१५ शब्दहरु Nutritionists इच्छा छ कि तपाइँ तपाइँको शब्दावली बाट प्रतिबन्ध लगाउनुहुनेछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक आहारविद्को रूपमा, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन मैले मानिसहरूलाई बारम्बार भनेको सुन्छु कि म चाहन्छु कहिल्यै फेरि सुन्नुहोस्। त्यसैले मैले सोचें: के मेरा पोषण-सम्बन्धित सहकर्मीहरूले पनि यस्तै सोच्छन्? यी वाक्यांशहरु हुन् उनीहरु सबैले उनीहरुलाई बोनकर्स चलाउँछन्। तेसैले, मेरो विनम्र राय मा, म उनीहरुलाई तपाइँको शब्दावली-स्टेट बाट हटाउने प्रयास गर्ने सुझाव दिन्छु।

पेटको बोसो। यदि त्यहाँ एक शब्द छ जुन म सदाको लागि छुटकारा पाउन सक्छु, त्यो "पेट बोसो" हुनेछ। पेटको बोसो "जलाउने" वा "पग्लिने" वाचा गर्ने लेखहरू सादा झूट हुन्। यदि हामीले एउटा जादुई बटन थिचेर बोसो कहाँबाट आउँछ भनेर छनोट गर्न सक्यौं भने के यो यति सजिलो हुनेछैन? तर त्यो तरिकाले काम गर्दैन। तपाइँको शरीर आनुपातिक रूप मा सबै क्षेत्रहरु बाट वजन कम गर्न को लागी हुन्छ। पेटको बोसो, उर्फ ​​भिसेरल फ्याट, हृदय समस्या जस्ता गम्भीर स्वास्थ्य जटिलताहरूसँग सम्बन्धित छ। पुरुषहरु लाई वास्तव मा महिलाहरु को तुलना मा पेट को बोसो को उच्च घटनाहरु को लागी जानिन्छ, र महिलाहरु आफ्नो कम्मर र बट मा आफ्नो अतिरिक्त वजन को बहुमत बोक्छन्।

आहार। यो एक चार अक्षर शब्द हो कि सबै को शब्दावली बाट प्रतिबन्धित गर्न को लागी आवश्यक छ। आहार काम गर्दैनन्-उनीहरुको धेरै प्रकृति अस्थायी र नौटंकी हो, तपाइँ लाई जीवन को लागी स्वस्थ खाना को सट्टा बन्धन को लागी सेट अप। We० ट्वान्टी न्युट्रिशनकी एमएस, आरडी, क्रिस्टी ब्रिसेट भन्छिन्, "हामीले उनीहरुलाई प्रतिबन्धित आहारमा अनुकूल हुन बाध्य पार्नुको सट्टा हाम्रो शरीर सुन्नु आवश्यक छ।"

दोषमुक्त। "जबकि मँ राम्रो गुणस्तरीय सामाग्री संग बनेको एक नुस्खा मन पराउँछु, मलाई लाग्छ कि यो गलत हो कि यसको समकक्ष दोषी हुनु पर्छ वा गर्नु पर्छ भन्नु गलत छ," तोरी होल्थौस, एमएस, आरडी, हाँ को भन्छन्! पोषण। "चाहे एक व्यक्ति आफ्नो पोषण गुणहरु, स्वाद, सुविधा, लागत, वा कारणहरु को एक कम्बो को लागी एक खाना छनौट गर्दछ, उनीहरु राम्रो महसुस गर्नु पर्छ- दोषी छैन- आफ्नो खाना छनौट को बारे मा।"

धोका दिन। "यदि तपाइँ आहारमा हुनुहुन्छ जुन यति प्रतिबन्धित छ कि तपाइँलाई सामान्यतया 'अनुमति छैन' सबै खानेकुराहरू खाएर पूरै दिन बिताउनु पर्छ, तब त्यो त्यस्तो चीज हो जुन लामो समयसम्म दिगो हुँदैन," सेली कुजेमचक भन्छिन्। , एमएस, आरडी, रियल आमा पोषण को। "यसले तपाइँलाई असफलताको लागी सेट अप गर्दछ, जसले तपाइँलाई तपाइँको बारे मा नराम्रो महसुस गराउँछ र तपाइँ सीधा धेरै खानाहरु को लागी तपाइँ सीमित गर्न को लागी कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ।"

नराम्रो खाना। "खाना नराम्रो वा राम्रो को रूप मा परिभाषित गर्नु हुदैन, किनकि सबै खाद्य पदार्थ एक स्वस्थ खाने योजना मा फिट हुन सक्छ," टोबी Amidor, एमएस, आरडी, पोषण विशेषज्ञ र लेखक भन्छन् ग्रीक दही भान्सा। "जब म सुन्छु मानिसहरु भन्छन् कार्बोहाइड्रेट वा दूध नराम्रो छ, यसले मलाई रिस उठाउँछ। यी खाद्य पदार्थहरु मा हाम्रो शरीर को पोषण मा मद्दत गर्न को लागी महत्वपूर्ण पोषक तत्वहरु छन्। जंक फूडहरु पनि एक ठाउँमा खाना को आनन्द लिनु पर्छ, त्यसैले यदि उनीहरु लाई कम भन्दा कम इष्टतम क्यालोरी छ र पोषक प्रोफाइलहरू (जस्तै कुकीहरू र चिप्स), तपाईंले तिनीहरूलाई थोरै मात्रामा मात्र खानुहुन्छ।" (केवल यी संकेतहरूको लागि हेर्नुहोस् जुन तपाईं जंक फूडको लतमा हुनुहुन्छ।)

