तपाइँको ग्रिन र हिप दुखाई पहिचान र उपचार गर्दै
सन्तुष्ट
- अवलोकन
- कपाल दुखाईका कारणहरू जो हिपबाट आउँदछन्
- अवास्कुलर नेक्रोसिस (ओस्टियोट्रोक्रोसिस)
- अवस्कुलर नेक्रोसिस लक्षण
- बर्साइटिस
- बुर्सिटिस लक्षण
- फेमोरोआसेटबुलर इम्निजमेन्ट
- फेमोरोआसेटबुलर इम्निजमेन्ट लक्षणहरू
- हिप फ्र्याक्चर
- हिप फ्रैक्चर लक्षण
- Labraal Tear
- लाबरल अश्रु लक्षणहरू
- ओस्टियोआर्थराइटिस
- ओस्टियोआर्थराइटिस लक्षण
- तनाव भंग
- तनाव भंग लक्षण
- कम्मरबाट आउने हिप दुखाईका कारणहरू
- तनाव ग्रिन
- मांसपेशी तनाव दर्द को बारे मा
- टेन्डोनिटिस
- टेन्डोनिटिस दुखाइको बारेमा
- आन्तरिक अवस्थाहरूले ग्रिन र हिप दुख्न सक्छ
- एन्डोमेट्रियोसिस
- एंडोमेट्रियोसिस दुखाइको बारेमा
- डिम्बग्रंथि पुटी
- गर्भाशय पुटी पीडाको बारेमा
- हिप र ग्रोइन दुख्ने को कम सामान्य कारणहरु
- ग्रिन र हिप दुख्ने को लागी घर उपचार
- डाक्टरलाई भेट्दै
- ग्रिन र हिपको दुखाइको लागि परीक्षण
- टेकवे
अवलोकन
तपाईंको कपाल यो क्षेत्र हो जहाँ तपाईंको माथिल्लो फिला र तल्लो पेट मिल्दछ। तपाईंको हिप संयुक्त तपाईंको कमरको तल समान रेखाको साथ फेला पर्यो। किनभने तपाईंको हिप र तपाईंको कम्मरको पूर्ववर्ती, वा अगाडि, लगभग उही ठाउँमा समान रूपमा छ, कोरो को दुखाइ र अग्रगामी हिप दर्द अक्सर सँगै हुन्छ।
कहिलेकाँहि दुखाइ तपाइँको शरीरको एक भागमा सुरु हुन्छ र अर्कोमा फैलिन्छ। यसलाई विकिरण दुखाइ भनिन्छ। यो बताउन गाह्रो हुन सक्दछ कि के कारण गरी कोर्स र हिप दुखाई हुन्छ तपाईको हिपमा हुने समस्याले तपाईको कम्मरमा बारम्बार देखा पर्दछ र यसको विपरित पनि।
हामी मुस्कुराउने र हिप दुखाईका धेरै सम्भावित कारणहरू, हामी उनीहरूको लागि के गर्न सक्दछौं, साथै यस क्षेत्रका मांसपेशीहरू र हड्डीहरू सम्बन्धी साझा समस्याहरूको लागि घरमा उपचारको लागि खण्ड।
कपाल दुखाईका कारणहरू जो हिपबाट आउँदछन्
तपाईंको कपाल र हिप क्षेत्रबाट पीडा वा विकिरण तीव्र वा सुस्त हुन सक्छ, र यो अचानक सुरु हुन सक्छ वा समयको साथ निर्माण हुन सक्छ।
तपाइँको मांसपेशिहरु, हड्डीहरु, tendons, र bursae को दुखाइ सामान्यतया जब तपाइँ सार्नुहुन्छ बढ्छ। तपाईंको हिप र ग्रिनमा पीडाको प्रकार र गम्भीरता कारणको आधारमा भिन्न हुन्छ।
पीडा र विशेष कारणहरूको लागि सम्बन्धित लक्षणहरूको विशेषताहरू सामान्य उपचार विकल्पहरूको साथ तल सूचीबद्ध गरिएका छन्।
अवास्कुलर नेक्रोसिस (ओस्टियोट्रोक्रोसिस)
एभस्कुलर नेक्रोसिस तब हुन्छ जब फेमरको शीर्षमा पर्याप्त रगत हुँदैन, त्यसैले हड्डीहरू मर्दछन्। मृत हड्डी कमजोर छ र सजिलैसँग टुक्रिन सक्छ।
अवस्कुलर नेक्रोसिस लक्षण
