मुख्य प्रकारका हाइपोभिटामिनोसिसका लक्षणहरू र कसरी उपचार गर्ने

सन्तुष्ट

• १. भिटामिन एको कमी
• २. बी भिटामिनको अभाव
• Vitamin. भिटामिन सी को अभाव
• Vitamin. भिटामिन डीको अभाव
• Vitamin. भिटामिन केको अभाव

हाइपोविटामिनोसिस तब हुन्छ जब शरीरमा एक वा बढी भिटामिनहरूको अभाव हुन्छ, प्राय: सबै भन्दा धेरै प्रतिबन्धित खानाको कारण हुन्छ र केही खानाहरूमा शाकाहारीहरू जस्ता पशुका सामानहरू पनि कम हुन्छन्।

यद्यपि भिटामिनको अभाव केही स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै लिवरको समस्या, आन्द्रामा परिवर्तन हुने वा एनोरेक्सिया वा क्यान्सर जस्ता बढी गम्भीर रोगहरूको कारण पनि हुन सक्छ।

१. भिटामिन एको कमी

यद्यपि यो विरलै छ, भिटामिन ए को अभाव हुन सक्छ जब यस भिटामिन मा समृद्ध खाद्य पदार्थ को सेवन मा कमी छ, जस्तै दूध, चीज, गाजर वा पालक, उदाहरण को लागी। जहाँसम्म, कलेजो समस्या वा मालाब्सर्प्शन सिन्ड्रोम भएका मानिसहरूलाई पनि भिटामिन एको अभाव सामान्य छ।

मुख्य लक्षण: मुख्य लक्षण आँखामा परिवर्तन हुन्छ, जस्तै सुख्खा आँखा र दाग, जो रातको अन्धापन निम्त्याउन सक्छ। तर थप रूपमा, अन्य लक्षणहरूमा चिसो र चिसो, सुख्खा छाला र मुख, कमजोर भोक र टाउको दुखाइ समावेश गर्दछ।

कसरी व्यवहार गर्ने: उपचार सामान्यतया भिटामिन ए पूरकको साथ गरिन्छ, जुन हरेक दिन लिनुपर्दछ। जे होस्, भिटामिन एको मात्रा जहिले पनि डाक्टर वा पोषण विज्ञ द्वारा गणना गर्नुपर्दछ, किनकि यस भिटामिनको अधिक शरीरलाई विषाक्त हुन सक्छ।

२. बी भिटामिनको अभाव

जटिल बी भिटामिनलाई धेरै उपसमूहमा विभाजन गर्न सकिन्छ, त्यसैले सबै प्रकारका बी भिटामिनहरूको अभाव एकदम दुर्लभ छ, विशेष गरी एनोरेक्सियाको मामिलामा, जहाँ लगभग सबै खानाको सेवनमा उल्लेखनीय कमी आएको छ।

बी जटिल भिटामिनहरू जुन प्राय: कम रहन्छन् ती हुन्:

• भिटामिन B1

भिटामिन बी १ को अभाव, जसलाई बेरीबेरी पनि भनिन्छ, धेरै समस्याहरूको कारण हुन सक्छ जस्तै कार्बोहाइड्रेट, क्यान्सर, हाइपरथाइरोइडिज्म, कलेजोको समस्या वा डायरेटिक ड्रग्सको अत्यधिक प्रयोग जस्ता धेरै खानाहरू। थप रूपमा, गर्भावस्थामा त्यहाँ यो भिटामिनको कमी पनि हुन सक्छ, किनकि यो एक महिलाको जीवनको एक चरण हो जहाँ शरीरलाई भिटामिनको अधिक मात्रा चाहिन्छ।

मुख्य लक्षण: कमजोरी र अत्यधिक थकान, बारम्बार मांसपेशिका पेट, सामान्य अस्वस्थता, मुटुको धड्कन, द्रव प्रतिधारण वा स्मृतिको अभाव जस्तो लक्षण देखा पर्न सक्छ।

कसरी व्यवहार गर्ने: यस भिटामिनको पूरक प्राय: कम्तिमा 6 महिनाको लागि प्रयोग गरिन्छ। यद्यपि तपाईको खानामा परिवर्तन गर्न, मादक पेय पदार्थ पिउन रोक्न र भिटामिन युक्त खाद्य पदार्थहरूको सेवन बढाउन सल्लाह दिइन्छ। भिटामिन बी १ सहित खाद्य पदार्थहरूको पूर्ण सूची हेर्नुहोस्।

• भिटामिन B6

भिटामिन बी with को साथ खानाको कम सेवनको साथसाथै, यस भिटामिनको अभाव पनि मिर्गौलाको समस्या, आन्द्रा रोग, रुमेटोइड गठिया वा अत्यधिक मदिरा सेवन गर्ने मानिसमा हुन सक्छ।

मुख्य लक्षण: यो भिटामिन स्नायु प्रणालीको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, यसैले यसको अभावले भ्रम, डिप्रेसन, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, जिब्रोमा सूजन, छालाको समस्या र एनीमिया निम्त्याउन सक्छ।

कसरी व्यवहार गर्ने: यो भिटामिन बी supp पूरकहरूको प्रयोग गर्न सिफारिश गरिन्छ, उदाहरणका लागि भिटामिनले समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको सेवन बढाउनुका साथै उदाहरणका लागि। भिटामिन बी rich मा समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थहरू भेट्नुहोस्।

