मकैदार बीफ र गोभी को स्वास्थ्य लाभ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब तपाइँ आयरिश खाना को बारे मा सोच्नुहुन्छ, तपाइँ शायद भारी को बारे मा सोच्नुहुन्छ, मासु र आलु भर्न कि तपाइँ को लागी तपाइँको प्रेमी को लागी एक राम्रो आहार बनाउनुहुन्छ। तर, आश्चर्य को कुरा, धेरै सामान्य सेन्ट पैट्रिक दिवस बर्तन अत्यधिक पोषण हो, भिटामिन र खनिज को सबै प्रकार को वितरण। त्यसैले सबै चीजहरू हरियो भएको यस दिनमा, यी आयरिश परिकारहरूका साथ सेन्ट प्याट्रिक दिवस स्वस्थ रूपमा मनाउनुहोस्!

गोमांस। प्रोटीन, जिंक, बी-भिटामिन र थायामिनमा उच्च, एक 3-oz। मकैको मासु को सेवा 210 क्यालोरी छ। कुनै पनि गाईको मासु जस्तै, यो बोसो मा उच्च छ, त्यसैले आफ्नो भाग सीमित र प्रत्येक काट्ने मजा!

बन्दकोबी। तपाईं गोभी बिना कोर्न बीफ पाउन सक्नुहुन्न! जे होस् गोभी ब्रोकोली वा ब्रसेल्स स्प्राउट्स को रूप मा पौष्टिक देखिन सक्दैन, यो वास्तव मा, भिटामिन सी र फोलिक एसिड, महिलाहरु को लागी एक महत्वपूर्ण भिटामिन को एक उत्कृष्ट स्रोत हो। यो फाइबरमा पनि उच्च छ, जसले तपाईंलाई भर्न मद्दत गर्दछ!

आलु। आलुले कहिलेकाहीं कार्बोहाइड्रेटको मात्रा धेरै भएको कारणले नराम्रो र्याप पाउँछ, तर आलु एक जटिल कार्बोहाइड्रेट हो जुन सक्रिय लेसीहरूको लागि उत्तम हुन्छ। आलु मा केहि प्रोटीन र क्याल्सियम, फलाम, पोटेशियम, जस्ता र भिटामिन सी संगै हुन्छ, छाला खान को लागी फाइबर सहित अझ धेरै स्वास्थ्य लाभ प्राप्त गर्न को लागी निश्चित हुनुहोस्!

गिनीज। विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरुका अनुसार यो डार्क आयरिश बियर फेला परेको छ - जब मध्यम मात्रामा सेवन गरिन्छ - रगतको थक्काको जोखिम कम गर्न को लागी जो हृदयघात को कारण बन्छ र रगत को प्रवाह र दबाव मा सुधार गर्दछ। थप रूपमा, बियरको प्रकारमा फ्लेभोनोइडहरू उच्च हुन्छन्, जुन एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्। हामी यसलाई टोस्ट गर्नेछौं!

सबैलाई एक खुसी र स्वस्थ सेन्ट प्याट्रिक दिवस!

जेनिफर वाल्टर्स सीईओ र स्वस्थ जीवित वेबसाइट FitBottomedGirls.com र FitBottomedMamas.com को सह-संस्थापक हुन्। एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, जीवनशैली र तौल व्यवस्थापन कोच र समूह कसरत प्रशिक्षक, उनी स्वास्थ्य पत्रकारिता मा एक एमए पनि राख्छिन् र नियमित रूप बाट सबै चीजहरु को बारे मा लेख्छन् फिटनेस र विभिन्न अनलाइन प्रकाशनहरु को लागी कल्याण।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्