योगको निको पार्ने शक्ति: कसरी अभ्यासले मलाई दुखाइसँग सामना गर्न मद्दत गर्‍यो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हामी मध्ये धेरैले हाम्रो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा पीडादायी चोट वा रोगको सामना गरेका छौं - कोही अरू भन्दा धेरै गम्भीर। तर क्रिस्टीन स्पेन्सर को लागी, Collingswood, NJ बाट ३० वर्षीया, गम्भीर दुखाइ संग सामना जीवन को एक सँधै वर्तमान तथ्य हो।

स्पेन्सर 13 मा Ehlers-Danlos सिंड्रोम (EDS), fibromyalgia सम्बन्धित एक कमजोर संयोजी ऊतक विकार संग निदान भएको थियो। यसले हाइपर-मोबिलिटी, मांसपेशी तनाव, निरन्तर दुखाइ, र केहि अवस्थामा, मृत्यु निम्त्याउँछ।

जब उनको लक्षण बिग्रियो र उनलाई कलेज बाट फिर्ता लिन लगाईयो, डाक्टरहरु ले उनलाई दुखाई सहित एक ककटेल औषधि को लागी एक नुस्खा लेखे। "यो एक मात्र तरीका थियो कि पश्चिमी चिकित्सा जान्दछ कि कसरी रोग संग लड्न सकिन्छ," स्पेन्सर भन्छन्। "मैले केहि शारीरिक थेरेपी गरेँ, तर कसैले मलाई निको पार्न मद्दतको लागी एक दीर्घकालीन योजना दिएनन्।" महिनाहरु को लागी, उनी पूरै ओछ्यानमा थिईन्, र एक सामान्य जीवन को कुनै झलक संग जारी राख्न असमर्थ।

20 मा, स्पेन्सरलाई सबै भन्दा राम्रो जान्‍ने व्यक्ति: उनको आमाद्वारा योग प्रयास गर्न प्रोत्साहित गरियो। उनले एक डीभीडी उठाए, एक योग चटाई किने, र घर मा अभ्यास शुरू गरे। जबकि यो मद्दत गर्न लाग्यो, उनी लगातार अभ्यास गर्दैनन्। वास्तवमा, उनका केही डाक्टरहरूले यसलाई निरुत्साहित गरेपछि, उनले आफ्नो नयाँ अभ्यास छोडिन्। "ईडीएसको समस्या यो हो कि मानिसहरूले विश्वास गर्छन् कि कुनै पनि कुराले मद्दत गर्दैन - मैले लगभग आठ वर्षसम्म विश्वास गरेको कुरा हो," स्पेन्सर भन्छन्।

तर जनवरी २०१२ मा, उनी फरक सोच्न थालिन्। उनी भन्छिन्, "म एक दिन ब्युँझें र महसुस गरें कि सधैं दुखाइ कम गर्ने औषधि खाँदा मलाई सुन्न थाल्छ, मलाई जिन्दगीबाट टाढा राख्छ।" "तब जब मैले फेरी योग गर्ने कोशिश गरें-तर यस पटक, मलाई थाहा थियो कि मैले चीजहरु फरक ढंगले गर्नु पर्छ। मलाई यो गर्न आवश्यक थियो। हरेक दिन। "तेसैले उनले यूट्यूब मा भिडियो संग अभ्यास शुरू गरे, र अन्ततः Grokker, एक सदस्यता भिडियो साइट हो कि योग प्रवाह को धेरै प्रकार को सुविधाहरु छन् र मार्गदर्शन प्रदान गर्ने व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरु को लागी पहुँच प्रदान गर्दछ।

लगभग चार महिना उस्तै कोमल अभ्यास गरेपछि, स्पेन्सरले अचानक चेतनामा परिवर्तन महसुस गरे। "त्यस क्षण देखि सबै कुरा परिवर्तन भयो," उनी भन्छिन्। "योगले मेरो पीडाको बारेमा सोच्ने र महसुस गर्ने तरिकालाई पूर्ण रूपमा परिवर्तन गरिदिएको छ। अब, म यसमा संलग्न हुनुको सट्टा मेरो पीडालाई मात्र साक्षी दिन सक्षम छु।"

