लेखिका: John Stephens
रचनाको मिति: 22 जनवरी 2021
अपडेट मिति: 17 सक्छ 2024
Anonim
पित्ताशय की थैली के रोग
उपावेदन: पित्ताशय की थैली के रोग

सन्तुष्ट

Gallbladder रोग को अवलोकन

यो पित्ताशयको रोग हो बिमारी धेरै प्रकारको स्थितिको लागि प्रयोग गरीन्छ जसले तपाईंको पित्ताशयलाई असर गर्दछ।

पित्ताशयाली एक सानो नाशपाती आकारको थैली हो जुन तपाईंको कलेजो मुनि अवस्थित छ। तपाईको पित्ताशयको मुख्य कार्य भनेको तपाईको कलेजो द्वारा निर्मित पित्त भण्डार गर्नु हो र यसलाई सानो डोरीमा खाली गर्ने नलिका मार्फत पार गर्नु हो। पित्तले तपाईंलाई सानो आंतमा फ्याट्स पचाउन मद्दत गर्दछ।

पित्ताशयको बित्ताहरूको जलनले गर्दा पित्ता ब्लेडर बिमारीको कारण प्रायः पित्ताशोथ हुने रोगहरू हुन्छन्, जसलाई कोलेसिस्टाइटिस भनिन्छ। यो सूजन प्राय: पित्ता ढुones्गाले गर्दा नलीहरूलाई सानो आंत्रामा रोकिन्छ र पित्त निर्माण हुन्छ। यसले अन्ततः नेक्रोसिस (टिश्यु विनाश) वा ग्याग्रीन निम्त्याउन सक्छ।

पित्ताशय बिमारीको प्रकार के हो?

त्यहाँ पित्ताशय लाग्ने रोग को धेरै अलग प्रकार छन्।

Gallstones

जब पित्तमा भएका पदार्थहरू (जस्तै कोलेस्ट्रोल, पित्त नुन र क्याल्शियम) वा रगतबाट हुने पदार्थहरू (बिलीरुबिनजस्ता) कडा कणहरू बन्छ जसले पित्ताशय र पित्त नलिका जाने बाटोहरू रोक्छ।


पित्ताशूनिहरू पनि बन्ने गर्छ जब पित्ताशयालि पूर्ण खाली हुँदैन वा प्राय पर्याप्त हुन्छ। तिनीहरू बालुवाको गेडा जत्तिकै सानो वा गोल्फ बल जत्तिकै ठूला हुन सक्छन्।

असंख्य कारकहरूले पित्त ढु .्गाको जोखिममा योगदान पुर्‍याउँछन्। यसमा समावेश छन्:

  • अधिक वजन वा मोटो हुनु
  • मधुमेह भएको
  • उमेर 60० वा बढीको
  • ईस्ट्रोजेन सहितको औषधी लिँदै
  • gallstones को एक पारिवारिक इतिहास भएको
  • महिला हुनु
  • Crohn रोग र पोषणहरू कसरी अवशोषित हुन्छन् भन्ने लागी अन्य सर्तहरु
  • सिरोसिस वा अन्य कलेजो रोग भएको

Cholecystitis

Cholecystitis gallbladder रोगको सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो। यो आफैलाई या त पित्ताशयको एक तीव्र वा पुरानो सूजन को रूप मा प्रस्तुत गर्दछ।

तीव्र कोलेसिटाइटिस

तीव्र cholecystitis सामान्यतया gallstones को कारणले हुन्छ। तर यो ट्यूमर वा अन्य बिरामीहरूको नतिजा पनि हुन सक्छ।

यो पेटको माथिल्लो दायाँ वा माथिल्लो भागमा दुखाइको साथ देखा पर्न सक्छ। पीडा खाना पछि ठीक हुन्छ र तीखो पीडा देखि सुस्त दर्द को दायरा कि तपाइँको दाहिने काँधमा विकिरण गर्न सक्छन्। तीव्र कोलेसिटाइटिसले पनि निम्त्याउन सक्छ:


  • ज्वरो
  • मतली
  • बान्ता
  • पीलिया

क्रोनिक कोलेसिटाइटिस

तीव्र कोलेसिटाइटिसको धेरै आक्रमण पछि, पित्ताशक संकुचन गर्न सक्छ र पित्त भण्डार गर्न र छोड्ने यसको क्षमता गुमाउन सक्छ। पेट दुखाइ, मतली, र बान्ता हुन सक्छ। शल्यक्रिया अक्सर क्रोनिक कोलेसिटाइटिसको लागि आवश्यक उपचार हो।

