कसरी म अन्त मा एक आधा मैराथन को लागी प्रतिबद्ध - र प्रक्रिया मा आफैं संग जोडिएको

सन्तुष्ट

• बहाना बनाउन सजिलो छ
• मेरो A-Ha पल
• केहि अन्तमा अड्कियो
• दौड दिवस को लागी तयार छ ... र परे
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

केटी हाफ म्याराथन को लागी साइन अप गर्दछ। केटीले प्रशिक्षण योजना बनाउँछ। युवतीले लक्ष्य तय गरेकी छिन्। केटी कहिल्यै प्रशिक्षित गर्दैन .... र, तपाइँ शायद यो अनुमान गर्नुभयो, केटी दौड कहिल्यै चलाउँदैनन्।

ICYMI, म त्यो केटी हुँ। वा कमसेकम मथियो त्यो केटी विगतका तीन दौडहरूका लागि मैले साइन अप गरें (र भुक्तान गरियो!), तर प्रतिबद्ध गर्न असफल भएँ, आफूलाई बाटोमा छोड्ने असीम कारणहरू - निद्रा, काम, सम्भावित चोटहरू, रक्सीको थप एक गिलास।

म एक पूर्ण मा प्रतिबद्धता-फोब जब यो दौड दौड को लागी आयो।

बहाना बनाउन सजिलो छ

म सधैं एक धेरै संचालित व्यक्ति भएको छु, तर जब म दुई बर्ष पहिले जर्जिया बाट न्यूयोर्क शहर सारियो कि ड्राइभ धेरै न्यूयोर्क प्रत्यारोपण सम्भव अनुभव संग समायोजन द्वारा ल्याएको चिन्ता द्वारा बाधित भएको थियो: मौसमी अवसाद, को भारी अनुपात कंक्रीट (धेरै थोरै) प्रकृति, र अशिष्ट जागरण कि एक $ १५ (एक पटक $ ५) शराब को गिलास हो। यी सबै परिवर्तनहरू अतुलनीय भए - यति धेरै कि चाँडै नै मेरो कार्यहरू पूरा गर्ने प्रेरणा पनि गायब भयो। सरल शब्दमा भन्नुहोस्: म चिन्तित थिएँ, अस्वस्थ थिएँ, र आफैं जस्तै कम र कम महसुस गर्दै थिएँ।

मैले के भइरहेको छ भन्ने महसुस गर्दा, मैले आफ्नो महत्वाकांक्षालाई पुन: दावी गर्ने बाटो खोज्न संघर्ष गरें, अन्ततः यदि मैले मेरो सबै ध्यान र प्रयासलाई थप प्रतिबद्धताहरू - हाफ म्याराथन, आहार परिवर्तन, योग - तर्फ जोड्न सक्छु भन्ने विचारमा अवतरण गरें। यो newfound घबराहट बाट आफैलाई विचलित गर्न को लागी सक्षम छ र यस प्रकार, मेरो मोजो पुन: दावा।

केहि पनी दोहोर्याउनुहोस् र पक्का पर्याप्त, तपाइँ यसलाई विश्वास गर्न शुरू गर्नुहुनेछ - कम से कम कि मेरो लागी केस को रूप मा म आफैंलाई विश्वस्त छु कि जति धेरै लक्ष्यहरु म सेट गर्छु र अधिक दबाब म आफैं मा राख्छु, त्यति नै म हुनेछु। मेरो icky भावनाहरू रोक्न र मेरो प्रेरणा पुन: पत्ता लगाउन सक्षम। र त्यसोभए, मैले हाफ म्याराथन ... र अर्को ... र अर्कोको लागि साइन अप गरें। NYC मा जानु भन्दा पहिले, म दौडन मन पराउँछु। तर मेरो महत्वाकांक्षा जस्तै, मेरो चिन्ता बढ्दै जाँदा फुटपाथमा हिर्काउने मेरो जोश पनि हट्यो। त्यसोभए, म विश्वस्त थिएँ कि प्रशिक्षणले मलाई व्यस्त राख्छ र फलस्वरूप, मेरो मन अलि कम चिन्तित हुन्छ। (सम्बन्धित: किन हाफ म्याराथन सबै भन्दा राम्रो दूरी हो)

