपर्ने खानाहरु लाई त्यागी, र जिम मा यो कदम। "म शाब्दिक रूपमा भुइँमा खसें र मुख्य काम गर्न थाले," उनी भन्छिन् जब उनले कास्टिङ कल प्राप्त गरे। "राष्ट्रिय टेलिभिजन मा हुने सोचाई तिम्रो बिकिनीमा यो धेरै डरलाग्दो छ कि तपाइँ कुन शरीर को प्रकार को हो, र म पक्का गर्न चाहन्छु कि मैले हेरेको छु र मेरो निरपेक्ष सबै भन्दा राम्रो लाग्यो। "

यसको मतलब उनको लामो समयको व्यक्तिगत प्रशिक्षकलाई हप्तामा चार पटक फर्केर, धेरै उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षणमा पाउँदा। (पसीना बगाउनुहोस् र यो HIIT bodyweight कसरत संग आफैलाई प्रयास गर्नुहोस्।) "मात्र तीन वा चार हप्ता को तयारी संगै, म सामान्य भन्दा धेरै धेरै आक्रामक थिए ... अनुमान लगाउँदै," उनी भन्छिन्। उनको जादू कार्डियो मिसिन हतियार? स्टेयरमास्टर। "यसले मात्र मेरो मुटुको धड्कन छिटो छिटो प्राप्त गर्दैन, यो साँच्चै ग्लुट्स निकालिएको र टोन-ब्राजील काटिएको बिकनी बोतल को लागी आवश्यक छ!" (यहाँ कसरी तपाइँको सीढी लाई एक मोटो जलाउने मेसिन मा बदल्न को लागी छ।) अन्त मा, जेनिफर भन्छिन् कि उनी पनि आफ्नो आहार सफा गर्छिन् र अधिकतर शाकाहारी संग उच्च प्रोटीन भोजन मा ध्यान केन्द्रित, जबकि स्टार्च कार्बोहाइड्रेट, चीनी, र अल्कोहल सीमित।

बेक्का टिली

तपाईंले उनलाई क्रिस सोल्स र बेन हिगिन्सको सिजनबाट चिन्नुहुन्छ।

"म इमानदार हुनेछु - मैले कास्ट हुनु अघि मैले धेरै काम गरेन स्नातक, "बेक्का भन्छिन्।" मैले केहि हप्ता पहिले काम गर्ने कोशिश गर्न थालेँ-यो थाहा पाएर कि तपाइँ टिभीमा लाखौंको अगाडि हुन लाग्नुभएको छ मलाई साँच्चै मलाई सामान्य भन्दा थोरै गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्नुभयो। "

28 वर्षीया किशोरीले छायांकन गर्नु अघि कुनै पनि फिटनेस वा पोषण पेशेवरहरू भाडामा राखेनन्, तर यसले उनलाई अब प्रयोग गर्नबाट रोकेको छैन कि उनी अब सोमबार राती तपाईंको टिभी हेर्दैनन्। उनी भर्खरै एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक संग काम गर्न थाल्छिन् र नियमित रूप बाट तनाव राहत को रूप मा SoulCycle को लागी मोडिन्छ। "यो यस्तो रमाईलो कसरत हो, यो चाँडै जान्छ, र म भित्री बाहिर बाट धेरै ताजा महसुस गर्न छोड्छु," उनी भन्छिन्। "त्यहाँ एक कक्षा गर्न को लागी केहि छ कि मँ साँच्चै माया गर्छु। सबै जना सँगै छन्!" (PS: के तपाइँलाई थाहा छ कि तपाइँ SoulCycle कक्षाहरु तपाइँको विवाह रजिस्ट्री मा जोड्न सक्नुहुन्छ?)

लेस्ले मर्फी

तपाईंले उनलाई सीन लोवेको सिजनबाट चिन्नुहुन्छ।

एक लगातार कसरत तालिका को रखरखाव लेस्ली को लागी केहि नयाँ थिएन जब उनी को लागी कास्ट गरियो स्नातक, त्यसैले दौड, कताई, ब्यारे, योग, र पैदल यात्रा को उनको नियमित रोटेशन राखीएको छ-र अझै पनी राख्छ-उनको क्यामेरा तयार वर्ष राउन्ड। उनले भने, उनले सिन लोवको अन्तिम गुलाबको लागि प्रतिस्पर्धा गर्ने थाहा पाएपछि धेरै पटक दौडन थालिन्, र "धेरै कार्बहरू काटेर, अण्डाको सेतो भाग पकाएर, धेरै सलादहरू बनाए, र मैले सकेजति स्वस्थकर खाइन्। " (आहार को बारेमा बोल्दै, यहाँ छ कि कसरी एक महिला चिन्ता संग सामना गर्न मद्दत को लागी उनको स्विच।)

अब जब उनी एक यात्रा ब्लगर को रूप मा लगातार यात्रा मा छन्, तपाइँ २-वर्षीय एक होटल जिम भन्दा बाहिर पसिना बाहिर भेट्टाउन सम्भव छ। "म बाहिरी, साहसिक ठाउँहरु को लागी गुरुत्वाकर्षण गर्छु जसले मलाई बाहिर निस्कन र भूमि अन्वेषण गर्न अनुमति दिन्छ," उनी भन्छिन्। "एकै समयमा कसरत प्राप्त गर्नु एक अद्भुत बोनस हो।"

डेनियल लोम्बार्ड

तपाईंले उसलाई Nick Viall को सिजनबाट चिन्नुहुन्छ।

जबकि अधिकांश प्रतियोगीहरूसँग फिल्ममा जानु अघि तयारी गर्न एक टन समय हुँदैन स्नातक, बहुमतले उनीहरूलाई कास्ट गरिएको शब्द प्राप्त हुने बित्तिकै जिममा हिर्काउन स्वीकार गर्दछ। त्यो डेनियल को मामला थिएन। उनी भन्छिन्, "मैले थाहा पाएँ कि म यो फिल्म को शुटि सुरु हुनु भन्दा २० दिन अगाडी जाँदैछु, र मेरी बहिनी को ३० औं जन्मदिन को लागी आइसल्याण्ड जाने यात्रा योजना थियो," उनी बताउँछिन्। "त्यसोभए, अनिवार्य रूपमा, मैले दृष्टिमा सबै खाएँ र एक टन बियर पिए!"

त्यो छुट्टी दैनिक दिनचर्या भन्दा बढी भोगाइको थियो, त्यसैले उनले हावामा सावधानी फ्याँकिएकोमा दोषी महसुस गरेनन्। घर फिर्ता, "म एक हप्ता मा धेरै पटक एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक थियो, र म बार्री को बूट क्याम्प, SoulCycle, र बिक्रम योग कक्षाहरु बारम्बार," उनी भन्छिन्। "मसँग एक प्रतिस्पर्धी पक्ष छ, त्यसैले जब म कसैको छेउमा दौडिरहेको छु र उनीहरु छिटो जाँदैछन्, म यसलाई माथि उठाउँछु!" र आहारको सन्दर्भमा, उनी भन्छिन् जब उनी सामान्यतया अनाजमा आधारित कार्बोहाइड्रेट, परिष्कृत चिनी र डेयरीबाट बच्न प्रयास गर्छिन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्