भेटियो! 25 सर्वश्रेष्ठ तौल घटाउने प्रेरकहरु कहिल्यै

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सेटि। लक्ष्यहरु मा सबै भन्दा राम्रो सल्लाह

1 मिनी माइलस्टोन बनाउनुहोस्। १० पाउण्ड ब्लक मा तपाइँको वजन घटाने लक्ष्य तोड्नुहोस्।

-- शेरिल एस. लुईस, जुलाई १९८८ (पाउण्ड हरायो: १०२)

2 पुरस्कार मा आफ्नो नजर राख्नुहोस्। तपाइँ के पूरा गर्न चाहानुहुन्छ तपाइँको फ्रिज मा एक सूची टेप गर्नुहोस्, तपाइँको आकार 8 जीन्स मा फिटिंग वा रोक्न बिना एक माइल दौड जस्तै।

- फेलिसिया कुचेल, जुलाई २००४ (पाउण्ड हरायो: )५)

ड्रप गर्न को लागी खरीदारी मा सबै भन्दा राम्रो सल्लाह

3 प्रोत्साहनहरू सिर्जना गर्नुहोस्। प्रत्येक पाउन्ड हराएको को लागी आफैलाई एक डलर दिनुहोस्। एक नयाँ स्वेटर वा स्पा उपचार को लागी आफैलाई उपचार गर्न पैसा को उपयोग गर्नुहोस्।

-- मार्गरेट McHalsky, जनवरी 1983 (पाउण्ड हरायो: 45)

4 प्लेट किनमेल जानुहोस्! सानो डिश खाएर आफ्नो बेलुकीको खानाको आकार घटाउनुहोस्।

- जेसिका हैबर, जून २००० (पाउण्ड हरायो: ४०)

5 फिट कपडा किन्नुहोस्। विस्तार योग्य लोचदार कमर बाट बच्न को लागी कि तपाइँ महसुस गर्न नदिनुहोस् वा ती अतिरिक्त इन्चहरु तपाइँ मा रमाईलो देख्न नदिनुहोस्।

- Neseebe एन Denney, सेप्टेम्बर 1987 (पाउण्ड हराएको: 53)

सबैभन्दा राम्रो सल्लाह ... जिम मार्दै

6 थाहा छ तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न। तपाइँको आकार को कारण एक स्वास्थ्य क्लब मा सामेल हुन नडराउनुहोस्। तपाइँ जिम मा शरीर को प्रकार को एक दायरा पाउनुहुनेछ।

- लुइस गोल्डमैन, मार्च १ 2 २ (पाउण्ड हरायो: २))

7 एक सस्तो व्यक्तिगत प्रशिक्षक पाउनुहोस्। साथीहरूको समूहसँग एकलाई भाडामा लिनुहोस् र लागत विभाजित गर्नुहोस्-- तपाईंले पैसा बचत गर्नुहुनेछ र प्रोबाट थप क्यालोरीहरू कसरी जलाउने भनेर सिक्नुहुनेछ।

- अन्ना युवा, अगस्ट २००५ (पाउण्ड हराएको: ४५)

8 तपाइँको कार्यालय नजिकै एक जिम मा सामेल हुनुहोस्। तपाइँको लंच ब्रेक को समयमा वा काम पछि धेरै धेरै सुविधाजनक हुनेछ व्यायाम।

-- करिन ब्लिट, जुलाई १९९५ (पाउण्ड हरायो: ५९)

9 कसरत कक्षाहरु को अग्रिम को एक 10 प्याक को लागी तिर्नुहोस्। यस तरीकाले, तपाइँ जानु पर्छ वा तपाइँको पैसा बर्बाद हुनेछ।

- फेलिसिया कुचेल, जुलाई २००४ (पाउण्ड हरायो: )५)

सबै भन्दा राम्रो सल्लाह ... समर्थन प्राप्त गर्दै

10 एक आरडी पत्ता लगाउनुहोस् एक पोषण विशेषज्ञ तपाइँलाई मार्गदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ र प्रोत्साहनजनक प्रतिक्रिया प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ तपाइँको खाने बानीहरु लाई सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

- सुसान रोडजिक, अगस्त १ 2 २ (हराएको पाउन्ड: ४३)

11 इन्टरनेटमा प्रेरणा खोज्नुहोस्। अनलाइन तौल घटाउने समूहको साथ 24/7 समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्।

2006 अद्यावधिक आदानप्रदान सन्देश, व्यञ्जनहरु, Shape.com/community मा अन्य पाठकहरु संग सुझावहरु को अभ्यास।

-क्याथी रोहर- Ninmer, अप्रिल २००३ (पाउण्ड हराएको: )०)

12 एक साझेदार संग शक्ति। एक साथी को मद्दत को लागी तपाइँ हर्षित गर्न को लागी जब डाइटिंग कठिन हुन्छ।

- करेन श्रेयर पेरिस, फेब्रुअरी १ ​​1997 ((हराएको पाउन्ड: ३३)

13 एक तौल घटाउने समर्थन समूह मा सामेल हुनुहोस्। यदि तपाइँ भावनात्मक खाना संग संघर्ष गरीरहनुभएको छ, एक कार्यक्रम खोज्नुहोस् कि तनाव-व्यवस्थापन प्रविधि जस्तै ध्यान वा जर्नलिंग प्रदान गर्दछ।

