मलाई गर्भवती मधुमेह छ भने म के खान सक्छु? खाद्य सूची र अधिक

सन्तुष्ट

• गर्भवती मधुमेह भनेको के हो?
• तिमीले कुन खाना खानु पर्छ?
• आधारभूत स्वस्थ खानपान
• पोषक
• खाजा र खाना
• फलबारे के भन्न सकिन्छ?
• तपाईंले कुन खाना खानु हुँदैन?
• जटिलता के हो?
• गर्भवती मधुमेह कसरी उपचार गरिन्छ?
• स्वस्थ गर्भावस्थाको लागि अन्य चरणहरू
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

यदि तपाईंलाई गर्भलिंग मधुमेह पत्ता लागेको छ वा चिन्तित हुनुहुन्छ भने यो तपाईंको गर्भावस्थाको एक कारक हुन सक्छ, तपाईंसँग धेरै प्रश्नहरू हुन सक्छन् र निश्चित रूपमा एक्लो हुनुहुन्न।

धन्यबाद, गर्भकालीन मधुमेह प्राय: एकल आहार र व्यायामको साथ व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ, र यसको मतलब यो होइन कि तपाईंसँग स्वस्थ गर्भावस्था छैन।

हामी जेन्टेशनल डायबिटीजको बारेमा कुरा गरौं, कसरी यसको उपचार गरिन्छ, र तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ मद्दत गर्नको लागि सही खाद्य पदार्थ र क्रियाकलापसँग।

गर्भवती मधुमेह भनेको के हो?

गर्भवती मधुमेह डायबिटीज हो जुन केवल गर्भवतीहरूमा मात्र देखा पर्दछ। यसको मतलब तपाईंले गर्भवती नभएसम्म तपाईं गर्भलिंग मधुमेह पाउन सक्नुहुन्न।

गर्भवती मधुमेह उच्च रगतमा चिनीको रूपमा परिभाषित हुन्छ जुन गर्भावस्थाको अवधिमा विकसित हुन्छ वा पहिचान हुन्छ।

गर्भावस्थामा, तपाईंको शरीरले इन्सुलिन प्रयोग गर्ने तरिका परिवर्तन हुन्छ। इन्सुलिन एक हर्मोन हो जसले तपाईंको कोषहरूलाई उर्जाको लागि ग्लूकोज, वा चिनी शोषण गर्न र प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ।

तपाईं स्वाभाविक रूपमा इन्सुलिन प्रतिरोधात्मक बन्नुहुनेछ जब तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ तपाईंको बच्चालाई थप ग्लूकोज प्रदान गर्न मद्दत गर्न।

केही व्यक्तिहरूमा, प्रक्रिया गलत हुन्छ र तपाईंको शरीर या त इन्सुलिनको प्रतिक्रिया गर्न रोकिन्छ वा तपाईंलाई आवश्यक ग्लूकोज दिन पर्याप्त इन्सुलिन तयार गर्दैन। जब यो हुन्छ, तपाईं आफ्नो रगतमा धेरै चिनी हुनेछ। त्यो गर्भलिंग मधुमेह पैदा गर्दछ।

तिमीले कुन खाना खानु पर्छ?

आधारभूत स्वस्थ खानपान

• प्रत्येक खानाको साथ प्रोटीन खानुहोस्।
• तपाईंको आहारमा दैनिक फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्नुहोस्।
• प्रशोधित खाद्य पदार्थ सीमित वा बेवास्ता गर्नुहोस्।
• धेरै खानेकुराबाट बच्न भाग आकारहरूमा ध्यान दिनुहोस्।

यदि तपाईं गर्भलिंग मधुमेह छ, एक स्वस्थ, सन्तुलित आहार बनाए तपाईं औषधी को आवश्यकता बिना नै आफ्नो लक्षणहरु लाई मद्दत गर्न सक्छ।

सामान्यतया, तपाईंको आहारमा प्रोटीन प्लस कार्बोहाइड्रेट र फ्याटको सही मिश्रण समावेश हुनुपर्दछ। धेरै कार्बोहाइड्रेटहरूले तपाईंको रगतमा चिनीमा स्पाइक निम्त्याउन सक्छ।