यसले तपाईंको हिप र ग्रोनमा एक धडपड वा पीडा उत्पन्न गर्दछ। पीडा गम्भीर र स्थिर छ, तर यो खडा वा आन्दोलनको साथ खराब हुन्छ।
अवस्कुलर नेक्रोसिस उपचारजब एभस्कुलर नेक्रोसिसले हिपलाई असर गर्छ, यो सामान्यतया हिप प्रतिस्थापन सर्जरीको साथ व्यवहार गरिन्छ।
बर्साइटिस
ट्रोकेन्टरिक बर्साइटिस तरल पदार्थले भरिएको थैलीको सूजन हो, जसलाई बुर्सा भनिन्छ, तपाईको हिपको बाहिरी भागमा। Bursae tendon र अन्तर्निहित हड्डी बीच घर्षण कम गर्दछ। यो सामान्यतया एक अत्यधिक चोट हो। बारसा दोहोरिने आन्दोलनको कारण चिढचिढिन्छ, जसले पीडा उत्पन्न गर्दछ।
बुर्सिटिस लक्षण
बर्साइटिस तीव्र दुखाइ हो जुन आन्दोलनको साथ झन् झन् खराब हुन्छ, लामो समयसम्म खडा हुन्छ, वा जब प्रभावित पक्षमा हुन्छ। पीडा गम्भीर हुन सक्छ।
फेमोरोआसेटबुलर इम्निजमेन्ट
यस अवस्थामा, हिप संयुक्तका दुई हड्डीहरू असामान्य रूपमा घनिष्ठ सम्पर्कमा आउँछन् जसले नरम टिश्यू पिन्च गर्न सक्छ वा संयुक्तलाई दिक्क लाग्न सक्छ जसले पीडा निम्त्याउँछ। यो जवान छँदा यो हड्डीको असामान्य विकासको कारण हुन सक्छ।
फेमोरोआसेटबुलर इम्निजमेन्ट लक्षणहरू
लामो समय बस्नु र लामो समय सम्म उभिनु र कारबाट बाहिर निस्कनु जस्तै चालसहित दुखाइ पीडा बढ्दै जान्छ। पीडा सीमित हुन सक्छ तपाईं आफ्नो हिपलाई कति सार्न सक्नुहुनेछ।
हिप फ्र्याक्चर
फिमरको माथिल्लो भागमा ब्रेक हुन सक्छ यदि यो एकदम कडा हिर्काइएको छ, खसे पछि, वा हड्डी क्यान्सर द्वारा नष्ट भएको छ भने।
यदि तपाईलाई अस्टियोपोरोसिस छ भने, तपाईको हड्डीहरू कमजोर छन् र भाँचिने सम्भावना बढी हुन्छ। अस्टियोपोरोसिस र हिप फ्र्याक्चर प्रायः वृद्ध महिलाहरूमा हुने गर्दछ।
हिप फ्रैक्चर लक्षण
तपाईको हिपमा हड्डी भाँच्नु धेरै पीडादायी हुन सक्छ। यो खराब हुन्छ जब तपाईं आफ्नो खुट्टा सार्न वा यसको साथ वजन सहन प्रयास गर्नुहोस्।
हिप फ्रैक्चर उपचारयो एक चिकित्सा आपतकालिन हो र हिपलाई मर्मत गर्न वा प्रतिस्थापन गर्न शल्यक्रिया आवश्यक पर्दछ। सामान्यतया तपाईलाई शल्य चिकित्सा पछि लामो-अवधि शारीरिक उपचारको आवश्यक पर्दछ।
Labraal Tear
ल्याब्रम गोलाकार उपास्थि हो जुन तपाईंको हिप सकेटको वरिपरि छ। यो आघात, अत्यधिक चोटपटक, वा फेमोरोसेटाबुलर इम्पेन्जमेन्टको कारण च्यात्नु सक्छ।
लाबरल अश्रु लक्षणहरू
दुखाइ सुस्त वा तीखो हुन सक्छ र गतिविधि, वजन-असरका साथ बढ्न सक्छ, र जब तपाईं आफ्नो खुट्टा सीधा गर्नुहुन्छ। तपाईं क्लिकहरू, पपहरू, वा तपाईंको संयुक्त मा समात्न सक्नुहुन्छ, र यो कमजोर महसुस हुन सक्छ, जस्तै यो बाहिर दिनेछ।