जे होस्, म यी आधाहरूको लागि साइन अप गर्दा प्रत्येक पटक बहाना खोज्नमा एक समर्थक थिएँ र यो प्रशिक्षण सुरु गर्ने समय आयो। हेर्नुहोस्, म अझै पनि ब्यारीको बुटक्याम्पमा तातो योग र सत्रहरू राखिरहेको थिएँ, त्यसैले, प्रशिक्षण छोड्दै र अन्ततः, प्रत्येक दौड मेरो टाउकोमा अझ बढी न्यायोचित भयो। एउटा दौड मैले मेरो साथीसँग दौडनु पर्ने थियो र त्यसपछि उनी कोलोराडोमा सरिन्, त्यसोभए किन यो आफैं गर्ने? अर्को म वसन्त मा दौडनु पर्ने थियो, तर यो जाडो मा प्रशिक्षण को लागी धेरै चिसो थियो। र अझै अर्को दौड मैले पतनमा दौडनु पर्ने थियो, तर मैले जागिरहरू परिवर्तन गरें र यसलाई मेरो राडारबाट सजिलैसँग खस्न दिनुहोस्। त्यहाँ एक बहाना थिएन म गर्न सक्दिन र प्रयोग गर्दिन। सबैभन्दा खराब भाग? मँ साँच्चै सबै भन्दा राम्रो इरादा संग प्रत्येक दौड को लागी साइन अप गरे: म साँच्चै आफैलाई धक्का गर्न चाहान्छु, फिनिश लाइन पार गर्न को लागी, र मैले केहि पूरा गरे जस्तै महसुस गर्न को लागी। छोटो मा, मैले तर्क गरे र मेरो निर्णय सम्म तर्कसंगत छैन प्रतिबद्ध वैध र सुरक्षित महसुस भयो। (सम्बन्धित: कसरी "वास्तवमा" तपाईंको फिटनेस दिनचर्यामा प्रतिबद्ध)

मेरो A-Ha पल

फर्केर हेर्दा, यो अविश्वसनीय रूपमा अचम्मको कुरा होइन कि यी उपक्रमहरूले मलाई थप अभिभूत पार्यो र चाँडै असुविधाहरूमा परिणत भयो जुन म सजिलैसँग टास्छु। तपाइँको भावनाहरु लाई बचाउन विरलै लामो समय मा काम गर्दछ (यानी विषाक्त सकारात्मकता)। र आफैलाई एक लामो गर्न को लागी सूची को माध्यम बाट धक्का जब तपाइँ पहिले नै एक सानो, राम्रो संग, फँसिएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? हो, त्यो पक्का फायर गर्न निश्चित छ।

तर पछाडिको दृष्टि २०/२० छ, र, यस बिन्दु मा, म अझै यो बोध मा आउन बाकी थियो - त्यो हो, तथापि, नोभेम्बर मा एक रात सम्म काम गर्दा आकारको स्नीकर पुरस्कार। म विशेषज्ञहरु र उत्पादन परीक्षकहरु बाट खाताहरु संग साक्षात्कार को माध्यम बाट क्रमबद्ध गरीरहेछु उनीहरु लाई नयाँ पीआर वा अघिल्लो म्याराथन को माध्यम बाट शक्ति सम्म पुग्न मद्दत को लागी जोडाहरु को प्रशंसा, र मँ मात्र एक कपटी जस्तै लाग्यो। म क्रशिंग लक्ष्य को बारे मा लेख्दै थिएँ जब म आफैंलाई एक प्रतिबद्ध गर्न सक्दिन।

र साँच्चै, साँच्चै त्यो डung्ग पहिचान तर, यो पनि एक प्रकारको मुक्त थियो। जब मँ त्यहाँ बसें, लाज र निराशा मा stewing, म अन्तमा (तर्कसंगत हिँडे पछि पहिलो पटक को लागी) ढिलो भयो र सत्य देखे: म मात्र प्रशिक्षण बाट टाढा थिएन, तर मँ मेरो चिन्ताहरु बाट पनि टाढा थिएँ। दौड र जिम्मेवारी को एक बढ्दो सूची संग आफैलाई विचलित गर्न को लागी, म मेरो जीवन को क्षेत्रहरु मा पर्याप्त नियन्त्रण गुमाएको थियो।

