फलामले भरिएको फल

सन्तुष्ट

• फलामको स्वास्थ्य लाभ
• फलामले भरिएको फल

फलामको शरीरको कामका लागि आवश्यक पोषक तत्व हो, किनकि यसले अक्सिजन ढुवानी, मांसपेशीहरूको गतिविधि र स्नायु प्रणालीको प्रक्रियामा संलग्न छ। यो खनिज खानाको माध्यमबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ, फलहरू जस्तै नरिवल, स्ट्रबेरी र सुख्खा फलहरू, जस्तै पिस्ता, नट वा बदाम जस्ता।

फलामले भरिएको फलफूल प्रयोग गर्नुको फाइदा भनेको उनीहरूमध्ये धेरैलाई सामान्यतया भिटामिन सी पनि दिइन्छ, जो भिटामिन हो जसले शरीरबाट बोटबिरुवाको फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ, र एनीमियाको रोकथाम र उपचारमा योगदान पुर्‍याउँछ।

कुन फलोहरू फलाममा प्रशस्त छन् भनेर जान्नु शाकाहारीहरूका लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ किनभने तिनीहरूले मासु खान्दैनन् जुन फलामको उत्कृष्ट स्रोत हो। तसर्थ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तिनीहरूले एनिमिया जस्ता खनिजको अभावका कारण रोगहरूबाट बच्न फलामको स्रोतको विकल्प खोज्दछन्। एनिमियाबाट बच्न शाकाहारीहरूले के खानुपर्दछ जान्नुहोस्।

फलामको स्वास्थ्य लाभ

फलामले शरीरमा धेरै प्रकार्यहरू प्रदर्शन गर्दछ। हीमोग्लोबिनमा आइरनको मुख्य कार्य भनेको अक्सिजनसँग मिल्नु हो, यसलाई टिस्पुरोमा सार्न र अक्सिडेसन प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिनु हो जुन खानाबाट उर्जाको उत्पादनमा महत्त्वपूर्ण हुन्छ। थप रूपमा, प्रतिरक्षा प्रणालीको सही कामका लागि र शरीरमा विभिन्न प्रतिक्रियाहरूको सहभागिताका लागि फलाम पनि महत्त्वपूर्ण छ।

जब त्यहाँ फलामको कमी हुन्छ, यी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाहरूमा समावेश भएका धेरै एन्जाइमहरूको गतिविधि घट्छ, शरीरको उचित कामको लागि सम्झौता गर्ने।

फलामले भरिएको फल

फलामले भरिएको फल फलामको आहारलाई समृद्ध बनाउन उत्तम विकल्प हो र बच्चाहरू, वयस्कहरू वा गर्भवती महिलाहरूमा रक्ताल्पताको रोकथाम र उपचारको लागि पूरक विकल्पको रूपमा पनि काम गर्दछ। फलामका केही उदाहरणहरू जसमा फलाम छ।

यी फलहरुमा रहेको फलामको अवशोषण बढाउन, एकै पनी खानामा क्याल्सियम सहितको खाना खानु हुँदैन किनभने क्याल्सियमले फलामको अवशोषणलाई घटाउँछ।

फलाममा धनी अन्य खाद्य पदार्थहरू, प्रत्येक व्यक्तिको लागि उचित मात्रा र उनीहरूको शोषण सुधार गर्नका लागि तपाईंले अनुसरण गर्नुपर्ने सुझावहरूको बारेमा जान्नुहोस्।

निम्न भिडियो पनि हेर्नुहोस्, र एनिमिया रोक्न के गर्ने भनेर सिक्नुहोस्: