कसरी कार्यस्थलमा फ्लू सीजन नेभिगेट गर्ने
सन्तुष्ट
अवलोकन
फ्लूको मौसममा, तपाईंको कार्यस्थल जीवाणुहरूको लागि प्रजनन मैदान बन्न सक्छ।
अनुसन्धानले फ्लु भाइरस केहि घण्टा मा तपाइँको कार्यालय मा फैलिन सक्छ भनेर देखाउँदछ। तर मुख्य अपराधी तपाईको छींकने र खोकी सहकर्मीको होईन। भाइरस पास हुने सब भन्दा छिटो तरिकामा हो जब मानिसहरूले स्पर्श र सामान्य रूपमा प्रयोग हुने वस्तुहरू र सतहहरूलाई संक्रमित गर्छन्।
यसको मतलब कार्यालयमा वास्तविक जीवाणु हटस्पटहरू साझा आइटमहरू हुन् जस्तै डोरकनब्ब्स, डेस्कटपहरू, कफीको भाँडो, प्रतिलिपि मेशीन, र माइक्रोवेभ। फ्लू भाइरस सतहहरूमा २ hours घण्टा सम्म रहन सक्छ, त्यसैले तिनीहरूलाई सजिलैसँग मानव सम्पर्कबाट मात्र फैलाउन सजिलो छ।
संयुक्त राज्य अमेरिका फ्लू मौसम सामान्यतया गिरावटमा सुरु हुन्छ र डिसेम्बर र फेब्रुअरी बीचमा चुचुरो। हरेक वर्ष करीव to देखि २० प्रतिशत अमेरिकीहरू यस रोग लाग्छ। नतिजाको रूपमा, संयुक्त राज्य अमेरिकाका कर्मचारीहरूले प्रत्येक फ्लू सीजनमा वर्क डेहरू बिर्सन्छन् र बिरामी दिनमा and अर्ब डलर एक वर्षको अनुमानित लागतमा र श्रम समय गुमाउँदछन्।
तपाईसँग कार्यस्थलमा भाइरसबाट पूर्ण सुरक्षा हुने ग्यारेन्टी छैन। तर त्यहाँ धेरै साधारण चरणहरू छन् जुन तपाईले फ्लूलाई समात्ने र फैलाउने जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ।
रोकथाम
त्यहाँ आफैंलाई फ्लु हुनबाट रोक्न थुप्रै तरिकाहरू छन्।
- तपाईंको फ्लू शट पाउँदै फ्लूबाट आफूलाई जोगाउनको लागि सबैभन्दा उत्तम र प्रभावकारी तरीका हो। यदि तपाइँको रोजगारदाताले तपाइँको कार्यालयमा एक फ्लू खोप क्लिनिक होस्टिंग छ भने फेला पार्नुहोस्। यदि होईन भने, आफ्नो स्थानीय फार्मेसी वा डाक्टरको कार्यालय जाँच गर्नुहोस्।
- प्राय: आफ्ना हात धुनुहोस् कम्तिमा २० सेकेन्डको लागि साबुन र पानीको साथ। साम्प्रदायिक तौलिएको सट्टामा हात सुकाउन कागज तौलिए प्रयोग गर्नुहोस्। यदि साबुन र पानी उपलब्ध छैन भने, रक्सीमा आधारित हात सेनिटाइजर प्रयोग गर्नुहोस्।
- आफ्नो नाक र मुख ढाक्नुहोस् एक टिशूको साथ जब तपाईं खोक्रा वा छींक गर्नुहुन्छ यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ। रद्दीटोकरीमा प्रयोग गरिएको टिशूलाई फाल्नुहोस् र आफ्ना हातहरू धुनुहोस्। हात मिलाउने वा प्रतिलिपि मेसिन जस्ता सामान्य सतहहरु लाई छुने बाट टाढा रहनुहोस्।
- सफा र कीटाणुरहित तपाईको कीबोर्ड, माउस र फोन जस्ता बारम्बार प्रयोग हुने वस्तुहरू एन्टि-ब्याक्टेरिय समाधानको साथ।
- घरमै बस यदि तपाईं बिरामी महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईको लक्षणहरू सुरु भएको पहिलो तीन चार दिनमा तपाई धेरै संक्रामक हुनुहुन्छ।
- तपाईंको आँखा, नाक, र मुख छोड्नुहोस् किनभने कीटाणुहरू प्रायः यसरी नै फैलिन्छन्।
- तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिनुहोस् स्वस्थ खाना खाएर र राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गरेर।
फ्लू को लक्षण
फ्लूको लक्षणमा समावेश हुन सक्छ:
- खोकी
- दुखेको घाँटी
- नाक वाहक वा भरी नाक
- शरीर दुखाइ
- टाउको दुखाइ
- चिसो
- थकान
- ज्वरो (केही केसमा)
- पखाला र बान्ता (केही केसमा)
तपाईंले लक्षणहरू देख्नुभन्दा एक दिन अघि तपाईं फ्लू भाइरस फैलाउन सक्षम हुनुहुनेछ। तपाई बिरामी भएपछि पनि to देखि days दिन सम्म संक्रामक रहनुहुनेछ।
