उत्तम छालाका लागि foods खाद्य पदार्थ

सन्तुष्ट

• फर्म छालाको लागि खाद्य पदार्थ
• तेल छालाका लागि खानाहरू
• सुख्खा छालाका लागि खाना

केशरी रस, ब्राजिल पागल वा ओट्स जस्ता केही खानाहरू उत्तम छाला लिन चाहनेहरूका लागि उत्कृष्ट हुन्छन् किनकी उनीहरूले छालाको गुणस्तर सुधार गर्दछ, यसलाई कम तेल हुन्छ, कम पिम्पल्सको साथ र झुम्मिको उपस्थिति ढिलाइ हुन्छ।

उत्तम छालाका लागि foods फूडहरू, जुन दैनिक सेवन गर्नुपर्छ।

१. सुन्तलाको रस - नास्ताको लागि १ गिलास सुन्तलाको रसको साथ दिन सुरू गर्नुहोस्। यो रस क्यारोटीनोइड र भिटामिन सीमा समृद्ध हुन्छ, जसले छालाको लोच र कोलेजेन फाइबरहरू सँगै राख्छ, फर्म छालाको लागि।

२. चेस्टनट अफ-पार - बिहान वा दिउँसोको खाजामा ब्राजिलको नट खान नबिर्सिनुहोस् किनकि यसमा विटामिन ई र सेलेनियम पनि हुन्छ, जसले स्वस्थ छाला कोषहरू सञ्चालन गर्नुका साथै सेलुलर कायाकल्प गर्न मद्दत गर्दछ।

Sp. पालक र टमाटर - खाजा वा रात्रीको खानाको लागि, एक पालक र टमाटर सलाद बनाउनुहोस्। पालकमा ल्युटिन हुन्छ, जसले छालालाई सूर्यको किरणबाट हुने क्षतिबाट बचाउँछ, प्राकृतिक सनस्क्रीनको रूपमा काम गर्दछ, र टमाटर लाइकोपीनले छालाको माइक्रोक्रिस्युलेसन सुधार गर्दछ, कोष पोषणको पक्षमा।

O. ओट्स - फल स्मूदीमा जईको ठूलो चम्चा, दही वा फल सलादको साथ ग्रानोला थप्नुहोस् किनभने यसले सिलिकन समावेश गर्दछ, जसले पोषणको अखण्डतालाई छालामा नपुगुञ्जेलसम्म सुरक्षा गर्दछ।

Raw. कच्चा बीट - प्रत्येक दिन रस वा सलादमा थप्न सकिन्छ, र कार्बोबाइसाइरोलिडोनिक एसिड भनिने तत्व हुन्छ, जसले छाला कोषहरूलाई राम्रोसँग हाइड्रेट राख्न मद्दत गर्दछ।

यी स्वस्थ छाला खानाहरू कम्तिमा १ महिनाको अवधिमा नियमित रूपमा खानुपर्दछ, जुन समय अन्तराल हो जब छाला नवीनीकृत हुन्छ र स्वस्थ र अझ सुन्दर छालाका लागि राम्रो डाईटको परिणाम देखिने छ।

फर्म छालाको लागि खाद्य पदार्थ

तपाईको छाला दृढ राख्न उत्तम खानाहरू भनेको कोलेजेनमा धनी हुन्छ, जस्तै जिलेटिन, अण्डा, माछा र दुब्ला मासु। त्यसोभए यी खाद्य पदार्थहरू खपत गर्नु महत्त्वपूर्ण छ जुन राम्रो गुणस्तरको प्रोटीनयुक्त हुन्छन्।

तेल छालाका लागि खानाहरू

पिम्पल्स हुने सम्भावित तेल छाला हुनेहरूका लागि उत्तम प्रकारको खाना भनेको सुगन्धित खानाहरूमा कम खाना हो, चिनी, गहुँको पीठो, सेतो रोटी र पास्ताजस्ता मुरुमहरूको सुजन कम गर्न। थप रूपमा, एक्नेको उपस्थिति रोक्नको लागि खानामा ओमेगा in, जस्तै फ्याक्ससीड, जैतूनको तेल, ट्युना र सामन जस्ता खाद्य पदार्थहरू हुनुपर्दछ, जसले छालाको जलन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

सुख्खा छालाका लागि खाना

भिटामिन ई युक्त खाना, जस्तै ब्राजिल नट, मकै वा सूर्यफूलको बीउ सुख्खा छालाका लागि उत्तम खानाहरू हुन् किनकि यसले छालाको माइक्रोक्रिच्युलेसनमा सुधार गर्दछ र सेल बुढेसकालमा ढिलाइ गर्दछ, छाला ग्रन्थिहरूलाई स्वस्थ राख्छ।

भिटामिन ईको पोषण पूरक शुष्क छालाको उपचारको लागि राम्रो रणनीति हुन सक्छ जुन डर्मेटोलजिस्टद्वारा सिफारिस गर्न सकिन्छ।

छाला सुन्दर हुनको लागि, यी खाद्य पदार्थहरू प्रतिदिन खानको साथसाथै, दिनको १. to देखि २ लिटर पानी पिउनु महत्त्वपूर्ण छ र जहिले पनि खाजा र रातको खानाको लागि तरकारीहरू खानुपर्दछ, आन्द्रालाई नियन्त्रित गर्न, विषाक्त पदार्थहरू छुट्याउन मद्दत गर्दछ, यसरी कम गर्ने छाला को छाला। छाला र pimples को कम गर्न।

उपयोगी लिङ्कहरू:

• सधैं जवान छालाको लागि गोप्यता
• कपाल झर्ने फूडहरू
• एक्ने उपचार को लागी खाना