गितार (वा अन्य स्ट्रिंग ईस्ट्रुमेन्टहरू) बजाउँदा औंला दु: ख कसरी हटाउने

सन्तुष्ट

• गितार बजाउँदा के औंलाले चोट पुर्‍याउँछ?
• स्ट्रिंगको साथ दोहोर्याइएको सम्पर्कले तपाईंको औंलाहरूमा टोकदार आघात गर्न सक्छ
• दोहोरिएको आइसोटोनिक आन्दोलनले औंलाको टेन्डन तान्न सक्छ
• औंला र नाडीको अधिक प्रयोगले टेन्डिनोपेथी वा टेन्डिनिट निम्त्याउन सक्छ
• यसलाई कलसहरू बनाउनको लागि कति समय लाग्छ?
• कसरी कलस गठन गति
• के त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाइँ दुख्नबाट बच्न वा कम गर्न सक्नुहुन्छ?
• दुखाइ औंलाहरू कसरी व्यवहार गर्ने
• के गितार खेल्दा कारपल सुरुnel हुन सक्छ?
• कुञ्जी टेकवेज

औंला दुखाइ निश्चित रूपमा व्यावसायिक जोखिम हो जब तपाईं गितार खेलाडी हुनुहुन्छ।

फोन र कम्प्युटर कीबोर्डमा टाइप गर्नु बाहेक, हामी मध्ये अधिकांश म्यान्युअल निपुणताको लागि प्रयोग गरींदैन किनकि तपाईंलाई नोटहरू, तारहरू खेल्न आवश्यक छ, र अन्य स्ट्रिंग एक्रोब्याटिक्स प्रदर्शन गर्न।

तर अधिक तपाईं आफ्नो औंलाहरु के बारे मा थाहा छ जब तपाईं shred, स्ट्रम, वा पिक, जब तपाइँ गिटार बजाउन साथ गर्न सक्छन् कि tendinitis वा कार्पल टनेल सिन्ड्रोम जस्ता पीडा र सम्भावित चोटहरू रोक्न अधिक गर्न सक्नुहुन्छ।

हामी गितार बजाउँदा तपाईंको औंलाहरूमा चोट पुर्‍याउने कारणमा पछाडि आउनुहोस् र जब यो दर्द हुन्छ पीडा हुनबाट बचाउन वा उपचार गर्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ।

गितार बजाउँदा के औंलाले चोट पुर्‍याउँछ?

प्रायः व्यक्तिहरू आफ्ना औंलाहरू दैनिक जीवनमा पातलो धातु वा नायलनको तारहरूमा थिच्न प्रयोग गर्दैनन्।

त्यसोभए जब तपाइँ पहिलो पटक गिटार लिनुहुन्छ र केहि घण्टा वा बढी नयाँ नोटहरू वा तारहरू अभ्यास गर्दैमा खर्च गर्नुहुन्छ, यसले तपाईंको औंलाहरूमा चोट पुर्‍याउनु कुनै छक्कलाग्दो कुरा होइन!

स्ट्रिंगको साथ दोहोर्याइएको सम्पर्कले तपाईंको औंलाहरूमा टोकदार आघात गर्न सक्छ

पहिलो पटक एउटा स्ट्रि instrument इन्स्ट्रुमेन्ट बजाउँदा, तपाइँको औंलाहरूका सुझावहरूमा तुलनात्मक रूपमा नरम ऊतकहरू दोहोर्याउँदछन्, २०११ को अध्ययन अनुसार।

आघातको परिणाम स्ट्रिंगको कठोर सामग्रीको साथ लगातार, दोहोर्याइएको सम्पर्क बनाउँदा।

अधिक समय, यस दोहोर्याइएको प्रेसले छालाको माथिल्लो तह टाढा लगाउँदछ, अधिक संवेदनशील र स्नायु-घना त्वचीय तह तल पर्दा।

पर्दाफाश औंलाटिप टिश्यूको साथ खेलिरहनु पर्याप्त पीडादायी छ। तर यदि तपाइँ छालालाई पछाडि बढ्न नदिई खेलिरहनुभयो भने, तपाइँ तपाइँको छाला, स्नायु र रक्तवाहिनाहरूलाई वास्तविक र स्थायी नोक्सान गर्न सक्नुहुन्छ।

चरम अवस्थाहरूमा, तपाईं आफ्नो औंलाहरूमा पूर्ण रूपमा सनसनी गुमाउन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंले यी चोटहरू निको हुन दिनुहुन्छ भने, तिनीहरू अन्ततः कलसमा परिणत हुनेछन् र तपाईंलाई कुनै पीडा बिना खेल्न अनुमति दिनेछ। वास्तवमा, यो धेरै नयाँ गितारिष्टहरूको लागि मार्गको मानिन्छ।

