कसरी 'सबैभन्दा ठूलो हार्ने' बाट जेन वाइडरस्ट्रमले उनको लक्ष्यहरू कुचल्छ

सन्तुष्ट

• चरण १: तपाइँको महत्व लाई स्वीकार गर्नुहोस्
• चरण 2: तपाईंको शब्दको शक्तिलाई तालिम दिनुहोस्
• चरण 3: जान्नुहोस् कि तपाईंको शब्द महत्त्वपूर्ण छ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जेन विडरस्ट्रम ए आकार सल्लाहकार बोर्ड सदस्य, एक प्रशिक्षक (अपराजित!) NBC's मा सबैभन्दा ठूलो हारेको, रिबोकका लागि महिला फिटनेसको अनुहार, र लेखक तपाइँको व्यक्तित्व प्रकार को लागी सही आहार। (र उसले पाउँछ वास्तविक इन्स्टाग्राम मा शरीर को छवि को बारे मा।) यहाँ आफ्नो स्वास्थ्य, फिटनेस, र तौल घटाउने लक्ष्यहरु को स्थापना र कुचल्ने को लागी सुझावहरु छन्।

चरण १: तपाइँको महत्व लाई स्वीकार गर्नुहोस्

तपाइँले आफैंलाई गर्नुभएका प्रतिज्ञाहरु तोड्नको लागी किन सजिलो छ? के यो मात्र कारण हो कि तपाइँ मात्र निराश हुनुहुने व्यक्ति आफैं हुनुहुन्छ? वा तपाईंले आफ्नो लक्ष्यभन्दा अरूलाई खुसी पार्ने कुरालाई प्राथमिकता दिनुभएको छ? जे भए पनि, तपाईं त्यो भन्दा राम्रो योग्य हुनुहुन्छ। एउटा शक्तिशाली मांसपेशी जस्तै ग्लुट्स वा ल्याट्सको रूपमा वाचाको बारेमा सोच्नुहोस्- जसले तपाईंको शरीरलाई कस्तो देखिन्छ, चल्छ र महसुस गर्न सक्छ। बस एक मांसपेशी जस्तै, तपाइँ समय संग तपाइँको प्रतिज्ञा लाई बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ र यसलाई तपाइँको सम्पत्ति मध्ये एक मा विकास गर्न सक्नुहुन्छ। बलियो तपाइँको प्रतिज्ञा बन्छ, अधिक सम्भावित यो हो कि तपाइँ तपाइँको लक्ष्य सम्म पुग्न को लागी प्रतिबद्ध गर्न को लागी सक्षम हुनुहुनेछ, कि त्यो धेरै सार्न को लागी, राम्रो खाओ, वा अन्त मा एक दौड को लागी साइन अप गर्नुहोस्। (सम्बन्धित: 7 चीजहरु तपाइँ तपाइँको आफ्नै इच्छा शक्ति को बारे मा थाहा थिएन)

चरण 2: तपाईंको शब्दको शक्तिलाई तालिम दिनुहोस्

मैले रेस्टुरेन्टमा मिठाई नखाने प्रतिज्ञा गरेपछि मैले पहिलो पटक यो अवधारणा अनुभव गरें। मैले एक पटकमा एक डिनरमा ध्यान केन्द्रित गरें। यो क्षण मा थोरै कम प्रभाव महसुस भयो, तर पछाडि फर्केर हेर्दा, यो एकदम सही सुरुवात थियो: एउटा सानो, स्पष्ट लक्ष्य जुन अचम्म को पूरा गर्न को लागी कठिन थियो। मैले यसबारे कसैलाई भनिनँ, जसले जवाफदेहिता र शक्ति मबाट मात्रै आउन बाध्य बनायो। मैले त्यो हप्ताको माध्यमबाट बनाएँ। र मैले यो सानो व्यायाम को प्रयोग गरी आफु लाई प्रमाणित गर्न को लागी कि म आफैं मा भरोसा गर्न सक्छु। यो मिठाई चुनौती मेरो खाली प्रतिज्ञाहरु को अन्त्य चिह्नित। मैले आफूसँग गरेको वाचा पूरा गर्दा मेरो आत्मविश्वास बढ्दै गयो। जब पनि म असफल भएँ, मैले त्यो प्रयोग गरें कि मेरो प्रणाली कहाँ बिग्रेको थियो र मेरो वाचा पूरा गर्न को लागी अर्को अवसर मा लागू गरीयो।

चरण 3: जान्नुहोस् कि तपाईंको शब्द महत्त्वपूर्ण छ

हरेक पटक जब तपाइँ तपाइँको शब्दमा सत्य रहनुहुन्छ, तपाइँ पाउनुहुनेछ कि प्रत्येक चुनौती कम चुनौतीपूर्ण हुन्छ किनकि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँको शब्द मा पदार्थ छ र यो तपाइँलाई तपाइँको ठूलो तस्वीर लक्ष्य सम्म पुग्न को लागी नजिक जान्छ: त्यो रोमाञ्चक जीवन तपाइँ नेतृत्व गर्न चाहानुहुन्छ । यसले एक आत्म-संचालित गति सिर्जना गर्दछ। प्रत्येक उपलब्धि अर्कोमा निर्माण हुन्छ, र अचानक, तपाईंले यो थाहा पाउनु अघि, तपाईं रोक्न नसक्ने हुनुहुन्छ। (अधिक प्रेरणा चाहिन्छ? प्रशिक्षकहरु आफ्नो जाने को लागी बिहान मन्त्र साझा।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्