ल्याबरल अश्रु उपचारतपाईं रूढीवादी उपचारको साथ सुरू गर्न सक्नुहुन्छ, जसमा शारीरिक उपचार, आराम, र विरोधी भडकाउने औषधी समावेश छ। यदि यो असफल भयो भने तपाईलाई आर्थ्रोस्कोपिक शल्यक्रिया चाहिन सक्छ स्थायी रूपमा फाटेको ल्याब्राम मर्मत गर्नका लागि।
ओस्टियोआर्थराइटिस
जब तपाईंको उमेर बढ्दै जान्छ, कार्टिलेज - जसले हड्डीहरूलाई एक सहज चालमा मद्दत गर्दछ - टाढा पहिरिन्छ। यसले ओस्टियोआर्थराइटिसमा नेतृत्व गर्न सक्छ, जसले जोड्ने जोखिममा पीडादायी सूजन निम्त्याउँछ।
ओस्टियोआर्थराइटिस लक्षण
यसले तपाईको हिप संयुक्त र कोरोमा लगातार दुखाइ र कठोरता निम्त्याउँछ। तपाईं महसुस गर्न वा सुन्न सक्नुहुन्छ पीस वा तपाईंको हिपमा क्लिक गर्दै। पीडा आराम संग सुधार र आन्दोलन र खडा संग खराब हुन्छ।
ओस्टियोआर्थराइटिस दर्द उपचारओस्टियोआर्थराइटिसको शुरुआतमा नन्स्टेरॉइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) र शारीरिक उपचारको साथ रूढीवादी उपचार गरिन्छ। वजन घटाउन मद्दत गर्दछ यदि तपाईं अधिक वजन हुनुहुन्छ। जब यो प्रगति हुन्छ र गम्भीर दुखाइ र हिंड्ने वा दैनिक गतिविधिहरू गर्ने समस्या गर्न थाल्छ, तपाईंलाई हिप प्रतिस्थापन सर्जरी आवश्यक पर्दछ।
तनाव भंग
तपाईको हिप जोड्ने हड्डीहरू बिस्तारै दोहोरिने आन्दोलनबाट बिस्तारै कमजोर हुँदै जाँदा तनाव भ f्ग हुन्छ। यदि यो निदान गरिएको छैन भने, यो अन्ततः एक वास्तविक फ्र्याक्चर हुन्छ।
तनाव भंग लक्षण
पीडा गतिविधि र वजन असर संग बढ्छ। यो यति गम्भीर हुन सक्छ कि तपाई गतिविधि गर्न सक्नुहुन्न किनकि यसको कारणले गर्दा।
तनाव फ्रैक्चर उपचारतपाईं दुखाइ र सूजन को लक्षणात्मक राहत को लागी घर उपचार कोशिस गर्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाईं राम्रो पाउनुहुन्न वा तपाईंको पीडा गम्भीर छ भने, तपाईंले साँचो हिप फ्र्याक्चर विकसित गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सकलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईको डाक्टरले यो निर्णय गर्छ कि हड्डीले आफैंलाई लामो समयको आरामले स्वस्थ बनाउनेछ वा यदि तपाईलाई शल्य चिकित्सा मर्मत जस्ता अन्य उपचार चाहिन्छ भने स्थायी रूपमा समस्या समाधान गर्न।
कम्मरबाट आउने हिप दुखाईका कारणहरू
तनाव ग्रिन
ग्रुइन स्ट्रेन तब हुन्छ जब तपाईंको कोठरीमा कुनै पनि मांसपेशीहरू छ जुन तपाईंको श्रोणिलाई तपाईंको फ्यूमरमा जोड्छ वा फैलिएको वा फाटेको कारण घाइते हुन्छ। यसले सूजन र पीडा निम्त्याउँछ।
यो अक्सर ओभरटाइनिंगको कारण वा खेल खेलिरहेको बेला हुन्छ, सामान्यतया जब तपाईं दौडँदै हुनुहुन्छ वा दिशा बदल्दै हुनुहुन्छ, वा तपाईंको हिपलाई अनौठो रूपमा सार्नुहुन्छ। मांसपेशीको तनाव हल्का वा गम्भीर हुन सक्छ कति मांसपेशीहरू संलग्न छ र कति शक्ति गुमाएकोमा निर्भर गर्दछ।