Choledocholithiasis

पित्ताशय पित्ताशोषकको घाँटी वा पित्त नलिकामा बन्द हुन सक्छ। जब पित्ताबिसा यस तरीकाले प्लग गरिएको छ, पित्त बाहिर निस्कन सक्दैन। यसले पित्ताशयलाई फुलेको वा बिग्रेको हुन सक्छ।

प्लग गरिएको पित्त नलीहरूले पित्तलाई कलेजोदेखि आन्द्रासम्म यात्रा गर्न रोक्दछ। Choledocholithiasis कारण हुन सक्छ:

  • तपाईंको पेटको मध्य भागमा अत्यधिक दुखाइ
  • ज्वरो
  • चिसो
  • मतली
  • बान्ता
  • पीलिया
  • फिक्का- वा माटी रंगको मल

Acalculous gallbladder रोग

अक्सलसियस पित्ताशयको रोग पित्ताशोथको सूजन हो जुन पित्ताशोथको उपस्थिति बिना नै हुन्छ। एक महत्त्वपूर्ण दीर्घकालीन रोग वा गम्भीर चिकित्सा अवस्थाको साथ एक एपिसोड ट्रिगर गर्न देखाइएको छ।


लक्षण पित्त ढुones्गाको साथ तीव्र cholecystitis जस्तै छन्। सर्तका लागि केहि जोखिम कारकहरू:

  • गम्भीर शारीरिक आघात
  • मुटुको शल्यक्रिया
  • पेट शल्यक्रिया
  • गम्भीर जलेको
  • लुपुस जस्तै स्वत: प्रतिरक्षा शर्तहरू
  • रक्त प्रवाह संक्रमण
  • अंतःशिरा पोषण प्राप्त गर्दै (IV)
  • महत्वपूर्ण जीवाणु वा भाइरल रोगहरू

बिलीरी डिसकिनेसिया

बिलीरी डिसकिनेसिया हुन्छ जब पित्ताशयको पछाडि सामान्य भन्दा कम प्रकार्य हुन्छ। यो अवस्था चलिरहेको पित्ताशयको सूजनसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

लक्षणहरु मा खाने पछि पसिना दुख्छ, मतली, सूजन, र अपच शामिल हुन सक्छ। एक बोसोयुक्त खानाले लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यहाँ पित्तमा पित्ताशकमा कुनै पित्ता ढुसी हुँदैन

तपाइँको डाक्टरले यो अवस्थाको निदान गर्न मद्दत गर्नको लागि HIDA स्क्यान भनिने परीक्षण प्रयोग गर्नुपर्दछ। यो परीक्षण gallbladder समारोह मापन गर्दछ। यदि पित्ताशय बिरामीले यसको of 35 देखि percent० प्रतिशत सामग्री वा कम रिलीज गर्न सक्छ भने बिली डाइस्केनिसिया प्राय: निदान गरिन्छ।

स्क्लेरोसिंग कोलांगिटिस

चलिरहेको सूजन र पित्त नलिका प्रणालीलाई क्षतिग्रस्त लाग्न सक्छ। यो अवस्थालाई स्क्लेरोसिंग कोलांगिटिस भनिन्छ। यद्यपि यो रोगको वास्तविक कारण के हो भन्ने कुरा थाहा छैन।

यस अवस्थाको साथ करीव आधा व्यक्तिमा लक्षणहरू हुँदैनन्। यदि लक्षण देखा पर्‍यो भने, ती समावेश गर्न सक्छन्:

  • ज्वरो
  • पीलिया
  • खुजली
  • माथिल्लो पेट असुविधा

यस अवस्थाको साथ करीव व्यक्तिहरूसँग अल्सरेटिव कोलाइटिस पनि हुन्छ। यो अवस्था भएमा कलेजोको क्यान्सरको जोखिम पनि बढाउँदछ। हाल, कलेजो ट्रान्सप्लान्ट मात्र ज्ञात उपचार हो।

औषधी जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई दबाउँदछ र मोटो पित्ता तोड्न सहयोग गर्नेहरूले लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।