यदि तपाईं केहि कार्ब-वाई ईश्वरत्वको लालसा गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो राम्रो, जटिल प्रकारको छ भन्ने निश्चित गर्नुहोस् - फलहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू, र मीठा आलुहरू र बटरनट स्क्वास जस्ता स्टार्चयुक्त सब्जीहरू।

यदि तपाईंलाई गर्भलिंग डायबिटीज पत्ता लागेको छ वा गर्भलिंग मधुमेह बढ्ने जोखिममा छ भने, आफ्नो चिकित्सकलाई एक दर्ता डाइटिसियनसँग काम गर्ने बारे सोध्नुहोस् जो गर्भावस्थामा गर्भावस्थामा मधुमेह वा पोषण दिन्छ।

एक डाएटिसियनले तपाईंलाई खानाको योजना बनाउन र खानपानको योजना बनाउनमा मद्दत गर्दछ जसले तपाईंलाई र बच्चाहरूलाई स्वस्थ राख्दछ जुन तपाईंले वास्तवमै मनपराउनुहुने खानाको साथ गर्दछ।

पोषक

प्रोटीन, स्वस्थ फ्याट र फाइबर वरिपरि तपाईको खाना बेस गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। धेरै ताजा खाद्य पदार्थहरू समावेश गर्नुहोस् र प्रशोधित खाद्यहरूको तपाईंको सेवन सीमित गर्नुहोस्।

ती फ्रेन्च फ्राई cravings को प्रतिरोध गर्न गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले घर को वरपर स्वस्थ विकल्प राख्नु जब cravings हडताल को लागी। अझ के, प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थहरू जस्तै तृप्ति विकल्पहरूमा भरिए तपाईंलाई सन्तुष्ट रहन मद्दत गर्दछ त्यसैले तपाईं कम पौष्टिक वस्तुहरूको लालसा गर्न कम गर्नुहुनेछ।

यद्यपि कार्बोहाइड्रेट सहिष्णुता गर्भधारण मधुमेह भएका गर्भवती व्यक्तिहरूमा उल्लेखनीय रूपमा भिन्न हुन सक्दछ, कार्बोहाइड्रेटबाट कुल क्यालोरी प्रदान गर्ने आहार सामान्यतया इष्टतम रक्त शर्करा नियन्त्रणलाई बढावा दिन आदर्श हो।

यद्यपि, दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाईंको कार्बको आवश्यकता र सहिष्णुता तपाईं विशिष्ट छन्। तिनीहरू औषधि प्रयोग, शरीरको वजन, र रगत चिनी नियन्त्रण जस्ता कारकहरूमा निर्भर गर्दछ।

तपाईको स्वास्थ्य सेवा टोलीसँग काम गर्नुहोस् तपाईको डाक्टर र रेजिष्टर डाइटिशियन सहित तपाईको रगतमा चिनी नियन्त्रणको प्रबर्द्धन गर्ने योजना ल्याउन जुन तपाईको व्यक्तिगत आवश्यकतालाई मिल्दछ।

खाजा र खाना

नाश्ता रगतमा चिनीको स्तरलाई स्थिर राख्नको लागि उत्कृष्ट हो (र त्यो साँझको खाजाको हमलालाई सन्तुष्ट पार्न!)। खाजा र भोजनको लागि यहाँ केही स्वस्थ विकल्पहरू छन् यदि तपाईं गर्भलिंग मधुमेह छ:

• ताजा वा स्थिर तरकारीहरू। Veggies कच्चा, भुनी, वा बाफ को मजा लिन सकिन्छ। सन्तोषजनक खाजाको लागि, ह्युमस वा चीज जस्तो प्रोटीन स्रोतको साथ कच्चा सब्जीहरू जोडा बनाउनुहोस्।
• Veggie omelet पूरा अण्डा वा अण्डा गोरा को साथ बनेको। सम्पूर्ण अण्डा धेरै पोषक तत्वहरूको एक उत्कृष्ट स्रोत हो जबकि अण्डो गोरा प्राय: प्रोटीन प्रदान गर्दछ।
• इस्पातले काटिएको दलिया कद्दूको बीउ, अनवेटिन नरिवल, र जामुनको साथ शीर्ष छ।
• ताजा फलहरू मुट्ठीभर पागल वा एक चम्चा नट बटरको साथ जोडी।
• टर्की वा कुखुराको स्तन। छाला खान नडराऊ!
• बेक्ड माछा, साल्मन र ट्राउट जस्ता विशेष गरी मोटो माछा।
• मीठो आलु टोस्टलाई स्प्रेड एवोकाडो र चेरी टमाटरको साथ छोडियो।
• Unsweetened ग्रीस दही सूर्यमुखी बीउ, दालचिनी, र पासे स्याउ संग शीर्ष मा।