दोहोरिएको आइसोटोनिक आन्दोलनले औंलाको टेन्डन तान्न सक्छ

दुखेको र खुला गरिएको औंलापट्टी टिश्यूमा एक प्रकारको चोटपटक गितार बज्यो यसले तपाईंलाई उजागर गर्न सक्दछ।

तपाईंले गितार बजाउनको लागि दोहोर्याउने आन्दोलनहरू आइसोटोनिक आन्दोलनहरू भनिन्छ।

लामो समयसम्म यी isotonic आन्दोलनहरू प्रदर्शन गर्दा तपाईंको औंलाहरूमा टेन्डनहरू तनावमा पर्न सक्छ। टेन्डनहरूले तपाइँको औंलाहरू तपाइँको गितारमा फ्रेटबोर्डमा तरल रूपमा सार्न अनुमति दिन्छ।

औंला र नाडीको अधिक प्रयोगले टेन्डिनोपेथी वा टेन्डिनिट निम्त्याउन सक्छ

यदि तपाईंले गीत र संगीत कार्यक्रमको बीचमा आफ्नो औंलाहरूलाई आराम गर्न समय दिनुभएन भने, तपाईं आफ्नो औंलाहरूमा र कलाईमा टेन्डिनोपैथी वा टेंडिनाइटिस जस्ता प्रक्षोभक अवस्था विकास गर्न सक्नुहुन्छ।

यी दुबै सर्तहरूले तपाईंको हात वा कलाई चोटपटक कार्पल टनल सिन्ड्रोम जस्ता जोखिम बढाउन सक्छ, जसमध्ये केहीले तपाईंको करियर समाप्त गर्दछ।

तपाईंको औंलाको टोलमा कलस विकास गर्नु नयाँ गिटारवादकहरूको लागि खण्डहरूको रीति हो।

यसलाई कलसहरू बनाउनको लागि कति समय लाग्छ?

तपाईंको औंलाको टोलमा कलसहरू विकास गर्दा गितार खेल्नको लागि धेरै जसो प्रारम्भिक पीडा कम हुन सक्छ। औसतमा, यसलाई २ देखि weeks हप्ता लाग्छ कलसहरू पूर्ण रूपमा देखा पर्नका लागि।

तर यसमा निर्भर गर्दै कलस गठन व्यक्तिसँग फरक हुन्छ:

• तपाइँ कति पटक अभ्यास गर्नुहुन्छ वा खेल्नुहुन्छ
• तपाइँ कस्तो प्रकारको संगीत खेल्नुहुन्छ (चट्टान, लोक, धातु)
• तपाइँ कुन प्रविधिहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ (स्ट्रिमिंग बनाम फिंगरपिकि,, साधारण बनाम जटिल तारहरू)
• तपाईं कस्तो प्रकारको गितार खेल्नुहुन्छ (ध्वनिक, इलेक्ट्रिक, बास, फ्रीटलस)
• कस्तो प्रकारको तारहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ (नायलन बनाम स्टिल)
• गिटार लिनु अघि तपाईंको औंलाको छाला कत्ति कडा छ

दिमागमा राख्नुहोस् कि यदि तपाई नियमित रूपमा आफ्नो गितार बजाउनुहुन्न भने तपाईको छाला निको हुन सक्छ, र कलस गठन प्रक्रिया फेरि सुरु गर्न आवश्यक पर्दैन।

कसरी कलस गठन गति

यहाँ कलस गठन द्रुत बनाउनका लागि केहि सुझावहरू छन्:

• छोटो अवधिको लागि धेरै अभ्यास गर्नुहोस्, तपाइँको औंलाहरु एक ब्रेक दिने ताकि तपाइँ छाला खुला छाला छैन।
• इस्पात-तारांकित ध्वनिक गितारको साथ सुरू गर्नुहोस् तपाईंको औंलाहरू कडा सामग्रीको लागि प्रयोग गर्न।
• मोटा-गेज तार प्रयोग गर्नुहोस् यसले तपाइँको औंलाहरूका बिरूद्ध रगड्न सक्छ र तपाइँको औंलाहरू खोल्नुको सट्टा कलसहरू विकास गर्न सक्दछ।
• पातलो किनारामा तल थिच्नुहोस् क्रेडिट कार्ड वा समान वस्तुको जब तपाईं खेलिरहनुहुन्न जब तपाईंको औंलाहरूलाई सनसनी र दबाबको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
• रबिंग रक्सीको साथ कपासको बल प्रयोग गर्नुहोस् तपाईंको औंलाहरूमा उनीहरूलाई सुख्खा र छिटो क्यालस गठनको प्रचार गर्नको लागि।

के त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाइँ दुख्नबाट बच्न वा कम गर्न सक्नुहुन्छ?