मांसपेशी तनाव दर्द को बारे मा
मांसपेशिको तनावले हुने पीडा आन्दोलनको साथ अझ खराब हुँदै जान्छ, विशेष गरी जब तपाईं:
- तपाईको कम्मर तन्काउनुहोस्
- आफ्नो फिला कस
- आफ्नो छाती तिर आफ्नो घुँडा फ्लेक्स
- आफ्ना खुट्टा सँगै तान्नुहोस्
पीडा अचानक आउँछ। मांसपेशी ऐंठन हुन सक्छ। तपाईले आफ्नो ग्रोइन र माथिल्लो जांघमा चोटपटक वा सूजन देख्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको हिपको गति दायरा कम हुन सक्छ, र तपाईंको खुट्टा कमजोर महसुस हुन सक्छ। दुखाइको कारण तपाईलाई उभिन वा हिँड्न समस्या हुन सक्छ।
टेन्डोनिटिस
टेन्डोनाइटिस तब हुन्छ जब स्नायुलाई हड्डीसँग जोड्ने स्नायु मांसपेशीलाई अचाक्ली प्रयोग गरेर फुल्किन्छ। किनकि हड्डीको हड्डी र मांडीपेशीमा मांसपेशीहरू जोडिएका हुन्छन्, दु: ख पनि तपाईको हिपमा सुरु हुन सक्छ र तपाईको कम्मरमा विकिरण हुन्छ।
टेन्डोनिटिस दुखाइको बारेमा
पीडासँग क्रमिक सुरुवात छ। यो गतिविधि संग खराब हुन्छ र आराम संग सुधार।
आन्तरिक अवस्थाहरूले ग्रिन र हिप दुख्न सक्छ
अ organs्ग र टिश्यूहरूको पीडा जुन मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीको हिस्सा हुँदैन सामान्यतया आन्दोलनको साथ बढ्दैन, तर यो अन्य कुराको साथ खराब हुन सक्छ, जस्तै तपाईंको मासिक चक्र। यो विशेष गरी सही हो यदि तपाईंसँग एंडोमेट्रियोसिस वा डिम्बग्रंथि अल्सर छ।
एन्डोमेट्रियोसिस
एन्डोमेट्रिओसिस एक अवस्था हो जहाँ गर्भाशय लाई सामान्यतया लाईन्ग गर्ने टिश्यु, जसलाई एन्डोमेट्रियम भनिन्छ, गर्भाशय बाहिर बाहिर हुर्कन्छ। यो सामान्यतया श्रोणि मा अंग मा बढ्छ। जब यो हिप वा ग्रिनको नजिक बढ्छ, यसले यी क्षेत्रहरूमा दुखाइ दिन सक्छ।
एंडोमेट्रियोसिस दुखाइको बारेमा
पीडा सुरु हुन्छ जहाँ एन्डोमेट्रियोसिस अवस्थित हुन्छ र तपाईंको हिप र ग्रिनमा विकिरण गर्न सक्दछ। तीव्रता अक्सर तपाईंको अवधि संग चक्र। अन्य लक्षणहरु मा भारी मासिक रक्तस्राव र पेट क्रम्पिंग शामिल छ।
Endometriosis उपचारएन्डोमेट्रियोसिस सामान्यतया औषधि वा शल्यक्रियाको साथ व्यवस्थित गरिन्छ।
डिम्बग्रंथि पुटी
डिम्बग्रंथि अल्सर अण्डाशयमा बढ्ने तरल पदार्थले भरिएको थैली हो। तिनीहरू सामान्य छन् र सामान्यतया कुनै लक्षणहरू हुँदैनन्। जब उनीहरूमा लक्षणहरू हुन्छन् उनीहरूले दुखाइ पैदा गर्न सक्दछन्, कहिलेकाँहि गम्भिर, यसले हिप र ग्रोइनमा विकिरण गर्न सक्छ।
गर्भाशय पुटी पीडाको बारेमा
