ह्याले बेरीले खुलासा गरिन् कि उनी गर्भवती हुँदा केटो डाइट मा थिइन् - तर के यो सुरक्षित छ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो कुनै गोप्य छैन कि २०१ the केटो आहार को वर्ष थियो। एक वर्ष पछि, प्रवृति चाँडै कुनै पनि समय सुस्त हुने कुनै संकेत देखाउँदैन। कोर्टनी कार्दशियन, एलिसिया विकान्डर, र भेनेसा हजेन्स जस्ता सेलिब्रेटीहरूले उनीहरूको आईजी कथाहरूमा उच्च-फ्याट, कम-कार्ब खाने सुझावहरू फैलाउन जारी राख्छन्। भर्खरै, फिटनेस क्वीन ह्याले बेरीले उनको कुख्यात #FitnessFriday इन्स्टाग्राम श्रृंखलाको भागको रूपमा आफ्नो केटो बुद्धिको केही अंश छोड्न इन्स्टाग्राममा गए।

#FitnessFriday सँग परिचित नहुन सक्नेहरूका लागि, बेरी र उनका प्रशिक्षक पिटर ली थॉमस हरेक हप्ता एकसाथ भेला हुन्छन् र IG मा उनीहरूको कल्याणको बारेमा विवरण साझा गर्छन्। विगतमा, उनीहरु बेरी को मनपर्ने कसरत बाट २०१ for को लागी उनको गहन फिटनेस लक्ष्य सम्म सबै कुरा को बारे मा कुरा गरेका छन्। पछिल्लो हप्ता को कुराकानी सबै केटो को बारे मा थियो। (सम्बन्धित: हेल बेरी यो धेरै संदिग्ध चीज गर्न को लागी स्वीकार गर्दछ जब उनी बाहिर काम गर्दछ)

हो, बेरी केटो आहार को एक विशाल समर्थक हो। उनी वर्षौंदेखि यसमा छिन्। तर उनी कसैलाई "केटो जीवनशैली धकेल्ने" बारे होइनन्, उनले आफ्नो भर्खरको #FitnessFriday पोस्टमा भने। "यो मात्र जीवनशैली हो कि हामी सदस्यता लिन्छौं कि हाम्रो शरीर को लागी सबै भन्दा राम्रो काम गर्दछ," बेरी थपियो। (यहाँ केटो आहारको बारेमा तपाईले जान्नै पर्ने सबै कुराहरू छन्।)

बेरी र ली थॉमसले सबै प्रकारका केटो टिप्सहरू साझा गरे, जसमा उनीहरूका केही केटो स्न्याक्सहरू समावेश छन्: TRUWOMEN प्लान्ट इन्धनयुक्त प्रोटिन बारहरू (Buy It, $30) र FBOMB Salted Macadamia Nut Butter (Buy It, $24)।

उनीहरुको कुराकानी को अन्त्य तिर, बेरी प्रकट गरे कि उनी गर्भावस्था को दौरान केटो आहार मा रहन्छन्। "मैले धेरै केटो खाएको थिएँ, मुख्यतः म मधुमेह भएको हुनाले र केटो जीवनशैली रोजेको छु," उनले भनिन्। (सम्बन्धित: ह्याले बेरी भन्छिन् कि उनी केटो डाइटमा बीच-बीचमा उपवास गर्छिन्-के त्यो स्वस्थ छ?)

ICYDK, डाक्टरहरु मधुमेह, polycystic अंडाशय सिंड्रोम (PCOS), र मिर्गी सहित चिकित्सा शर्तहरु को एक अधिकता को लागी केटो आहार को सिफारिश गर्दछ। तर गर्भावस्थाको समयमा यो कत्तिको सुरक्षित छ?