Gallbladder क्यान्सर

पित्ताशोषकको क्यान्सर एक अपेक्षाकृत दुर्लभ रोग हो। त्यहाँ पित्ताशय निवारक क्यान्सरका विभिन्न प्रकारहरू छन्। तिनीहरू उपचार गर्न गाह्रो हुन सक्छ किनकि तिनीहरू प्राय: यस रोगको प्रगतिमा ढिला नभएसम्म निदान हुँदैनन्। पित्ताशयापी पित्ताशयापी क्यान्सरको लागि एक आम जोखिम कारक हो।

पित्ताशयको छालाको क्यान्सर पित्ताशयको आन्तरिक भित्ताबाट बाहिरी तहसम्म फैलिन्छ र त्यसपछि कलेजो, लिम्फ नोड्स र अन्य अंगहरूमा पनि सर्छ। पित्ताशयको क्यान्सरका लक्षणहरू तीव्र कोलेसिटाइटिस जस्ता हुन सक्छ, तर त्यहाँ कुनै लक्षणहरू पनि हुँदैनन्।

Gallbladder polyps

Gallbladder polyps पित्ताशय पित्ताशय भित्र हुने घाव वा वृद्धि हो। तिनीहरू सामान्यतया सौम्य छन् र कुनै लक्षणहरू छैनन्। जहाँसम्म, यो सिफारिश गरिन्छ कि पित्ताशयबिन्दु १ सेन्टिमिटर भन्दा ठूलो पोलिपहरूको लागि हटाइन्छ। तिनीहरूमा क्यान्सर हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

पित्ताशयको छाला को गै Gang्ग्रिन

ग्याग्रीन हुन सक्छ जब पित्ताशयको स्राव अपर्याप्त रक्त प्रवाहको विकास गर्दछ। यो तीव्र कोलेसिटाइटिसको सबैभन्दा गम्भीर जटिलताहरू मध्ये एक हो। यस जटिलताको जोखिम बढाउने कारकहरू:

  • पुरुष र 45 45 बर्ष भन्दा माथिको भएको
  • मधुमेह भएको

पित्ताशय ब्लेडर ग्याग्रीनका लक्षणहरू:

  • पित्ताशय क्षेत्र मा सुस्त पीडा
  • ज्वरो
  • मतली वा बान्ता
  • अव्यवस्था
  • कम रक्तचाप

पित्ताशयको छाला को अनुपस्थिति

Gallbladder का अनुपस्थिति हुन्छ जब gallbladder pus द्वारा सूजन हुन्छ। मस सेतो रक्त कोषहरू, मृत ऊतक, र ब्याक्टेरियाहरूको संचय हो। लक्षणहरुमा पेटको माथिल्लो दायाँपट्टि दुखाई साथसाथै ज्वरो र थर्काउने चिसो पनि समावेश हुन सक्छ।

यो अवस्था तीव्र पित्ताशोथशोथको बखत हुन सक्छ जब एक पित्त पत्थरले पित्ताशयलाई पूर्ण रूपले रोक्दछ, पित्ताशय पित्तालास पसको साथ भरिन्छ। मधुमेह र मुटु रोग लाग्ने मानिसमा यो धेरै सामान्य छ।

पित्ताशय बिमारीको निदान कसरी गरिन्छ?

पित्ताशक्ति रोग पत्ता लगाउन, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंको मेडिकल ईतिहासको बारेमा सोध्नेछ र पेट जाँच गर्नेछ। यसले पेटमा दुखाइ जाँच गर्न समावेश गर्दछ। निम्न परीक्षण र प्रक्रियाहरूमध्ये एक वा बढी प्रयोग गर्न सकिन्छ:

विस्तृत चिकित्सा ईतिहास

लक्षणहरूको सूची जुन तपाईले अनुभव गरिरहनु भएको छ र पित्ताशक्ति रोगको कुनै पनि व्यक्तिगत वा पारिवारिक इतिहास महत्त्वपूर्ण छ। दीर्घकालीन पित्ताशोथ रोगको कुनै संकेत छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न एक सामान्य स्वास्थ्य मूल्यांकन पनि गर्न सकिन्छ।

शारीरिक परीक्षा

तपाइँको डाक्टरले पेटको जाँचको क्रममा "मर्फीको चिन्ह" को रूपमा सन्दर्भित गर्न खोज्नको लागि एउटा विशेष चलानी प्रदर्शन गर्न सक्छ।