जब डाक्टरलाई भेट्ने
व्यक्ति जो फ्लू बाट जटिलताको उच्च जोखिम मानिन्छ।
- साना बच्चाहरु, विशेष गरी २ बर्ष मुनिका बच्चाहरु
- गर्भवती महिला वा महिला जो दुई हप्ता सम्मको प्रसवोत्तर
- वयस्कहरू जो कम्तिमा 65 65 वर्ष पुगेका छन्
- दम र हृदय रोग जस्तै पुरानो चिकित्सा अवस्थाको साथ व्यक्ति
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भएका व्यक्तिहरू
- नेटिभ अमेरिकी (अमेरिकी भारतीय वा अलास्का नेटिभ) पुर्ख्यौली भएका व्यक्तिहरू
- कम से कम 40० को बडी मास इन्डेक्स (BMI) भएका मानिसहरू
यदि तपाईं यी कोटीहरू मध्ये कुनै एकमा पर्नुभयो भने, तपाईंले लक्षणहरू विकास गर्ने बित्तिकै आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ। रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रहरू (सीडीसी) तपाईको बिरामी सुरु भएपछि भित्र एन्टिवाइरल उपचारको सिफारिस गर्दछ।
जो यस समय सीमा भित्र उपचार गरिन्छ सामान्यतया कम गम्भीर लक्षणहरू अनुभव गर्दछन्। औषधीले पनि बिरामी अवधिको बारेमा एक दिन घटाउने गर्छ।
फ्लूको केहि जटिलताहरू हल्का हुन सक्छ, जस्तै साइनस र कान संक्रमणहरू। अरू गम्भीर र ज्यान जोखिमपूर्ण हुन सक्छ, जस्तै निमोनिया।
धेरै जसो फ्लु लक्षणहरू सामान्यतया एक हप्ता भित्र कम हुन्छन्। तर यदि तपाईंले निम्न चेतावनी संकेतहरू अनुभव गर्नुभयो भने तपाईंले तुरून्त मेडिकल ध्यान खोज्नुपर्नेछ:
- सास फेर्न समस्या र सास फेर्न
- छाती वा पेटमा दुखाइ वा दबाव
- चक्कर
- भ्रम
- बान्ता
- लक्षणहरू राम्रो हुन्छन्, त्यसपछि फिर्ता र झन् खराब हुन्छ
उपचार
धेरै व्यक्तिहरू जो फ्लूसँग बिरामी पर्छन् तिनीहरूलाई मेडिकल हेरचाह वा एन्टिभाइरल औषधि आवश्यक पर्दैन। तपाईं आराम गर्न सक्नुहुन्छ, धेरै तरल पदार्थहरू पिउन सक्नुहुन्छ, र एसिटामिनोफेन र आईबुप्रोफेन जस्ता ओभर-द-काउन्टर औषधीहरू लिनुहुन्छ ज्वरो कम गर्न र दुखाइ र पीडाको उपचार गर्न।
भाइरसको फैलावट रोक्नको लागि, तपाईंले अन्य व्यक्तिहरूसँगको सम्पर्कबाट पनि अलग रहनु पर्छ। सीडीसीले सिफारिश गर्दछ कि तपाईं ज्वरोलाई घटाउने औषधि नलिईकन ज्वरो आएको छ भने कम्तिमा पनि घरमा बस्नुहोस्।
यदि तपाईं फ्लूको जटिलताको लागि अधिक जोखिममा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले एन्टिवाइरल ड्रग्सलाई उपचार विकल्पको रूपमा सुझाव दिन सक्दछ। यी औषधीहरूले लक्षणहरूलाई कम गर्न र बिरामी हुने दुई दिन भित्र लिईन्छ भने तपाईं बिरामी हुने समय छोटो बनाउन सक्नुहुन्छ।
टेकवे
तपाइँलाई कार्यस्थलमा फ्लूबाट बचाउनको लागि उत्तम उपाय भनेको प्रत्येक वर्ष फ्लू खोप लिनु हो। फ्लू खोप प्राप्त गर्नाले तपाईंको फ्लूबाट अस्पताल भर्ना हुने जोखिम कम हुन सक्छ।
साधारणतया हातहरू धुने र सामान्यतया छोईएको सतहहरूको कीटाणुशोधन जस्ता सरल उपायहरूको अभ्यासले अफिसमा भाइरसको प्रसारलाई पनि कम गर्न सक्छ। एउटा अध्ययनमा, यी दिनचर्याहरू अपनाएपछि कार्यालयको वातावरणमा संक्रमण हुने खतरा १० प्रतिशतभन्दा तल झर्छ।
साथै, तपाईंको बिरामी दिनहरू प्रयोग गर्न सुनिश्चित गर्नुहोस् यदि तपाईं फ्लूको साथ तल आउनुभयो ताकि तपाईं आफ्ना सह-कार्यकर्ताहरूलाई भाइरस समात्ने जोखिममा राख्नुहुन्न।
थप विवरण
तपाइँको खुट्टालाई एक्सफोलिएट गर्न उत्तम तरिकाहरू