"स्पष्ट नैतिक कारणहरु को लागी, हामी गर्भावस्था को दौरान ketogenic आहार मा हुन को लागी सुरक्षित छ भनेर कुनै अध्ययन छैन, त्यसैले म वास्तव मा यसको वकालत गर्न सक्दिन," क्रिस्टीन Greves, एमडी, एक बोर्ड प्रमाणित ob-gyn भन्छन् ओर्लान्डो स्वास्थ्य बाट।

त्यो थोरै अध्ययन छन् त्यहाँ त्यहाँ विशेष गरी गर्भावस्था को समयमा पर्याप्त फोलिक एसिड नहुने खतराहरु लाई हाइलाइट गर्नुहोस्, डा। उनी भन्छिन् कि गहुँको पीठो, भात, र पास्ता जस्ता अन्नमा पाइने कार्बोहाइड्रेट (केटो डाइटमा सबै ठुलो नो-नो) फोलिक एसिडमा धनी हुन्छन्, जुन भ्रूण को विकास को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी पहिलो त्रैमासिक को समयमा।

महिलाहरु जो गर्भावस्था को समयमा एक कम carb आहार खाए न्यूरल ट्यूब दोष संग एक बच्चा को एक ठूलो जोखिम मा छन्, जो बच्चा anencephaly (एक अविकसित मस्तिष्क र एक अधूरो खोपड़ी) र स्पाइना bifida जस्तै अवस्थाहरु को विकास गर्न सक्छ, एक अनुसार। 2018 राष्ट्रिय जन्म दोष रोकथाम अध्ययन। त्यो कारण को एक हिस्सा हो, किन १ 1998, मा, एफडीए को फोलिक एसिड को अतिरिक्त धेरै रोटी र अनाज को लागी आवश्यक छ: मानिसहरुको सामान्य आहार मा फोलिक एसिड को मात्रा बढाउन। तब देखि, रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्र (CDC) को अनुसार, सामान्य जनसंख्या मा न्यूरल ट्यूब दोष को प्रसार मा लगभग 65 प्रतिशत कमी भएको छ।

गर्भावस्था को समयमा कम carb खाना को सम्भावित खतराहरु को बावजूद, केहि अपवाद महिलाहरु जो मधुमेह र मिर्गी जस्तै चिकित्सा शर्तहरु को लागी गर्न सकिन्छ। "चिकित्सा मा, तपाइँ लाभ बनाम जोखिम को तौल गर्नु पर्छ," डा Greves भन्छन्। "त्यसोभए यदि तपाइँलाई मिर्गी वा मधुमेह छ भने, ती शर्तहरु को उपचार को लागी प्रयोग गरिने केहि औषधिहरु भ्रूण को लागी अधिक हानिकारक हुन सक्छ। ती परिदृश्यहरुमा, केटोजेनिक आहार लक्षणहरु लाई नियन्त्रण गर्न र एक सुरक्षित सुनिश्चित गर्न को लागी एक स्वीकार्य गैर औषधीय विकल्प हुन सक्छ। गर्भावस्था।"

तर जब बाट केहि मानिसहरु केटो डाइट मा पाउन्ड ड्रप गर्न जान्छन्, डा। ग्रीव्स ध्यान दिन्छन् कि वजन घटाने गर्भावस्था को दौरान सिफारिश गरीएको छैन, न त एक आहार मा जाँदैछ जुन तपाइँ पहिले प्रयास गर्नुभएको छैन। "यसको सट्टा, तपाइँ आफ्नो शरीर र तपाइँको बढ्दो बच्चा को पोषण मा ध्यान केन्द्रित गर्नु पर्छ," उनी भन्छिन्। "कार्ब युक्त सम्पूर्ण अन्न, सिमी, फलफूल र केहि तरकारीहरू प्रतिबन्धित गरेर, तपाई सजिलैसँग बहुमूल्य फाइबर, भिटामिन र एन्टिअक्सिडेन्टको कमी हुन सक्नुहुन्छ।"

तल्लो रेखा? यदि तपाइँ तपाइँको आहार को बारे मा कुनै प्रश्न छ जब तपाइँ गर्भवती हुनुहुन्छ, यो सधैं तपाइँको डाक्टर संग पहिले कुरा गर्न को लागी एक राम्रो विचार हो। तिनीहरूले तपाइँलाई तपाइँको शरीर र तपाइँको बच्चा को लागी सही निर्णय गर्न मद्दत गर्दछन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्