एक नराम्रो मिति को समान जो प्रतिबद्ध गर्न को लागी कुनै पनी रातहरु को संख्या संगै बिताउन को लागी लाग्न सक्दैन, म यो संग एक सकारात्मक ईतिहास भएको बावजुद "दौड" भनिने कुरा प्रतिबद्ध गर्न असफल भएको थिएँ। (मेरो मतलब, नत्र मैले यी सबै समय किन साइन अप गरेको थिएँ? नत्र मैले हरेक दिन काम गर्न दौडने लुगा किन ल्याएँ?) त्यसैले, म बसेँ र म किन तालिम दिन र हाफ म्याराथन दौड्न चाहन्छु भनेर सम्झने प्रयास गर्थे। पहिलो स्थान।  (सम्बन्धित: कसरी म्याराथन प्रशिक्षण को लागी समय पत्ता लगाउनुहोस् जब तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि यो असम्भव छ)

केहि अन्तमा अड्कियो

जब म को लागी साइन अप अर्को सेप्टेम्बरमा हाफ म्याराथन मेरो व्यवहारमा यो नयाँ परिप्रेक्ष्यको साथ, मलाई आशा थियो कि यो अन्ततः दौड हुनेछ जहाँ म वास्तवमै अन्तिम रेखा पार गर्नेछु र मेरो आत्मविश्वास पुन: प्राप्त गर्नेछु। मैले अब बुझेको छु कि मेरो पूरा गर्न को लागी सूची मा मात्र अर्को लक्ष्य थप्नु मेरो महत्वाकांक्षा किकस्टार्ट र मलाई मेरो चिन्ताहरु बाट मुक्त गर्न जाँदै थिएन। बरु, त्यो लक्ष्यमा काम गर्ने कार्य थियो जसले मलाई ट्र्याकमा फर्किन मद्दत गर्न सक्छ।

मैले सहरको अँध्यारो जाडो वा प्रकृतिको कमीलाई नियन्त्रण गर्न सकिन जुन मूल रूपमा मेरो चिन्ताको कारण थियो, र मैले योजनाहरूमा अप्रत्याशित परिवर्तनहरू नियन्त्रण गर्न सकिन, चाहे त्यो काममा ढिलो बस्नु हो वा नयाँ शहरमा मेरो दौडिरहेको साथी गुमाउनु हो। तर म एक विशिष्ट प्रशिक्षण तालिका मा भरोसा गर्न सक्छु र त्यो मलाई मद्दत गर्न सकीन्छ कि थोरै कम चिन्तित र अलि बढी म जस्तै।

यी यथार्थताहरु मा सेट गरिसकेपछि, मँ मेरो नयाँ प्रेरणा एक ज्वाला चिंगारी दिनुहोस्: म * वास्तव मा * ट्रेन को लागी तयार थिएँ र अब मलाई यो योजनामा ​​मद्दत गर्न को लागी योजना को आवश्यकता छ। त्यसैले, समयतालिका बनाउन मद्दतको लागि म मेरो सबैभन्दा मिल्ने साथी टोरी, चार पटक म्याराथन खेलाडीलाई फर्केँ। मलाई धेरै भन्दा राम्रो थाहा छ, टोरीले ध्यानमा राखे कि म सामान्यतया बिहान मा मेरो रन गर्न सक्षम हुने छैन। छैन बिहानको व्यक्ति), कि म आइतबारको सट्टा शनिबारको लागि ती सप्ताहन्त लामो दौडहरू बचत गर्न रुचाउँछु, र मलाई क्रस-ट्रेनिङको साथ पछ्याउनको लागि थप धक्का चाहिन्छ। परिणाम? एक बिल्कुल क्युरेटेड आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना कि ध्यान मा ती कारकहरु को सबै ले, यो व्यावहारिक रूप मा बहाना मुक्त बनाउन। (सम्बन्धित: के मैले मेरो साथी पेस एक म्याराथन को मद्दत बाट सिके)

त्यसोभए, मैले खोदें र टोरीको सेट अप को माध्यम बाट साँच्चै काम गर्न थाले। र चाँडै, मेरो स्मार्टवाचको साथमा, मैले यो महसुस गरें कि, जबसम्म मैले गति कायम राख्छु, मैले मेरो योजनामा ​​तोकिएको लम्बाइहरू मात्र चलाउन सकिनँ तर मैले सोचेभन्दा छिटो चलाउन पनि सक्छु। मेरो यन्त्रमा मेरो माइल र प्रत्येकको गति लग इन गरेर, म आफैंसँग प्रतिस्पर्धा गर्ने बानीमा परें। जसरी मैले आफूलाई अघिल्लो दिन बाट मेरो गति हराउन को लागी धकेले, म बिस्तारै अधिक र अधिक उत्प्रेरित भएँ र दौड संग मात्र होइन तर जीवन मा मेरो प्रगति खोज्न थाले।