गितार बजाउने कष्ट कम गर्न वा कम गर्न तपाईंले गर्न सक्नुहुने धेरै कुराहरू छन्। यहाँ केहि राम्रा अभ्यासहरू छन्:

• धेरै कडा तल प्रेस नगर्नुहोस् जब तपाईं एक नोट वा तार मारा। धेरै गितारवादकहरूले तपाइँलाई भन्छन् कि एक हल्का स्पर्शले तपाइँले चाहानु भएको आवाज दिनुहुन्छ।
• तपाईंको नाखून छोटो राख्नुहोस् जसले गर्दा औंलाहरु माथी दबाव चर्ने छैन र आफ्नो औंलाहरु मा तनाव।
• छोटो सुरु गर्नुहोस् र लामो समय खेल्नुहोस् र लामो रूपमा जब तपाईको कलसहरू विकास हुन्छ र तपाईको टेक्निकलाई पीडा कम गर्न समायोजित गर्नुहुन्छ। एक पटकमा १ 15 मिनेटका लागि दिनको तीन पटक खेल्नुहोस् र त्यहाँबाट जानुहोस्।
• लाइटर गेज तारमा स्विच गर्नुहोस् एक पटक तपाईंको कलसहरू निर्माण भए पछि पातलो स्ट्रिंगले काट्ने सम्भावनाबाट बच्न।
• स्ट्रि and र फ्रेटबोर्ड बीचको स्थान समायोजित गर्नुहोस् तपाईंको गितारमा ताकि तपाईं तल कडा रूपमा धक्का गर्न छैन।

दुखाइ औंलाहरू कसरी व्यवहार गर्ने

यहाँ खेल्नु भन्दा पहिला वा पछाडि औंला दुख्ने उपचारको लागि केहि घरेलु उपचारहरू छन्।

• चिसो कम्प्रेस लागू गर्नुहोस् दुखाई र सूजन कम गर्न।
• हल्का दुखाइ औषधी लिनुहोस्, जस्तै आईबुप्रोफेन (एडविल), मांसपेशी वा जोड्ने दुखाइको लागि।
• एक सुन्न मलहम लागू गर्नुहोस् सत्रहरू बीच असुविधा कम गर्न।
• एप्पल साइडर सिरकामा घाइते औंलाहरू भिजाउनुहोस् सत्र बीचमा चिकित्सा प्रचार गर्नका लागि।
• शल्यक्रियाको बारेमा तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस् यदि पीडा स्थिर र तीव्र छ, यदि तपाईं केहि समय मा खेलेको छैन भने।

के गितार खेल्दा कारपल सुरुnel हुन सक्छ?

यदि तपाईं सावधान हुनुहुन्न भने दीर्घकालीन गितार बजाउँदा तपाईंको कार्पल टनेल सिन्ड्रोमको खतरा बढ्न सक्छ।

यहाँ तपाइँको जोखिम कम गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ:

• लामो सत्रहरू बीच ब्रेक लिनुहोस् आफ्नो मांसपेशिहरु र tendons आराम गर्न।
• फ्लेक्स र तपाइँको कलाई र औंला को मांसपेशियों को फैलाउनुहोस् प्राय: तिनीहरूलाई लचिलो राख्न।
• आफ्ना हातहरू न्यानो राख्नुहोस् अधिक मांसपेशी र टेन्डन लचिलोपन अनुमति दिन।
• तपाईको नकल्सलाई क्र्याक नगर्नुहोस् प्राय: वा सबैमा।
• एक भौतिक चिकित्सक संग भेट्नुहोस्, सम्भव भएमा, घाउ वा बिग्रिएको मांसपेशीहरू र ligaments को नियमित उपचार प्राप्त गर्न।

यहाँ केहि थप कार्पल टनेल अभ्यास छन् जुन तपाईले लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ वा अवस्थाको विकास गर्नुहोस्।

कुञ्जी टेकवेज

तपाईं गितारको बारेमा भावुक हुनुहुन्छ वा केवल दुई वा दुई गीत बजाउन सक्षम हुन चाहानुहुन्छ, तपाईं पक्कै पनि दुखाइ चाहनुहुन्न।

भित्र र बाहिर तपाईंको औंलाहरूको ख्याल राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईको औंलाहरूका लागि दयालु हुनुहोस् तपाईको कलस बिस्तारै बनाएर। तपाईंको औंलाको जोर्नीहरू र टन्डनहरूमा तनाव र दबाब सीमित गर्न तपाईं जे गर्न सक्नुहुन्छ गर्न गर्नुहोस्।

अब बिग्रिनुहोस् (वा स्ट्रम, पिक, वा ट्याप)!