यहाँ ट्रेसी एन्डरसनले हरेक बिहान के गर्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

ट्रेसी एन्डरसन ग्वेनेथ Paltrow र J.Lo जस्तै एक सूची ताराहरु को शरीर sculpting को लागी प्रसिद्ध छ, त्यसैले हामी सधैं उनको अन्तरदृष्टि gleaning मा रुचि राख्छौं। ब्रान्डको "मोर्निङ स्पार्क" सकारात्मकता अभियान सुरु गर्न ट्रोपिकानासँगको साझेदारीको एक भागको रूपमा, हामीले ट्रेसीसँग उनको बिहानीको सुरुवात कसरी हुन्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्यौं। यहाँ, उनको सुझावहरू जुन तपाईले पनि अपनाउन सक्नुहुन्छ-पनि यदि तपाईं बिहान घृणा गर्नुहुन्छ। (यहाँ कसरी तपाइँको बिहानको कसरतलाई माया गर्न सिक्न सकिन्छ - एक पटक र सबैको लागि।)

वास्तवमा उठ्दा: "म स्नुज गर्ने अनुमतिमा निर्माण गर्छु त्यसैले म सधैं उठ्नु भन्दा 15 मिनेट अघि मेरो अलार्म सेट गर्छु - जुन सामान्यतया 6:30 वा 7 को आसपास हुन्छ - ताकि म स्नुज बटन थिच्न सकूँ। मलाई लाग्दैन कि यो एक हो। एक स्नूज बटन व्यक्ति हुनको लागी नराम्रो कुरा। के हुन्छ यदि तपाइँ एक महान सपना को बिचमा हुनुहुन्छ? यदि तपाइँ के गर्नुहुन्छ मँ गर्छु र स्नुज हिट गर्ने क्षमता संग तपाइँको अलार्म सेट यो जाग्न मा सजिलो को लागी एक राम्रो तरीका हो। "

उनको बिहानको मन्त्र: "'विश्वास गर्नुहोस् कि म आफैं छु।' जब म सानै थिएँ, म अब संग उठ्दा भन्दा धेरै डर मा उठ्थें।र कुनै चिन्ता, डर, वा आत्म-सम्मान ब्लक साँच्चै मंद कि 'बिहान स्पार्क।' यो आफैंमा आत्मविश्वास र आश्वस्त हुन महत्त्वपूर्ण छ।"

धेरै पहिलो कुरा उनी ओछ्यान बाट बाहिर उठे पछि गर्छन्: "मेरा बच्चाहरुलाई समात्नुहोस्। मेरा दुई बच्चाहरु छन्। मेरो १-वर्षकी छोरी हरेक बिहान आफैं उठ्छिन्, तर मेरो ४ बर्षीय बच्चाको लागी, म उसलाई हरेक दिन उठ्न जान्छु। म स्वाभाविक रूपले बिहानको मान्छे होइन। मेरी आमा जो हरेक बिहान बिहान आफैं ब्यूँझन्छिन्, तर मेरो लागि मेरा बच्चाहरूलाई स्कूलमा नदेखेको विकल्प होइन। के म आमा बन्न चाहन्छु जसलाई केवल सुत्ने र अरूको लागि पर्याप्त अधिकार छ? मानिसहरूले मेरा बच्चाहरूलाई स्कूल लैजान्छन्? होइन। म त्यो आमा बन्न चाहन्न।"

उनको बिहानको बाथरूम दिनचर्या: "म इको बेला क्लिन्जिङ जेलले मेरो अनुहार धुन्छु र ती मध्ये एउटा मिनी क्लारिसोनिक्स प्रयोग गर्छु र त्यसपछि मैले इको बेला डे स्किन क्रिम मोइस्चराइजर लगाउँछु। यसले तपाईंको छालाको टोनलाई पनि राम्रोसँग रिफ्लेक्टिव ग्लो दिन्छ। म अनुहार हुँ। तिनीहरूको लाइनको, तर म तिनीहरूसँग काम गर्दैछु किनभने म तिनीहरूलाई माया गर्छु। कहिलेकाहीँ म टोनर वा अनुहारको तेल प्रयोग गर्ने कोशिश गर्छु, तर म मेरो छाला सुन्न चाहन्छु र यो के चाहिन्छ हेर्न चाहन्छु। "

Caffeinating मा उनको रुख: "म आफैलाई सोध्छु, Did मलाई राम्रो रातको निद्रा लाग्छ? के मलाई आज कुनै अतिरिक्त ऊर्जा चाहिन्छ? कहिलेकाहीँ मँ मेरो आफ्नै बिहान चिंगारी छ, तर यदि मँ एक सानो अतिरिक्त मद्दत चाहिन्छ भने, म पकाएको पूरा दूध संग जैविक कफी हुनेछ। यदि मलाई यसको आवश्यकता छैन तर स्वाद चाहन्छु जब देखि म यसलाई माया गर्छु, म डिकफ पाउनेछु। मलाई लाग्छ कि तातो चिया पनि महान छ तपाइँको शरीर लाई बिहान सबेरै पहिलो कुरा जब तपाइँ उठ्दै हुनुहुन्छ। यदि मलाई कहिलेकाहीँ ऊर्जा चाहिएको छ भने म वास्तवमा ग्रीन टी बनाउँछु र मेरो बिहानको स्मूदीमा आधा हरियो चिया र आधा सुन्तलाको जुस हाल्छु।"

उनको गो-टू स्मूदी: म Tropicana सुन्तला को रस संग हुर्कें र मेरा बच्चाहरु लाई यो मा हुर्काइएको छ। तेसैले मेरो Vitamix मा मेरो नाश्ता smoothie Tropicana, पालक वा काली, र मेरो वेनिला टा स्पष्ट प्रोटीन पाउडर हो। यो एक सुन्तला क्रीम मिल्कशेक जस्तै लाग्छ। मेरी छोरी को मनपर्ने सुन्तला को रस, जमेको आम, एवोकैडो, र वेनिला दही हो-उनको लागि कुनै प्रोटीन! सप्ताहांत मा, म एक महान ब्रंच माया गर्छु। म एक गम्भीर आमलेट रानी हुँ। म माया पनीर को कुनै पनी प्रकार र त्यसपछि केहि प्याज र पालक वा asparagus वा ब्रोकोली संग omelets। तर मलाई बिस्कुट र ग्रेभी, ग्रानोला, प्यानकेक, वाफल, ब्यागेल र क्रिम चिज पनि मन पर्छ।"

उनी खाली पेटमा किन काम गर्छिन्: "म कफी को लागी बाहेक मेरो पेट मा केहि संग काम गर्दछु र तब मेरो स्मूदी को थोक ठीक पछि छ वा यो सिप गर्दा मँ मेरो कफी संगै काम गरीरहेको छु। मेरो कसरत साँच्चै तातो स्टुडियोमा भए पनि म कसरत गरिरहेको बेला मेरो तातो कफी पिउन मन पराउँछु! खाली पेट मा काम गर्ने सन्दर्भ मा, म मानिसहरु को लागी कि वा नगर्ने को लागी वकालत गर्दैन। सुरु गर्नका लागि सबैलाई फरक-फरक ऊर्जा चाहिन्छ, त्यसैले यो सबै आफ्नो खानपानको ढाँचा र तपाईंको शरीरलाई चाहिने कुराहरू थाहा पाउनु हो।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्