• B12 भिटामिन

यस प्रकारका भिटामिनको अभाव शाकाहारिहरुमा अधिक मात्रामा हुन्छ, किनकि भिटामिन बी १२ को मुख्य स्रोत जनावरहरुको उत्पत्ति हो, जस्तै अण्डा, मासु वा चीज, जुन सबैभन्दा प्रतिबन्धित शाकाहारी आहारको हिस्सा हुँदैन। यद्यपि यस भिटामिनको अभाव मानिसमा घट्ने इन्टरनसिक कारक पनि हुन सक्छ जुन पेटमा उत्पादित पदार्थ हो जसले भिटामिन बी १२ अवशोषण गर्न मद्दत गर्दछ।

मुख्य लक्षण: भिटामिन बी १२ को कमी अनीमियाको एक मुख्य कारण हो र यसैले, शरीरमा यसको अभावका केही लक्षणहरूमा अत्यधिक थकान, वजन घटाउनु, हात र खुट्टाहरूमा झुकाव, अलमल, सन्तुलनको अभाव वा मुखमा घाव समावेश हुन सक्छ। उदाहरण को लागी।

कसरी व्यवहार गर्ने: यो भिटामिनमा समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको खपत बढाउँदै, आहारमा परिवर्तनहरू गर्न सल्लाह दिइन्छ। यद्यपि शाकाहारी वा व्यक्तिहरूको अन्तरनिष्ठ कारकको अभाव भएको अवस्थामा भिटामिनको इन्जेक्सन आवश्यक पर्न सक्छ। यस भिटामिनको अभावको बारेमा बढि जान्नुहोस्।

बी कम्प्लेक्सको प्रत्येक भिटामिनको कमीको लक्षणहरूको पूर्ण सूची पनि जाँच गर्नुहोस्।

Vitamin. भिटामिन सी को अभाव

भिटामिन सी मानव शरीरले उत्पादन गर्न सक्दैन र त्यसकारण नारंगी, पालु or्गो वा टमाटर जस्ता खानाको माध्यमले डाइटमा इन्जेस्टेड हुनुपर्दछ। थप रूपमा, आन्द्राको शोषणमा परिवर्तन भएका मानिसहरूलाई, जस्तो कि क्रोहन रोग वा अल्सरेटिव कोलाइटिसको मामिलामा पनि यस भिटामिनको कमीको उच्च जोखिम हुन्छ।

मुख्य लक्षण: पहिलो लक्षणहरूमा थकान, मांसपेशी दुख्ने र छालामा बैजनी दागहरू सम्मिलित छन्, तथापि, समस्या बढ्दै जाँदा, हिरडाहरूको सूजन र रगत, आवर्ती संक्रमण वा दाँतको क्षति, उदाहरण को लागी उठ्न सक्छ।

कसरी व्यवहार गर्ने: भिटामिन सी सप्लीमेन्टहरूको सेवनको अतिरिक्त, भिटामिनमा समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको सेवन बढाउनु आवश्यक छ। कुन खाद्य पदार्थसँग विटामिन सीको सघनता रहेको छ हेर्नुहोस्।

Vitamin. भिटामिन डीको अभाव

भिटामिन डी, जस्तै साल्मन, अण्डा वा सार्डिनजस्ता खाद्य पदार्थहरूको सेवन घटाउनुको अतिरिक्त, सूर्यमा पर्याप्त जोखिम नभएको खण्डमा यस भिटामिनको अभाव पनि हुन सक्छ।

मुख्य लक्षण: सबै भन्दा साधारण संकेत हड्डी दुखाई र मांसपेशि कमजोरी हो। यद्यपि, समयसँगै गम्भीर समस्याहरू जस्तै कार्डियोभास्कुलर रोग, क्यान्सर वा गम्भीर दमा बच्चाहरूमा देखा पर्न सक्छन्।

कसरी व्यवहार गर्ने: एकले भिटामिन डीको साथ खानाको मात्रा बढाउनु पर्छ र यस भिटामिन डीको पूरक आहार प्रयोग गर्नुका साथै यसमा सुरक्षित सूर्यको जोखिम पनि बढाउनुपर्दछ, किनकि शरीर घाममा पर्दा भिटामिन डी उत्पादन गर्न सक्षम हुन्छ। तपाईको खानामा के खानाहरू थप्ने हेर्नुहोस्।

Vitamin. भिटामिन केको अभाव

शिशुहरूमा भिटामिन के को अभाव प्रायः हुन्छ, प्लेसेन्टा द्वारा भिटामिनको कम प्रसारण, कलेजोको अकालपना वा मातृ लेन्सले भिटामिन के कम मात्रा जस्ता समस्याहरूले गर्दा। यद्यपि, भिटामिन के अभाव वयस्कहरूमा पनि हुन सक्छ मदिरापान, मालाब्सोर्प्शन सिन्ड्रोम वा एन्टिबायोटिकको प्रयोग जस्ता परिवर्तनहरूको साथ।

मुख्य लक्षण: भिटामिन के को अभावले रगत बटुल्ने समस्या, लगातार रक्तस्राव र छालामा चोटपटक जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

कसरी उपचार गर्ने: भिटामिन के पूरकहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, जुन एक डाक्टरले गणना गर्नुपर्दछ। थप रूपमा, यो भिटामिन K मा समृद्ध खाद्यहरूको तपाईंको सेवन बृद्धि गर्न महत्त्वपूर्ण छ। सबैभन्दा भिटामिन K को साथ खाद्यहरूको सूची हेर्नुहोस्।