दोष-मुक्त आराम खाना: बटरनट म्याक र चीज
सन्तुष्ट
म्याक र चीजमा प्युरिड बटरनट स्क्वाशको अप्रत्याशित थपले केही भौंहरू उठाउन सक्छ। तर स्क्वाश प्युरीले नुस्खालाई पुरानो सुन्तला रंग (कुनै पनि खानाको रंग बिना!) राख्न मद्दत गर्दछ, तर स्वाद पनि परम्परागत रहन्छ। वास्तव मा, butternut स्क्वाश मात्र मिश्रण को लागी मलाईदार आराम को एक अतिरिक्त परत जोड्दछ। प्रति सेवा 300 क्यालोरी भन्दा कममा घडी गर्दै, यो अपराध-रहित र रचनात्मक म्याक आक्रमण नुस्खाको लागि पढ्न जारी राख्नुहोस्।
Butternut स्क्वैश म्याक र पनीर
जेसी ब्रुनो, खाद्य नेटवर्क बाट
छवटा सेवा गर्दछ
सामग्री:
१ प्याकेज सम्पूर्ण गहुँ मकारोनी वा cavatappi, पकाएको
1 1/2 कप cubed butternut स्क्वैश, उबलाएको र pureed
1 कप कम-फ्याट कार्बनिक दूध
1 चम्मच जैविक मक्खन वा मक्खन विकल्प
3 चम्मच ननफ्याट ग्रीक दही
1 कप ग्रेटेड पार्ट-स्किम शार्प चेडर
1/2 कप grated gruyère पनीर
समुद्री नुन र ताजा जमीन काली मिर्च
दिशा:
- 400 ° F मा ओवन Preheat। बटरनट स्क्वाश प्यूरीलाई ठूलो प्यानमा मध्यम-उच्च गर्मीमा राख्नुहोस्। दूध, मक्खन, र दही जोड्नुहोस् र सम्मिलित नभएसम्म हलचल जारी राख्नुहोस्।
- जब प्यूरी उमाल्न थाल्छ, बिस्तारै चीजहरू थप्न सुरु गर्नुहोस्, सम्पूर्ण समय मिश्रण गर्नुहोस्। जब सबै चीज पग्लिन्छ र चटनी गाढा हुन थाल्छ, स्वादको लागि थोरै नुन र काली मिर्चको सिजन। स्वाद र मौसम जब सम्म वांछित स्वाद प्राप्त हुन्छ।
- जब स्वाद स्पट मा छ, एक समय मा मकरोनी को 1/4 मा हलचल।
- जब सबै पास्ता पनीर सस संग संतृप्त हुन्छ, मिश्रणलाई ओवन-सुरक्षित क्यासरोल डिशमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।
- 20 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्। ओवन बाट क्यासरोल हटाउनुहोस् र यसलाई कम्तीमा १० मिनेट को लागी शांत गर्न को लागी अनुमति दिनुहोस्। तातो सेवा गर्नुहोस्!
क्यालोरी गणना
FitSugar बाट अधिक:
कारण बाहिर काम गर्दा यो बाहिर चिसो छ
छुट्टीको लागि ज्याकी वार्नरको 3 तौल घटाउने युक्तिहरू
तपाईंको ट्रेडमिल दिनचर्या परिवर्तन गर्ने कारणहरू;
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनलोकप्रिय प्रकाशनहरू
टाइफस: यो के हो, लक्षण र उपचार
