स्वस्थ मनोरन्जन: पोषण दलहरु

सन्तुष्ट

• स्वस्थ मनोरन्जन टिप # १. एक स्थानीय विशेषज्ञ स्वस्थ खाने को बारे मा बोल्न पाउनुहोस्।
• स्वस्थ मनोरन्जन टिप # २. एक headcount पाउनुहोस्।
• स्वस्थ मनोरञ्जन टिप # 3। हट-बटन विषय छान्नुहोस्।
• स्वस्थ मनोरन्जन टिप # ४ मेनु बनाउनुहोस्।
• स्वस्थ मनोरन्जन टिप # ५ व्यञ्जनहरु र किनमेल सूची बाहिर डोल।
• स्वस्थ मनोरन्जन टिप # 6. एक खाना पकाउने प्रदर्शन छ।
• स्वस्थ मनोरञ्जन टिप # 7. टक चाउ।
• पौष्टिक सन्तुलित आहारको साथ राम्रोसँग फिट हुने स्वस्थ खानाहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

स्वस्थ मनोरन्जन टिप # १. एक स्थानीय विशेषज्ञ स्वस्थ खाने को बारे मा बोल्न पाउनुहोस्।

यो तपाइँको क्षेत्र मा एक दर्ता dietitian पत्ता लगाउन सजिलो हुन सक्दैन। केवल eatright.org मा जानुहोस् र विकल्पहरूको सूची हेर्न आफ्नो जिप कोड टाइप गर्नुहोस्। मूल्यहरु वक्ता द्वारा फरक हुनेछ, त्यसैले केहि संग सम्पर्क मा एक पोषण विषय मा एक अनौपचारिक कुराकानी को तयारी को लागी एक थीम आधारित मेनु बनाउन, साथै व्यञ्जनहरु र ह्यान्डआउट प्रदान गर्न को लागी जाँदै दरहरु छलफल गर्न को लागी सम्पर्क गर्नुहोस्।

स्वस्थ मनोरन्जन टिप # २. एक headcount पाउनुहोस्।

पत्ता लगाउनुहोस् जो उपस्थित हुनेछन् र कसरी सामग्री र वक्ता शुल्क को लागी लागत विभाजित गर्ने निर्णय। तपाइँको समूह को बीच कुल खर्च को विभाजन तल्लो रेखा लाई कम गर्न र तपाइँको पाहुनाहरु को सबै लगानी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ-शाब्दिक रूपमा-कार्यक्रम को सफल बनाउन। शाकाहारी वा एलर्जी आवश्यकताहरु तपाइँका साथीहरु लाई सोध्न निश्चित हुनुहोस्।

स्वस्थ मनोरञ्जन टिप # 3। हट-बटन विषय छान्नुहोस्।

विज्ञसँग i.d. गर्नको लागि ब्रेनस्टर्मिङ सत्र गर्नुहोस्। एक बाध्यकारी, buzzed- स्वस्थ खाने विषय को बारे मा कि तपाइँको भीड को जिज्ञासा pique हुनेछ। स्नुजफेस्टबाट बच्न PowerPoint छोड्नुहोस्। नुस्खा प्याकेट तयार गर्न को लागी वक्ता लाई सोध्नुहोस् र घर को ह्यान्डआउट चक-रिफ्रेशर tidbits र सुझावहरु को पूरा।

स्वस्थ मनोरन्जन टिप # ४ मेनु बनाउनुहोस्।

वक्तालाई छनौट गरिएको विषयवस्तुमा आधारित रेसिपीहरू सुझाव दिन र मेनु डिजाइन गर्न सँगै काम गर्न सोध्नुहोस्। एक "ऊर्जा को लागी खाओ"-थीम्ड मामिला को लागी, यी स्वस्थ संग यो सरल powerfoods मेनु प्रयास गर्नुहोस् Shape.com व्यञ्जनहरु:

एपेटाइजरहरू: मसालेदार रातो मिर्च हममस, पोच्ड साल्मन स्प्रिंग रोल, तरकारी सुशी, सुन्तला-फेनेल ड्रेसिङमा ब्रेज्ड लीकहरू

मुख्य पकवान: रातो काली मिर्च Quinoa, Tempeh Ratatouille संग भरिएको

मिठाई: क्रिस्टलाइज अदुवा संग मोचा पुडिंग, क्रीम संग खट्टा चेरी कम्पोट

स्वस्थ मनोरन्जन टिप # ५ व्यञ्जनहरु र किनमेल सूची बाहिर डोल।

potluck जानुहोस् ताकि प्रत्येक महिलाले पार्टीको अग्रिम तयारी गर्न किनमेल सूची र नुस्खा प्राप्त गर्दछ। यस तरिकाले, पाहुनाहरूले स्वाद मात्र प्राप्त गर्दैनन् तर नयाँ खानाको लागि किनमेल र पकाउन पनि पाउँछन्।

स्वस्थ मनोरन्जन टिप # 6. एक खाना पकाउने प्रदर्शन छ।

यदि त्यहाँ कोठा छ, एक रात को गतिविधिहरु को रूप मा एक साथ एक पकवान पकाउनुहोस्।

स्वस्थ मनोरञ्जन टिप # 7. टक चाउ।

सबैजना आफ्नो स्ट्याक्ड प्लेट संग बसे पछि, विशेषज्ञ बताउनुहुन्छ कि उनी प्रत्येक खाना किन छनौट गर्नुभयो र यो कसरी रात को पोषण विषय संग सम्बन्धित छ - र स्वस्थ खाना, समग्रमा। स्वाद र बनावट मा प्रतिक्रिया को लागी भुइँ खोल्नुहोस्। सोध्नुहोस् कि यो अज्ञात सामग्रीहरू फेला पार्न र तयारी गर्ने जस्तो थियो। त्यहाँ सस्ता मा स्थानीय स्तर मा स्वास्थ्य खाना किन्न को लागी सुझाव छ?

पौष्टिक सन्तुलित आहारको साथ राम्रोसँग फिट हुने स्वस्थ खानाहरू पत्ता लगाउनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्