यो डिनर भन्दा पहिले पिउनुहोस् - यो तौल घटाउने सबैभन्दा सजिलो तरीका हो!

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

डिनर अघि ककटेल मनपर्छ? यदि तपाइँ वजन कम गर्न को लागी कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ, यो चट्टानहरुमा एक डबल H2O बनाउनुहोस्। एक नयाँ बेलायती अध्ययनका अनुसार, खाना खानु अघि पानी कम गर्नाले तपाईलाई पाउन्ड घटाउन मद्दत गर्दछ - तपाईको आहारमा कुनै अन्य परिवर्तन नगरी। (क्यू jawdrop।) (तपाइँको बोतल मा के संग बोर हुनुहुन्छ? यी 8 इन्फ्यूज्ड पानी व्यञ्जनहरु मध्ये एक तपाइँको H2O अपग्रेड गर्न कोसिस गर्नुहोस्।)

अध्ययन लगभग निष्कर्षहरू जस्तै सरल छ: अन्वेषकहरूले वजन घटाउन खोजिरहेका 84 वयस्कहरूलाई भर्ती गरे र एक समूहले खाना खानु अघि 30 मिनेट पहिले 16 औंस पानी पिए, जबकि दोस्रो समूहलाई खाना खानु अघि उनीहरूको पेट धेरै भरिएको कल्पना गर्न भनियो। एक आहार विशेषज्ञ संग एक प्रारम्भिक परामर्श को बाहेक, सहभागीहरु लाई कुनै थप सल्लाह वा कसरी वजन कम गर्न को लागी निर्देशन दिइएको थियो। (रमाईलो तथ्य: यो सुनिश्चित गर्न को लागी कि पानी को समुह को रूप मा धेरै उनीहरु लाई पिएको थियो, उनीहरुको मूत्र उत्पादन आवधिक रूपमा स collected्कलन गरीएको थियो र २४ घण्टा को लागी प्रत्येक पटक मापन गरीयो।

१२ हप्ता पछि, वैज्ञानिकहरूले सहभागीहरूको तौल गरे र पत्ता लगाए कि पानी पिउने समूहले भरिएको महसुस गर्ने गरिब मानिसहरूको तुलनामा झन्डै तीन पाउण्ड घटेको थियो। वैज्ञानिकहरूले अनुमान लगाए कि पानीले मानिसहरुलाई अधिक भोक लाग्न मद्दत पुर्‍यायो, स्वाभाविक रूपले उनीहरुको भोकलाई रोक्न र उनीहरुलाई कम खानको लागी। साथै, तपाईंको शरीरले कहिलेकाहीँ भोकको सङ्केत दिन्छ जब यो वास्तवमा निर्जलित हुन्छ, त्यसैले तपाईंले वास्तवमा ईन्धनको आवश्यकता नभएको बेला खानबाट बच्न सक्नुहुन्छ। (यो निर्जलीकरण को 5 संकेत को एक छ-तपाइँको पेशाब को रंग को अलावा।)

र जब तीन पाउन्ड सुरुमा धेरै जस्तो लाग्दैन, यो एक राम्रो सम्झौता जस्तो देखिन्छ जब तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाईले खानु अघि केहि अतिरिक्त गिलास पानी पिउनु पर्छ (र तपाईले बुट गर्न केहि हाइड्रेसन स्कोर गर्नुहुनेछ) । सबै भन्दा राम्रो मा, तपाइँ केहि अतिरिक्त पाउन्ड तल हुनुहुनेछ, र उज्यालो छाला, एक तेज दिमाग, र एक स्वस्थ मुटु-सबैभन्दा खराब मा, तपाइँ मात्र अधिक पेशाब गर्नु पर्छ। (तर हे, कम से कम कसैले यसलाई मापन गर्दैन!) ओह, हो र पानी अनिवार्य रूप मा नि: शुल्क छ, यो कहिल्यै सस्तो आहार सहायता बनाउन।

कहिलेकाहीँ यो सबै भन्दा राम्रो काम गर्ने सरल चीजहरू छन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्