डायभर्टिकुलाइटिसको साथ राम्रोसँग बस्नका लागि tips सल्लाहहरू

सन्तुष्ट

• १. फाइबर हरेक दिन खानुहोस्
• २. कच्चा खानालाई प्राथमिकता दिनुहोस्
• 2. दिनमा २ लिटर पानी पिउनुहोस्
• Regular. नियमित व्यायाम गर्नुहोस्
• रेचक प्रयोग गर्नबाट जोगिनुहोस्

डायवर्टिकुलिटिससँग राम्रोसँग बाँच्नको लागि आन्द्राको उचित कार्यलाई सुनिश्चित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, यसलाई नियमित राख्नुपर्दा आन्द्रामा बनेका जेबहरू डाइभर्टिकुलालाई रोक्नको लागि, तीव्र डायवर्टिकुलिटिसलाई जन्म दिन, जसमा दर्दनाक हुनुको अलावा गम्भीर जटिलताहरू हुन्छन्, जसमा शल्य चिकित्सा उपचारको आवश्यक पर्दछ।

यस तरिकाले, tips सुझावहरू जसले आन्द्रालाई नियमित राख्न मद्दत गर्दछ, डाइभर्टिकुलाइटिस रोक्दछन्:

१. फाइबर हरेक दिन खानुहोस्

फाइबरले भरिएको खाद्य पदार्थहरू जस्तै स्याउ, नाशपाती, आम, पपीया, गाजर, ब्रोकोली वा पालक, उदाहरणका लागि, आंतहरूलाई नियमित राख्न र डायभर्टिकुलालाई ज्वलन्त हुनबाट रोक्न मद्दत गर्दछ। यस प्रकारको खानाको साथ अझ पूर्ण सूची हेर्नुहोस्।

यो किनभने फाइबर पचाउन सकिदैन र यसैले आन्द्रालाई राम्रोसँग कार्य गर्न प्रोत्साहित गर्दछ। यसैले, मललाई अधिक चाँडै हटाइन्छ, ब्याक्टेरियाहरूको संचयलाई बेवास्ता गरेर जुन तीव्र डायवर्टिकुलिटिसको उद्भव हुन सक्छ।

२. कच्चा खानालाई प्राथमिकता दिनुहोस्

यस टिपले फाइबर युक्त खाद्य पदार्थहरूमा समान तरिकाले कार्य गर्दछ, किनकि कच्चा खाद्य पदार्थ खाँदा पकाउँदा फाइबरको क्षति रोक्दछ। यसैले, यदि तपाईंले कम फाइबरको साथ खानेकुरा खानुहुन्छ भने पनि उनीहरूको देखभाल र इन्जेस्टेड हुन्छन्, आंतहरूको कामका लागि सहयोग पुर्‍याउँछन्। खाना कस्तो हुनुपर्छ भनेर अन्य सुझावहरू पाउनुहोस्।

डायभेर्टिकुलिटिसबाट बच्न आन्द्रामा डायभर्टिकुला भएको व्यक्तिले फाइबरको मात्रा प्रति दिन २ 25 देखि g 35 ग्राम फाइबरको हुन सक्छ। तलको भिडियो हेरेर तपाईंको दैनिक खानामा फाइबरको यो मात्रा कसरी समावेश गर्ने भनेर फेला पार्नुहोस्:

2. दिनमा २ लिटर पानी पिउनुहोस्

दिनमा पानीको पर्याप्त उपभोगले मललाई राम्रोसँग हाइड्रेट गर्न मद्दत गर्दछ, आन्द्रा मार्फत उनीहरूको बाटो सहज बनाउँदछ। जब यो हुँदैन, र मल धेरै सुक्खा समाप्त हुन्छन्, तिनीहरू आन्द्राको डायभर्टिकुला भित्र जम्मा हुन सक्छन्। यदि यो हुन्छ भने, ब्याक्टेरिया सजिलै विकास गर्न सक्दछ, आन्द्राको जलनको कारण र तीव्र डायवर्टिकुलिटिसको लक्षण देखा पर्दछ।

जे होस्, पानीको मात्रा प्रत्येक व्यक्तिको लागि फरक हुन्छ, तिनीहरूको वजन र शारीरिक गतिविधिको स्तरमा निर्भर गर्दछ, उदाहरणका लागि। तपाइँ कसरी आवाश्यक पानी मात्रा गणना गर्न सक्नुहुन्छ जाँच गर्नुहोस्।

Regular. नियमित व्यायाम गर्नुहोस्

केही शारीरिक गतिविधि अभ्यास, हप्ताको २ देखि times पटक, जस्तै -० मिनेटको पैदल यात्रा, पौडी खेल्ने वा कुदाई, उदाहरणका लागि नियमित आंत्र आन्दोलनहरू कायम राख्न आवश्यक छ, उनीहरूको उत्तम कार्यको सुनिश्चितता।

रेचक प्रयोग गर्नबाट जोगिनुहोस्

रेचकको प्रयोगबाट अलग रहनु पर्छ, विशेष गरी तीव्र डायवर्टिकुलिटिसको आक्रमणको क्रममा, किनभने यस प्रकारको औषधीले आन्द्राको अत्यधिक कार्य गर्दछ र अ wall्गको पर्खालको चाल बढाउँदछ। यसैले, यदि त्यहाँ डाईभर्टिकुलाइटिसले गर्दा भएको दुखाइ र सूजन छ भने, रेचकले लक्षणहरू बिगार्न सक्छ।

डाईभर्टिकुलाइटिसमा लक्षणहरूको सुरुआत कसरी गर्ने र कसरी रोक्न सकिन्छ भन्ने बारे थप जान्नुहोस्।