यो पैतृक चालको बखत, तपाईंको डाक्टरले पित्ताशयको क्षेत्र माथि तपाईंको पेटमा हात राख्नेछन्। त्यसोभए तिनीहरूले तपाईंलाई क्षेत्रको परिक्षण र अनुभव गर्दा सास फेर्न सोध्नेछन्। यदि तपाईं महत्त्वपूर्ण दुखाई महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो तपाईंलाई gallbladder रोग हुन सक्छ सुझाव दिन्छ।

छाती र पेटको एक्स-रे

प्रतीकात्मक कोलेसिटाइटिसले कहिलेकाँहि पेटको एक्स-रेमा ढु stones्गा देखाउँदछ यदि ढु stones्गामा क्याल्सियम हुन्छ। छातीको एक्स-रेले प्लीरीसी वा निमोनिया देखाउन सक्छ।

जे होस्, एक्स-रे gallbladder रोग को पहिचान को लागी सबै भन्दा राम्रो परीक्षण होईन। तिनीहरू प्रायः दुखाइका अन्य सम्भावित कारणहरू हटाउन प्रयोग गर्दछन् जुन पित्ता ढुones्गा, पित्ताशक, वा कलेजसँग सम्बन्धित हुँदैन।

अल्ट्रासाउन्ड

अल्ट्रासाउन्डले ध्वनि तरंगहरू प्रयोग गर्दछ तपाईंको शरीर भित्र छविहरू उत्पादन गर्न। यो परीक्षण तपाईको डाक्टरले पित्ताशक्ति रोगको निदान गर्न प्रयोग गर्ने मुख्य विधिहरू मध्ये एक हो। एउटा अल्ट्रासाउंड पित्ताशक्ति, गाढा पर्खाल, polyps, वा जनता को उपस्थितिको लागि gallbladder मूल्यांकन गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईको कलेज भित्र कुनै पनि मुद्दाहरूको पहिचान गर्न सक्छ।

HIDA स्क्यान

HIDA स्क्यान gallbladder र कलेजो भित्र नली प्रणाली हेर्छ। यो अक्सर प्रयोग गरिन्छ जब एक व्यक्ति gallbladder लक्षणहरू छ तर अल्ट्रासाउन्ड लक्षणहरूको कारण देखाएन। HIDA स्क्यान पित्त नलिका प्रणालीको अझ गहन मूल्यांकनको लागि पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

यो परीक्षणले हानिविहीन रेडियोएक्टिभ पदार्थको प्रयोग गरी पित्ताशणिकाको कार्यको मूल्या can्कन गर्न सक्छ। पदार्थलाई शिरा भित्र छिराइन्छ र त्यसपछि पित्ता पित्ताशय सर्ने बित्तिकै हेरिन्छ। अर्को रासायनिक पनि ईन्जेक्सन हुन सक्छ कि gallbladder पित्त छोड्ने कारण।

एक HIDA स्क्यान पित्ताशय पित्त पित्त नलिका प्रणाली मार्फत पित्त सार्न कसरी देखाउँछ। यसले पित्ताशक्तिबाट बाहिर पित्त पित्तको दर मापन गर्न सक्छ। यसलाई इजेक्शन फ्र्याक्सन भनिन्छ। पित्ताशयको लागि एक सामान्य इजेक्शन अंश 35 35 देखि percent 65 प्रतिशत बीचमा मानिन्छ।

अन्य परीक्षणहरू

अन्य इमेजि tests परीक्षणहरू, जस्तै एक CT र MRI स्क्यान, पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। रगत परीक्षणहरू बढेको सेता रक्त कोष गणना र असामान्य कलेजो समारोह जाँच गर्न पनि गरिन्छ।

एन्डोस्कोपिक रेट्रोग्रेड cholangiopancreatography (ERCP) एक अधिक आक्रामक तर उपयोगी परीक्षण हो। एक लचिलो क्यामेरा मुखमा सम्मिलित गरिन्छ र पेटको पछि सानो आंतमा हुन्छ। कन्ट्रास्ट डाईलाई विशेष एक्स-रेको साथ पित्त नलिका प्रणाली देखाउन इंजेक्सन गरिन्छ।

ERCP एक विशेष उपयोगी टेस्ट हो यदि gallstones को कारण अवरोध शंका गरिएको छ। कुनै पित्तामा पत्थर जसले अवरोध पैदा गरिरहेको छ प्रायः यो प्रक्रियाको बखत हटाउन सकिन्छ।

पित्ताशक्ति रोगको उपचार कसरी गरिन्छ?