यसले सामान्यतया सिस्टको साथ छेउको तल्लो पेल्विसमा दुखाइ दिन्छ। पीडा हिप र ग्रिनमा विकिरण गर्न सक्छ। अन्य लक्षणहरूमा पूर्ण र फुलेको महसुस हुन्छ। दुखाई मासिक धर्मको समयमा अधिक नराम्रो हुन सक्छ।
डिम्बग्रंथि पुटी उपचारडिम्बग्रंथि अल्सरलाई गर्भनिरोधक गोलीको साथ उपचार गर्न सकिन्छ, जसले तिनीहरूलाई बन्नबाट रोक्दछ। सिस्टहरू ठूला, धेरै पीडादायी, वा अन्य समस्याहरू हुने ल्याप्रोस्कोपीको साथ हटाउन सकिन्छ।
हिप र ग्रोइन दुख्ने को कम सामान्य कारणहरु
एक साथ हिप र ग्रोइन दुख्ने कम सामान्य कारणहरु:
- हिप संयुक्त संक्रमण
- आन्तरिक स्न्यापि h हिप सिन्ड्रोम
- सोरियाटिक गठिया
- संधिशोथ
- श्रोणि वा पेट सहित हिप हड्डी वरपरका मांसपेशीहरूमा ट्यूमर
ग्रिन र हिप दुख्ने को लागी घर उपचार
हल्कादेखि मध्यम मस्कुलोस्केलेटल चोटहरू, जस्तै मांसपेशीको तनाव, बर्साइटिस, फेमोरोएस्टेबुलर इम्जिनमेन्ट, र टेन्डोनिटिस, प्राय: घरमा उपचार गर्न सकिन्छ। सूजन कम गर्नाले, तपाईं अस्थायी रूपमा लक्षणहरू सुधार गर्न सक्नुहुन्छ र प्रायः अवस्थाको उपचार गर्नुहुन्छ। सम्भावित उपचारहरूले समावेश गर्दछ:
- ओभर-द-काउन्टर NSAIDs, जस्तै नेप्रोक्सेन वा आईबुप्रोफेन, पीडा र सूजन कम गर्न
- घाइते क्षेत्रमा छोटो अवधिको लागि बरफ प्याक वा गर्मी लागू गर्नाले सूजन, सूजन, र दुखाइ कम गर्न सक्छ
- घाइते वा पीडादायी क्षेत्रलाई धेरै हप्तासम्म आराम गर्दै, यसलाई निको पार्ने अनुमति दिदै
- सूजन नियन्त्रण गर्न कम्प्रेसन र्यापि।
- शारीरिक उपचार
- व्यायाम ताँती लक्षणहरु सुधार गर्न सहयोग गर्न सक्छ
- पुनः चोटबाट बच्न शारीरिक गतिविधि धेरै चाँडै पुनःसुचार नगर्नुहोस्
यदि तपाईं राम्रो हुँदै हुनुहुन्न वा तपाईंको लक्षणहरू गम्भीर वा नराम्रो हुँदै गइरहेको छ भने, तपाईंले निदान र उपचारको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ। कहिलेकाँही तपाइँको डाक्टरले कोर्टीसोन शटलाई सुम्झाउन को लागी सुझाव दिन सक्छ वा गम्भीर आँसु र चोटपटकको लागि आर्थ्रोस्कोपिक शल्यक्रिया गरी समस्यालाई स्थायी रुपमा मर्मत गर्न सक्छ।
शारीरिक चिकित्साले प्राय जसो मस्कुलोस्केटल अवस्थाका लक्षणहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यो तपाइँको मांसपेशीहरू बलियो बनाउन र हिप संयुक्तको गति दायरा सुधार गर्न प्रयोग गर्दछ। तपाईंलाई व्यायाम देखाउँन सकिन्छ जुन तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुन्छ।
डाक्टरलाई भेट्दै
जब तपाईलाई रुवाइ र कम्मर दुखाई हुन्छ, तपाईको डाक्टरले गर्ने सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के कारणले पनी निर्धारण गर्छ। किनकि तपाईको ग्रोइन र हिप र लक्षणको क्षेत्रहरूमा यति धेरै संरचनाहरू समान हुन सक्दछ, यदि यो कुनै स्पष्ट कारण नभएसम्म यो गाह्रो हुन सक्छ, जस्तै भाँचिएको हिप। सही उपचार निर्धारित गर्न सही निदान आवश्यक छ।
तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई सोध्न सक्छ:
- के भयो
- यदि तपाईंलाई भर्खरको चोट लागेको थियो
- तिमीले कहिलेसम्म दुखिरह्यौ
- के कारण दुखाइ राम्रो वा नराम्रो हुन्छ, विशेष आन्दोलनले दुखाइ बढाउँदछ
तपाईंको उमेर सहयोगी छ किनभने केहि चीजहरू निश्चित उमेर समूहहरूमा अधिक सामान्य हुन्छन्। उदाहरण को लागी, ओस्टियोआर्थराइटिस र फ्रैक्चर अधिक उमेरका मानिसहरू मा अधिक सामान्य छन्। नरम ऊतकहरूमा समस्याहरू, जस्तै मांसपेशी, बुर्से, र टेन्डनहरू, जो कम उमेरका र अधिक सक्रिय मानिसहरूमा बढी हुन्छ।
ग्रिन र हिपको दुखाइको लागि परीक्षण
एक परीक्षामा सामान्यतया तपाइँको दुखाइको सहि स्थानको लागि भावना समावेश गर्दछ, तपाइँको खुट्टालाई विभिन्न तरिकाले सार्न दुखाइ उत्पन्न गर्न, र तपाइँको शक्ति परीक्षण गर्दा तपाइँले प्रतिरोध गरेर तपाइँको खुट्टा सार्न प्रयास गर्दा।
कहिलेकाँही, तपाइँको डाक्टरलाई अधिक जानकारी चाहिन्छ र इमेजि study अध्ययन प्राप्त गर्दछ, जस्तै:
- एक्स-रे। यसले त्यहाँ फ्र्याक्चर छ वा कार्टिलाज बिग्रिएको छ भने देखाउँदछ।
- एमआरआई नरम ऊतकहरूमा समस्याहरू देखाउन यो राम्रो छ, जस्तै मांसपेशीमा सूजन, आँसु, वा बर्साइटिस।
- अल्ट्रासाउन्ड। यसलाई टेन्डोनिटिस वा बर्साइटिसका लागि हेर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
आर्थ्रोस्कोपी, जहाँ क्यामेराको साथ टल्कोयुक्त ट्यूब तपाईंको हिपमा छाला मार्फत राखिन्छ, तपाईंको हिप भित्र हेर्नका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो केही हिप समस्याहरू सुधार गर्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
टेकवे
धेरै जसो समय तपाईको हिप र ग्रोनमा दुखाई हिपको हड्डी वा हिप जोड्ने वरपरका अन्य संरचना वा अन्य संरचनाहरूको समस्याले हुन्छ। मांसपेशी तनाव अर्को सामान्य कारण हो। कहिले काहिं यो हिप र कोठरीको छेउछाउबाट दुखी हुने को कारणले हुन्छ।
हिप र ग्रोइन दुखाइको कारण निर्धारण गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। यदि तपाईंको लक्षणहरू गम्भीर छन् वा तपाईंको पीडा घरको उपचारको साथ सुधार हुँदैन भने, तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई एक सही निदान पाउन को लागी देख्नु पर्छ र तपाईं कम्मर र हिप दुखाई को लागी एक उचित उपचार प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। जब सहि र छिटो उपचार गरिन्छ, धेरैजसो हिप र ग्रोनमा दुखाइको राम्रो परिणाम हुन्छ।
मनमोहक पोष्टहरू
आगो कमिला