फल गणना गर्नुहोस्: यो के हो र main मुख्य स्वास्थ्य लाभहरू

सन्तुष्ट

• मुख्य फाइदाहरू
• अर्ल फलको पौष्टिक संरचना

अर्लको फल, जसलाई एनोना वा पिनकोन पनि भनिन्छ, एन्टिआक्सीडन्ट, भिटामिन र खनिजहरूमा समृद्ध फल हो जसले सूजनसँग लड्न मद्दत गर्दछ, शरीरको प्रतिरक्षा वृद्धि गर्दछ र मुड सुधार गर्दछ, स्वास्थ्यको लागि धेरै प्रदान गर्दछ।

यस फलको वैज्ञानिक नाम हो अन्नोना स्क्मोमोसा, एक मीठो स्वाद छ र ताजा, भुनी वा पकाउन सकिन्छ, र रस, आइसक्रिम, भिटामिन र चियाको तयारीमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यद्यपि यस फलका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्, तर छिलपट्टि र यसको बीउहरूमा ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ, किनकि उनीहरूसँग विषाक्त मिश्रणहरू छन् जसले केही साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ।

मुख्य फाइदाहरू

अर्लको मुख्य स्वास्थ्य लाभहरू हुन्:

1. अनुकूल वजन वजन घटाउनेकिनभने यसमा थोरै क्यालोरीहरू छन्, यो फाइबरमा धनी छ जसले तृप्तिको भावना बढाउँछ र बी भिटामिनहरूको स्रोत हो, जुन सामान्य चयापचयमा कार्य गर्दछ;
2. प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत गर्दछ, किनकि यसले भिटामिन सी, भिटामिन ए र एन्टिऑक्सिडन्ट यौगिकहरू समावेश गर्दछ जसले शरीरको प्रतिरक्षा वृद्धि गर्न, चिसो र फ्लूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ;
3. पेटको स्वास्थ्य सुधार गर्दछl, किनभने यो फाइबरमा धनी छ जसले मल र आन्द्रा चालहरूको मात्रा बढाउनको लागि समर्थन गर्दछ, कब्जबाट पीडितहरूका लागि उत्कृष्ट विकल्प हो। थप रूपमा, यसको एन्टी-भड़काऊ गुणको कारण यसले अल्सरको उपस्थिति रोक्न मद्दत गर्न सक्छ;
4. रगतमा चिनी र कोलेस्ट्रोल स्तरहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, किनकि यो एन्टीआक्सीडन्ट र फाइबरमा धनी छ;
5. अकालको छालाको उमेरसँग लड्छ र घाउहरूको उपचारलाई समर्थन गर्दछ, किनकि यसमा भिटामिन सी छ, जसले कोलेजेनको गठनलाई बढावा दिन्छ, झुर्रीहरूको उपस्थिति रोक्न;
6. थकान कम गर्दछ, किनकि यसले बी भिटामिनहरूमा समृद्ध छ;
7. क्यान्सर-क्यान्सर प्रभाव छयसको कारण यो हो कि केही पशु अध्ययनहरूले संकेत गरे कि यसको दुबै बीज र फल आफैंमा जैवक्रियात्मक यौगिकहरू र उनीहरूको एन्टिऑक्सिडन्ट सामग्रीको कारण एन्टि ट्यूमर गुण हुन सक्छन्;
8. रक्तचाप घटाउँछयसको कारण यो छ कि वैज्ञानिक अध्ययनले संकेत गर्यो कि बीज निकासी रक्त वाहिकाको आरामलाई बढावा दिन सक्षम छ।

यो महत्वपूर्ण छ कि अर्लको फल atemoya संग भ्रमित नगर्नुहोस्, यद्यपि उनीहरूको समान पक्ष छ, ती फलहरू बिभिन्न गुण र सुविधाहरू हुन्।

अर्ल फलको पौष्टिक संरचना

तलको तालिकाले अर्लको फलको १०० ग्राममा रहेको पौष्टिक तत्त्वहरूलाई संकेत गर्दछ:

माथि उल्लेखित सबै सुविधाहरू प्राप्त गर्न, अर्लको फललाई स्वस्थ र सन्तुलित आहारमा समावेश गर्न आवश्यक छ भनेर उल्लेख गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।