डिटोक्स वा सफा गर्नुहोस्। "तपाइँ आफ्नो शरीर सफा गर्न वा एक detox मा जानु आवश्यक छैन," कालीघ McMordie, आरडी, जीवन्त तालिका को भन्छन्। "हास्यास्पद महँगो (र कहिले काँही घृणित) जुस पिउनाले तपाईंको भित्री भागलाई कुनै न कुनै रूपमा सफा गर्छ भन्ने धारणा पागल हो। त्यसका लागि तपाईंसँग मृगौला र कलेजो छ।"

विषाक्त पदार्थहरू। "शब्द" विषाक्त "र" विषाक्त "मानिसहरु लाई सोच्दछन् कि उनीहरुको खाना मा परमाणु फोहोर छ," किम मेल्टन, आरडी भन्छन् "हो, केहि खानाहरु सीमित हुनु पर्छ, तर ती शरीर को लागी विषाक्त छैनन् र छैन। पूर्ण रूपमा टाढा रहनुहोस्। "

सफा खाना। "म व्यक्तिगत रूपमा त्यो वाक्यांश को उपयोग गर्न मन पराउँदैन किनकि यसले" फोहोर खाने "को संकेत गर्दछ," जैफ ट्री पोषण बाट आरडी रहफ अल बोची भन्छन्। सबै खानेकुराको आनन्द लिनु भनेको स्वास्थ्य हो।"

पालेओ। "शब्द 'पालीओ' ले मलाई पागल बनाउँछ," एलनाना नटकर, एमएस, आरडी, एनलाइटन न्यूट्रिशनका मालिक भन्छन्। "यदि मैले कहिल्यै वर्णनकर्ताको रूपमा 'paleo' भएको रेसिपी देखेको छु भने, त्यो मेरो लागि पृष्ठ पल्टाउनको लागि संकेत हो। म हाम्रा paleo पुर्खाहरूले आफ्नो आगोको खाडलमा paleo ऊर्जा टोकेको कुरा बुझ्न सक्दिन।"

सुपरफूड। "अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभहरू प्रवर्द्धन गर्ने खानाहरू हाइलाइट गर्ने तरिकाको रूपमा यो शब्दको उत्पत्ति भए तापनि यसको नियमनको कमीले यसलाई पोषण र स्वास्थ्य संसारमा सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने शब्दहरू मध्ये एक भएको छ," कारा गोलिस, आरडी, बाइट साइज पोषण भन्छन्। । "अब यो मुख्य रूप मा एक उत्पादन को बिक्री मा सुधार गर्न को लागी एक मार्केटि tact रणनीति को रूप मा प्रयोग गरीन्छ। यसको सट्टा एक विशेष superfood खाने मा धेरै जोड दिनुको सट्टा, फलफूल र तरकारी को एक विस्तृत विविधता समावेश गर्ने लक्ष्य।"

प्राकृतिक। "कुनै कुरालाई प्राकृतिक भनी लेबल लगाएकोले यो स्वतः स्वस्थ्य विकल्प हो भन्ने गलत धारणा छ," नाजिमाको पोषणका आरडी, एमपीएच, सीपीटी नाजिमा कुरैशी भन्छिन्। "यो भ्रामक हुन सक्छ र परिणामस्वरूप मानिसहरु एक निश्चित खाना को अधिक मात्रा मा उपभोग गर्न सक्छन् जब यो वास्तव मा कुनै पोषण लाभ छैन।"

सबै जैविक। "जैविक खाना [जरूरी छैन] तपाइँको लागी राम्रो छ। मानिसहरु सबै जैविक, गैर GMO प्याकेज्ड खाद्य पदार्थ र एक फल वा तरकारी खान सक्छन्," बेट्सी रामिरेज, आरडी भन्छन् "दिनको अन्त्यमा, न्यायाधीश जुडी हुन बन्द गरौं। जैविक हुन वा नहुने बारे मा। एक सन्तुलित आहार के महत्त्वपूर्ण छ। "

बोसो जलाउने खानाहरू। "म यो देख्दा धेरै रिसाउँछु," लिन्ड्से पाइन, एमएस, आरडी, टेस्टी ब्यालेन्स भन्छन्। "ती तीन साना शब्दहरूले यो आवाज दिन्छ कि हामी एक निश्चित प्रकारको खाना खान सक्छौं र बोसो शाब्दिक रूपमा हाम्रो शरीर बाट पग्लन्छ। यो धेरै भ्रामक छ!"

सेतो केहि नखाने। "उम, आलु, काउफ्लावर, र केरामा के खराब छ? खानाको पोषणको गुणस्तरलाई यसको रंगले मात्र नजानुहोस्," न्यूट्रिशन न्युप्टिअल्सका निर्माता म्यान्डी एनराइट, M.S., R.D. भन्छिन्।

कार्ब मुक्त। "मँ ग्राहकहरु भन्छु कि उनीहरु कार्ब-रहित खाना खान्छन् र म चाँडै महसुस गर्छु कि उनीहरुलाई कार्बोहाइड्रेट के हो थाहा छैन," स्वादिष्ट किचनकी आरडी जुली ह्यारिंगटन भन्छिन्। "फल र तरकारी दुबै carbs र तपाइँको लागी राम्रो हो!"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्