जीवनशैली परिवर्तनहरू

किनभने केही स्वास्थ्य स्थितिहरूले पित्ता ढु formation्गाको गठनको जोखिम बढाउँछन्, जीवनशैली परिवर्तन गर्दा लक्षण बिना मानिसमा पित्ताशोथ रोगको व्यवस्थापन गर्न मद्दत पुर्‍याउन सक्छ। अत्यधिक तौल र मधुमेह भएकोले पित्ता ढुones्गाको सम्भावना बढ्छ। वजन घटाउने र मधुमेहमा राम्रो नियन्त्रण पाउँदा तपाईंको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यद्यपि द्रुत तौल घटाउँदा पित्तको बनोटलाई पनि सकीन्छ। वजन कम गर्नका लागि सुरक्षित तरिकाहरूको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

बढ्दो शारीरिक गतिविधि पनि रगतमा फ्याटको एक प्रकारको उच्च ट्राइग्लिसेराइड्स कम सँगसँगै पित्तस्थल गठन कम देखिन्छ। यो प्राय: धुम्रपान छोड्न र मदिरा सेवन पनि सीमित गर्न सिफारिस गरिन्छ।

चिकित्सा उपचार

पित्ताशयको सूजन को पहिलो एपिसोड अक्सर पीडा औषधीहरु संग उपचार गरीन्छ। किनकि दुखाइ प्राय सख्त हुन्छ, पर्चा औषधी आवश्यक हुन्छ। तपाईंको डाक्टरले कोडिन वा हाइड्रोकोडोनको साथ औषधीहरू दिन सक्दछ। IV प्रिस्क्रिप्शन एन्टी-इन्फ्लेमेटरीहरू निर्धारित गर्न सकिन्छ, वा मोरफिन जस्ता पीडायुक्त औषधिहरू।

ओब-द-काउन्टर औषधीहरू जस्तै इबुप्रोफेन (एडविल) र नेप्रोक्सेन (एलेभ) अक्सर मतली र बान्ताको बढेको जोखिमको कारण प्रयोग गर्न सकिँदैन। यदि तपाईं डिहाइड्रेटेड हुनुहुन्छ भने, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्सले गम्भीर किडनी मुद्दाहरूको कारण पनि निम्त्याउँछ।

अधिकांश व्यक्तिलाई घरमा दुखाइ र यसका लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न गाह्रो हुन्छ। तपाईंको लागि उत्तम उपचार छलफल गर्न डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

चलिरहेको अनुसन्धानले ईजेटिमिब औषधीको प्रयोग र कोलेस्ट्रोल पित्तस्थलको गठन घटाउनमा यसको भूमिकाको खोजी गरिरहेको छ। यस औषधीले परिवर्तन गर्दछ कसरी शरीरले आन्द्रा नलीबाट कोलेस्ट्रोल अवशोषित गर्दछ।

शल्य चिकित्सा

शल्यक्रिया तपाईको पित्ताशय हटाउन सिफारिस गरिन्छ यदि तपाइँ सूजनको बहुविध भागहरूको अनुभव गर्नु भएको छ। Gallbladder शल्यक्रिया सक्रिय gallbladder रोग को उपचार को लागी सबैभन्दा प्रभावकारी विधि हुन जारी छ।

शल्यक्रिया या त चीराको साथ तपाईंको पेट खोलेर गर्न सकिन्छ, वा ल्याप्रोस्कोपिक रूपमा। यसमा पेटको भित्ता मार्फत धेरै पोक प्वालहरू बनाउनु र क्यामेरा सम्मिलित गर्नु हो। ल्याप्रोस्कोपिक शल्यक्रियाले छिटो पुन: प्राप्तिको लागि अनुमति दिन्छ। यो विधि व्यक्तिहरूमा प्राथमिकता दिइन्छ जोसँग महत्वपूर्ण gallbladder रोग को जटिलता छैन।