अचानक, मैले कुनै पनि हालतमा बेवास्ता गरेको प्रशिक्षण हरेक दिन आफूलाई अन्तिम भन्दा बढी गर्व गर्ने मौका प्रदान गर्दै आनन्दमय बन्यो — प्रत्येक सेकेन्डमा मैले टिक गरें वा प्रत्येक माइल अगाडि म दौडें। मसँग थियोरमाइलो। म आगोमा थिए। र चाँडै म एक 8:20 माइल दौडिरहेको थियो - एक नयाँ पीआर। मलाई यो थाहा हुनुभन्दा पहिले, म अबेर राती र चाँडै सुत्नलाई होइन भन्दै थिएँ किनभने म शनिबार बिहान मेरो समय हराउन पर्खन सक्दिन। तर सबैभन्दा अचम्मको कुरा यो थियो कि धेरै जसो चिन्ता बिस्तारै हराउन थाल्यो किनकि यो एन्डोर्फिन, आफैमा विश्वास, र यसरी, ड्राइभको पुन: दावी गरिएको भावनाले प्रतिस्थापन गरेको थियो। (यो पनि हेर्नुहोस्: किन तपाइँ तपाइँको प्रतिस्पर्धी आत्मा मा ट्याप गर्नुपर्छ)

दौड दिवस को लागी तयार छ ... र परे

जब दौडको दिन अन्ततः डिसेम्बर मा चारैतिर घुमायो, टोरी को प्रशिक्षण योजना शुरू गर्न को बारे मा छ हप्ता पछि, म कानूनी ओछ्यान बाट बाहिर स्प्रिंग।

मैले सेन्ट्रल पार्कको वरिपरि ल्यापहरू दौडें, हाइड्रेशन स्टेशनहरू र बाथरूम ब्रेकहरू विगतमा मैले एक पटक सजिलै रोक्नको लागि बहानाको रूपमा प्रयोग गर्थे। तर अब चीजहरू फरक थिए: मैले आफैलाई सम्झाएँ कि मसँग नियन्त्रण छ (र छ) मेरो विकल्पहरू, कि यदि मलाई साँच्चै केही H2O चाहिन्छ भने, म पूर्ण रूपमा ब्रेक लिन सक्छु, तर यसले मलाई 'फिनिश लाइनसम्म' पछ्याउनबाट रोक्ने थिएन। यो १३.१ दूरी परिवर्तन को लागी एक माइलस्टोन थियो, र म अन्ततः त्यो गर्न को लागी प्रतिबद्ध थिए। साना कुराहरू जसले मलाई एक पटक पछाडि राख्यो, त्यो मात्र भयो: सानो। मैले एक समय मा दौड पूरा गरे लगभग ३० मिनेट अपेक्षा भन्दा छिटो, २ घण्टा, १ मिनेट, र ३२ सेकेन्ड वा .1 .१३ मिनेट को माईल मा घडी।

यो आधा म्याराथन पछि, मैले तरीका प्रतिबद्धता देखेको छु। म चीजहरूमा प्रतिबद्ध छु किनभने म तिनीहरूलाई वास्तवमै चाहन्छु, किनभने तिनीहरूले मलाई विचलित गर्नेछन् वा मेरो समस्याहरूबाट छुटकारा दिनेछन्। म मेरो जीवनका चुनौतिहरूमा लगानी गरेको छु किनकि मलाई थाहा छ म सक्छु - र हुनेछ, धेरै हदसम्म मेरो ड्राइभको कारणले - तिनीहरूलाई पार गर्न सक्छु। दौडने को लागी? म यो काम अघि, काम पछि, जब मलाई यो साँच्चै लाग्छ। अब फरक, तथापि, यो हो कि म नियमित रूपले दौडन्छु ऊर्जावान, बलियो, र नियन्त्रण मा महसुस गर्न को लागी, जेसुकै भन्दा ठूलो शहर को जीवन मेरो लागी हुन सक्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्