त्रि-गियरमा जानुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँ सडक हिर्नु अघि वा पूल मा डुब्न, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ यी प्रशिक्षण आवश्यक छ।

एक पेय जुन तपाइँलाई मनपर्छ

Gatorade को नयाँ जी सीरीज प्रो लाइन-पहिले मात्र शीर्ष एथलीटहरु को लागी उपलब्ध संग तपाइँको प्रशिक्षण ईन्धन। तपाईंले आफ्नो दिनचर्या बन्द गरेको आधा घण्टा पछि, समात्नुहोस् प्रोटीन रिकभरी शेक ($ ४.२,, मूल्य स्थान अनुसार फरक हुन सक्छ, GNC बाट मात्र उपलब्ध); यसले तपाइँको ग्लाइकोजेन भण्डारहरू भर्नेछ र तपाइँको मांसपेशिहरु पुन: प्राप्त गर्न मद्दतको लागि तपाइँलाई प्रोटीन को एक पर्खाल दिन्छ।

एक हल्का सडक बाइक

यो विशाल Aeryn ० ($1,750; giantbicycles.com स्टोरहरूको लागि) तपाईंलाई छिटो सवारी गर्न मद्दतको लागि नबी-टायरहरू छन्।

खेल घडी

तपाइँको कसरतको घडीले तपाइँलाई ट्र्याक राख्न मद्दत गर्दैन - यसले तपाइँलाई गति बढाउन र तपाइँको सहनशीलता बढाउन उत्प्रेरित गर्दछ। द टाइमेक्स आयरनमैन स्लीक ५० ($ ३५; timex.com) टिकाऊ र पनरोक छ, र समय तपाइँको गोद र विभाजन गर्न सक्नुहुन्छ।

प्याड गरिएको शर्ट्स

तपाइँ सायद याद गर्नुभएको छ कि पछाडि दुखाइ बढ्छ जब तपाइँ तपाइँको साइकल चलाउने समय लाई बढाउनुहुन्छ। Cratch र tailbone मा एक प्याडेड chamois संग शॉर्ट्स, शिल्प महिला सक्रिय जस्तै ($ 75; craft.com) काठी र तपाइँको टश को बीच कश को एक स्वागत तह राख्नुहोस्।

ल्याप काउन्टर

त्यो or वा Was थियो? यदि तपाइँको टाउको घुमाउँछ जब तपाइँ पौडी खेल्दै हुनुहुन्छ र ल्याप्स गणना गर्न को लागी कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ, एक ग्याजेट तपाइँको लागी यो गर्न दिनुहोस्। केवल SportCount LapCounter ट्याप गर्नुहोस् ($ 25; sportcount.com) प्रत्येक पटक तपाईंले ल्याप समाप्त गर्नुभयो र फेरि कहिल्यै ट्र्याक नगुमाउनुहोस्।

उत्कृष्ट चश्मा

उनीहरु पानी को अन्तर्गत आफ्नो दृष्टि सुधार। र प्रतिबिम्बित लेन्स, मा जस्तै बाराकुडा हाइड्रोब्याट मिरर ($17; swimoutlet.com), तपाईं बाहिर पौडी गर्दा सूर्यको चमक पनि कम गर्नुहोस्।

जुत्ता फिट कि चलिरहेको छ

एक विशेषता पसल स्नीकर्स को एक जोडी को लागी फिट गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै triathletes जस्तै एक जुत्ता को लागी रोज्छन् Zoot अल्ट्रा TT 3.0 ($140; zootsports.com स्टोरहरु को लागी), एक नो टाई lacing प्रणाली संग-तपाइँ आफ्नो सवारी पछि उनीहरुलाई पर्ची र आफ्नो बाटो छिटो हुन सक्छ।

पौडी खेल्नको लागि सही सूट

कुनै एक- वा दुई-टुक्रा जो राखिएको छ त्यसले गर्नेछ। जस्तो शैली TYR ब्याह Trisuit ($106; tyr.com) तपाइँ कपडा परिवर्तन बिना चलाउन को लागी पौडी बाट सवारी गर्न को लागी अनुमति दिन्छ।

पूरा प्रशिक्षण योजना मा फर्कनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्