या त विधिद्वारा पित्ताशयाच्या शल्यक्रिया पछि, मानिसहरूले केही पखाला अनुभव गर्नु कुनै असामान्य कुरा होइन। मेयो क्लिनिकका अनुसार १० मध्ये 3 जनामा ​​पित्ताशक्ति सर्जरी पछि पखाला लाग्न सक्छ।

धेरै व्यक्तिहरूको लागि, पखाला केवल केहि हप्ता सम्म रहन्छ। तर केहि केसहरूमा यो वर्षौंसम्म रहन सक्छ। यदि डाईरिया दुई हप्ता भन्दा बढि शल्यक्रिया पछि जारी छ भने, आफ्नो डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्। अन्य लक्षणहरूको आधारमा, तपाईलाई अनुगमन परीक्षणको आवश्यक पर्न सक्दछ।

Gallbladder रोगको सम्भावित दीर्घकालीन जटिलताहरू

पित्ताशयको पित्ताशय र जीवाणु पित्त प्रकृयामा मद्दत गर्न पित्ताशय र आन्द्राको बिचमा अस्वाभाविक मार्ग, वा फिस्टुला गठन गर्दछ। यो प्राय जसो gallstones सम्बन्धित पुरानो सूजन को एक जटिलता हो।

अन्य जटिलताहरूले समावेश गर्न सक्छ:

  • आन्द्राको अवरोध
  • दाह र दाग
  • छिद्र (gallbladder मा एक प्वाल)
  • पेटको जीवाणु संदूषण, पेरिटोनिटिस भनिन्छ
  • घातक रूपान्तरण (परिवर्तन सेलहरू क्यान्सरयुक्त ट्यूमर बन्न)

के पित्ताशक्ति रोग रोक्न सकिन्छ?

पित्ताशयाच्या रोगको लागि केहि जोखिम कारकहरू, जस्तै यौन र उमेरलाई परिवर्तन गर्न सकिदैन। यद्यपि तपाईको खानाले पित्ता ढुones्गाको विकासमा भूमिका खेल्न सक्छ। नेशनल इन्स्टिच्युट अफ डायबेटिस एन्ड डाइजेस्टिभ एण्ड किडनी डिजीज्स (एनआईडीडीके) का अनुसार फाइबर र स्वस्थ बोसोयुक्त खाद्य पदार्थले पित्त ढु prevent्गालाई जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ।

परिष्कृत अनाज (मिसाएको दाल र सेतो चामल, रोटी, र पास्तामा पाइन्छ) र चिल्लो मिठाई पित्ताशक्ति रोगको उच्च जोखिमसँग सम्बन्धित छ। पूरा अन्नहरू जस्तै खैरो चामल र सम्पूर्ण गहुँको रोटी र माछा र जैतूनको तेलबाट सबै बोसो सिफारिस गरिन्छ।

पहिलेको gallbladder समस्याहरू पहिचान र उपचार गरिन्छ, कम सम्भावित महत्त्वपूर्ण जटिलताहरू देखा पर्दछ। तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाई पित्ताशोथ रोगको कुनै लक्षण वा लक्षणहरु अनुभव गरिरहनु भएको छ भने।

तिम्रो लागि लेखहरू

यो रसोई भाँडा Tabata कसरत साबित तपाइँ कहीं व्यायाम उपकरण पाउन सक्नुहुन्छ

यो रसोई भाँडा Tabata कसरत साबित तपाइँ कहीं व्यायाम उपकरण पाउन सक्नुहुन्छ

ट्रेनर Kai a Keranen (उर्फ @kai afit र Tabata विशेषज्ञ हाम्रो ३० दिन Tabata चुनौती पछि) उनको शौचालय कागज Tabata र तकिया कसरत संग एक रोल मा भएको छ-तर उनको नवीनतम, भान्छा भाँडा कसरत, मात्र सबैभन्दा रचना...
ऊर्जा पेय तपाइँको मुटु स्वास्थ्य टैंक गर्न सक्छ

ऊर्जा पेय तपाइँको मुटु स्वास्थ्य टैंक गर्न सक्छ

यो तपाइँको मध्य दिउँसो पिक-मी-अप पुनर्विचार गर्ने समय हुन सक्छ। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बाट नयाँ अनुसन्धान को अनुसार, ऊर्जा पेय मात्र केहि घण्टा को लागी झट्का दिनु भन्दा धेरै गर्दछ। अन्वेषकहरूले पत्ता ...