सामाजिक फोबिया: यो के हो, मुख्य लक्षण र उपचार
सन्तुष्ट
सामाजिक फोबिया, जसलाई सामाजिक चिन्ता डिसआर्डर पनि भनिन्छ, एक मनोवैज्ञानिक विकार हो जसमा व्यक्ति सामान्य सामाजिक अवस्थाहरूमा धेरै चिन्तित महसुस गर्दछ जस्तै सार्वजनिक स्थानहरूमा कुराकानी वा खानपान, भीड ठाँउमा जान, भोजमा जानु वा अन्तर्वार्ता लिने कामका लागि। उदाहरण
यो विकारमा व्यक्ति असुरक्षित र आफ्नो कार्यको बारेमा चिन्तित हुन्छ वा उनीहरूले उसलाई के सोच्न सक्छन, त्यसैले ऊ त्यस्तो परिस्थितिबाट अलग रहन्छ जहाँ अन्य मानिसद्वारा उसको न्याय गर्न सकिन्छ। यस फोबियाका दुई मुख्य प्रकारहरू छन्:
- सामान्यीकृत सामाजिक फोबिया: व्यक्ति लगभग सबै सामाजिक अवस्थाहरू डराउँछ, जस्तै कुरा गर्ने, डेटि,, सार्वजनिक ठाउँमा बाहिर जान, कुराकानी, खाने, सार्वजनिक रूपमा लेख्ने, अन्य बीचमा;
- प्रतिबन्धित वा प्रदर्शन सामाजिक फोबिया: व्यक्ति केहि खास सामाजिक अवस्थाबाट डराउँछन् जुन उनीहरूको प्रदर्शनमा निर्भर गर्दछ, जस्तै धेरै व्यक्तिहरूसँग बोल्दा वा मञ्चमा प्रदर्शन गर्दा।
यस प्रकारको फोबिया उपचार योग्य छ यदि यदि उपचार ठीकसँग गरिएको छ र, त्यसकारण, मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सकसँग परामर्श लिन सल्लाह दिइन्छ।
मुख्य लक्षणहरू
सामाजिक फोबिया को लक्षणहरु:
- Palpitations;
- सास फेर्न;
- चक्कर
- पसिना;
- धमिलो दर्शन;
- थरथर
- हकलाहट वा बोल्नमा कठिनाइ;
- रातो अनुहार;
- मतली र बान्ता;
- के भन्ने वा के गर्ने बिर्सनुभयो।
सामाजिक फोबियाको सुरुवात अनिश्चित र क्रमिक हो, बिरामीलाई समस्या पहिचान गर्न कहिले गाह्रो हुन्छ। जे होस्, प्राय जसो यो बाल्यकाल वा किशोरावस्थामा हुन्छ।
फोबिया के कारण हुन्छ
सामाजिक फोबियाका कारणहरू सम्बन्धित हुन सक्छ:
- सार्वजनिक मा अघिल्लो आघात अनुभव;
- सामाजिक जोखिमको डर;
- आलोचना;
- अस्वीकृति;
- कम आत्म सम्मान;
- अत्यधिक संरक्षक आमा बुबा;
- थोरै सामाजिक अवसरहरू।
यी परिस्थितिले व्यक्तिको आत्मविश्वासलाई कम गर्दछ र कडा असुरक्षा उत्पन्न गर्दछ, जसले सार्वजनिकमा कुनै कार्य सम्पादन गर्न आफ्नै क्षमताहरूमा शंका गर्दछ।
उपचार कसरी गरिन्छ
सामाजिक फोबियाको लागि उपचार सामान्यतया मनोवैज्ञानिकद्वारा निर्देशित हुन्छ र यो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीको साथ सुरू हुन्छ, जसमा व्यक्ति चिन्ताका लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न सिक्छ, चिन्ता गर्ने विचारलाई चुनौती दिन, उनीहरूलाई पर्याप्त र सकारात्मक विचारहरूको साथ प्रतिस्थापन, वास्तविक सामना गर्दै जीवन को स्थिति आफ्नो डर हटाउन र एक समूह को रूप मा आफ्नो सामाजिक कौशल अभ्यास गर्न।
जे होस्, जब उपचार पर्याप्त छैन, मनोवैज्ञानिकले व्यक्तिलाई मनोचिकित्सकको सन्दर्भमा सिफारिस गर्न सक्दछन्, जहाँ एनिसियोलिटिक वा एन्टीडिप्रेसस औषधिहरू निर्धारित गर्न सकिन्छ, जसले राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि आदर्श औषधिहरूको उपयोग गर्न रोज्नु भन्दा पहिले मनोवैज्ञानिकसँगै थेरेपी प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ।
चाखलाग्दो पोष्टहरू
वाकर प्रयोग गर्दै