उनी भन्छिन्, "जब म योग गर्न को लागी ओछ्यान बाट बाहिर निस्कन्छु, यो साँच्चै दिन को लागी मेरो मानसिकता परिवर्तन गर्दछ," उनी भन्छिन्। जहाँ पहिले, उनी राम्रो महसुस नगर्ने बारे नकारात्मक विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छिन्, अब, निश्चित माइन्डफुलनेस र सास फेर्न प्रविधिहरू मार्फत, स्पेन्सर दिनभरि बिहानको अभ्यासबाट सकारात्मक भाइबहरू बोक्न सक्षम छिन्। (तपाईं यो पनि गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ योगिक सास फेर्ने फाइदाहरू बारे थप जान्नुहोस्।)

जब उनले अझै पनि EDS लक्षणहरू अनुभव गरिरहेकी छिन्, योगले उनको दुखाइ, रक्तसञ्चार समस्याहरू, र मांसपेशी तनाव कम गर्न मद्दत गरेको छ। ती दिनहरूमा पनि जब उनी 15 मिनेटमा मात्र निचोड गर्न सक्छिन्, उनी कहिल्यै अभ्यास गर्न छोड्दैनन्।

र योगले स्पेन्सरको शारीरिक हिड्ने तरिका मात्र परिवर्तन गरेको छैन - यसले उनको खाने तरिका पनि परिवर्तन गरेको छ। उनी भन्छिन्, "खानाले मलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारे म धेरै सजग छु।" "मैले ग्लुटेन र दुग्ध पदार्थ बाट बच्न शुरू गरें, दुबै ईडीएस जस्ता संयोजी ऊतक विकारहरु संग जोडिएको छ, जसले मेरो दुखाइ लाई सीमित गर्न मा धेरै मद्दत गरेको छ।" उनी खानको यस तरिकाको बारेमा यति उत्कट महसुस गर्छिन् कि स्पेन्सरले ग्लुटेन फ्री योगीमा उनको ग्लुटेन-मुक्त आहारको बारेमा ब्लग गर्छिन्। (यदि तपाइँ ग्लुटेन-मुक्त स्विच विचार गर्दै हुनुहुन्छ, यी 6 सामान्य ग्लुटेन-मुक्त मिथकहरु को जाँच गर्नुहोस्।)

उनी रोग संग अन्य मानिसहरुलाई मद्दत गर्न को लागी तरीकाहरु पछ्याइरहेकी छिन्। हाल, उनी शिक्षक तालिममा छिन् - योगको निको पार्ने शक्ति अरूमा ल्याउने आशामा। "म स्टुडियोमा पढाउँछु वा स्काइप मार्फत EDS भएका मानिसहरूलाई मद्दत गर्छु कि भनेर म पक्का छैन, तर म अरूलाई कसरी राम्रो सेवा दिन सक्छु भन्ने कुरामा खुल्ला छु।" उनले एक फेसबुक पेज पनि स्थापना गरे जुन EDS, fibromyalgia, र सम्बन्धित रोगहरु संग अरु को लागी एक समर्थन समूह को रूप मा कार्य गर्दछ। "मेरो पृष्ठमा आउने मानिसहरूले उनीहरूलाई योगाको लागि त्यहाँ नभए पनि समुदायको सामना गर्न मद्दत गर्छ भन्छन्," उनी भन्छिन्।

मुख्य सन्देश स्पेन्सर फैलाउन चाहन्छ: "बस उठ र यो गर। तपाइँ आफैंलाई पछि धन्यवाद दिनुहुनेछ।" फिटनेस वा जीवन मा कुनै पनि लक्ष्य जस्तै, ओछ्यान बाट उठ्ने र त्यो प्रारम्भिक बाधा मा सफलता को लागी पहिलो पाइला हो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्