साथै, मधुमेह-अनुकूल स्नैक्स र खानाको लागि यी व्यञ्जनहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्।

फलबारे के भन्न सकिन्छ?

हो, तपाईं अझै फल फल्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईं गर्भलिंग मधुमेह छ। तपाईंले यसलाई मध्यममा खाई आवश्यक छ। यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ, वा कार्बक्सको ट्र्याक राख्न मद्दत चाहनुहुन्छ भने जुन फलहरू तपाईंलाई खान मनपर्दछ, समावेश गरिएको छ, एक दर्ता डाइटिसियनसँग कुरा गर्नुहोस्। (फेरी, तपाईंको कार्बको आवश्यकता र सहिष्णुता तपाईंको लागि अद्वितीय हो!)

जामुन एक उत्तम विकल्प हो किनकि तिनीहरू तुलनात्मक रूपमा चिनी र फाइबरको मात्रा कम छ, त्यसैले तयार हुन तयार हुनुहोस् र तिनीहरूलाई स्मूदीमा, केही दहीमा, वा केही पूरै अन्नको दलियामा फ्याँक्नुहोस्। अतिरिक्त क्रन्चको लागि तिनीहरूलाई स्थिर गर्नुहोस्।

यहाँ सात प्रकारका फलहरू छन् गर्भावस्थाको समयमा प्रयास गर्न।

तपाईंले कुन खाना खानु हुँदैन?

तपाईको मनपर्ने खानाबाट टाढा रहन रमाईलो छैन, तर धेरै डेलिस विकल्पहरू छन्। तपाईं अत्यधिक प्रशोधित खाद्यहरू, जस्तै सेतो रोटी, र सामान्यतया, केहि धेरै चिनी भएको बेवास्ता गर्न चाहानुहुन्छ।

उदाहरण को लागी, तपाइँ निम्न बाट बच्न निश्चित हुन चाहानुहुन्छ:

• चाँडो खाना
• मादक पेय पदार्थ
• बेक्ड सामानहरू, जस्तै मफिनहरू, डोनट्स, वा केकहरू
• भुटेको खाना
• मीठा पेयहरू, जस्तै सोडा, जुस, र मीठा पेय पदार्थहरू
• क्यान्डी
• धेरै स्टार्चयुक्त खाना, जस्तै सेतो पास्ता र सेतो चामल
• मिठाईको दाना, सुगन्धित ग्रेनोला बारहरू, र मीठो दलिया

यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने, आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सोध्नुहोस् खाद्य पदार्थहरूको बारेमा जुन तपाईं सामान्य रूपमा खान्नुहुन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई के बेवास्ता गर्ने पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई विकल्पहरू दिन्छ जुन तपाईंलाई सन्तुष्ट बनाउँछ।

जटिलता के हो?

गर्भवती मधुमेह दुबै तपाई र बच्चा दुबैको चिन्ता निम्त्याउन सक्छ, तर यसले तपाईलाई चिन्तित बनाउन नदिनुहोस्। यहाँ केहि जटिलताहरू छन् जुन तपाइँले सामना गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाइँको डाक्टरसँग तपाइँको स्वास्थ्य प्रबन्धनबाट बच्न सकिन्छ।

तपाईंको शरीरमा अतिरिक्त ग्लुकोजले तपाईंको बच्चाको वजन बढाउन सक्छ। ठुलो बच्चाले तपाईलाई बढी कठिन डेलिभरी हुने खतरामा पार्छ किनकि:

