के गर्भवती महिलाले उनीको पिठमा सुत्न सक्छिन्? (र सबै भन्दा राम्रो स्थिति के हो)

सन्तुष्ट

• तल अनुहार वा पेट माथि निदाउने खतरा के हो
• उत्तम निद्रा स्थिति
• कसरी अधिक आरामदायी सुत्न

गर्भावस्थामा, पेट बढ्न थाले पछि, र विशेष गरी th महिना पछि, तपाईंको पछाडि वा अनुहार तल निदाउन सिफारिस गरिएको हुँदैन, तर पूरै रात एउटै स्थितिमा बस्न सिफारिस पनि गरिदैन।

तसर्थ, गर्भावस्थाको दोस्रो त्रैमासिकदेखि गर्भवती महिलालाई आफ्नो छेउमा मात्र सुत्न राम्रो हुन्छ, आफ्नो खुट्टा र पेटलाई टेवा दिन विभिन्न तकिया प्रयोग गर्न सक्षम हुनु र आरामदायी महसुस गर्न र राम्रो रक्त संचार सुनिश्चित गर्न, जुन महत्त्वपूर्ण छ सुरक्षा र बच्चाको राम्रो विकास सुनिश्चित गर्नुहोस्।

तल अनुहार वा पेट माथि निदाउने खतरा के हो

पेट बढ्न थाल्दा, तपाईंको पेटमा बढी असहज निन्द्राबाहेक, यसले महिलालाई सास फेर्न कठिनाई बढाउन सक्छ। यो पनि पेट अप स्थिति को लागी सही हो, गर्भाशय को वजन ले श्वास मांसपेशिहरु मा दबाव दिन सक्छ। थप रूपमा, पेटको तौलले हिप क्षेत्रको धमनीहरू मार्फत रगत बगिन पनि रोक्छ, जसले हेमोराइड्सको जोखिम, साथै खुट्टामा सूजन र खुट्टामा झुकाव बढाउँदछ।

तसर्थ, गर्भवती महिला, जो उनको पीठमा सुतिरहेकी छिन, यो स्थितिमा भएको केही बेरपछि ब्यूँझनु अपेक्षाकृत सामान्य छ किनभने यो धेरै असजिलो छ। अझै, र यो महिलाको लागि असुविधाजनक हुन सक्छ, यद्यपि यस स्थिति विकास भइरहेको बच्चाको लागि कुनै समस्या पैदा गर्दैन, र यदि तपाईं आफ्नो छेउमा निदाए पनि, यदि तपाईं त्यो स्थितिमा उठ्नुभयो भने चिन्ताको कारण हुनु हुँदैन।

उत्तम निद्रा स्थिति

गर्भावस्थामा सुत्नको लागि उत्तम स्थिति तपाईंको पक्षमा सुत्न हो, प्राथमिकतामा बाँया पट्टि। यसको कारण यो हो कि दायाँतिर अनुहार झुम्काएमा रगतको मात्रा थोरै कम हुन्छ कि प्लेसेंटामा सर्छ, रगत, अक्सिजन र बच्चामा पुग्ने पोषकहरूको मात्रा घटाउँछ। यद्यपि यो रगतमा ठूलो ह्रास होईन, यो मुटुको छेउमा रहेको देब्रे छेउमा सुत्नु सुरक्षित हुन सक्छ किनभने भेना कावा र गर्भाशय नसाबाट रगत बग्दछ।

थप रूपमा, देब्रे छेउमा सुत्दा पनि मृगौलाको कार्यप्रणाली सुधार गर्दछ, जसले विषाक्त पदार्थहरूको अधिक मात्रामा उन्मूलन गर्दछ जुन गर्भवती महिलाको शरीरमा जम्मा हुनेछ।

कसरी अधिक आरामदायी सुत्न

गर्भावस्थाको बखत आरामसँग निदाउने उत्तम तरिका भनेको तपाईंको शरीर र पेटको वजनलाई सहयोग गर्न तकियाहरू प्रयोग गर्नु हो। एक सरल तरिका, महिला जो आफ्नो पीठ मा सुत्न रुचि को लागी, आफ्नो पीठ मा तकिया राख्नु हुन्छ अलि अलि बसेको ठाउँमा सुत्न, जो पेट को वजन बाट राहत दिन्छ र पनि भाटा रोक्छ।

छेउमा सुत्दा पनि, तकिया पनि राम्रो सहयोगी हुन सक्छ, एक तकिया पेट को तल राख्न सकिन्छ राम्रो वजन को समर्थन गर्न र खुट्टाको बीच अर्को, स्थिति अधिक सहज बनाउन।

अर्को विकल्प भनेको आरामदायी र आरामदायी कुर्सीको लागि ओछ्यानको आदानप्रदान गर्नु हो, जहाँ गर्भवती महिलाले उसलाई पछाडि अलि बढी राख्न सक्दछ, जसले अंग, नसा र सासको मांसपेशीहरूमा गर्भाशयको तौल घटाउँछ।