2006 अद्यावधिक धेरै नियोक्ताहरु अब स्वास्थ्य कार्यक्रम प्रायोजक। यदि तपाइँको छैन, 3-4 मानिसहरु लाई जम्मा गर्नुहोस् र एक तौल पहरेदार केन्द्र (weightwatchers.com) भ्रमण गरेर स्वस्थ वजन घटाने को बारे मा जान्नुहोस्।

- लोर्ना बेनेट, मार्च 1989 (पाउण्ड हरायो: 93)

सबै भन्दा राम्रो सल्लाह ... हार खाने को लागी

14 वञ्चित नहोस्। प्रत्येक दिन मीठो केहि को एक सानो भाग को लागी आफैंलाई उपचार गर्नुहोस् ताकि तपाइँ यसलाई लालसा गर्नुहुन्न र पछि बिंग गर्नुहोस्।

- क्रिस्टन टेलर, अगस्त २००२ (पाउण्ड हराएको: )०)

15 नम्बरहरू क्रन्च गर्नुहोस्। आफ्नो मनपर्ने खाना, नाश्ता र पेय को क्यालोरी गणना जान्नुहोस्। तपाइँको दैनिक क्यालोरी सेवन एक स्वस्थ १,५०० बनाउन को लागी समाधान गर्नुहोस्।

-- जेनेट जेकबसन, जुलाई १९८७ (पाउण्ड हरायो: २७७)

16 अन्तर्राष्ट्रिय जानुहोस्। जापानी, थाई, मेक्सिकन, इटालियन- खाना को हरेक प्रकार मा एक lowfat भोजन पाउनुहोस् ताकि तपाइँ अझै पनी बाहिर खानाको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ।

-- एलिसा खेतान, अप्रिल १९९५ (पाउण्ड हरायो: ३८)

17 स्मार्ट खाने सजिलो बनाउनुहोस्। तपाईंले सिर्जना गर्नुभएको वा पुस्तकहरू र पत्रिकाहरूबाट उठाउनुभएको स्वस्थ व्यंजनहरूको आफ्नै फाइल सुरु गर्नुहोस्।

- मेरी हुकाबी, अप्रिल १ 3 ३ (पाउण्ड हरायो: ४५)

18 अन्तिमको लागि उत्तम बचत गर्नुहोस्। यदि तपाइँ खाना खाने बेलामा खाना स्वाद, तपाइँ क्यालोरी को एक ठूलो मात्रा मा यो साकार बिना लिन सक्नुहुन्छ; पर्खनुहोस् जब सम्म तपाइँ खान बस्न।

- मार्लिन कोनर, जनवरी १ 7 ((पाउण्ड हरायो:))

19 Nuke आफ्नो अर्को खाना। माइक्रोवेभ सुविधाजनक, स्वस्थ "फास्ट फूड", जस्तै चामलको कचौरा वा तरकारी खुर्सानी।

-- Marie Kinlein, अप्रिल 1988 (पाउण्ड हरायो: 66)

सबै भन्दा राम्रो सल्लाह मा ... तपाईको प्रगति ट्र्याक गर्दै

20 तपाईंले काट्नु अघि लेख्नुहोस्। तपाइँ तपाइँको मुख मा राख्नु भएको सबै कुरा को एक पत्रिका राख्नुहोस्। तपाइँ दुई पटक सोच्नु भन्दा पहिले तपाइँ खानुहुन्छ यदि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ यसलाई लेख्न को लागी।

- अन्ना मैरी मोलिना, अक्टोबर १ 8 ((हराएको पाउन्ड:))

21 "ट्र्याक" सूट लगाउनुहोस्। तपाइँको प्रगति को जाँच गर्न को लागी हप्ता मा एक पटक तपाइँको मनपर्ने बिकिनी मा राख्नुहोस्।

- एमी Duquette, नोभेम्बर 2005 (पाउन्ड हराएको: 30)

22 आफ्नो सफलता चार्ट। प्रत्येक बिहान आफैलाई तौल र परिणाम को उपयोग गरी एक ग्राफ बनाउन। यसले तपाइँलाई समय संगै ठूलो तस्वीर हेर्न मद्दत गर्दछ।

- पामेला Stolzer, जून १ 2 2२ (पाउण्ड हरायो: )५)

सबै भन्दा राम्रो सल्लाह ... बर्निंग क्यालोरी आउटडोर

23 एक रन/हिड्ने घटना वा बाइक दौड को लागी साइन अप गर्नुहोस्। प्रतिस्पर्धाले तपाईलाई कडा परिश्रम गर्न मद्दत गर्नेछ र तपाईलाई फिटनेस-विचार भएका साथीहरू बनाउनुहुनेछ।

- स्टेसी Stimac, डिसेम्बर १ 1993 ३ (पाउण्ड हराएको: २))

24 मौसम अनुसार परिवर्तन हुन्छ। जाडो मा Snowshoe, गर्मी मा पौडी र वसन्त मा बाइक। बिभिन्न कसरतले तपाइँलाई चुनौती दिनेछ।

- Gretchen Meier, नोभेम्बर 2004 (पाउन्ड हराएको: ११५)

25 आफ्नो हरियो औंला खेती गर्नुहोस्। प्रति घण्टा 254 क्यालोरी जलाउनुहोस् तपाइँको आफ्नै यार्ड काम गरेर। तपाइँ पनि आफ्नो बगैंचा मा उब्जाएर veggies मा स्टक गर्न सक्नुहुन्छ।

- Lauretta M. Cox, मार्च १ 3 ३ (पाउण्ड हरायो: १२२)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्