• बच्चाको काँधमा फस्न सक्छ
• तपाईले रगत बगाउन सक्नुहुन्छ
• बच्चालाई जन्म पछि रगत चिनी स्थिर राख्न गाह्रो समय हुन सक्छ

गर्भावस्थामा मधुमेह गर्भावस्थामा उच्च रक्तचापको खतरा पनि बढाउँदछ।

धेरै जसो अवस्थाहरूमा, गर्भको डायबिटीज तपाईंको बच्चाको जन्म पछि गायब हुन्छ। यद्यपि, केही व्यक्तिहरूको लागि, उच्च रगत चिनी गर्भावस्था पछि रहन सक्छ। यसलाई टाइप २ मधुमेह भनिन्छ।

गर्भवती मधुमेह भएकोले तपाईंलाई पछि जीवनमा पनि मधुमेह बढ्ने जोखिममा पार्छ। तपाईं र तपाईंको बच्चा दुबैलाई जन्म पछि मधुमेहको जाँच गरिन्छ।

जटिलताको लागि तपाईको जोखिम कम गर्न यो कुरा सुनिश्चित गर्न, बच्चा जन्मनु भन्दा पहिले र पछाडि निरन्तर हेरचाहको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

गर्भवती मधुमेह कसरी उपचार गरिन्छ?

गर्भवती मधुमेह को उपचार तपाईको रगत ग्लुकोज स्तर मा निर्भर गर्दछ।

धेरै जसो केसहरूमा, गर्भलिंग मधुमेहलाई खान र व्यायामले मात्र उपचार गर्न सकिन्छ। केहि अवस्थाहरूमा तपाईले मौखिक औषधि लिनुपर्दछ जस्तै मेटफर्मिन (ग्लुकोफेज, ग्लुमेटा) वा इंजेक्शन ईन्सुलिन तपाईको रगतमा चिनी कम गर्न।

स्वस्थ गर्भावस्थाको लागि अन्य चरणहरू

यो केवल खाना मात्र होईन जसले तपाईंलाई गर्भलिंग मधुमेहसँग स्वस्थ रहन मद्दत गर्दछ। राम्रो सन्तुलित आहार कायम गर्नका अतिरिक्त, स्वस्थ गर्भावस्था गर्न तपाईंले गर्न सक्ने अन्य कुराहरू पनि छन्:

• नियमित व्यायाम गर्नुहोस्। कम्तिमा exercise० मिनेट व्यायाम हप्ताको days दिनको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्। तपाईंको स्वास्थ्य र रमाईलोको लागि, दुबै गतिविधिको विस्तृत श्रृंखला समावेश गर्न नडराउनुहोस्। कुनै नयाँ व्यायाम सुरू गर्नु भन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस् (यदि तपाईंले पार्कउर सुरु गर्न आग्रह गर्नुभयो भने!)।
• खाना छोड्नुहोस्। तपाईको रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न, 3 घण्टा सम्म स्वस्थ स्नैक वा खाना खानुहोस्। पोषक-घनी खाद्य पदार्थहरू नियमित रूपमा खाँदा तपाइँ संतुष्ट र रगतमा चिनीको स्तर स्थिर राख्न मद्दत गर्दछ।
• तपाईंको प्रसवपूर्व भिटामिनहरू लिनुहोस्, कुनै प्रोबायोटिक्स सहित, यदि उनीहरू तपाइँको डाक्टर द्वारा सिफारिस गरिएको छ।
• आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् प्राय: जसो उनीहरूले सिफारिस गर्छन् - तिनीहरू तपाइँ स्वस्थ छन्।

प्रसवपूर्व भिटामिनहरूको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

तल रेखा

यदि तपाईं गर्भावस्थामा गर्भलिंग मधुमेह पत्ता लगाउनु भयो भने, सही आहार र व्यायामको साथ थाहा पाउनुहोस्, तपाईसँग स्वस्थ गर्भावस्था, श्रम, र वितरण हुन सक्छ।

स्वस्थ खानाको सही संयोजनको बारेमा तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, तपाईले आनन्द लिन सक्नुहुने शारीरिक गतिविधि, र आफुलाई र तपाइँको थोरैलाई स्वस्थ र बलियो राख्नको लागि सिफारिश गरिएको उपचार।